НАУЧЕНА БЕСПОМОЋНОСТ: ИСТОРИЈА, ОД ЧЕГА СЕ САСТОЈЕ И ПРИМЕРИ - ПСИХОЛОГИЈА - 2025

Научене беспомоћности је и стање на уму и начин понашања који се појављује када особа има више пута суочити негативан подстицај који не може да побегне. Често је повезана са менталним болестима као што су депресија или анксиозност.

Након што се болно или непријатно искуство понови довољно пута, особа стиче уверење да не могу ништа да јој избегну и почне мислити да нема контролу над сопственим животом. Такав став може се генерализовати у другим ситуацијама, што увелико погоршава симптоме.

Извор: пикабаи.цом

Људи који су у стању научене беспомоћности престају да покушавају да промене своју ситуацију. То узрокује да нису у стању да промијене своје понашање, чак и кад се промијене околности и појави се алтернатива која би им могла помоћи да се побољшају.

Теорија научене беспомоћности почела се развијати 60-их година прошлог века и добила је велики значај у различитим областима из области психологије. У овом чланку ћемо вам рећи тачно од чега се састоји, од чега имамо доказе у вези с тим и које последице узрокује.

Историја

Феномен научене беспомоћности први су случајно открили Мартин Селигман и Стевен Маиер, крајем шездесетих година прошлог вијека. Од тада је спроведено мноштво истраживања на ту тему и теорија везана за ово ментално стање много се развило.

У овом одељку ћемо говорити о томе како је напредовало наше знање о беспомоћности током година. Неки експерименти спроведени на овом подручју могу се чинити окрутним и вероватно их данас не би могли обавити. Међутим, пружили су нам основно знање о људском уму.

Први експерименти са псима

Први експеримент који је указао на постојање научене беспомоћности спровели су Селигман и Маиер са Универзитета у Пенсилванији 1967. У њему су оба истраживача желела да проуче одговор паса на различите подражаје, као што су електрични ударци ниског интензитета.

Истраживачи су псе поделили у три групе. У првом, пси нису нанијели никакву штету. Они из друге две групе су примили шокове, али са суштинском разликом: последња их је могла зауставити притиском на неко дугме, док последња нису могла ништа да спрече.

Касније су пси из три групе смештени у метализирани кавез подељен на два дела ниском оградом. С једне стране је тло електрифицирано, док с друге није.

Истраживачи су открили да, док су животиње у прве две групе прескакале ограду и прелазиле на неелектрификовану страну, оне у трећој нису ни покушале. Уместо тога, они су једноставно стајали и трпели бол не покушавајући да промене своју ситуацију.

Докази са другим животињама

Изненађени резултатима које су добили, Селигман и Маиер покушали су поновити овај експеримент са пацовима. Претпоставка је била иста: три групе животиња, једна од њих која неће примити шокове, једна која ће их примити, али их може зауставити, и друга, која ће их морати издржати, а да не буде могла ништа учинити да их избегне.

Након што су пацове подвргли тим аверзивним подражајима, експериментатори су схватили да је дошло до тренутка када су животиње из треће групе престале покушавати да побегну, чак и када се пружила прилика. Тај феномен је добио име научене беспомоћности.

Људски експерименти

Упркос етичкој немогућности спровођења истог типа експеримента са људима, током наредних година вршена су алтернативна испитивања која су покушала да докажу постојање научене беспомоћности у нама.

Једно од најкласичнијих истраживања у том смислу спроведено је 1974. године са три групе учесника. Људи су први били изложени непријатној буци, али могли су је зауставити притиском на дугме четири пута. И други су га слушали, али нису га могли зауставити; трећи није чуо ништа чудно.

У другом делу експеримента, сви испитаници одведени су у собу у којој се огласио још један непријатни шум и у којој је била кутија са полугом.

Док сам га повлачио, звук је престао; али учесници у другој групи нису ни покушали, док су остали успели да то брзо зауставе.

Овај експеримент и други слични њему могли су показати постојање научене беспомоћности код људи. Од тада је покренут покушај истраге узрока ове појаве, као и последица које он изазива.

Шта је научена беспомоћност?

Постоји неколико теорија о томе шта је тачно научена беспомоћност и зашто се јавља. Најкласичнији је онај који је предложио Мартин Селигман као резултат већ споменутих студија, али постоје и друге више засноване на неуробиологији или индивидуалним разликама.

Теорија Селигмана

Селигман и његови сарадници предложили су теорију да људи изложени непријатним ситуацијама над којима немају контролу трпе дефицит у три области: мотивацијској, когнитивној и емоционалној.

Проблеми са мотивацијом имају везе са недостатком енергије који испитаници покушавају да побегну из штетне ситуације, што их доводи до тога да не предузимају акције.

Когнитивне су, са друге стране, повезане са веровањем особе да су њене околности неконтролиране; а емоционалне укључују појаву стања сличног депресији.

Три врсте последица су међусобно повезане и узајамно се јачају. У ствари, Селигман је предложио теорију да научено беспомоћност стоји у основи депресије и других сродних поремећаја.

Неуробиолошка теорија

Недавне студије неуроимагинг сугерирају да постоје одређене структуре мозга и неуротрансмитери који играју врло важну улогу у појави научене беспомоћности. На пример, познато је да дефицит нивоа серотонина може изазвати појаву ове појаве.

Неке од области мозга које су највише повезане са наученом беспомоћношћу су дорзална рапхе језгра, централна и базолатерална језгра амигдале, као и нека подручја хипокампуса, хипоталамуса и префронталне коре.

Такође је утврђено да постоје чисто физички чиниоци који могу помоћи смањити вероватноћу појаве научене беспомоћности.

На пример, редовно енергично вежбање повећава ниво серотонина и стога може ублажити озбиљније ефекте овог менталног стања.

Поред вежбања, друга понашања за која се показало да благотворно утичу на нивоу мозга на овај феномен имају и адекватан одмор, медитацију, опуштање и једење адекватне хране.

Теорија индивидуалних разлика

Према истраживању научене беспомоћности, један од најважнијих фактора који предвиђају њену појаву је присуство извесних веровања о контроли коју има над различитим ситуацијама. Ова веровања су позната као „атрибуције“ и могу се разликовати од особе до особе.

Атрибуције имају три карактеристике које могу повећати или умањити вероватноћу да ће се научена беспомоћност појавити суочена са невољама:

- С једне стране, они могу бити глобални или специфични. Људи са глобалним атрибуцијским стилом мисле да се узроци онога што им се догађа одржавају у различитим ситуацијама; док они са специфичним стилом мисле да сваки негативан догађај има јединствен узрок и да га не треба понављати.

- Атрибуције такође могу бити стабилне или нестабилне. Када су стабилни, појединац верује да ће се негативне ситуације које доживе су временом наставити. Када су нестабилне, напротив, особа мисли да је могуће да се током времена мењају.

- Коначно, могу бити спољни или унутрашњи; Другим речима, особа може веровати да оно што му се догоди одређује ситуационим узроцима које не може да контролише (спољашњим) или факторима које може изменити својим сопственим напором (унутрашњим).

Истраживање је показало да људи са глобалним, стабилним и екстерним атрибуцијским стилом имају већу вероватноћу да развију научену беспомоћност од особа са различитим веровањима.

Примери

У наставку ћемо видети неке примере ситуација у којима је појава научене беспомоћности или сличан став уобичајен.

- Особа која је дуго тражила посао, али га не може наћи, може изгубити наду да ће поново наћи посао. Стога ћете престати покушавати и нећете одговарати на понуде за посао које вам пристижу.

- Појединац који је имао неколико претходних искустава са својим бившим партнерима (као што су ситуације пуно драме или компликованих раскида) може помислити да свет односа није за њега. Као резултат, избећи ћете формирање дубоких емоционалних веза што је више могуће.

- Неко ко је покушао смршавити неколико пута, али увек није успео, престаће да покушава да се опреми, уместо да се пита шта могу другачије или како могу да промене свој приступ.

Референце

1. "Шта је научена беспомоћност и зашто се то догађа?" у: Врло добро ум. Преузето: 5. децембра 2018. из Вери Велл Минд: веривеллминд.цом.
2. "Научена беспомоћност: Селигманова теорија депресије" у: Програм позитивне психологије. Преузето: 5. децембра 2018. из програма позитивне психологије: поситивепсицхологипрограм.цом.
3. "Научена беспомоћност" у: Британница. Преузето: 5. децембра 2018. из Британнице: британница.цом.
4. "Научена беспомоћност" у: ПсицхЦентрал. Преузето: 5. децембра 2018. године из ПсицхЦентрал: псицхцентрал.цом.
5. "Научена беспомоћност" на: Википедиа. Преузето: 5. децембра 2018. из Википедије: ен.википедиа.орг.