САМОДИСЦИПЛИНА: 10 КОРАКА ЗА РАЗВОЈ - АРТЕ - 2025

Селф дисциплина се односи на способност особе да се спроведу акције које верује да мора да ради остварења одређених циљева. Самоконтрола, снага воље, одлучност, марљивост, решавање … Сви ови појмови односе се на исто значење.

Обављање задатака које нам шеф шаље на послу није самодисциплина, јер онај ко нас убеди да извршимо тај задатак нисмо ми сами, већ неко други.

Међутим, када смо особа одговорна да нас убеди у спровођење неке акције, за то ће нам требати самодисциплина.

Током детињства и адолесценције, самодисциплина има малу улогу у нашем животу, јер обично имамо „шефа“ који је задужен да нас форсира на активности.

У школу идемо зато што су нам то додијелили учитељи, радимо домаће задатке када нам то кажу родитељи, а ми чистимо собу кад нас ругају због тога што нам је неуредно.

Међутим, у касној тинејџерској и раној одраслој доби почињемо да нам је потребна самодисциплина да бисмо извели велики број активности.

10 корака до самодисциплине

1-Схватите шта је самодисциплина

Први корак који морате предузети да бисте изградили самодисциплину је да схватите шта је то. Много људи мисли да је то особина личности, квалитет који се генетски добија и да постоје људи који је имају и људи који је никад неће имати.

Ако је ваше размишљање усмерено у том правцу, прво што морате да урадите је да разумете да то није случај.

Самодисциплина није нешто што долази ниоткуда, није врлина коју неки носе у крви и коју ви, нажалост, немате. То је нешто што сами креирате и градите.

Очигледно ће бити људи који ће коштати мање самодисциплине и људи који ће коштати више, али сви имамо капацитет да га имамо и сви морамо радити на његовом развоју.

Ма колико били дисциплиновани, немате ништа у свом мозгу, телу или личности што би вас спречило да данас почнете да градите своју вољу.

А да ли је самодисциплина као мишић. Ако га тренирате и уложите време и труд у рад, он ће расти. Ако то не урадите, то се никад неће појавити у вама.

Дакле, ријешите се сваке мисли о својој неспособности да је имате јер то једноставно није истина, можете то имати ако уложите вољу, интересовање и труд у изградњу.

2 - Уверите се

Једном када вам је јасно да имате потребан капацитет за изградњу самодисциплине, следећа ствар коју треба да урадите је да убедите себе да желите да почнете да имате више.

Ако га немате, али заиста не морате да почнете да га имате, не требате даље да читате овај чланак, јер га нећете моћи повећати.

И јесте да је мотивација вероватно главни промотор самодисциплине, тако да ако немате разлога да повећате своју вољу, једноставно се неће повећавати.

Направите списак времена за које сте мислили да желите више самодисциплине и који су разлози. Запишите које су мане што немате самодисциплину и које ће вам предности донијети.

Направите листу шта су ваше сврхе и зашто их желите постићи. Разлози које желите да изградите биће ваш гас до краја.

На пример: Желим да изградим самодисциплину како бих ове године могао завршити универзитетске студије или започети сопствени посао за шест месеци.

3-Анализирајте своје време

Људска бића имају навику да живе са укљученим аутоматским пилотом, а понекад можда и немамо самодисциплину, али не схватамо зашто нам је толико потребно воље.

Анализирајте шта радите током дана и читаве недеље. Направите списак свих активности које обављате, а затим анализирајте које су од њих продуктивне, а које нису.

Колико сати дневно или недељно проводите гледајући телевизију? Колико сати проводите за хобије, забаву или једноставно ништа?

Веома је важно да детаљно анализирате своје распореде и откријете који су то временски интервали у којима је видљив ваш недостатак самодисциплине.

Ако радите, временски размаци у којима развијате радну активност не могу се користити за повећање ваше воље, али сати који улажете у гледање телевизије или слободно време које имате, да.

Откријте добро који су сати у којима обављате непродуктивне активности, јер ћемо то време искористити за рад на самодисциплини.

4-Поставите себи циљеве

Дисциплина не функционира без циљева, на исти начин на који се аутомобили не покрећу без мотора. Пре него што почнемо да га градимо, морамо себи поставити које циљеве желимо постићи.

Искористите претходну вежбу и визуализујте који су сати у дану најбољи за почетак самопоштовања.

На пример: понедељак, уторак и петак имам 4 сата после подне да се никада не посветим ниједној продуктивној активности, користићу барем један сат сваког од тих дана да започнем изградњу самодисциплине.

Једном када то учините, ваша самодисциплина више неће бити нејасан концепт, имаћете дан када морате да почнете да се тестирате.

5 - Одредите своје циљеве више

Након што обележите неколико дана да бисте се сами почели тестирати, морате додатно навести своје циљеве. Ријеч је о заузимању вашег дневног реда, обиљежавању тих дана и временских распона које сте претходно изабрали, а у сваки од њих напишите активност коју ћете проводити.

Детаљно напишите ову активност, тако да када се приближи кључни сат, знате шта ћете радити.

Записивање „Ја ћу учити“ било би превише нејасан концепт за вашу самодисциплину. С друге стране, писање „Ја ћу проучити тему 1 и 2 теме к“ помоћи ће вам да се више ментално измијените него што желите.

Што је специфичније, то ће бити боље јер ће ваша ментализација о томе шта ћете радити бити већа и веће су шансе да то учините.

Прикладно је да започнете са специфичним и не баш трајним циљевима и активностима. На овај начин ће вам бити лакше постићи циљ и осигураћете да ваша самодисциплина почне да се развија.

6-Препознајте своје баријере

Како постижете своје „мини циљеве“, важно је идентификовати своје баријере и одвраћања пажње.

Како ово радите? Па, врло лако, урадите анализу над подражајима који обично онемогућавају вашу самодисциплину.

Референце

1. Самодисциплина за десет дана. Аутор Тхеодоре Бриант, специјалиста за људско понашање.
2. Цолл, Ц .; Палациос, Ј и Марцхеси, А (Едс) (2001). Психолошки развој и образовање. 2. Психологија школског образовања. Уредништво Аллианце.
3. Пинтрицх, ПР и Сцхунк, ДХ (2006). Мотивација у образовним контекстима. Теорија, истраживање и примене. Мадрид: Пеарсон. Прентице Халл.
4. Стернберг, Роберт, Ј; Венди В. Виллиамс. (2002). Педагошка психологија. Полицајац из Бостона Аллин и Бацон