ШТА ЈЕ ЕМОЦИОНАЛНА САМОРЕГУЛАЦИЈА? - ПСИХОЛОГИЈА - 2025

Емоционална само и емотивна регулација је сложен капацитет је базиран на способност људи да управљају емоције.

Факултет нам омогућава да на емоционални ниво одговоримо на захтеве нашег контекста на начин који је друштвено прихваћен. Такође мора бити флексибилан како би се могао прилагодити свакој конкретној ситуацији, доживети спонтане реакције и одгодити те реакције када је то такође потребно.

То је процес задужен за процену, посматрање, преображавање и модификовање сопствених и туђих осећаја и на тај начин формирајући врло важну и неопходну функцију за људе.

Овај капацитет који поседујемо омогућава нам да се прилагодимо захтевима животне средине и прилагодимо се специфичним захтевима, мењајући наше понашање када је то потребно.

Многе студије усредсређене су на истраживање ове саморегулације због њене интервенције у друштвено функционисање.

Карактеристике емоционалне саморегулације

Емоционална регулација односи се на способност коју практично применимо као стандард, да модификује своје емоције у складу са догађајима који се одвијају око нас, и позитивним и негативним.

То је облик контроле, управљања емоцијама који нам омогућава прилагођавање нашем окружењу. Активирањем стратегије регулације успевамо да модификујемо емоције изазване спољним разлозима који мењају наше уобичајено стање ума.

Ова регулација је неопходна и за негативне и за позитивне емоције, омогућавајући нам прилагођавање у зависности од ситуације.

Да би разумели шта је то, Гросс и Тхомпсон (2007) су предложили модел да га објасне на основу процеса који се састоји од четири фактора.

Прва би била релевантна ситуација која потиче емоцију, која може бити спољашња због догађаја која се дешавају у нашем окружењу, или унутрашња због менталних представа које стварамо. Друго би била пажња и значај који дајемо најрелевантнијим аспектима догађаја. Трећи фактор била би евалуација која се даје у свакој ситуацији, а четврти би био емоционални одговор који настаје због ситуације или догађаја који се дешавају у нашем окружењу.

Надаље, за неке је саморегулација когнитивна вјежба контроле до које се може доћи помоћу два механизма повезана са различитим аспектима емоционалног искуства.

С једне стране, нашли бисмо механизам поновне процене или когнитивне модификације, која је одговорна за модификацију негативног емоционалног искуства, претварајући га у корисног за појединца.

С друге стране, налазимо други механизам који се зове супресија, а то је контролни механизам или стратегија која је одговорна за инхибицију емоционалне реакције.

Гросс и Тхомпсон објашњавају да се саморегулација може одвијати на више нивоа. Другим речима, ове емоције се могу регулисати модификовањем ситуација које их покрећу, трансформишући их или избегавајући.

Такође се регулишу модификовањем пажње и премештањем фокуса на другу радњу, или извођењем понашања како би се одвратило пажњу, поновним оцењивањем ситуације која покреће одређену врсту емоционалне реакције или потискивањем одговора који се појављује пред тим ситуацијама.

Саморегулацију они дефинишу као процес који може бити и спољни и унутрашњи и који нам омогућава да проценимо и изменимо своје понашање, вршећи утицај на емоције, на то како и када их доживљавамо.

Поред тога, саморегулација би представљала елемент који јасно утиче на перформансе елемената неопходних за учење, као и на пажњу, памћење, планирање и решавање проблема.

За његово оцењивање и мерење коришћени су различити параметри, као што су извештаји о сопственој примени, физиолошке мере или индекси понашања, фокусирајући интересовање на тренутак појаве регулације током емоционалног процеса.

Бруто такође разликује стратегије раног почетка или претходне ситуације, као што су контекст и значење које се приписује ситуацији, и стратегије касног почетка усмерене на одговор појединца и соматске промене.

Модели емоционалне саморегулације

Русселл Барклеи Модел (1998)

Барклеи дефинише саморегулацију као одговоре који мењају вероватноћу очекиваног одговора на одређени догађај.

Из овог модела предлажу се недостаци у инхибицији одговора, који утичу на неке саморегулационе акције које се називају извршне функције, а то су невербална и вербална радна меморија, самоконтрола активирања, мотивације и утицаја и реконституција. или представљање елемената, карактеристика и чињеница окружења.

Саморегулативни модел емоционалних искустава Хиггинс, Грант & Схах (1999)

Главна идеја овог модела је да људи више воле неке државе него друге и да саморегулација погодује њиховом појављивању. Поред тога, људи овисно о саморегулацији доживљавају врсту ужитка или нелагоде.

Они указују на три основна принципа која су укључена, а то су предвиђање прописа засновано на претходном искуству, референтна референца заснована на позитивном или негативном становишту у зависности од тренутка, и регулаторни приступ, у случају коначних изјава оне које желите достићи, као што су тежње и самоспознаје.

Секвенцијални модел емоционалне саморегулације Бонано (2001)

Овај модел предлаже да сви имамо емоционалну интелигенцију која, да би се ефикасно користила, мора да научи да се саморегулише, предлажући три опште категорије.

Прво би било регулација контроле, што је регулација представљена аутоматским понашањем, друга категорија би била антиципативна регулација будућих емоционалних догађаја, истицање смеха, писање, тражење блиских људи, избегавање одређених ситуација итд. Трећа категорија би била истраживачка регулатива за добијање нових ресурса због појаве могућих промена у будућности.

Ларсенов кибернетички модел (2000)

Предлаже примену општег модела регулације кибернетичке контроле, који почиње у складу са стањем ума до кога желите да постигнете и у којем се налазите у том тренутку.

Процеси који могу бити аутоматски, али и контролисани активирају се да би се смањиле разлике између два расположења, помоћу механизама који се могу усмеравати према унутра, попут одвлачења пажње или усмеравања ка споља, попут решавања проблема.

Модел регулације расположења заснован на друштвеној адаптацији Ербер, Вегнер & Тхерриаулт (1996)

Заснива се на прилагођавању стања ума конкретном догађају, било позитивном или негативном. Поред тога, они потврђују да наша пожељна емоционална стања варирају у зависности од друштвеног контекста у којем се налазимо.

Баррет и Гросс (2001) модел процеса саморегулације

Из овог модела они разумеју емоције као резултат интеракције произведене између експлицитних и имплицитних процеса.

С једне стране, они истичу важност наших менталних предоџби о сопственим емоцијама и у којима интервенишу когнитивни ресурси, приступ тим ресурсима и мотивација сваког од њих. С друге стране, проналазимо како и када регулирати те емоције.

Поред тога, стварају пет стратегија саморегулације као што су избор ситуације, модификација ситуације, примена пажње, когнитивна промена и модулација одговора.

Форгасов (2000) хомеостатски модел

Овај модел покушава да објасни утицај који стања ума врше на когнитивне и друштвене процесе, предлажући да се стање ума врти око нечег конкретног што активира регулаторне механизме док се удаљујемо од те тачке.

Према овоме, емоционална саморегулација је хомеостатски процес који се аутоматски регулише.

Емоционална регулација и психопатологија

Студије и истраживања потврђују да су многа проблематична понашања која потичу од људи настала због проблема у регулисању њихових емоција, што доводи до негативног утицаја на опште здравље особе.

На пример, људи чији је стил регулације сузбијање вероватније трпе измене због смањења њихове афективне експресивности, што доводи до смањења комуникације унутрашњих стања особе и представља активирање система леп. Поред тога, они стварају негативне ефекте код других тако што имају смањену емоционалну експресију и за њих се сматра да нису баш подстицајни када се суоче са конфликтним ситуацијама.

Способност контроле емоција зависи од способности, од способности да се разликују унутрашња стања, успевајући да боље управљају својим афективним стањима. Проблем се појављује када је та способност дефицитарна, јер ти људи нису у стању да комуницирају о својим унутрашњим стањима.

Многа проблематична понашања као што су употреба супстанци или само-штетна понашања могу бити последица значајног недостатка у процесу регулације емоција.

Дакле, напори које улажемо да модификујемо своја емоционална стања успевају да буду прилагодљиви и функционални, али могу бити и дисфункционални и неповољни за појединца.

Многи аутори схваћају емоционалну саморегулацију као континуитет који се протеже, стварајући два супротна пола која би заузела крајност.

С једне стране, на једном полу би били људи с мало емоционалне саморегулације или афективне дисрегулације која би довела до неусаглашене емоционалне лабилности. На другом полу налазимо људе са прекомерном емоционалном самоконтролом који су повезани са високим нивоом анксиозности, емоционалне реактивности и депресије.

Емоционална регулација и афективна неурознаност

Дуго времена језгро или средиште проучавања емоција био је лимбички систем.

Потом се пажња почела фокусирати на кортикалне аспекте емоционалне обраде, а истраживања су открила да мождани кортекс, посебно префронтални, има улогу и учешће у емоцијама.

Лимбички систем

Два главна дела нервног система су укључена у емоције. Један од њих био би аутономни нервни систем, а други основни део, лимбички систем.

Овај систем је састављен од сложених структура као што су амигдала, хипоталамус, хипокампус и друга оближња подручја која се налазе са обе стране таламуса. Сви они играју кључну улогу у нашим емоцијама и такође учествују у формирању сећања.

Амигдала игра кључну улогу у емоцијама, како код људи тако и код других животиња. Ова структура мозга је уско повезана са одговорима задовољства као и реакцијама на страх.

Хипокампус игра кључну улогу у процесима памћења. Особа неће моћи да изгради нова сећања ако је оштећена. Учествује у чувању информација у дугорочном памћењу, укључујући знање и прошла искуства.

Хипоталамус је одговоран за регулисање функција попут глади, жеђи, реаговања на бол, задовољство, сексуално задовољство, љутњу и агресивно понашање. Такође регулише функционисање аутономног нервног система, регулише пулс, крвни притисак, дисање и узбуђење као одговор на емоционалне околности.

Друга подручја повезана са овим системом били би цингулатни гирус који пружа пут којим се таламус и хипокампус спајају. Повезана је у повезивању сећања на бол или мирис и у фокусу пажње на догађаје са великим емотивним садржајем.

Друго подручје би било вентрално тегментално подручје, чији се неурони емитују захваљујући допамину, неуротрансмитеру који ствара осећаје задовољства у нашем телу, тако да људи који трпе штету у овом подручју имају потешкоће у прибављању задовољства.

Базални ганглији су одговорни за награђивање искустава, фокусирање пажње и понављајуће понашање.

Префронтални кортекс

То је део фронталног режња који је уско повезан са лимбичким системом. То је подручје укључено у реализацију дугорочних планова, планирање сложеног когнитивног понашања, доношење одлука, подузимање акција, размишљање о будућности, модерирање друштвеног понашања и изражавање личности ( однос између личности и функција префронталног кортекса).

Основна активност овог региона је извођење акција према мислима, у складу са унутрашњим циљевима.

Референце

1. Гаргуревицх, Р. (2008). Саморегулација емоција и академски учинак у учионици: Улога учитеља. Дигитални часопис за истраживање у универзитетској настави.
2. Араменди Витхофс, А. Емоционална регулација у предшколском васпитању и образовању: Значај њеног управљања кроз предлог образовне интервенције.