10 НЕГАТИВНИХ МИСЛИ АНКСИОЗНОСТИ И ДЕПРЕСИЈЕ - АРТЕ - 2025

Када се негативне мисли понављају, могу негативно утицати на ваш живот, изазвати анксиозност, стрес, депресију и уопште погоршати вашу квалитету живота. Све вас брине, срце вам куца на хиљаду на сат, имате осећај гушења, појављују се наметљиви мисли, мислите да ће вам се догодити нешто лоше …

Ове негативне мисли анксиозности имају способност да од зрна песка направе планину, лавину неколико снежних пахуљица, а све захваљујући нашој способности да замислимо и предвидимо негативне догађаје који се вероватно неће догодити.

А ако се догоде, сигурно неће бити ни упола толико лош као што сте мислили. Баш као што смо оно што једемо, ми смо оно што мислимо и у зависности од наших мисли, биће и наше стање ума, наша способност да се суочимо са различитим недостацима са којима се сусрећемо у свом животу.

Кроз каријеру психолога лечио сам бројне пацијенте са анксиозним проблемима и сви су, на неки или други начин, показали да је та анксиозност последица превелике забринутости за будућност, коју су заузврат одржавале различите негативне мисли.

Овакав начин размишљања ствара погрешна веровања о свету око вас и води вас да имате оно што се назива "когнитивна пристраност" што је тенденција погрешног тумачења онога што опажамо.

То доводи до искривљавања стварности, нетачне пресуде која нас доводи до погрешне интерпретације стварности.

10 негативних мисли анксиозности и депресије

Саставио сам 10 негативних мисли за које сматрам да се оне највише испољавају у анксиозности, са којима се стално морају суочити и са којима ћете се осећати идентификовани на неки начин.

1-поларизовано размишљање

Особа мисли да ствари морају бити или веома добре или веома ужасне, оно што ја зовем сива скала није разматрано.

Особа је нефлексибилна и мисли да може бити јако добрих, добрих, нормалних, мало лоших ствари итд.

Ова особа мисли да је савршена (савршенство не постоји, свако од нас то гради) или је неуспех, што подразумева сталну неравнотежу, борбу између успона и падова.

2-Овергенерализатион

Особа изводи општи закључак из једноставног инцидента или непријатне ситуације.

На пример, ако идете на разговор за посао и нисте изабрани, мислите да никада нећете наћи посао.

Најчешће коришћене речи у овим случајевима су: никада, нико, увек, ништа, све …

3-Тумачење мисли

Ова мисао је једна од најважнијих што ми се свиђа и коју обично констатујем пуно у консултацијама. Играмо као проматрачи, мислимо да имамо способност нагађања мисли других и то стварамо уметношћу.

Ова претпостављена способност окреће се против вас, што је сложенија и софистициранија, то ће вас више довести до тјескобе.

Без речи, чак и ако не знате другу особу, у стању сте да знате шта они мисле, шта ће други радити и зашто се понашају као и они.

Све то са претпостављеном сигурношћу у коју не доводите у питање, ево ирационалног.

4-катастрофална визија

То је класик када је прекомерно активиран анксиозношћу и доприноси томе да останемо преактивно активирани, јер постоји лажно уверење да ако се опустимо може нам се догодити и та претпостављена катастрофа.

Овде се брига користи, са свом узнемиреношћу, као стратегија суочавања. Особа тумачи оно што чује око себе као негативно и почињете да изговарате фразе које почињу са: и ако ………… не буде то …., Стално очекујете наводну трагедију.

5-погресне контроле

Ово је мисао о осећају спољашњег надзора, гледању себе као беспомоћног, као жртву судбине.

Ова погрешна унутрашња контрола чини особу одговорном за патњу или срећу оних који су око ње.

6-Кривица

Кривња је највише штетна мисао од свих и сидре нас у прошлости.

Прошлост која се не може променити и која се у борби за размишљање да се може променити глагол појављује: "да је било или било", што је само изазвало још већу анксиозност.

Често су криви за проблеме других и оптужују их као своје.

7-Требао бих

То је типично размишљање круте особе, уопште, ови људи имају тенденцију да имају само-наметнуту листу крутих правила о томе како они и други треба да делују.

Ако људи око ње крше та правила, они је наљуте и такође осећају кривицу ако их и сама прекрши.

8-емоционално резоновање

Ова мисао је пристраност са којом се верује да оно што осећате мора бити аутоматски истинито.

Ако особа осећа да је ствар глупа и досадна, то аутоматски приписује себи као глупу и досадну.

9-Заблуда промена

Овде се особа, која је обично веровала у божанску силу, нада да ће једног дана прикупити сву жртву и самоодрицање, као да има некога ко би водио рачуне.

На њега јако утиче што та наводна награда не долази, пример је: "са свим што бринем о другима и Бог ми не помаже."

Све ове мисли искусне с одређеним степеном реализма доприносе стварању и изнад свега одржавању непријатне анксиозности.

Ако знате ове мисли и идентификујете их, бићете у могућности да их учините свесним и схватите колико они свакодневно утичу на вас.

И ви? Да ли се идентификујете са неким посебно? Ако видите да сте га идентификовали и имате питања у вези, радо ћу вам помоћи и решити све сумње које настану.