НЕРВИ У СТОМАКУ: СИМПТОМИ, УЗРОЦИ И ЛЕЧЕЊЕ - АРТЕ - 2026

У нерви у стомаку су симптом стања анксиозности произведене неком спољашњем плану. Нервозни сте, осећате неугодну бол у јами желуца и имате осећај да су вам сви нерви смештени на том делу тела, узрокујући вам висок ниво нелагодности који не нестаје.

Међутим, због нелагодности коју изазивају, важно је знати како их правилно управљати и смирити када се редовно и опетовано појављују, јер живци у стомаку могу постати врло непријатни и утицати на наше добробит.

Карактеристике и симптоми живаца у стомаку

Симптом анксиозности или нервозе

Нерви у стомаку су особит симптом стања анксиозности, узнемирености или нервозе.

Анксиозност је ментално или психолошко стање у којем се осећате посебно активирано, немирно и немирно, тако да нервоза потиче у нашим умовима и у нашим мислима.

Нервне мисли се обично манифестују као забринутост или нелагодност. Наш мозак се фокусира искључиво и искључиво на њих и они постају центар нашег ума.

Нелагодност у стомаку

Када се нервоза и анксиозне мисли претворе у емоције, почињу да производе низ физичких симптома, као што је узнемирени стомак.

Ове непријатности узрокују наше стање анксиозности и ми их нормално тумачимо као нервозан и непријатан осећај који нам изазива нелагоду.

Бол изазива живце

Међутим, то није све, јер на исти начин на који су живци прешли из нашег ума у ​​наше тело, они се могу вратити обрнутим путем.

То значи: када смо нервозни, у стомаку осећамо нелагодност, али наш мозак опет тумачи ове непријатности, чињеница због које се наша нервоза још више повећава.

Повећавањем мисли на нервозу, оне се поново преносе у наше тело са већим симптомима нелагодности у нашем стомаку.

Узроци

Овај нервни осећај у стомаку може се појавити у више ситуација.

Када се појављује искључиво и искључиво као одговор на одређени подражај, то се сматра нормалним одговором нашег тела, међутим, када се нерви у стомаку појављују опетовано, важно је учинити нешто како бисмо га управљали.

На пример: током минута или сати пре врло важног испита, састанка који ће диктирати будућност вашег посла или конференције пред стотинама људи, нормално је да у стомаку осећате нервозу.

У том тренутку, оно што ваше тело чини активира се на одговарајући начин да би могло на одговарајући начин реаговати на ту ситуацију, али ови симптоми ће нестати када стресног подражаја више нема.

Међутим, ако ваше стање анксиозности постане хронично и нерви у стомаку су трајни, активирање вашег тела више неће бити адекватно и осећаји нелагоде неће нестати ако ништа не предузмете.

Лечење

Анализирајте своје мисли

Као што смо рекли, нерви у стомаку су симптом који потиче из стања анксиозности, углавном насталог из понављајућих мисли смештених у уму.

Зато ако патите од понављајућих стомачних нерава, прво што бисте требали учинити је анализирати које мисли имате и која од њих може изазвати осећај анксиозности.

Да бисте то учинили, морате престати да на тренутак размишљате сваки пут када имате нервозан стомак и запишете у свеску какве мисли имате.

Када анализирате своје мисли, морате бити што детаљнији. Стога, ако сматрате да вас нервира нестабилна радна ситуација, не би било довољно да напишете: "Забринут сам за свој рад."

Копајте мало дубље у своје мисли и детаљније откријте о чему размишљате. На пример:

• "Моја финансијска надокнада је лоша и то ми ствара проблеме да подмирим своје трошкове."
• "У компанији смањују радну снагу и можда ме отпусте"
• "Не знам да ли ћу моћи правилно да се бавим и да се бавим свим послом који имам."
• "Ако ме отпусте, не знам шта ћу радити и имаћу много финансијских проблема."

Ове су четири реченице примери детаљнијих размишљања која особа која се нервира због своје радне ситуације може имати.

Циљ је да будете у могућности да учините исто са својим проблемом или са оним мислима које изазивају анксиозност, да бисте касније могли да радите на покушају да их модификујете.

Покушајте да их измените

Након што будете регистровали и добро анализирали мисли које могу изазвати вашу нервозу, можемо почети радити на томе да их изменимо.

Циљ овог другог корака је да будете у могућности да упоредите своје мисли на рационалан и равнодушан начин и спречите да на анализу ваших мисли утиче ваше стање анксиозности.

Да бисте то учинили, морате да поставите своја размишљања на низ питања тако да вам сопствени одговор омогућава да другачије приступите ситуацији.

Настављајући са претходним примером, можете себи поставити следећа питања:

• Ваша економска одмазда је лоша, али до данас сте успели да напредујете, да ли постоји било какав доказ који вас уверава да то нећете моћи да урадите?
• Да ли чињеница да смањују радну снагу у вашој компанији значи да ће вас отпустити? Који су вам докази да ће се то догодити?
• Које вас ствари ограничавају да се не можете носити са свим својим пословима на адекватан начин ако се потрудите и укључите се на прикладан начин?
• Имате ли друге механизме за проналажење решења за своју ситуацију? Можете ли пронаћи други посао који побољшава вашу тренутну ситуацију? Имате ли подршку људи који би вам могли помоћи у тешким временима? Да ли сте били у стању да правилно управљате другим тешким тренуцима у вашем животу?

Избегавајте стрес

Други основни аспект који спречава да ваше нервне мисли расту све више и више, а заузврат, повећавате своје физичке осећаје и живце у стомаку јесте да водите смирен живот и што више избегавате стрес.

Ако сте нервозни и под стресом, имат ћете мало времена да престанете размишљати и обратити пажњу на своје живце, па ће се они манифестирати без икаквог филтера и неминовно ће се повећати.

Анализирајте свој дневни ред, своје активности, које ствари треба да радите да или да и које су ствари секундарне и можете их елиминисати да бисте били мирнији.

Организујте се и будите сигурни да ваш распоред не прелази ваше могућности, пронађите слободно време да радите ствари које волите, да се извучете и да пронађете мир и опуштање које су вам потребне.

Диши добро

Након што сте успели да имате одређену контролу над својим мислима и умете да их правилно анализирате без да директно обезбедите истинитост, можемо да се почнемо фокусирати на физички аспект.

Осећате живце у стомаку, тако да не треба да се фокусирате само на променљиве вашег ума, већ ћете морати да обезбедите и стање свог тела које ће вам омогућити да смањите живце које осећате у стомаку.

Један од најважнијих аспеката тела је дисање, зато увек покушавајте правилно дисати.

Људи са стресом теже дишу зглобовима или ребрима, што узрокује лош улазак и излазак ваздуха у тело и обично повећава стање живаца.

Дакле, увек бисте требали да покушавате дисати са цревима, од пупка доле. Ово дисање ће вам омогућити да оксигенишете крв и мозак, тако да ако редовно вежбате, биће вам много лакше да се опустите.

Да бисте боље дисали можете вежбати ове технике опуштања.

само се опусти

Други основни аспект је то што сте успели да пронађете времена да то доделите вежбању опуштања на много директнији начин. Улагање неколико тренутака дневно за опуштање омогућиће вам да током дана будете знатно мање напети и смањићете нервозу у стомаку.

Опуштање можете практицирати сами код куће радећи ове кораке, све док имате мирно и тихо окружење.

1. Обуците удобну одећу и ако желите опуштајућу музику у позадини. Затим лезите на површину на којој се осећате пријатно, као што су софа, лежаљка или слично.
2. Тело поставите на леђа, са ногама мало окренутим, испруженим рукама и затвореним капцима. Покушајте да избегавате покрете.
3. Урадите вјежбу дисања. Покушајте да удахнете (на начин о којем смо раније расправљали) 8 секунди, задржите дах још 8 секунди и издахните још 8. Учините овај низ око 20-25 минута.
4. Док дишете, покушајте да задржите пажњу и своје мисли искључиво на свом телу. Обратите пажњу на своје мишиће и уочите како се они све више и више опуштају.

Проширите своје држање

Нервозни и стресни људи склони су да затварају и стресу своје тело, чињеница која доприноси повећању крутости тела и стања нервозе.

Веома корисна вежба је ширење држања, повлачењем рамена уназад, гурање груди напред и лагано повлачење врата према леђима.

Ова пракса побољшава стање кичме, грлића материце и омогућава стицање опуштенијег стања.

Контролна исхрана

Један од првих органа на који су утјецали стрес и анксиозност је пробавни тракт, па је важно осигурати уравнотежену прехрану вашем тијелу како не би погоршавали симптоме нервозе.

Покушајте да једете уравнотежену исхрану, немојте јести превише или превисоко калорија, избегавајте претерано јести угљене хидрате и елиминишите конзумирање кафе, алкохола, дувана и чоколаде.

На овај начин ваш ће стомак имати мање посла и мање ће га утицати нервни симптоми.

Добро хидрирајте

Коначно, још једна ствар која се веома добро слаже са нервима у стомаку јесте да изведете добру хидратацију и свом телу дате добру количину воде.

Исто тако, понекад може помоћи пити инфузије са опуштајућим својствима. Камилица, мелем лимуна, декоција корена ђумбира или инфузија зеленог аниса и менте могу ублажити стомачне грчеве и опустити наше тело.

Референце

1. Барлов Д. и Натхан, П. (2010) Приручник о клиничкој психологији у Окфорду. Окфорд Университи Пресс.
2. Цабалло ВЕ, Салазар, ИЦ., Царроблес ЈА (2011). Приручник о психопатологији и психолошким поремећајима. Мадрид: Пирамиде.
3. Гуитон АЦ, Халл ЈЕ. Аутономни нервни систем; надбубрежна медула. У: Уговор о медицинској физиологији. Мадрид: МцГрав-Хилл Интерамерицана из Шпаније; 1996. п. 835-847.
4. Сандрони П. Испитивање аутономног нервног система. ИАСП Невслеттер; Новембар / децембар 1998.
5. Робертсон Д, Естер М, Страусс СЕ. Дисаутономиас: Клинички поремећаји аутономног нервног система. Анн Интерн Мед. 2002; 137: 753-764.