НОМОФОБИЈА: СИМПТОМИ, УЗРОЦИ, ПОСЛЕДИЦЕ, ЛЕЧЕЊЕ - АРТЕ - 2025

Номофобиа је ново у настајању болест која се односи на ирационалном и интензивног страха од даље од мобилног телефона или самицу некако. Све је чешће психолошко стање у западним земљама, нарочито међу млађом популацијом.

Израз "номофобија" настаје као скраћеница од енглеске фразе "нобиа пхобиа", а први пут је употребљен 2010. године у студији коју је извршила британска пошта. У овом истраживању, откривено је да је отприлике 53% корисника мобилних телефона претрпело одређени степен анксиозности када из неког разлога нису могли да га користе.

Извор: пекелс.цом

Бројна истраживања спроведена касније изгледа да потврђују да је номофобија постала врло чест проблем међу становништвом. На пример, данас знамо да скоро две од три особе спавају с телефоном поред кревета; а време коришћења паметних телефона и даље се повећава из године у годину.

Симптоми номофобије су врло слични симптомима других анксиозних поремећаја, укључујући веома висок ниво стреса, опште стање нелагоде, опсесивне мисли, тешко спавање, па чак и нападе панике. У овом ћемо чланку проучити у чему се та патологија састоји од детаља.

Симптоми номофобије

Номофобија се јавља у ситуацијама у којима особа трпи неку врсту анксиозности јер нема приступ свом мобилном телефону. То изазива низ сродних проблема који подразумевају токсични однос према технологији, укључујући неке попут „синдрома прекомерне везе“, при чему све више имамо директни контакт са другим људима замењујући га дигиталним.

Најчешћи симптоми номофобије могу се појавити у специфичној ситуацији због многих различитих узрока. Међу најчешћим су губитак мобилног телефона, недостатак батерије, потешкоће у пријему сигнала или заборављени телефон код куће. Особа која представља фобију учиниће све што може како би спречила да се не појави било која од ових ситуација.

Уопштено, симптоми се обично класификују на основу тога да ли су когнитивни, емоционални или бихевиорални. Овде ћемо видети неке од најчешћих.

Симптоми понашања

Понашалне симптоме је најлакше открити у већини случајева номофобије. Да би избегле психолошку нелагоду узроковану недостатком приступа свом телефону, ове особе често спроводе низ промена које могу у великој мери да ометају нормалан развој њиховог живота.

Тако, на пример, неки људи погођени номофобијом увек носе пуњач са собом како не би испразнили батерију или чак користили два мобитела да никад не изгубе везу. С друге стране, њихов уређај стално раде активан и никада не одлазе превише од њега како не би пропустили било какве нотификације или поруке.

У неким случајевима, откривено је да особа користи свој мобилни телефон као заштиту од ситуација које им изазивају нелагоду, гледајући то стално како би се морао суочити са својим страховима или проблемима.

Понашање везано за телефон такође је врло компулзивно, с тим да појединци непрекидно провјеравају исте апликације упркос томе што немају нових обавијести.

Емотивни симптоми

Подручје на које највише утиче номофобија испрва је емотивно. Људи погођени овом патологијом развијају симптоме који су врло слични онима других анксиозних поремећаја, који се могу интензивно појачати ако се проблем не отклони на време.

Тако, на пример, особе које пате од номофобије имају тенденцију да развију веома висок ниво стреса, који се појављује углавном у тренуцима када из било којег разлога није могуће да приступе свом мобилном телефону. У врло екстремним случајевима, овај стрес би могао да доведе до напада панике, са свим последицама које то носи за живот те особе.

Још један од најчешћих симптома зависности од мобилних телефона је емоционално спљоштеност. Будући да су паметни телефони толико стимулативни, људима с номофобијом је тешко да се занимају за друге елементе свог живота који би обично изазвали снажна осећања, од њихових друштвених односа до посла или студија.

И на крају, врло је чест случај да особе оболеле од мобилних телефона развију неки облик депресије или трајно измењено расположење. Тежина овог симптома може увелико варирати у зависности од личности пацијента и интензитета патологије.

Когнитивни симптоми

На когнитивном нивоу, симптоми номофобије углавном се тичу опсесије да у сваком тренутку буде повезан са мобилним телефоном. Многи од оболелих не могу да напусте своје мисли да морају стално да проверавају телефон на начин који у великој мери подсећа на опсесивно-компулзивни поремећај.

У ствари, у многим случајевима појединци с номофобијом развијају оно што је познато као "духовне обавештења": осећај да су примили нову нотификацију када се у ствари није догодило. Ово је чисто психолошки ефекат, који се погоршава што интензивније постаје патологија.

Генерално, поред тога, номофобију прати мноштво ирационалних веровања која могу погоршати остатак проблема. Неке од најчешћих су идеја да ћете претрпети социјално одбацивање ако нисте стално повезани, или да је немогуће бити добро ако немате мобилни телефон стално на себи.

Узроци

Иако нису познати тачни узроци номофобије, постоје неке теорије које изгледа објашњавају зашто је ова патологија све шире распрострањена међу популацијом.

Неуробиолошки узроци

Најприхваћенији је онај који описује проблем узрокован зависношћу, који делује на исти начин као и они који се односе на дрогу или коцкање.

Показало се да рад паметних телефона утиче на наградни круг мозга. Кад примимо обавештење, наш мозак ослобађа малу количину ендорфина, који су супстанце због којих ми осећамо задовољство и благостање. Проблем је што ове супстанце такође веома изазивају овисност.

Тако смо с временом почели да повезујемо обавештења и стално смо повезани са великим задовољством; а остале активности и подражаји губе велики део свог позитивног набоја.

То је нешто слично ономе што се догађа с никотином, који пружа задовољство када се уноси и ствара нелагоду када ниво тела падне.

Социјални узроци

С друге стране, многи стручњаци такође бране идеју да како је наше друштво све више повезано, тако и социјална и когнитивна компонента појаве номофобије.

Највјероватније су оба објашњења углавном истинита, умјесто да за све случајеве постоји један једини разлог.

Последице

Као што смо већ видели, симптоми номофобије могу бити врло штетни за особу. Ако се овај проблем не лечи на време, сва подручја живота појединца на крају или у већој или мањој мери погађају, што генерално још више погоршава проблем у зачараном кругу из кога је врло тешко изаћи.

Једно од подручја на које највише овиси овисност о мобилним телефонима је социјална. Људи са номофобијом имају тенденцију да буду више свесни својих обавештења него људи са којима комуницирају у стварном животу, што значи да се њихови односи током времена у већини случајева погоршавају.

На нивоу рада ефекти су обично врло слични. Будући да су толико свесни свог мобилног телефона, њихова продуктивност обично опада, што може довести до проблема попут отпуштања или стреса на радном месту.

Уз све то, психолошки номофобија може завршити и до озбиљнијих патологија, попут депресије, анксиозног поремећаја или опсесивно-компулзивног поремећаја. Због тога се проводи све више истраживања како би се проблем на време лечио и спречио и избегао његов појављивање.

Лечење

На нивоу лечења, номофобији се обично приступа као и било којој другој зависности. С једне стране, особа мора извршити промене у понашању, у овом случају увелике смањује време које проводи са покретним и компулсивно понашање у вези са тим.

Генерално, за лечење овог проблема најчешће се користи когнитивно - бихејвиорална терапија. Током сеанси, особа се постепено суочава са ситуацијама које их плаше, док покушава да промени своја уверења у вези са коришћењем мобилних телефона и формира нове, здравије навике.

Многи људи, међутим, одлучују да не иду на терапију и покушавају сами да реше номофобију. Неке од најчешћих техника укључују употребу тајмера, остављање мобилног телефона код куће или директно брисање свих налога на друштвеним мрежама и у апликацијама које они највише користе.

Превенција

Иако постоји неколико ефикасних третмана номофобије, обично је много корисније спречити појаву проблема. У том смислу, од суштинског је значаја да се спроведе кампања добре свести о ризицима злоупотребе нових технологија, посебно међу најмлађима.

С друге стране, стварање здравих навика и учествовање у хобијима који нису повезани са новим технологијама два су врло ефикасна начина за смањење вероватноће појаве номофобије.

Референце

1. "Шта је номофобија?" у: Санитас. Преузето: 23. јануара 2020. из Санитас: санитас.ес.
2. "Номофобија: растући тренд ученика" у: Психологија данас. Преузето: 23. јануара 2020. из психологије данас: псицхологитодаи.цом.
3. Плашите се да не изгубите телефон? Има име за то: Номофобија ”у: Хеалтхлине. Преузето: 23. јануара 2020. из Хеалтхлине: хеалтхлине.цом.
4. "Номофобија: патологија модерног доба" у: Саветник за психијатрију. Преузето: 23. јануара 2020. са саветника за психијатрију: псицхиатриадвисор.цом.
5. "Номопхобиа" на: Википедиа. Преузето: 23. јануара 2020. са Википедије: ен.википедиа.орг.