ШТА ЈЕ СРЕЋА? (ПРЕМА ПСИХОЛОГИЈИ) - ГЕОГРАФИА - 2025

Срећа се може дефинисати као комбинација задовољства да особа има са његовом личном животу (породица, пар, рад) и и менталног - је осећај на дан.

Бити срећан значи бити у стању добробити састављен од позитивних емоција, од радости до задовољства. Концепт среће је дифузан и његово значење може варирати за различите људе и културе. Сродни појмови су благостање, квалитета живота, задовољство и испуњење.

Јесте ли икад покушали дефинирати срећу или сте потражили њезину дефиницију у рјечнику? Ако је одговор потврдан, можда сте приметили колико је тешко пронаћи дефиницију овог концепта која не садржи синоним за исту реч. Као да то није довољно, такође је готово немогуће да измеримо тачно степен среће коју човек осећа.

Шта значи срећа и од чега се састоји?

Тренутно и због велике количине несреће која постоји са развојем савременог света, наука која проучава срећу добила је велику важност јер ко не би волео да буде срећан?

Од зоре времена, филозофи, верски вође, писци и познати мислиоци попут Аристотела постављали су себи ово питање на које су покушали да одговоре. За њега је срећа имала два аспекта: Хедонију (задовољство) и еудаимонију (живот који је живео).

У савременој психологији, овај концепт постаје још сложенији ако се усредсредимо на начин на који га доктор Селигман (2011) схвата. За њега, поред разумевања среће као пријатног, смисленог и посвећеног живота, он у себи садржи и идеје да срећу одржава и квалитетан однос који човек има, као и њихове успехе и достигнућа.

Са друге стране, такође знамо математичку формулу или факторе који одређују нашу срећу, „Субјективно благостање“ или СВБ њену кратицу на енглеском:

• Наши гени одређују нашу срећу 50% од 100.
• С друге стране, 10% су одређене околностима које нас окружују.
• А преосталих 40% покрећу активности које свакодневно радимо (Лиубомирски, Схелдон & Сцхкаде, 2005).

Из онога што је речено можемо доћи до закључка да нашом срећом управљају ова три елемента и да иако постоји 60% наше среће коју не можемо контролисати, ипак имамо 40% онога што смо одговорни у активности које су део нашег свакодневног живота.

Срећа према древним и модерним мудрацима

Занимљив начин за боље разумевање концепта среће је посматрање онога што су о њему рекли древни и нешто модернији филозофи и мудраци.

Као што видите, постоје бројне дефиниције и мишљења о томе шта је овај концепт. Неки мисле да то зависи од нас самих, другима да није потребно много да би били срећни, други да то зависи од жеље, други да је мудрошћу неко срећан.

Неке од занимљивијих дефиниција су:

Али … Шта је срећа према психологији?

Добар почетак за дефинисање среће можда је почети са оним за што знамо да није. За многе људе срећа лежи у добром проводу са пријатељима на забави или уживању у добром оброку или у пратњи особе коју волите.

Ово су предивна искуства због којих се осећамо сјајно, али заправо нам не дају дефиницију самог концепта, јер они дефинишу шта је задовољство. Дакле, ако срећа није исто што и задовољство, шта је онда срећа?

Као што смо видели у идејама Селигмана, срећа је када наш живот у потпуности задовољи наше потребе . Односно, долази када се осећамо задовољни и испуњени. То је осјећај задовољства, у којем нам се чини да је живот такав какав треба бити. Савршена срећа, просветљење долази када су све наше потребе у потпуности задовољене.

То нас наводи на закључак какав би овај концепт могао да буде по речима Соње Лиубомирски, истраживачице позитивне психологије, која срећу схвата као:

"Искуство радости, задовољства или позитивног благостања, комбиновано са осећајем да је нечији живот добар, смислен и вредан."

Срећа и мозак

Наравно, неуронске везе, неуротрансмитери и функционисање људског мозга су од основног значаја када је у питању разумевање среће.

У том смислу, серотонин је од основног значаја, неуротрансмитер синтетизован у централном нервном систему са функцијама од виталног значаја за добробит и емоционалну стабилност.

Повећање ове материје готово аутоматски ствара осећај благостања, повећано самопоштовање, опуштеност и концентрацију.

Недостатак серотонина повезан је са депресијом, самоубилачким мислима, опсесивно-компулзивним поремећајем, несаницом и агресивним стањима.

Које су наше суштинске потребе да бисмо били срећни?

Једном када знамо шта је срећа и фактори који је чине, можемо одговорити на друго питање: Које су суштинске потребе које морам да покривам да бих био срећан?

Наше индивидуалне потребе варирају у зависности од наше генетике, начина на који смо одгајани и наших животних искустава. Та сложена комбинација је оно што свакога од нас чини јединственим, како у нашим тачним потребама, тако и у свим осталим аспектима који чине особу каква смо данас.

Свако од нас може постати врло сложен, али сви смо ми људи и то пружа темељ на којем можемо открити наше суштинске људске потребе.

На основу онога што др Селигман схвата срећом и основним потребама које су предложене у Маслововој пирамиди. Саставили смо листу главних суштинских потреба које људска бића могу имати и које ће их, ако се у потпуности испуне, довести до среће:

• Имајте веллнесс. Подразумевају се као везе које се остварују између тела и ума и које утичу на наше стање ума и обрнуто. Нећемо се моћи осећати добро ако не удовољимо првој и суштинској основној потреби, физиолошкој (Вазкуез и други, (С / Ф)).

• Живите у погодном окружењу. Односи се на спољне факторе, као што су сигурност, доступност хране, слобода, време, лепота и ваш дом. Људска бића се морају осећати заштићенима да би била срећна.

• Задовољство. Сва људска бића морају да живе привремена искуства као што су радост, секс, љубав и храна да би се осећали добро.

• Имати односе. С друге стране, с обзиром да смо друштвена врста, социјални односи које имамо бит ће основа изградње наше личности и, како каже Селигман (2011), морају бити позитивни.

• Жеља за одличјем. Морамо имати циљеве и мотивацију да се боримо за њих и остваримо их. Односно, морамо да живимо авантуре, правимо планове и будемо знатижељни према свету око нас.

• Приврженост. Наша унутрашњост треба да буде укључена у активности које обавља обраћајући пажњу на своје унутрашње ставове, а не заснивајући се само на спољним околностима. Стога, да бисте били сретни, морате бити активно укључени у оно што радите.

• Успех и достигнућа. Свака особа треба да постави циљеве којима ће следити своје снове и да се такође осећа компетентно и аутономно. Захваљујући њима можемо наставити да растемо као људи, па чак и професионално. За ово ће бити веома важно самопоуздање.

• Естеем Као што већ знамо, такође морамо бити вољени и осећати се вољенима да бисмо имали позитивну оцену о себи и свом професионалном раду. Ако је не добијемо, то може утицати на наше самопоштовање и самим тим на нашу срећу. (Вазкуез и други, С / Ф).

• Флексибилност Морамо такође имати способност прилагођавања променама које нам живот доноси и знати како их на позитиван начин превазићи.

Можете ли мерити срећу?

Срећа је небитна, не може се ставити у џеп и ставити на употребу кад год нам се свиђа. Али, да ли мислите да се то може мерити и проучити научно? Према неким научницима, ако смо способни за то.

Студија из 2015. објављена у азијском часопису за психијатрију измерила је срећу ученика и психичко благостање у узорку од 403 из средње школе.

Опште здравствено стање, срећа, самоефикасност, перцепција стреса, наде и задовољство животом оцењени су код ученика путем писаног упитника.

Закључено је да постоји значајна веза између среће и психолошког благостања. Према овој студији, „они студенти са добрим односима и они који су пријавили да уживају у присуству друштвеним догађајима указују на боље стање менталног здравља“.

Под режијом др Георгеа Ваилланта, спроведено је још једно истраживање са неким мушкарцима, који имају 90 година и који се и данас проучавају. Крајем 1930-их и раних 40-их, истраживачи са Харвард Адулт Девелопмент Студи-а започели су проучавање здравља и добробити 268 најобећавнијих мушкараца на Харвард универзитету.

Названи "Грант Студи" проучава животе ових људи кроз рат, каријеру, брак и развод, као и родитељство, прадеда и старост. Неки од сачуваних садржаја студије објављени су у Тхе Атлантиц.

Недавно и слично друштвено истраживање је ББЦ-јев документарац за децу нашег времена. Документарни филм представља професор Роберт Винстон и планира да испита првих 20 година живота 25 британске деце рођене 1999/2000.

Неколико савета за срећу (инфографски)

Иако срећа обухвата много више, ови савети вам могу помоћи да то постигнете и осетите више благостања у животу.

Научна знатижеља о срећи

- Температурна питања : Истраживања су показала јасну везу између топлије климе и бољег расположења. И превише вруће и превише хладно штете добром стању.

- Дјеломично је наслијеђена : неколико истраживања је показало да су гени одговорни за најмање 50% колико је особа сретна.

-Што вам смета је важно : „Цветно мириси могу вас учинити срећнијим подстичући друштвене интеракције“, каже др Јеаннетте Хавиланд-Јонес, професорица психологије на Универзитету Рутгерс.

-Будити добар у нечему помаже бити срећан : било да играте инструмент или учите шах, а да будете добри у вештини помаже да будете срећни. Иако је у почетку напорно и може бити стресно, дугорочно се то исплати.

Врсте среће

Према психологу Мартину Селингману, постоји 5 различитих врста среће:

• Позитивне емоције или пријатан живот.
• Посвећеност или предан живот.
• Везе.
• Значење или смислени живот.
• Успех и смисао остварења.

Погледајте цео чланак.

Закључци

Као што смо видели у овом чланку, о појму среће тренутно се мало зна.

Међутим, пред нама је још дуг пут да бисмо је схватили и чак је тачно дефинисали. С друге стране, ми такође морамо да наставимо са радом на мерењу овог осећања, мада у овом тренутку студије које се спроводе немају губитка.

Референце

1. Лиубомирски, С., Схелдон, К, М. и Сцхкаде, Д. (2005): Трагање за срећом: Архитектура одрживих промена. Преглед опште психологије, 9, бр. 2, 111 131.
2. Селигман, Мартин ЕП (2011): Флоурисх: Ново визионарско разумевање среће и благостања. Нев Иорк: Слободна штампа.
3. Вазкуез Муноз, посланик, Валбуена де ла Фуенте, Ф. (С / Ф). Пирамида потреба Абрахама Маслова. Факултет информационих наука, Универзитет Цомплутенсе у Мадриду.