ЗОНА КОМФОРА: КОНЦЕПТ, ПРИМЕРИ, КАКО ИЗАЋИ НАПОЉЕ И ВЕЖБЕ - АРТЕ - 2025

Зона комфора је концепт који се односи на скуп менталних стања, навика и веровања која изазивају стање у којем се осећамо сигурно али у којем не можемо расти. То је једна од најпопуларнијих идеја у психологији, упркос чињеници да не постоји ниједна дефиниција исте нити једна визија шта она подразумева или како се из ње извући.

Пример особе која се налази у зони комфора може бити неко ко је пронашао посао, али то му не допушта да настави да расте или учи нове ствари; Поред тога, може вам досадити или чак изазвати нелагоду. Имате нешто драгоцено, посао, али истовремено пропуштате могућности које бисте могли да имате ако ризикујете да напусте посао и испробате нове ствари.

Одлазак на путовање само је један начин да изађете из своје зоне комфора. Извор: пекелс.цом

Генерално се каже да је зона комфора један од главних непријатеља промена, личног раста и постизања жељених резултата. Међутим, имати одређену виталну сигурност нешто што је неопходно за ваше добробит, тако да многи психолози верују да је кључ у проналажењу равнотеже између напуштања ове зоне и боравка у њој.

Историја

Концепт зоне комфора први пут се појавио као резултат експеримента који су извели Роберт Иеркес и Јохн Додсон 1908. Ови истраживачи су тврдили да стање релативне опуштености ствара сталан ниво перформанси у различитим задацима. Међутим, да бисте повећали овај перформанс потребно је осетити одређене нивое анксиозности и суочити се са непријатним ситуацијама.

Данас је идеја да постоји зона комфора из које морате побећи да бисте постигли сопствене циљеве веома популарна и у традиционалној психологији и у сродним дисциплинама, попут самопомоћи или тренирања. У овом ћемо чланку видјети тачно шта је и шта се може учинити да се из тога извуче.

Појам у психологији

Зона комфора није јединствена ситуација коју деле сви људи на свету, али сваки појединац има своју верзију засновану на својим веровањима, претходним искуствима, укусима и начину живота.

На теоретском нивоу, појам зоне комфора односи се на стање ума које нам даје смиреност и у којем не осећамо никакву врсту страха, анксиозности или нелагоде. То се дешава зато што у њему осећамо да је наше окружење предвидљиво и можемо да контролишемо његове најважније аспекте.

Споља, зона комфора углавном се састоји од навика. Они се претварају у горе поменути осјећај сигурности, али и у пасиван однос према нечијем животу и велике потешкоће у промјени или побољшању. Као посљедица тога, људи који су ухваћени у њу често доживљавају велике дозе досаде, апатије и монотоније.

Показатељи да смо заробљени у зони комфора

Скуп навика, мисли, веровања и понашања који чине зону комфора не стварају се из дана у дан, већ се полако формирају током година. Поред тога, много пута је овај процес потпуно несвестан, тако да велики број људи заробљених у овом простору не схвата шта се дешава.

Због тога је на пољу психологије створено мноштво спискова симптома који могу указивати на то да смо заглавили унутар зоне комфора.

Недостатак личног раста

Један од најважнијих показатеља је недостатак раста на емоционалном и интелектуалном нивоу, а најчешће осећање је апатија.

Бити затворен за могућности

Поред тога, људи заробљени у својој зони комфора често су затворени за нове идеје и прилике, због несвесног страха да не могу да контролишу шта би се догодило ако би им се отворили.

Као посљедица тога, они имају тенденцију да избјегавају ризике, остајући затворени у истој рутини током врло дугих временских периода.

Осећај стагнације

Најзад, овај недостатак изазова и стимулације изазива велики осећај досаде и заглављености. Ово се може превести у различите емоције, као што су љутња или туга.

У ствари, многи људи који су заробљени у својој зони комфора завршавају у депресивном стању из којег је врло тешко изаћи ако не промијене своје навике или се суоче са неким новим изазовом.

Примери зоне комфора

Зона комфора није повезана са једним подручјем живота, али можемо бити заробљени у њој у различитим областима нашег свакодневног живота. На пример, код неких људи ово ментално стање може се појавити у њиховој вези, док ће за друге то имати више везе са њиховим радом или са њиховим личним пројектима.

Ево неколико конкретних примера шта значи остати у зони комфора у различитим областима.

1- На послу

Имати посао који волимо, мотивира нас и даје нам живот какав желимо је један од најважнијих аспеката живота многих људи. Међутим, понекад се можемо заглавити у послу који не задовољава ове карактеристике, било из страха, удобности или очигледног недостатка опција.

Дакле, особа заробљена у зони комфора у свом послу била би она која не ужива у ономе што ради и која би желела да се промени, али то не чини зато што је лења да тренира и стекне нове вештине; или зато што верује да нема друге алтернативе и не труди се да их потражи.

2- у сентименталном пољу

У идеалном случају, најближи људи (наш партнер, пријатељи и породица) требало би да нам помогну да водимо пунији живот и да будемо задовољнији својим постојањем. Међутим, за неке појединце овај аспект изазива више патње него задовољства, али они и даље одлучују ништа да учине како би променили своју ситуацију.

Зона комфора у сентименталном подручју може изазвати, на пример, прекид са партнером чак и ако нас стално боли; или ако не желите да нађете нове пријатеље из страха да неће моћи да успоставе занимљиве односе са странцима.

3- Здравље

Један од најчешћих циљева већине становништва јесте да се уклопе, изгубе килограме и буду здравији. Међутим, већина људи који поставе ове циљеве на крају их напуштају пре него што постигну резултате, јер је за одржавање истих нездравих навика потребно мање напора као и увек.

На пољу здравља, зона комфора има везе са одржавањем начина понашања који нису од велике користи за веће физичко и психичко благостање, као што су седећи начин живота или једење штетне исхране, једноставно зато што је непријатно да их мењате.

Како изаћи из зоне комфора?

Једно од најчешћих питања у свету психологије и личног развоја је оно које се односи на то како можете изаћи из своје зоне комфора. Већ смо видели да останак заробљен у њему често има врло негативне последице у различитим областима, па учење бекства од њега може бити веома корисно.

Схватите разлоге

На првом месту, да бисте изашли из зоне комфора, потребно је јасно зашто желите то да урадите. Стварање нових навика и промена начина на који поступамо и мислимо захтева много напора, тако да ако немате јак разлог, вероватно ћете одустати чим се појаве прве потешкоће.

Направите план у виду изговора

С друге стране, такође је често корисно предвидјети своје изговоре како бисте их могли узети у обзир и борити се против њих пре него што се појаве. У почетку ће ваш ум дати све од себе да вас демотивише и задржи унутар своје зоне комфора, тако да морате бити спремни да се борите против свега што вам баци.

Изложите себе

Једном када успоставите прави начин размишљања, следећи корак је да се излажете новим ситуацијама, људима или идејама што је чешће могуће. Напуштање зоне комфора захтева да промените начин свог понашања и размишљања, тако да је овај корак пресудан за вас да испуните своје циљеве у том погледу.

Одредите дан за почетак

Коначно, важно је да схватите да ће бекство из рутине увек бити непријатно. Због тога је последњи корак за излазак из зоне комфора престанак чекања да нестане страх: почните да се понашате што је пре могуће и ускоро ћете иза себе оставити стагнацију.

Вежбајте

Иако савети које управо прочитате могу вам помоћи да изађете из своје зоне комфора у већини случајева, понекад је неопходно предузети још усредсређене радње за решавање овог проблема. Следећа вежба ће вам помоћи да то постигнете чак и ако мислите да сте јако заглавили.

Вежба: путовање у будућност

Замислите да путујете двадесет година у будућност и видите да сте постигли све што сте желели да постигнете у животу. Ваши односи су управо онакви како сте их сањали, имате посао какав сте одувек желели и препуни сте здравља и енергије. Уживајте неколико секунди у осећају да сте постигли своје циљеве.

Сад се запитајте: како је ваше будуће јаство дошло до те тачке? Које сте кораке морали да предузмете и која сте сазнања морали да спроведете да бисте отишли ​​од места где се тренутно налазите до тренутка када сте постигли све своје циљеве?

Чак и ако вам није јасно који су тачни кораци, запишите све одговоре који вам падну на памет. Они ће вам рећи који смјер требате кренути од сада, како бисте што прије изашли из своје зоне комфора и кренули према животу својих снова.

Референце

1. "Шта је зона комфора?" у: Психоадапт. Преузето: 3. јануара 2020. из Псицоадапта: псицоадапта.ес.
2. "Шта је зона комфора - а шта није?" у: Угао психологије. Преузето: 3. јануара 2020. из Ринцон де ла Псицологиа: ринцонпсицологиа.цом.
3. "Како изаћи из своје зоне комфора? 7 кључева да се то постигне “у: Психологија и разум. Преузето: 3. јануара 2020. из психологије и ума: псицологиаименте.цом.
4. "Изађите из своје зоне комфора" у: Ум је диван. Преузето: 3. јануара 2020. из Ла Менте Ес Маравиллоса: ламентеесмаравиллоса.цом.
5. "Комфорна зона" на: Википедиа. Преузето: 3. јануара 2020. са Википедије: ес.википедиа.орг.