КАКО ПРЕВАЗИЋИ КОЦКАЊЕ: 9 ПРАКТИЧНИХ САВЕТА - АРТЕ - 2025

Да ли је коцкање постало главна брига у вашем животу? Да ли сте заборавили друге аспекте као што су породица, посао или социјални односи? Као што можете да замислите, ништа од тога неће уносити нешто позитивно у ваш живот.

У овом чланку ћу објаснити 7 корака за превазилажење и излазак из коцкања , повратак у свој претходни живот и престанак да трошите новац. С друге стране, морате имати на уму да то можете, иако ћете морати истрајати и бити јаки.

Шта је проблем са коцкањем (игра зависности од коцкања)?

Овисност о коцкању или коцкање је психопатолошка тенденција ка коцкању, у којој погођена особа не може одољети нагону да настави играти.

Обично се та зависност развијала у три фазе:

• Прва фаза: Наизглед лако се зарађује
• 2. фаза: Губите новац и покушавате да га зарадите са нереалним оптимизмом.
• Трећа фаза: дестабилизација понашања у коцкању, фрустрација.

Често се та зависност јавља упоредо са менталним поремећајима као што су анксиозност, депресија или алкохолизам и данас се повећала због технологије; пораст паметних телефона и интернета.

Неке сумње о коцкању

Желео бих да разјасним неке недоумице које обично имају проблем са игром.

-Не морате играти сваки дан да бисте имали проблема са игром. Имате проблема са коцкањем ако вам то ствара проблеме.

-Проблем није само економски. Коцкање може проузроковати да се веза распадне или изгуби важне личне односе.

- Разлог играња не припада другима. Неки овисници о коцкању за своје понашање криве партнере. Ако то учините, избегавате одговорност за своје поступке, укључујући и чињење онога што је неопходно за превазилажење проблема.

-Проблем с коцкањем не превазилази се плаћањем дугова, већ превладавањем зависног понашања.

Симптоми компулзивног коцкања

У коцкању не постоје очигледни физички знакови као што су то зависности од дрога или алкохола. Надаље, овисници о коцкању често своју овисност крију од других: путују на велике удаљености да би се коцкали и скривали их од својих блиских људи.

Можда имате проблема са коцкањем ако:

-Играте чак и када немате новца: кладите се док не изгубите сав новац, касније желите да га вратите користећи новац од картица или позајмљени новац.

-Ваша породица или пријатељи брину о вама: то је зато што игра утиче на ваш живот.

-Желите то да сакријете: кладите се у тајности и лажете о томе шта сте кладили или чему побиједили.

-Губите контролу: нисте у могућности да напустите игралиште када изгубите.

Како се извући из коцкања?

Прихватите да имате проблема са коцкањем

Највећи корак који се предузима у лечењу коцкања је прихватање проблема са коцкањем.

За то је потребна храброст и снага, посебно када је изгубљен много новца или су односи изгубљени на путу.

Међутим, то је неопходан корак, и многи људи који су превазишли овај проблем морали су га предузети.

Превладавање проблема није лако, мада се може учинити ако потражите подршку и следите лечење.

Доносите одлуке и одуприте се искушењу

Пре почетка игре, донета је одлука да се то учини.

Ако имате потребу за коцкањем, зауставите то што радите и назовите некога или размислите о последицама својих поступака. Не обраћајте пажњу на мисли о игри и одмах урадите нешто друго.

Са друге стране, запамтите да су шансе против вас. Нормална ствар је да губите. Не доживљавајте коцкање као прилику да се извучете из својих финансијских проблема.

Неки начини за контролу замаха су:

• Затражите казино да вас блокира.
• Ако сте зависни од мрежних игара, инсталирајте блокер веб страница ове врсте. У екстремним случајевима, привремено се ослободите лаптопа / рачунара или паметног рачунара, све док не превазиђете проблем.
• Одложите игру: Реците себи да ћете играти 5, 15 или 60 минута касније, у зависности од тога колико дуго мислите да можете да контролишете. Док чекате, порив за играњем може проћи
• Тражење подршке: звање породице, пријатеља или одлазак на састанке у групе са људима са истим проблемом
• Урадите још нешто: почистите, идите у теретану, погледајте филм …
• Избегавајте изолацију: пронађите нове начине за изградњу личних односа
• Размислите о последицама и како ћете се осећати ако подлегнете искушењу

Контролишите свој новац

Не можете играти без новца - ријешите се кредитних картица, штедите и не позајмите новац.

Нека се други побрину за ваш новац, нека банка изврши аутоматско плаћање и ставите лимит на износ готовине који можете подићи.

Планирајте време

Ако немате времена за игру, нећете.

Планирајте здраве слободне активности које немају никакве везе са коцкањем.

Избегавајте места везана за коцкање

Минимизирајте могућност играња избегавајући места у близини или подсећајући на места на којима играте.

Такође можете рећи фирми да имате проблем са коцкањем и затражити од њих да ограниче ваш улазак.

Такође, блокира ваш улазак на веб локације са клађењем. У Гооглеовим екстензијама имате додатке који то раде.

Потражите друге активности уместо игре

Различити начини на које покушавате да се носите са стресним или иритантним ситуацијама вреди су размишљања.

Стрес, депресија, усамљеност или анксиозност могу покренути или погоршати коцкање.

За опуштање од посла или породичног живота постоје и многе друге активности уз које се можете забавити.

Много су здравије активности које ће имати позитивне последице на ваше здравље.

• Проводим време са пријатељима
• Пронађите нове хобије
• Вежбајте
• Технике опуштања
• Читати књиге

Вежбајте когнитивну бихевиоралну терапију

Ова терапија се фокусира на промену нездравих мисли и понашања везаних за коцкање, попут рационализације или ограничавања уверења.

Такође помаже коцкарима да:

• Борба позива на игру
• Лечите релацијске проблеме који настају након зависности
• Суочавање са финансијским или пословним проблемима

Посета психологу не значи да сте слаби или да не можете да контролишете своје проблеме, већ да сте довољно паметни и одговорни да схватите да вам треба помоћ.

Наставите са опоравком

Када можете превладати зависност, можете се поновити.

Да бисте то учинили, кључно је да успоставите одређене здраве навике које ће заменити коцкање:

• За опуштање: спорт, технике опуштања, медитација или масаже.
• Да се ​​дружите: учите социјалне вештине, пронађите нове пријатеље, идите у невладину организацију, пријавите се за часове активности …
• Усамљеност или досада: проналажење нове страсти као што су спорт, музика, уметност, књиге …

Потражите помоћ од удружења или организација у вашој земљи

Веома је вероватно да у вашој држави или граду постоје организације специјализоване за помоћ људима који имају проблема са коцкањем. Имају искуство и знаће како да вас саветују.

Не стидите се да их назовете, они имају стотине случајева као што је ваша и њихова воља је да помогну људима да превазиђу коцкање и обнове живот.

Који су ваши проблеми са коцкањем? Да ли сте коцкар или желите некоме помоћи? Занима ме ваше мишљење. Хвала вам!