ТАЧКЕ СТРЕСА: УЗРОЦИ И ЛЕЧЕЊЕ - ДУДАС - 2025

На места наглашавају на кожи је могуће, да се исто као и друге врсте кожних: акне, екцем, уртикарија, црвенило, псоријаза, алопеција (опадање косе), витилиго (Беле флеке пигмента коже), Трихотиломаниа ( вучење косе), па чак и поремећаји самоиспољавања.

Када људи доживе живот у стресу, њихова кожа постаје одраз стреса. Стрес може имати озбиљне последице по живот људи, и то не само физички, већ и опште здравље.

Стрес или нерви могу уопште узроковати мрље на кожи - лице, руку, груди - приштиће, дерматитис, осип и друга стања.

Студије показују да најмање 30% пацијената који имају дерматолошке проблеме такође пати од психолошког проблема који се не лечи. Међутим, ако се лече ови психолошки проблеми, стање коже се може знатно побољшати.

Стрес погоршава постојеће проблеме са кожом

Кожа је најдужи и највидљивији орган у телу, па има тенденцију да брзо региструје ефекте стреса или живаца.

Ако су ваша кожа и лице склони сувом, стрес је чини још сувијом. Ако сте склони развоју црних глава, са стресом ће они постати видљивији. Исто је и са акнама: стрес производи хормоне попут адреналина који могу пореметити равнотежу осталих хормона у телу, што погоршава типичне приштиће против акни.

Шта више, дуготрајни стрес смањује производњу колагена и еластина -
влакана која кожи дају њену еластичност - што доводи до прогиба.

У младих људи кожа задржава способност опоравка, али процес зарастања успорава с годинама, а након 40. ефекти стреса могу бити трајни.

Ново поље студија: психодерматологија

Ове ефекте, њихове узроке и начине лечења, проучава потпоље дерматологије под називом психодерматологија.

Психодерматологија проучава утицај који емоције људи имају на кожу, интегришући тако психологију, психијатрију и дерматологију.

Овим интегративним приступом отварају се и друге могућности лечења, укључујући: антидепресиве, психотерапију, опуштајућу терапију … које могу да контролишу и лече стање коже.

Ум и кожа повезани су на различитим нивоима. Многи нервни завршеци повезани су с кожом. На пример, код акни, када сте напети, тело ослобађа кортизол, хормон стреса који може повећати производњу уља у кожи.

Остале кожне болести, попут алопеције и витилига, могу бити покренуте аутоимуном реакцијом.

Постоје и други случајеви у којима озбиљна ментална обољења могу представљати кожне болести. На пример: извлачење косе, грицкање ноктију, тикови …

Осип и сврбеж на кожи

Осип, сврбеж коже и стања попут екцема погоршавају се под стресом. Пошто се неки огребају под стресним ситуацијама, могу развити осипе који погоршавају ситуацију.

У стресним ситуацијама, проток крви се преусмерава од коже према виталним органима и то може погоршати постојеће алергије и осипе.

Третмани против мрља на кожи

Ако проблеми са кожом повезани са стресом утичу на самопоштовање и друштвене односе, то може довести до озбиљнијих проблема, попут депресије.

Ако су присутни депресија, анксиозност или други ментални поремећаји, лекови и когнитивна бихевиорална терапија могу помоћи. Технике опуштања и спорт могу такође помоћи у смањењу анксиозности, стреса и депресије.

На пример, показало се да се нивои активности, расположење и стање коже деце побољшавају након масаже.

Друго решење за контролу мрља или других стања коже је контрола навика попут гребања. Да бисте то учинили, морате бити свјесни себе и имати алтернативно понашање које вам може помоћи.

На пример:

• Сваки пут када кренете да се огребате, узмите оловку и напишите нешто.
• Кад одете да грицнете нокте, узмите оловку и напишите нешто.

Да бисте били свеснији себе, технике помњења и опуштања могу вам помоћи.

Коначно, исхрана је такође важна за побољшање стања коже и избегавање дејства хормона стреса. Витамини Ц и Е делују као антиоксиданти и спречавају разорно дејство слободних радикала на ћелије тела.

Стрес код деце

Ако дете пати од стања коже повезаних са стресом, родитељи морају да посматрају које врсте стресних догађаја доживе њихова деца.

У детињству и адолесценцији искуства у школи и са друштвеном групом су веома важна, тако да се родитељи могу усредсредити на њих.

Ако се проблем са кожом појави за кратко време, нема много посла. На пример, развијање више мрља током периода испитивања.

Међутим, ако је стресор хроничан, потребно је покушати да га разрешите. На пример, у породици проблематичне везе.

Неки начини за смањивање последица стреса на вашој кожи

Иако је стрес немогуће у потпуности избећи, постоје неки начини за контролу његових негативних утицаја на кожу.

Вежбајте често. Биће добро за вашу кожу и за цео тело.

2-одвојите слободан тренутак да бисте урадили нешто што желите, чак и ако имате само 10 минута дневно. Прочитајте књигу која вам се допада или се окупајте.

3 - прошетајте.

4-Чувајте своју кожу, посебно када сте уморни или под стресом.

5-вежбају технике за контролу стреса као што су јога, технике опуштања, прогресивно опуштање, медитација или визуализација.

6 -Остани спавање. Идеал је 8 сати дневно.

7-Научите да кажете не да бисте имали више времена за себе.

8 - Потражите социјалну подршку пријатеља, породице, партнера или професионалаца.