КАКО БИТИ ЕМОЦИОНАЛНО ЈАЧИ: 9 ОСНОВНИХ НАВИКА - АРТЕ - 2025

Бити емоционално снажан је вештина која се може научити кроз психолошку отпорност; способност да превазиђете штетне догађаје у свом животу и да напредујете упркос тим околностима.

То је карактеристика личности која је у народу позната и као "бити емоционално или психолошки јака". Примјери неповољних околности могу бити смрт родбине кад сте још дијете, психолошке трауме, рат, сиромаштво итд.

Научите да будете емоционално снажни омогућиће вам да превазиђете препреке и негативне догађаје у вашем животу и наставите да истрајете у постизању својих циљева. Сигурно ће вам се догодити стресни догађаји у животу, али ако сте отпорни или емотивно снажни, имат ћете могућност да их контролишете и опоравите се брже.

Неке од ових способности могу бити последица гена, док је други део због стратегија суочавања са учењима. Стога их можете и научити.

Зашто је важно бити снажан или чврст?

Способност суочавања са негативним емоцијама и ситуацијама је предиктор успеха и среће.

Истражите било кога кога сматрате успешним или срећним и у 95% случајева они ће проћи кроз компликоване ситуације или велике пропусте. Упорни људи су у стању да претворе препреку у раст и могућности.

У ствари, то је основна стратегија суочавања коју користе: Они препреке, неуспехе или негативне догађаје доживљавају као могућности раста.

Дајем вам пример Марте и Паула:

-Марта (28 година) је изгубила родитеље са 10 година, трпела насиље у детињству и не воли свој посао. Стално размишља о прошлости и лошој срећи коју је имао у животу.

-Паула (28 година) је изгубила родитеље, трпела је малтретирања у детињству и иако јој се посао не свиђа, она учи и покушава пронаћи нешто боље. Вјерује да му је прошлост помогла да постане психолошки јачи.

Особине емоционално снажне особе

Пре него што почнем са навикама које можете следити да бисте били емотивно снажни, волео бих да вам поставим питање:

Ако два предузетника проведу 5 година свог живота радећи да направе компанију и оба не успију, који је психолошки јачи? Особа која се осећа неуспешно и плаче депресивна недељу дана или особа која се осећа депресивно и обуздава своје емоције?

Не баш; било је "трик питање" и нисте имали довољно информација да одговорите:

Можете се осећати тужно недељу дана, „надокнадити“ се и вратити се раду на својим новим циљевима. Можда такође боље контролишете тренутак, али тада напустите оно што сте желели да постигнете.

У поређењу са овим, онај који плаче има јачу менталну снагу него онај који не плаче, али одустаје током времена. Туга, суза или фрустрација привремени су знаци гађења, али не и пораза.

Оно што је заиста важно јесте да ли верујете у своје могућности, у своје способности, ако цените себе и ако су вас негативне или неуспешне последице учиниле личним растом.

Стога заборавите на типичну слику приказану у биоскопу "јаког човека" који не плаче због невоља. То можете видети и у свакодневном животу.

Када видите некога ко се чини јаким, запитајте се да ли заиста јесу; које су се околности десиле, ако су се од њих научиле, да ли су их натерале да одрасту, ако не одустанем …

10 навика да буду отпорни или емоционално снажни

1 -Погледајте потешкоће као могућности

Да ли сте знали да је 1914. лабораторија Тхомаса Едисона изгорела и са њом рад дуго година?

Без сумње бисте то могли описати као нешто катастрофално и из чега се не може извући ништа позитивно.

Међутим, Едисон је одлучио да је види као прилику, односно, одлучио је да је види у позитивном светлу. Рекао је: „Хвала Богу, све наше грешке су спаљене. Сада можемо поново почети свеже.

Можда ваша кућа није спаљена, али сигурно вам се десила нека слична несрећа. Или ти се то може догодити

У том случају сигурно можете видети прилику као што је Едисон то видео и потражити начин да од ње имате користи.

Идеја је да вам се највеће могућности могу догодити ствари које вам се не могу контролирати.

Заправо је нешто врло слично ономе што сам видео у колеги са Универзитета. Кад смо се укључили у свој посао, мислио сам да је идеал дати све од себе, пропасти, учити и радити то поново.

Али имала је другачији начин размишљања. Писало је нешто попут: „Желим да пружим савршен посао. Не волим да грешим и да то морам да исправим ».

Да ли заиста мислите да постоји могућност да се ствари први пут исправе или усаврше?

Ако желите да будете психолошки јаки, мораћете да признате да би се ваши планови могли сваког тренутка распасти и да не трошите енергију на проклетство или лоше среће.

Ако вам не успе, учите се на неуспеху, прихватите то као нормално и крените даље.

Могу прихватити неуспех, сви нешто изневере. Али не могу да прихватим да не пробам. -Мицхаел Јордан.

3-прилагодите се променама

У данашњем свету промене су нормалне; посла, технологије, становања, околности, па чак и партнера или пријатеља. У ствари, отпорност је повезана са флексибилношћу. Замислите опругу која се може развући и стиснути.

Овако су отпорни људи; у стању су да се прилагоде променама, уче и буду задовољни променљивим ситуацијама.

Иако ће им неко време бити тешко, прилагођавају се ситуацијама и на крају постају емоционално стабилни.

Твој живот се не побољшава случајно, побољшава се променама.-Јим Рохн.

4-Потражите своју емоционалну стабилност

По мом мишљењу срећа је да се не узбуђујемо или смејемо стално. То би радије била манијачна држава. Мислим да будисти имају исто мишљење.

Бити емоционално снажан не значи бити увек срећан, већ одржавати стабилан ниво расположења. Односно, бити у миру, опуштени или у хармонији.

Емоционална стабилност и способност одржавања ума хладним важна је вештина у решавању тешких ситуација. То је обично особина која се повећава с годинама и срећа се често повећава са њом.

С друге стране, постоји превелика заокупљеност срећом, што заправо може довести до нездравог става и више негативних емоција.

Јаки људи не избегавају негативне емоције (нити их траже), али кад се јаве, прихватају их. Прихватају и позитивне и негативне емоције.

Културна опсесија да увек буде позитивна контрапродуктивна је и није баш људска.

Туга, разочарања, фрустрације и неуспеси су ствари које су такође део ваше приче - попут срећних тренутака и успеха - и који су вам помогли да се обликујете као данас.

Кључно је, дакле, научити из негативног и савладати га да би се прешло на нове фазе; користите негативне емоције и догађаје да бисте се померили напред, а не да бисте се заглавили.

5 - Обрадите своју физичку форму

Рад на вашој кондицији може вам помоћи да се осећате боље физички и психички, као и да сте отпорнији.

Део отпорности је осећај као да имате контролу - или део контроле - над неком ситуацијом и да је можете разрешити упркос изазовима који су пред вама.

Ако нисте у физичкој форми, може се осећати као да не контролирате своје тело. У ствари, људи који су у физичкој кондицији су отпорнији на послу.

Према др. Бен Мицхаелису из Нев Иорка:

„Можда звучи контратуктивно, али можете бити ментално јачи физички јачи, кардиоваскуларним вежбањем. Подаци указују на однос између физичког и емоционалног здравља. Због тога често предлажем да људи који желе да изграде своју емоционалну отпорност започињу изградњом издржљивости трчањем, пливањем или бициклизмом.

6-фокус на решења

Не мислите ли да је фокусирање на проблеме супротно од отпорности? Како ћете пребродити препреку ако размишљате о проблему уместо о решењу?

Замислите да имате ограду за скок. Усредсређујете се на велики проблем који имате, да је превисок или да можете повредити себе скакањем.

Међутим, такође можете потрошити менталну енергију размишљајући о решењу, као што је проналазак мердевина, тражење некога за помоћ или како је смањити.

То се дешава често и можете га посматрати у било ком разговору, вестима и свету уопште; људи се више фокусирају на проблеме него на решења.

Ако се појави проблем, директно потражите решење, уштедећете време и претворите га у навику.

Ако се проблем не може решити, најбоље је да га прихватите и пустите разумно време да прође док га не превазиђете.

7-Живите садашњост

Психолог Ангела Лее Дуцквортх открила је да је истрајност био квалитет који је највише рачунао за академски успех. Више него било који други квалитет попут емоционалне интелигенције, физичке привлачности, физичког здравља или ИК-а.

Такође је проучавао учитеље и раднике у различитим професионалним окружењима како би утврдио шта је условило успех.

Према Дуцквортх-у:

„У тим различитим контекстима један од фактора се појавио као тајна успеха и није била социјална интелигенција, добар изглед, физичко здравље или ИК. Била је то упорност. «

Да бисте били упорни у својим циљевима, препоручујем ово: увек имате план А, Б и Ц. А ако их немате, направите их.

Ако желите да постигнете било шта, наћи ћете начин да то постигнете, у противном ћете тражити изговоре.

Стрпљење и упорност имају чаробни ефекат пред којим нестају потешкоће и нестају препреке. -Јохн Куинци Адамс.

9-Гледајте позитивно-реално гледиште

Упорни људи брзо устају након пада.

Они се на тренутак могу осећати тужно, узнемирено или безнадно, иако се опет уздижу како би се суочили са препрекама.

Да бисте били емоционално снажни, морате имати позитивно-оптимистичку наду и песимистичку јасноћу. То вам омогућава да: 1) видите могућности, 2) будете мотивисани, 3) будете критични и 4) прихватите да могу доћи до неуспеха или негативних догађаја.

10-Научите да престанете

Бити ментално снажан значи бити свјестан да ћете у одређеним околностима дати све од себе и нећете моћи ништа друго учинити.

Важно је препознати да можете контролисати само своје поступке, а не резултате тих акција, поступке других људи или чак шансу.

Прихватање ове чињенице омогућиће вам да превазиђете догађаје који су изван ваших поступака. Фокусират ћете се на то што можете радити и контролирати и прихватити оно што не можете контролирати.

Понекад је најмање решење проблема прихватити да га не можете контролисати и да наставите даље, избегавајући да се непрестано наилазите на исту препреку.

Примјери: знати како напустити деструктивне односе, пројекте који су осуђени на неуспјех, исправити лоше одлуке …

И шта чините да будете емоционално снажни и отпорни? Занима ме ваше мишљење. Хвала вам!