КОГНИТИВНИ ИЗАЗОВ: ШТА ЈЕ ТО, ПРИМЕРИ, АКТИВНОСТИ - ЕЦОНОМИА - 2025

Когнитивна изазов је свака активност чији је основни циљ да се побољша неку менталну активност, као што су меморија, перцепција, пажња, резоновање и логике. Ово су изазовне активности, које присиљавају особу која их изводи да напорно ради како би пронашла решење или их комплетно довршила.

На исти начин да је физичка вежба неопходна за очување здравља тела, студије показују да је тренирање мозга такође неопходно за очување или чак јачање неколико важних когнитивних способности. Из тог разлога, велики број стручњака из ове области покушао је да нађе активности које би могле да помогну у том циљу.

Извор: пекелс.цом.

Међутим, проналажење активности која побољшава рад мозга или спречава његово пропадање није лако. Многе такозване „менталне вежбе“ заиста немају доказан ефекат.

Стога ћемо се у овом чланку фокусирати на когнитивне изазове који заиста могу побољшати менталне способности, након објашњења њихових опћих карактеристика.

Шта је когнитивни изазов?

Наш свакодневни живот се обично састоји од низа фиксних рутина, које проводимо из дана у дан. То има бројне предности: ограничава број одлука које морамо да донесемо, омогућава нам извршавање сложених задатака без употребе све наше енергије и уопште нам дају већу ефикасност у ономе што радимо.

Међутим, живљење на овај начин такође има велику ману: рутине нам пружају врло мало когнитивне стимулације. И на исти начин на који наше тело слаби ако га не тренирамо често, исто се догађа и са нашим мозгом. Када то не вежбамо, мало по мало можемо изгубити менталне способности, попут сећања или пажње.

Когнитивни изазови су активности које су осмишљене да реше овај проблем. То су нови и сложени задаци и зато захтевају да свој мозак користимо на различите начине него што их иначе користимо.

Когнитивни изазови могу бити чисто ментални, попут обављања судоку загонетки или играња шаха; или могу укључивати сложене физичке покрете, који присиљавају наш мозак да се прилагоди.

Неке од активности које спадају у ову другу категорију су, на пример, коришћење наше не доминантне руке за писање или јело или покушавање савладавања сложене вештине као што је учење свирања музичког инструмента.

С друге стране, не морају се сви когнитивни изазови чинити са свесним циљем побољшања наших менталних способности. У свакодневном животу можемо пронаћи бројне задатке који обављају исту функцију, посебно ако водимо активан и изазован живот.

Предности когнитивних изазова

Одржавање правилног здравља мозга може нам донети све врсте позитивних последица. Ако често изводите когнитивне изазове, бићете у могућности да вам буде најбоља верзија у овом тренутку и да избегнете погоршање својих менталних способности у будућности што је више могуће.

Дакле, неке од најважнијих предности когнитивних изазова су следеће:

- Смањење нивоа стреса

- Побољшано расположење.

- Повећана меморија и способност опозива података.

- Повећани капацитет за концентрацију и пажњу.

- Већа мотивација и продуктивност.

- Побољшана креативност, флуидна интелигенција и когнитивна флексибилност.

- виши ниво самопоштовања.

- Побољшана перцепција, посебно у погледу вида и слуха.

- Већа способност брзог размишљања и већа брзина реакције.

Примери из различитих области

Као што смо већ видели, током дана у дан можемо изводити различите когнитивне изазове практично не схватајући то. За вежбање нашег мозга није неопходно да спроводимо активности посебно дизајниране са овим циљем, већ можемо да практикујемо дисциплине или задатке који имају ту корист као део њихових колатералних ефеката.

Међутим, не нуде све области исте могућности за побољшање у овом погледу. Даље ћемо видети нека подручја у којима обилују активности које могу да упражњавају наш мозак ако их практикујемо често.

Спорт

Иако спорт повезујемо са једноставним физичким здрављем, истина је да је вежба један од наших највећих савезника када је у питању побољшање наших когнитивних способности. Међутим, неће нам све спортске дисциплине помоћи на исти начин.

На пример, одлазак у теретану ради коришћења изолационих машина имаће врло мали утицај на наш ум, у поређењу с другим активностима као што су тимски спортови или авантуре (као што су сурфање, сновбоардинг или скијање).

Друге дисциплине, попут јоге, спортске гимнастике или дизања тегова, такође могу бити корисне за наш мозак.

Слободно време

Као што постоје све мање и мање корисне спортске дисциплине за побољшање наших когнитивних способности, исто се догађа и на пољу слободног и слободног времена. Хобији попут гледања филмова или играња видео игара нису од велике помоћи у јачању наших менталних способности.

Са друге стране, друге дисциплине као што су игре на плочи, учење плеса или хобији попут музике, заната или писања могу нам помоћи да промовишемо снагу нашег мозга на једноставан и забаван начин.

Професионални живот

Према разним студијама, један од најбољих начина за повећање наше когнитивне способности је постављање сложених циљева и покушавање њиховог остваривања. То је нешто што се често дешава на радном месту, посебно међу онима који желе да оснују сопствени посао или се подигну на позицију одговорности.

Активности

Међутим, шта ако наш живот није природно препун когнитивних изазова који подстичу наш ум и чине да постигнемо своју најбољу верзију?

Иако нису замена за све ове задатке које смо већ видели, постоје одређене активности које се могу изоловано употребити у побољшању наших могућности мозга.

Неке од најважнијих су следеће:

- Медитација.

- Читање.

- Слушајте сложену музику, попут џеза или класичне музике.

- Играју шах.

- Решавајте загонетке, судокус, укрштене речи и друге сличне хобије.

- Да научим нови језик.

Коначно, друге активности које су очигледно мање повезане са добробити нашег мозга, попут одласка у шетњу или провода поподне са блиским људима, такође могу послужити као когнитивни изазов у ​​многим ситуацијама.

Референце

1. "Повећајте своју моћ мозга помоћу ових 7 когнитивних изазова" у: 1МД. Преузето: 4. јуна 2019 са 1МД: 1мд.орг.
2. "Топ 15 вјежби за мозак да бисте остали оштри", гласи: Будите Браин Фит. Преузето: 4. јуна 2019 из Бе Браин Фит: бебраинфит.цом.
3. "9 хобија и активности које повећавају моћ мозга" у: Занимљиви инжењеринг. Преузето: 04. јуна 2019. године из Интересантног инжењеринга: Интерестенгинееринг.цом.
4. "10 вежби за мозак који јачају памћење" у: Свакодневно здравље. Преузето: 4. јуна 2019. из Еверидаи Хеалтх: даилихеалтх.цом.
5. "15 активности за јачање мозга за повећање снаге и концентрације мозга" у: поуздано. Преузето: 04. јуна 2019. године из поузданог портала: поуздано.