ПОБОЉШАЈТЕ КВАЛИТЕТ ЖИВОТА НА ПОСЛУ: 10 АКЦИЈА - ПОСАО - 2025

Имати добар квалитет живота на послу је важно, јер већина људи посвете велики део својих дневних сати до обављање стручних послова. Исто тако, рад је једно од места где постизање квалитета живота и задовољавајуће стање ума могу бити сложеније.

Стрес, умор, рутински задаци или недостатак мотивације елементи су који се могу лако појавити. На овај начин људи постају рањивији на радном месту јер се њиме управља низ обавеза и ограничења која могу утицати на психолошко функционисање.

Очито је да је много лакше опустити се или се осјећати добро у себи када радите угодне активности, него када испуњавате обавезе.

Међутим, професионалне активности играју врло важну улогу у добробити људи. Сви се морамо осећати корисним и продуктивним, па је рад, иако често може бити засићен, изузетно релевантан елемент за лично задовољство.

Спровођење ових акција има за циљ превазилажење захтева или негативних аспеката радне активности, претварање у задовољавајуће елементе који омогућавају побољшање добробити радника.

10 акција за побољшање ваше квалитете живота на послу

1- Потражите радну мотивацију

Да би радно окружење било ојачавајући и задовољавајући елемент за појединца, од суштинског је значаја да оно генерише неку врсту мотивације. На крају, људи проводе између четвртине и трећине (понекад чак и више) свог дана у раду радећи.

Задовољство радом се не може ограничити на примање финансијске награде. Плата игра важну улогу међу факторима који мотивишу људе да иду на посао, али је недовољна.

Као и код других области живота, важно је да се на послу покуша да изведе што боље и да се постигну лични и професионални циљеви.

Често извршени задаци можда нису они жељени или они који омогућавају веће лично испуњење. Међутим, практично нико нема савршен посао и већина људи је способна да нађе хиљаду и једну ману у свом послу.

Циљ је усмјерити пажњу на супротно. Односно, фокусирајте се на све оне позитивне аспекте који се јављају на радном месту.

Мотивација никада не долази споља. У ствари, мотивација је унутрашњи елемент. Развио га је и извршио сам човек, тако да се увек могу наћи елементи за ојачавање.

Ако желите да повећате квалитет свог живота на радном месту, тражите аспекте који вас мотивишу да идете сваки дан. Немојте само ићи на посао и бити плаћени на крају месеца. На крају дана, таквим ставом ћете само повредити себе.

2- Фокусирајте се на посао

Други важан аспект је утврдити где је пажња усмерена када се иде на посао. Ако се анализира из објективне перспективе, посао је место на којем идете да обављате радне активности.

На овај начин, ако желите примити неку врсту награде и мотивације када сте тамо, морате је извући из саме радне активности. Да би стекли добро психолошко стање током рада, важно је да се пажња усмери на професионалне задатке.

Усмереност пажње на посао омогућава вам да се повучете из негативних мисли и емоција. Приликом рада ум је заузет и развијају се задовољавајуће мотивације за продуктивност.

У ствари, кад год останете у контексту али усредсредите пажњу на стране аспекте, осећаји су често негативни.

Одлазак у биоскопе и размишљање о куповини често је незадовољавајући. Иста ствар се дешава када се бавите спортом и уместо да се фокусирате на активност која се изводи, стално размишљате о некој бризи или проблему.

Усредсређивање на рад током рада омогућава, с једне стране, повећање продуктивности, а са друге, повећање благостања и позитивних осећаја.

3- Одаберите ограничења

Мотивисаност и фокусираност на рад можда није довољно за постизање оптималног квалитета живота на радном месту. Нарочито ови елементи могу чак и да делују против вас када се појаве стресна стања.

Када је обим посла веома висок, захтеви су вишеструки и нема материјалног времена за извршавање свих задатака, мотивација одлази у позадину. У ствари, у овим ситуацијама, највероватније, проблем није одсуство захвалности на послу, већ присуство узнемирујућих и неугодних елемената.

Тако је важно усредсредити све способности на послу и пружити најбоље од себе у професионалним активностима, попут познавања начина управљања стресом. Стресом се мора управљати од првог тренутка када се појави. У супротном, може се повећати и постати много сложенији за елиминацију.

Најбоље решење за управљање стресом је постављање ограничења. Односно, одлучите у којој мери желите да радна активност утиче и умањи ваше личне способности.

Без обзира колико посла има, морате знати колико далеко можете ићи и колико задатака можете да обављате задовољавајуће (а да не изазовете претјерано хабање). Разграничавање ових аспеката мора бити лични задатак и мора бити регулисано појединачном одлуком колико желите да идете с послом.

Међутим, важно је поставити конгруентну границу која омогућава оптималне перформансе и, пре свега, што не утиче на психолошко стање.

4- Зауставите се по потреби

У истом смислу као у претходној тачки, за уживање у раду важно је знати када требате да се одмарате. Често је пожељно (или чак потребно) престати да бисте наставили.

На радном месту су ситуације у којима се лако могу појавити засићеност и исцрпљеност. Кад сте засићени, имате две могућности. Први је да наставите са радом и, с тим, наставите да се заситите.

Доношењем ове одлуке лични учинак ће се смањити због засићености и погоршати ће се психолошко стање, развијајући низ негативних емоција и осећаја који су последица умор и колапс.

Друга опција је да се зауставите на одређено време како бисте се одморили и смањили засићеност. Када се изабере последње, побољшава се психолошко стање, повећава се ментална организација и могуће је вратити се на посао у бољим условима за обављање релевантних активности.

Сви људи постају засићени. Колапс и умор нису елементи које неко одлучи да има, али се појављују ненамерно. Стога се засићеност не треба тумачити као негативан или недопустив аспект самог себе, већ као опасна ситуација која захтева другачије дјеловање.

5- Ефикасно комуницирајте

У већини послова комуникација с другим људима је од суштинске важности. Већину задатака не обавља сам, а за правилно обављање им је потребна веза са другим радницима.

У ствари, сарадници су још једно средство које имају сви радници. Могућност помоћи или помоћи другима је ресурс који се не може пропустити.

За постизање оптималног квалитета живота на послу потребно је ефикасно комуницирати са другима. Не задржавајте све своје проблеме или не покушавајте све да поправите сами. Постоје колеге који вам могу помоћи кад вам највише затребају и олакшавају вам задатке.

На исти начин, пружите помоћ другима кад год то затраже. Сарадња олакшава рад и извршава задатак. Две главе увек мисле боље од једне, па је згодно да се окупљају.

6- Успоставите задовољавајуће односе

Поред професионалне, комуникација са колегама може донети и друге позитивне аспекте на радном месту. На крају дана то су људи са којима делите дуге сате из дана у дан, тако да оно што им допринесете и што они доприносе вама не би требало да остане у обављању радних активности.

Важно је покушати успоставити задовољавајуће односе са осталим радницима. Да бисте могли да коментаришете како је протекао викенд или шта сте мислили о игри у среду увече.

Ове врсте људских односа побољшавају радно окружење. Осјећате се мање напето, угодније и са већим бројем појачања да бисте провели свој радни дан.

7- Водите рачуна о околини

Унутрашњи и релациони фактори нису једини који су релевантни на радном месту. Уствари, околина игра велику улогу у квалитету живота који постижете током рада.

На исти начин што јести у прљавој кухињи или спавати у неуредној просторији, такође је важно да радно место буде у оптималном стању.

Ослободите се неискориштених папира, мало наручите, ставите фотографију која вам се допада … Све ове активности омогућавају вам да свој рад прилагодите свом укусу.

У ствари, проводите много сати на радном месту, па је неопходно да вам је угодно и да се у њему осећате угодно. Ако сачувате даљине, морате то претворити у свој мали други дом, јер је то место на коме остајете најдуже након свог дома.

8- Управљање емоцијама

На послу се могу појавити вишеструке ситуације стреса или емоционалних поремећаја. Као иу другим областима, динамика рада може створити сложене проблеме и ситуације.

У том смислу, упркос чињеници да је на послу један посвећен раду, ствари које се догађају на радном месту нису изузете од емоционалних компоненти.

Доживљавање различитих осећања и осећања нормално је и понекад задовољава на послу. Извођење радних активности може развити позитивне емоције задовољства или задовољства собом.

Међутим, могу се појавити и негативне емоције фрустрације, беспомоћности или високи осећаји притиска.

Из тог разлога, важно је знати како правилно управљати негативним емоцијама које се појављују на послу. Када се ови појаве, важно је правилно анализирати ситуацију.

9- Решавање сукоба

На исти начин се на радном месту могу појавити вишеструки сукоби и проблеми различитих квалитета. Они могу присуствовати одређеним разговорима са другим радницима, несугласицама око тога које активности треба спровести, несугласицама са надређенима …

Да бисте могли бити задовољавајући на радном месту, важно је бити у стању да решите различите сукобе који настају. У супротном, они се могу постепено повећавати и мотивирати негативна искуства сваки пут када кренете на посао.

Да бисте решили сукобе, прикладно је комуницирати на јасан и помирљив начин. Предочите личну визију проблематичних елемената и разговарајте са осталим радницима да бисте постигли споразуме.

Када се постигну споразуми, напетост међу колегама опада и радни сукоби имају мањи капацитет да утичу на квалитет живота људи.

10- Знајте да рад није све

Упркос чињеници да обављање претходних 9 активности може бити врло корисно за повећање квалитета живота на радном месту, морамо бити свесни да радно окружење није једини аспект живота људи.

Много је ствари изван радних активности. Породица, пријатељства, друштвени живот, слободно време …

Сви су ови аспекти врло релевантни, па је потребно знати како правилно одредити где рад почиње и завршава. Проблеми и промјене које радно окружење производи требају остати тамо и користити друга витална подручја за побољшање вашег укупног квалитета живота.

Референце

1. Баба, ВВ и Јамал, М (1991) Рутинизација контекста посла и садржаја посла у вези са квалитетом радног живота запослених: студија психијатријских сестара. Часопис о организационом понашању. 12. 379-386.
2. Данна, К. и Гриффин, РВ (1999). Здравље и добробит на радном месту: Преглед и синтеза литературе. Часопис за менаџмент, 25, 357-384.
3. Гуерреро Пупо Ј, Амелл Муноз И, Цанедо Андалиа Р. Професионално здравље: корисни појмови за информационе стручњаке. Ацимед. 2004; 12 (5).
4. Гуерреро Пупо ЈЦ. Здравствени надзор: компонента квалитета живота радника. У: Зборник радова првог међународног конгреса о здрављу и квалитету живота. Холгуин: Иберо-америчка мрежа за квалитет живота у заједници; 2005.
5. Морено М. Мотивација и њен утицај у свету рада.
6. Таилор ЈЦ из Цоопер, ЦЛ и Мумфорд, Е (1979) Квалитет радног живота у западној и источној Европи. АБП