10 ЗДРАВСТВЕНИХ ПРЕДНОСТИ МОРИНГЕ (НАУЧНО ДОКАЗАНО) - ПРЕХРАНА - 2025

У предности и својства МОРИНГА су обимна; успорава старење, побољшава здравље пробаве, уравнотежује ниво шећера, штити и негује кожу и многе друге о којима ћу мало касније говорити.

Иако је ова биљка откривена пре више хиљада година, тек је недавно позната као једно од биљака које најбоље делује као додатак прехрани.

До данас, више од 1300 студија, чланака и извештаја усредсређено је на позитивне ефекте и лековите способности моринге на здравље. Ове предности су важне у неким деловима света где су чешћа епидемија болести и недостаци у исхрани.

Истраживања показују да се скоро сваки део биљке моринге може на неки начин користити или за прављење антиоксидацијског чаја или за формирање масне супстанце која подмазује и негује кожу. Моринга се широм света користи за лечење одређених стања као што су:

• Болести повезане са упалом
• Рак
• Дијабетес
• Анемија
• Артритис и друге болове у зглобовима, као што је реума
• Алергије и астма
• Затвор, болови у стомаку и пролив
• Епилепсија
• Чиреви или грчеви у стомаку и цревима
• Хроничне главобоље
• Проблеми са срцем, укључујући висок крвни притисак
• Камен у бубрегу
• Задржавање течности
• Поремећаји штитне жлезде
• Ниски сексуални нагон
• Бактеријске, гљивичне, вирусне и паразитске инфекције

Који је нутритивни састав моринге?

Моринга садржи:

• Два пута већа количина протеина у јогурту
• Четири пута већа количина витамина А у шаргарепи
• Три пута већа количина калијума у ​​банани
• Четири пута већа количина калцијума у ​​крављем млеку
• Седам пута већа количина витамина Ц у наранџама

6 Доказане здравствене користи Моринге

Моринга садржи више од 90 заштитних једињења, укључујући изотиоцијанате, флавоноиде и фенолне киселине која су одговорна за многа својства:

1- Обезбеђује антиоксиданте и противупална једињења

Моринга у праху.

Према извештају објављеном у азијско-пацифичком часопису за превенцију карцинома, моринга садржи мешавину есенцијалних аминокиселина (градивних блокова протеина), каротеноидне фитонутријенте (исте врсте које се налазе у биљкама као што су шаргарепа и парадајз), антиоксиданти попут кверцетина и природна антибактеријска једињења која делују на исти начин као и многи противупални лекови.

Листови Моринге богати су неколико једињења против старења која смањују ефекте оксидативног стреса и упале, укључујући полифеноле, витамин Ц, бета-каротен, кверцетин и хлорогену киселину.

Они су повезани са мањим ризиком од хроничних болести рака желуца, плућа или дебелог црева; дијабетес; хипертензија; и старосне поремећаје очију.

2- Уравнотежује хормоне и успорава ефекте старења

Студија из 2014. објављена у часопису Јоурнал оф Фоод Сциенце анд Тецхнологи показала је да моринга, заједно с листовима амаранта (Амарантхус трицолор) смањује ниво упале и оксидативног стреса код одраслих жена у менопаузи.

Ниво антиоксиданса утиче током постменопаузалног периода услед недостатка женских полних хормона, укључујући естрогена.

Истраживачи су желели да знају да ли ове суперхране могу да помогну да успоравају ефекте старења коришћењем природних биљних антиоксиданата који природно уравнотежују хормоне.

Деведесет жена у постменопаузи у доби од 45-60 година одабрано је и подељено у три групе које су добиле различите дозе суплемената. Нивои антиоксиданата, укључујући ретинол у серуму, серум апсорбинску киселину, глутатион-пероксидазу, супероксид дисмутазу и малондиалдехид, анализирани су пре и после суплементације, заједно са глукозом у крви и хемоглобином на глави.

Резултати су показали да суплементација морингом и амарантом узрокује значајно повећање антиоксидацијског статуса, заједно са значајним падом маркера оксидативног стреса.

Такође је пронађена боља контрола гликемије и нагло повећање хемоглобина. То је навело истраживаче да закључе да ове биљке имају терапеутски потенцијал да помогну у спречавању компликација услед старења и природних хормонских промена.

Иако се користи као природни афродизијак за повећање сексуалне жеље, такође се чини да помаже у смањењу стопе зачећа. Ова биљка може да стимулише имуни систем током трудноће и повећа производњу мајчиног млека.

3- Помаже побољшању пробавног здравља

Због својих противупалних својстава, моринга се користи у древним системима медицине као што је Аиурведа за спречавање или лечење чира на желуцу, болести јетре, оштећења бубрега, гљивичних инфекција или квасца (као што је Цандида), поремећаја дигестиви и инфекције.

Уље Моринге подстиче рад јетре и зато детоксификује тело штетних материја, попут токсина тешких метала.

Такође би могао да помогне у борби против бубрежних каменаца, инфекција мокраћних путева, затвор, задржавања течности / едема и пролива.

4- Помаже у борби против дијабетеса

Моринга помаже у борби против дијабетеса јер садржи врсту киселине која се назива хлорогена киселина, за коју је доказано да помаже одржавању равнотеже нивоа шећера у крви. Уз то, омогућава ћелијама да апсорбују или ослободе глукозу (шећер), према потреби.

Због тога моринга постаје природни антидијабетички и хормонални баланс. Поред хлорогене киселине, друга једињења која се називају изотиоцијанати присутна у моринги такође су повезана са природном заштитом против дијабетеса.

Студија објављена у часопису Интернатионал Јоурнал оф Фоод Сциенце Тецхнологи, открила је да моринга контролише ниво глукозе у крви и инсулина код пацијената са дијабетесом када их се конзумира као део оброка са великим угљеним хидратима.

Различите студије које је спровео Институт за биотехнологију на Универзитету Садат у Египту откриле су да ниске дозе праха семена моринге (50-100 милиграма по килограму телесне тежине) помажу у повећању производње ензима у јетри, панкреас и бубрези пацова.

Такође су открили да моринга помаже у смањењу метаболичких маркера дијабетеса код пацова; високи ниво шећера у крви на гласу, имуноглобулина (ИгА, ИгГ) и гликозилираног хемоглобина (ХбА1ц).

Резултати студије су показали да су штакори који су добијали морингу имали побољшање здравља бубрега и панкреаса, као и смањење компликација дијабетеса.

5- Штити и негује кожу

Моринга садржи природна антибактеријска, антифунгална и антивирусна једињења која штите кожу од различитих облика инфекција.

Нека стања у којима се користи моринга су атлетско стопало, уклањање мириса, смањење упале повезане са продором акни, лечење извора инфекције или апсцеса, уклањање перути, борба против болести десни (гингивитис), а такође помаже у зацељивању уједа, опекотина, вирусних брадавица и рана.

Уље Моринге наноси се директно на кожу као адстригентно средство и убија бактерије. У исто вријеме дјелује као лубрикант и хидратантно средство за кожу обнављајући јој природну баријеру влаге.

Чест је састојак који се користи у производњи хране и парфема, јер спречава кварење убијањем бактерија, као и пријатан мирис и смањује мирисе.

6- Помаже у стабилизацији расположења и штити здравље мозга

Пошто је храна богата протеинима и богат извор аминокиселине триптофан, моринга побољшава функцију неуротрансмитера. Међу њима су и они који производе осећај благостања, попут серотонина.

Моринга је богата антиоксидансима и једињењима која побољшавају здравље штитне жлезде, која помажу у одржавању високих нивоа енергије, као и помажу у борби против умора, депресије, смањеног либида, промене расположења и несаница

7- Може смањити упалу

Упала је природни одговор тела на инфекцију или повреду. То је неопходно као заштитни механизам, али може постати велики здравствени проблем када траје дуже време.

Сматра се да је задржана упала укључена у многе хроничне болести, укључујући болести срца и рак.

Много воћа, поврћа, биља и зачина познати су по својим противупалним дејствима. Они укључују куркуму и шипак.

Листови, махуне и семенке Моринге имају противупална својства, углавном због садржаја изотиоцијаната (26, 27, 28).

Међутим, истраживања су до сада била ограничена на лабораторијске и животињске студије. Остаје да се види да ли моринга има сличне противупалне ефекте код људи.

8- Може да смањи холестерол

Високе количине холестерола у крви повезане су са повећаним ризиком од срчаних болести.

Много биљне хране може ефикасно да снизи холестерол. Они укључују ланене семенке, овсе и бадеме. Студије на животињама и људима показале су да моринга може имати сличне ефекте за снижавање холестерола.

Иако су механизми за снижавање липида још увек непознати, очигледно је за тај ефекат одговоран његов садржај у биљним једињењима која интервенишу у метаболизму холестерола.

9- Може заштитити од токсичности арсена

Контаминација хране и воде арсеном представља проблем у многим деловима света. Рижа може да садржи посебно високе нивое.

Иако арсен можда не узрокује симптоме токсичности на храну, дуготрајно излагање храном и водом може довести до различитих поремећаја и болести.

Опсервацијске студије показују да дуготрајна изложеност арсену може повећати ризик од рака и срчаних болести.

Неколико студија на мишевима и пацовима показују да лишће и семенке моринге могу заштитити од неких ефеката токсичности арсена.

Ове студије су обећавајуће, али још није познато да ли се то односи и на људе.

10- има ефекте на системском нивоу

Моринга је јединствена биљка, јер се готово сви делови - листови, семенке, цветови, махуне, стабљика и корење - могу користити као извор исхране и искористити лековита својства која се боре против слободних радикала.

Најпопуларнија лековита употреба моринге, и традиционално и данас, је сушење и млевење биљке.

Листови Моринге препуни су бројних хранљивих састојака, укључујући антиоксиданте, протеин, калцијум, бета-каротен, витамин Ц и калијум.

Уз изузетно високу хранљиву вредност, моринга се може користити за добијање важних минерала у траговима, протеина и фенолних једињења. Биљка садржи ретку и јединствену комбинацију фитонутријената који спречавају болест, укључујући зеатин, кверцетин, бета-ситостерол, кофеолинску киселину и кампферол, који показују снажна противупална својства.

Бројна истраживања показују да ова једињења имају заштитни утицај на срце, природни су стимуланс крвожилног система и имају антитуморско, антиепилептичко, антиулцерно, антиспазмодично, антихипертензивно и антидијабетичко дејство.

Листови Моринге такође се користе за прављење чаја уситњавањем сачуваних сушених листова у врућој води која ослобађа његова хемијска једињења на исти начин као што се припрема зелени чај.

Осим лишћа, махуне стабла моринге такође садрже семенке које садрже врсту уља. Уље семенке Моринге може се користити у кувању или ставити директно на површину тела.

Неколико популарних употреба уља моринге помаже у задржавању влажности коже, убрзава зарастање рана и умирује суву или спаљену кожу.