11 ПОСЛЕДИЦЕ БЕЗВРИЈЕДНЕ ХРАНЕ ЗА ЗДРАВЉЕ - ПРЕХРАНА - 2025

Неке од последица безвриједне хране или безвриједне хране које највише утичу на здравље људи су дебљање, задржавање течности, респираторни проблеми, повећан ризик од рака или још горе когнитивно функционисање.

Брз животни темпо и стрес могу узроковати да се људи одлуче конзумирати нежељену храну у количинама штетним за њихов организам. Или за изговор да немате времена за кување или да се не можете одупријети шарму хамбургера са помфритом, сваке године се повећавају стопе гојазности и људи који умиру од срчаних болести проистеклих из лоше прехране.

Безвриједна храна нема само ефекте на нивоу срца или дисања, већ такође погоршава функционисање на психолошком нивоу и може утицати на ниво самопоштовања, јер утиче на гојазност.

Које су последице безвриједне хране?

Дебљање и дијабетес типа 2

Без сумње, ово је један од најистакнутијих аспеката код људи који свакодневно конзумирају безвриједну храну. Иако се оштећење дешава и изнутра, гојазност је спољашње физичко упозорење да нешто није у реду у телу.

Ако особа пати од значајног повећања телесне тежине, ван изгледа, то обично утиче на њихову покретљивост, изазивајући интензивне болове у деловима као што су колена, кукови и леђа.

До тога долази јер је у многим случајевима безвриједна храна високо прерађена и садржи велике количине шећера, натријума, угљених хидрата и нездравих масти. Овом огромном повећању калорија додаје се и мали нутритивни допринос који човек прима.

Односно, њихово тело и ум су задовољни, али нутритивно празном храном, стога, чак и ако је појела пуно калорија, особа дуго неће бити надокнађена и поново ће јести. Овај зачарани циклус, поред фактора као што је седећи начин живота, доводи до тога да безвриједна храна доведе до претилости.

Непропорционално повећање килограма такође може да изазове дијабетес типа 2. Кад је дијета здрава, проток глукозе је константан и одржавана је осетљивост на инзулин.

Брза храна, којој недостаје влакна, може утицати на функционисање инсулина изазивајући несразмерно повећање нивоа шећера у крви

Висок крвни притисак и кардиоваскуларне болести

Фаст фоод се углавном састоји од пржене хране која садржи високи ниво засићених масти. Стога, злоупотреба тог малог укуса да уштедите време или новац може довести до будућег крвног притиска и болести срца.

Ово може бити последица, међу многим факторима, чињенице да сол повећава крвни притисак, а масти заузврат, повећавају ниво триглицерида и лошег холестерола у крви.

Када се ова два фактора споје, они изазивају стварање плакова који се пријањају на зидове артерија и блокирају доток крви у срце. Високи холестерол је тихи нападач, јер нема симптоме и може се открити само претрагом крви.

Губитак флексибилности у артеријама може се догодити у било којем од крвних судова у тијелу. Због тога, када особа пати од високог холестерола, она је склонија развоју можданог удара.

Такође, ако неки од плакова пукну и ослобађају холестерол, они могу изазвати угрушак који спречава доток крви у срце и органе.

Људи који преједу ове врсте хране имају 35% вероватније да ће имати срчани удар. Сваке године 7,4 милиона људи умре од кардиоваскуларне болести.

Депресија, анксиозност, конфузија и умор

Људи који пролазе кроз тешко време окрећу се брзој храни да би испунили своје туге. Студија је показала да безвриједна храна и туга могу ићи руку под руку. Хладњаци, пице и хот-догови су храна коју највише траже људи који пате од анксиозности и депресије.

Недостатак добрих масти и омега-3 масних киселина у безвриједној храни може створити узнемиреније стање ума. До тога долази и зато што велика количина рафинираних угљених хидрата интервенише у нивоу шећера у крви, а када се они смање, особа може трпети дрхтавицу, умор и збрку.

Појединци који су јели брзу храну вјероватно су 51% развити депресију. Најчешће су погођени адолесценти, јер их разне хормонске промене могу учинити подложним променама у понашању и расположењу.

Да би се сузбили ови хормонални ефекти, важно је јести здраву исхрану и пошто брза храна нема битних хранљивих састојака за тај баланс, ако се конзумира пречесто, код ових људи ризик од оболевања од депресије расте за 58%.

Његове компоненте попут шећера, соли, арома и адитива чине да то може изазвати зависност код људи.

Упала и задржавање течности

Већим количинама натријума додају се јелима безвриједне хране, било да појачају њихов укус или да се користе као конзерванс. Нормалне вредности натријума за одраслу особу треба да буду мање од 1500 милиграма дневно и никада не треба да конзумирате више од 2.300 милиграма.

Проблем је у томе што једна брза храна може прећи ту количину од 2300. Када има превише натријума, тело ствара задржавање течности и то узрокује да појединац пати од тога у разним деловима свог тела.

Овај проблем подједнако погађа мушкарце и жене. Едем је отицање ткива и може се појавити у стопалима, глежњу, ногама, рукама, лицу и трбуху. Поред тога што особа изгледа јако отечена, задржавање течности може проузроковати нагло и необјашњиво дебљање. Бити у стању да порасте до 3 килограма за само 24 сата.

Али има и више, врста токсина коју користе за премазивање пластичних посуда за храну и пића штетна су за здравље и ремете ендокрини систем. Та упала може проузроковати бројне здравствене проблеме, у распону од недостатка апсорпције хранљивих материја до гојазности.

Погоршање памћења и когнитивно функционисање

Поред депресије и анксиозности, свакодневно конзумирање безвриједне хране може утицати на памћење и опште когнитивно функционисање.

Односно, хамбургери, пилићи и помфрит не утичу само на срце, већ и засићене масти интервенирају у функцији мозга и успоравају брзину проспективне меморије која је задужена за памћење онога што се догодило. урадите особу у одређено време.

Једна студија открила је да су појединци који су јели брзу храну 5 узастопних дана лоше оценили њихову пажњу, расположење и когнитивну брзину.

То произлази из чињенице да лоша и токсична исхрана може да произведе одређене хемијске реакције, које заузврат утичу и упале хипокампус повезане са памћењем и препознавањем.

Када храна садржи велике количине шећера и масти, мозак потискује активности одговорне за памћење и учење. Једење превише калорија може ометати здраву производњу и функцију синапсе мозга која је одговорна за памћење.

Може смањити плодност

Безвриједна храна се може сматрати тихим контрацептивом. Студија коју је спровео познати магазин усредсређена на плодност потврдила је да жене које свакодневно једу брзу храну имају потешкоће у затрудњевању.

За истраживање је коришћено 5598 жена које раније нису имале децу. Резултати су показали да је онима који су јели највише 3 воћа за 30 дана и њихова дијета била пуна брзе хране, требало је пола месеца дуже да затрудне, у поређењу с онима који су имали здравије прехрамбене навике.

Како масти, калорије и шећери стварају толико хормоналног недостатка контроле, препоручује се оним женама које траже дете што је могуће више минимизирају ову врсту хране, тако да се њихова плодност знатно повећа.

Истраживачи и даље трагају за одређеним начинима исхране како би утврдили остале намирнице које успоравају процес зачећа.

Проблеми са бубрезима и стомаком

Људи који су зависни од јунк хране, у неком тренутку свог живота могли би патити од пробавних проблема као што су синдром иритабилног црева или рефлукс.

То је зато што се већина ове хране пржи, а уље из хране се таложи на зидовима желуца, повећавајући производњу киселина које је иритирају и погоршава рефлукс у варењу. Заузврат, недостатак влакана утиче на тело да избаци отпад, проузрокујући проблеме затвор, хемороиде или затвор.

Иако појединац зна да наноси штету свом телу, разлог зашто не одбије тањир помфрит је тај што његов високи ниво прерађених соли повећава слине и излучивање ензима који ометају пораст из жудње за овом врстом хране.

Међутим, висок ниво масти и натријума директно утичу на бубреге, који су одговорни за филтрирање токсина из крви.

Због тога, конзумирање безвриједне хране може их натјерати да раде двоструко, све док не стигну до тачке у којој се јављају болести попут камења, па чак и затајења бубрега, што би довело до употребе терапија, попут дијализе, како би тело могло избацити све оне токсини.

Стрес и недостатак времена идеалан су повод за замјену здраве хране за неколико оброка брзе хране. Такође, деци и адолесцентима је уобичајено да ову храну воле поврћу и воћу. Према неколико студија, безвриједна храна може проузроковати астму, ринитис и многе друге алергије.

Адолесценти који су навикли да их гутају, најмање три пута недељно, повећавају ризик од респираторних проблема за 39%.

Безалкохолна пића, слаткиши и кобасице који су део менија садрже деривате сумпора, због чега је имуни систем склонији покретању астме. Јасно је да вам масноћа чини прекомерну тежину, а гојазност оптерећује срце, узрокујући да плућа морају још више радити да би добили кисеоник који им је потребан.

Када је ниво холестерола изузетно висок, кисеоник се не може лако кретати кроз организам, а то може бити опасно по живот.

Да бисте то спречили, идеал је променити тај начин живота и лоше прехрамбене навике. Ако је особа љубитељ ланаца брзе хране, може помоћи свом телу да се реши свих тих токсина једући воће и радећи физичке активности.

Проблеми с кожом, смањена мишићна маса и густина костију.

Брза храна често изазива проблеме са кожом, попут акни и накупљања масти у одређеним деловима тела, познатим као целулит. Ови естетски проблеми готово увек погађају жене више него мушкарце.

Супротно увреженом мишљењу, пржене компоненте нису једини кривац; Једноставни шећери, бело брашно и празни угљени хидрати такође играју улогу у појави ових мрља.

Али изван спољашњег, постоји много озбиљније стање које се у многим случајевима не примећује до одређеног доба: густина костију. Мишићи су одговорни за заштиту костију, али уз нездрав начин исхране и мало протеина они немају потребне храњиве састојке да би се развили и долази до смањења мишићне масе. С друге стране, висок унос натријума може узроковати слабљење костију, што доводи до могуће остеопорозе.

Ова болест је све учесталија, а студије су утврдиле да се обично јавља у земљама са великом потрошњом безвриједне хране. Иако се сматра да је то проблем само код старије популације, многи млади људи имају проблеме у густини костију и схватају када благи пад ствара ломове.

Повећава ризик од рака

Према истраживањима, вероватније је да ће особе које конзумирају нежељену храну прекомерно добити рак од оних који то чине само повремено. Време проучавања било је годину дана, а током тог периода истраживачи су могли да мере ризике од оболевања од рака под овим условима исхране.

Они који су јели највише безвриједне хране били су склони карциному дебелог црева, стомака и респираторног тракта (који укључују усне, уста, језик, делове једњака и сапнице). Показало се да су мушкарци подложнији развоју рака плућа, док је код жена рак јетре и дојке.

Питања самопоштовања

Једење безвриједне хране може довести човека у циклус из кога се тешко извући. Прво што једете безвриједну храну за ублажавање проблема са анксиозношћу или депресијом, то вас тјера да добијете килограме што утиче на самопоштовање што заузврат доводи до више депресије или проблема са анксиозношћу.