17 ДИНАМИКА АРТ ТЕРАПИЈЕ ЗА ДЕЦУ И ОДРАСЛЕ - ЕЦОНОМИА - 2025

У динамика и вежбе арт терапије може да помогне у промовисању уметничког стварања, да изрази себе и да реши те емоционалне и психолошке проблеме у динамичан и забаван начин.

Ова техника се може користити код деце, адолесцената и старијих људи. Затим ћемо вам представити неке активности ове величанствене дисциплине које можете радити у земљи или иностранству у било које вријеме.

17 Вежбе ликовне терапије за децу, адолесценте и одрасле

1- Цртајте напољу

Циљ: Опустите се у природи.

Поступак: Цртање напољу може бити јединствено искуство у било које доба године, било да се ради са или појединачно. Једног дана кад се осетите тужно или опустошено, најбоља алтернатива да останете код куће размишљајући о томе колико смо несрећни јесте да узмемо нашу сликовницу и оловку, идемо у парк или поље и слушамо природу која нас окружује.

Док цртамо било који део пејзажа који је привукао нашу пажњу, моћи ћемо да чујемо певање птица, како ваздух помера лишће дрвећа, па чак и наш дах. То је заиста опуштајућа активност која ће ублажити ваш немир.

Материјал: Скетцхбоок и оловка или било који други материјал који користите за цртање.

2- Сликајте музику

Циљ: Нацртајте оно што вам музика изражава на папиру.

Поступак: Да ли волите класичну музику? Слушање музике такође има вишеструке користи за наше здравље, јер је грчки филозоф Платон рекао: „Музика је за душу оно што гимнастика значи за тело“. У овој активности покушаћете да на папиру изразите цртежима или обликујете оно што вам говори музика коју слушате.

Да бисте правилно извели ову вежбу, мораћете да се пустите да вас мучи музика коју слушате и да дозволите да се креативност пробуди у вама, на тај начин можете се опустити и пустити да се осечају ван.

Материјал : ЦД-ови са класичном музиком, радио, папир и оловком. Увек користим класичну музику, али можете да користите музику са којом се осећате најугодније.

3- Рекреирајте место где се осећате сигурно

Циљ: Упознајте себе.

Поступак: Још један начин да се опустимо и упознамо је размишљање о месту на ком се осећамо сигурно, понекад то може бити прилично тешко и питање је које си нисмо постављали често, где да се осећам сигурно?

Захваљујући овој дивној активности моћи ћете мало више да се упознате и дате облик том месту где сте били где сте се осећали заиста добро са било којом врстом материјала, важно је да то место можете визуелизовати и ако га можете оставити на месту где га имате вид, тако да можете да га погледате кад се не осећате добро.

Материјал: Било који материјал којим желите да извршите активност, било папир, глина, пластелин …

4- Уметност у природи

Циљ: Извршити радове у природи са доступним материјалима.

Поступак: Не само што смо у природи користи нашем психичком и физичком здрављу, већ развија и нашу машту и чини да избегнемо проблеме и туге наше душе.

Са овом активношћу мораћемо да направимо рад са материјалом који нам природа пружа било камење, лишће, гране дрвећа, цвеће, врења… Морамо пустити да се креира наша креативност и изразимо.

Материјал: Било који материјал који је природан и који се налази на месту где ћемо вршити активност.

5- Направите скулптуру од материјала који се може рециклирати

Циљ: Изразити шта осећамо.

Поступак: Ако желимо, све има други живот и то се догађа са свим оним материјалима који нас окружују. Уместо да их бацимо или одведемо да рециклирају, можемо га користити за прављење малог посла код куће и на тај начин изразити оно што осећамо у вези са нечим што се нама догодило са скулптуром, на пример.

Ово је добар начин да се „извучемо“ из онога што имамо унутра, због чега се осећамо тужно и верујте ми да то веома добро функционише. Ја сам ову активност проводио са старијим људима и био је успешан јер су од њихове туге добили нешто позитивно и лепо.

Материјал: ствари које имате код куће које не желите, попут пластичних боца, ролница кухињског папира, картонске кутије …

6- Боја на нашој кожи

Циљ: Радна креативност и концентрација.

Поступак: Да ли сте икада размишљали да сликате себе? Уз ову активност, поред рада на креативности и концентрацији, моћи ћете да на сопственој кожи изразите шта осећате у том тренутку. Такође, оне тренутке повезивања ваше коже и себе можете пратити опуштајућом мелодијом или због чега се осећате добро.

Резултати могу бити спектакуларни јер нам ова вежба даје веома важан животни смисао: да пролазе и срећни и тужни тренуци и то је чињеница јер ће након завршетка цртежа који направите на вашој кожи временом нестати. .

Материјал: обојене оловке или маркери којима можете обојити кожу и избрисати је.

7- Направите песму

Циљ: Развијати креативност.

Процедура: ову активност су дадаисти већ обављали и састоји се од изрезања речи из било каквих новина или часописа које имате на руци, а затим их стављања у куглу и вађења једне по једне.

Поштујући редослед којим сте их извадили из торбе, морате да конструишете песму. Бићете изненађени када знате шта је резултат ове вежбе и како вам, као и другима, помаже да изразите шта осећате.

Материјал: часописи, новине, пластична кеса, папир и оловка.

8- Снимите сенке

Циљ: Да упознамо свет око нас.

Поступак: Будући да смо били мали, увек смо се играли са сенкама, стога у ликовној терапији не може да изостане активност у којој су ти актери били. Након што смо напустили дом, морамо пронаћи оне нијансе које нам се највише свиђају и пренети их на папир како бисмо касније када смо код куће могли наставити с њима.

Ово може бити добар начин да се избегнемо од својих проблема и усредсредимо се на оно што нас чини срећним.

Материјал: књига за скице и оловке.

9- Нацртајте срећну успомену

Циљ: побудити позитивне емоције.

Поступак: А ко се не воли сећати тренутака у којима смо били заиста срећни? Тренутно, иако сви имамо камере за снимање тог посебног тренутка, ако их не откријемо, губимо их и са њима памћење.

Други начин да их снимимо је цртање самих себе, јер тада, сигурно, увек можемо имати другачији начин него што бисмо га исписали, дајући му то лично уважавање тренутка и убацивање мало више тог феноменалног сећања у наше животе, Зар вам није боље да размишљате о томе?

Материјал: књига за скице и оловке.

10- Направите дело из нашег имена

Циљ: Да спознамо себе.

Поступак: А ко се није забављао кад је свуда мало писао и цртао своје име? Али … Знате ли које емоције у вама буди ваше име? Веома занимљива вежба која ће вас обавестити је да напишете наше име на комад папира и од њега направите уметничко дело.

Можете одабрати и своје име и свој надимак, важно је да је ваше и да се осећате идентификовани начином на који вас људи око вас зову. Иако се чини компликованим, веома је занимљиво и забавно видети колико осећаја можете да изразите из ње.

Материјал: књига за скице, оловке, оловке, маркери …

11- Направите глинену скулптуру љутње

Циљ: Изразити негативне емоције скулптуром.

Поступак: Добар начин да изразите своје негативне емоције, а посебно љутњу, јесте да се материјализујете кроз глину. Право време за обављање ове активности биће онај тренутак када сте љути због нечега што вам се догодило. Једноставно узмите глину и изразите шта осећате у том тренутку обликујући љутњу коју осећате, а касније ако видите да је потребно да је разбијете и потпуно уклоните том чињеницом.

Материјал: глина и сви потребни материјали.

12- Цртајте у мраку

Циљ: Не просуђивати своја осећања.

Поступак: Да ли сте се икада питали како би то изгледало када бисте слушали музику и цртали у мраку? Са овом активношћу можете то и урадити. Једноставно морате да ставите музику због које осећате и позитивне и негативне емоције и пустите машту да тече светлошћу на папиру.

На овај начин нећете моћи да просудите шта цртате на папиру и то ће вам спречити да избришете и критикујете ваше уметничко дело. Кад мислите да сте готови, можете упалити светло и упознати још један део себе.

Материјали: радио, ЦД-ови са музиком, цртеж и оловке.

13- Балонска активност

Циљ: Ослободимо се емоција које нас оптерећују.

Поступак: Ово је још један начин да елиминишемо оне негативне емоције које нам не дозвољавају да окренемо страницу и будемо то што смо. У белешку можете написати на начин који желите оно што не дозвољава да будете срећни или онај догађај за који желите да се никада није догодио или чак како се осећате и зашто.

Касније ћете надувати балон и помоћу конопца ћете уградити папир у који сте заробили своје емоције и осећаје и пустићете га. Како се балон одмиче, тако ће се и ваши негативни осећаји и осећаји одмицати с њим.

Материјал: балон, конопац, папир и оловка.

14- Портрети некога ко ти је променио живот

Циљ: Сјетите се посебне особе.

Поступак: Сви имамо посебну особу која је била дио нашег живота и за добро и за лоше и која се мора запамтити и прихватити јер смо захваљујући њој успјели доћи до мјеста на којем смо данас. Ко вам иде у главу?

Па, с том сликом коју имамо на уму морамо радити и превести на папир да бисмо је касније обојили. Било би добро када бисмо касније тај цртеж могли дати особи коју смо портретирали, али ако нам је драже можемо је и задржати.

Материјал: скетцхбоок, оловка и обојене оловке или маркере, акварел …

15- Цртајте у песку

Циљ: Изразити се кроз песак.

Поступак: Ако волите плажу, ову дисциплину такође можете вежбати кроз песак или ако немате могућност да се тамо крећете, можете то учинити на пример песком који имате у близини баште.

Ова активност састоји се од изражавања кроз зрнца песка, можете узети прегршт и раширити их на листу папира, да бисте га касније обликовали. На овај начин ћете се осећати повезано са природом и моћи ћете да пустите паре.

Материјал : песак и лист папира.

16- Уништити предмете

Циљ: Елиминисати негативне емоције.

Поступак: У многим приликама нас толико омета нешто што нам се догодило да морамо разбити ствари, јер даље, у ликовној терапији постоји и активност која се састоји од ломљења предмета попут плоча, чаша или скулптура од глине; да би их касније обновили.

Након што бес постане смирен, након неуспеха учимо од њих и опет их градимо и превазилазимо. Ово је добар начин да научимо да ако нам се догоди нешто негативно, можемо бити поново срећни и пронаћи свој баланс.

Материјал: Зависно од објекта који разбијете, требат ће вам неки материјали или други. Обично ће вам требати лепак и предмет који ћете сломити.

17- Шта нас плаши?

Циљ: Суочити се са властитим страхом.

Поступак: Сви се бојимо нечега или некога, било да је то животиња попут жохара или чак страшила. Важно је то што смо свесни да се морамо суочити са својим страховима како бисмо превазишли оне негативне емоције које се у нама могу пробудити, тек тада можемо бити слободнији.

На комаду папира нацртајте оно чега се плашите када вам падне на памет или како то видите у сну. Након тога, дајте му боју и неколико тренутака зурите у то, зашто се тога бојим?

Материјал: књига за скице, оловка и боје.