19 ДОБРИХ НАМИРНИЦА ЗА ДИЈАРЕЈУ (ПРИРОДНО) - ПРЕХРАНА - 2025

Постоје добре намирнице против пролива са којима можете следити дијету и да бисте је спречили и лечили, а побољшали или преокренули њене симптоме. У овом чланку остављамо вам листу 19 најбољих.

Најчешћи узрок дијареје је вирусна или бактеријска инфекција која контаминира пробавни тракт гутањем хране или воде; Али, срећом, то се може спречити коришћењем неколико једноставних превентивних метода. Неке основне мере предострожности укључују избегавање брзе хране или уличне хране и увек правилно прање руку пре јела.

Према Националном институту за дијабетес и пробавне и бубрежне болести, узроци дијареје укључују бактерије, вирусе, паразите, антибиотике и болести које погађају желудац или танко црево.

Пролив није ништа друго до манифестација неправилног рада пробавног система. Обично се јавља када у цреву има вишка течности, што утиче на кретање црева, што доводи до различитих врста пролива који се разликују од особе до особе.

Потребно је око 3-4 дана да се дијареја зацели, у зависности од интензитета утицаја који су проузроковани болешћу или инфекцијом. Трајање и озбиљност могу такође зависити од личне историје.

Током епизода дијареје, пожељно је следити дијету с храном која подстиче хидратацију, опоравак цревне слузнице и помаже у нормализацији цревних покрета.

Листа добре хране за дијареју

Следи листа намирница које, према својим хранљивим својствима, фаворизују ове функције.

1- кокосов орах / јечам / пиринчана вода

Извор: хттпс://пикабаи.цом

То су течности богате шкробом и доста густе које помажу да се смањи вишак воде у цревима. Овај скроб ствара вискозну супстанцу сличну желатини која фиксира вишак воде, спречавајући осмотску дијареју, односно ону која настаје услед великог проласка воде из крвотока у црева.

Вода од кокоса, јечма и пиринча такође има умирујуће дејство на желудачну слузницу. Унос ових течности требало би да буде сваких 5 сати или 2-3 пута дневно, у зависности од тежине дијареје.

2- јогурт

Извор: хттпс://пикабаи.цом

Корисне бактерије које бораве у цревима непрестано се боре против штетних бактерија и бактерија. Пролив се често јавља када се бактерије које узрокују болест почну да се множе и превладавају над корисним бактеријама.

Да бисте обновили правилан баланс бактерија у цревима и зауставили дијареју, неопходно је да се цревни тракт снабдева пријатељскијим бактеријама. Потпуно природан начин за то је путем ферментиране хране и пробиотика.

Конкретно, јогурт се вековима користи за лечење пролива. Студија спроведена у њујоршкој болници потврдила је да 1/3 до 1/2 шоље јогурта заустави јаку дечију дијареју двоструко брже од стандардног лека против дијареје неомицин.

Међутим, врста јогурта који конзумирате може значајно промијенити. На етикети јогурта који се конзумира требало би да пише да има "активне културе". Неке компаније производе пастеризирање производа након што је то учињено, а тиме се убијају све преостале корисне бактерије, без напрезања.

Остала узгојена храна која користи пробавном тракту пружајући корисне бактерије укључују пињено млеко, скут, или пињено млеко.

3- кисели купус домаћи

Извор: хттпс://пикабаи.цом

Друга здрава ферментирана храна за здравље црева је домаћа кисела купус. Обезбеђује једну од најшире врсте корисних бактерија за које се зна да штите од свих врста цревних проблема, попут дијареје.

Само ако немате ферментирану храну или пробиотике, попут јогурта или киселог купуса, могуће је користити пробиотички додатак за обнављање здраве цревне флоре.

Јогурт је увек најлакше конзумирати заједно са другом храном која може допунити правилну исхрану за случајеве пролива. Може се мешати са воћем попут банане да би имао бољи укус.

4- семенке горушице

Извор: хттпс://пикабаи.цом

Главни разлог зашто су ове семенке одлична храна за дијареју је то што садрже велику слуз. Слузи су биљна једињења која привлаче молекуле воде и спречавају пролазак кроз цревну слузницу, што их чини одличним за случајеве дијареје.

Још једна особина коју слузи имају је да не иритирају црева и не изазивају затвор.

Сјеменке бундеве морају бити самљевене. То се ради тако да слузи дођу у контакт са водом и изврше своје дејство. Такође се препоручује помешати са јогуртом пре гутања. Додајте мало семенки кумина како бисте побољшали његов укупни укус.

Ово семе се може конзумирати до 3 пута дневно да бисте видели резултат.

5- Чај од камилице

Извор: хттпс://пикабаи.цом

Чај од камилице веома је користан за контролу спастичних болова који су често повезани са дијарејом. Камилица има умирујућа и адстригентна својства и помаже у обнављању и смањењу упале слузнице црева.

Да би чај од камилице имао бољи укус, можете додати мало свежег лимуновог сока.

Алтернативно се за смиривање грчева, посебно на празан стомак, може користити само млака вода са лимуновим соком.

6- јабуково сирће

Извор: хттпс://пикабаи.цом

Јабуково сирће може да се користи за лечење дијареје. Главни механизам деловања је његово моћно антибактеријско и против гљивично деловање. Смањивањем ПХ дигестивног тракта окружење постаје веома неповољно за раст бактерија.

Да бисте га конзумирали, препоручује се да једну кашику разблажите у чаши воде или попијете самостално, а затим узмете јогурт да избегнете укус у устима. То можете радити два пута дневно све док се дијареја не побољша.

7- Бели пиринач

Извор: хттпс://пикабаи.цом

Неки избегавају јести бели пиринач. Међутим, то је одлична житарица, посебно сорта Царолина или Доубле. Ова зрнца риже садрже грануле шкроба са компонентом која се зове амилоза која се лакше пробавља ензимима дигестивног тракта, што је чини погодном храном која се може конзумирати у случајевима дијареје.

С друге стране, добро куван пиринач одлична је храна адстригентне снаге. Како су уклоњена сва влакна, скроб долази у контакт са водом, формира гел и на тај начин спречава убрзани цревни транзит.

Када се рижа скува, вода за кување може се уклонити и користити између оброка да би се пио да би се повећао ефекат.

8- банане или банане

Извор: хттпс://пикабаи.цом

Једно од воћа са највећим удјелом калијума су банане. Због губитка електролита, укључујући калијум, замена овог минерала је један од главних циљева приликом лечења дијареје.

Калијум регулише количину воде унутар ћелија и због тога га мора заменити као прву меру у исхрани против дијареје.

Препоручује се конзумирање зрелих банана и жличица меда.

9- Ласси

Извор: хттпс://пикабаи.цом

То је мешавина са пробиотицима која се припрема са ½ шоље свежег обичног јогурта (у идеалном случају домаће), ½ шоље воде и ⅛ кашиком свежег нарибаног ђумбира. Нека се одмори и пије.

Овај пробиотски напитак је лако пробављив и има ефекте сличне јогурту, али појачава своја својства код ђумбира.

10- Зелени чај

Извор: хттпс://пикабаи.цом

Зелени чај је доступан у различитим укусима и свако га може конзумирати редовно, без страха од штетних нуспојава.

Генерално, препоручује се пити зелени чај свакодневно, јер може ублажити стомачне болове и смањити тежину и трајање дијареје.

Танини су хемијске супстанце које се налазе у неким намирницама и имају адстригентни капацитет, односно способност да се вежу за воду и уклањају је из ткива.

Они се придржавају протеинског слоја упале слузокоже (тј. Иритираног црева у случају пролива) и изазивају га задебљање, успоравајући апсорпцију токсина и отежавајући излучивање, помажући телу да задржи течност .

Танини се налазе у агрумонији, листовима купине или чају од листова малине и зеленом чају. Ови чајеви такође надокнађују изгубљену течност, што је важно за спречавање дехидратације која може настати као последица дуготрајне дијареје.

11- Мрква

Извор: хттпс://пикабаи.цом

Мрква садржи такозване пектине, врсту растворљивих влакана која додају масноћу столици и умирују пробавни тракт. „Пектат“ је лек који се издаје без рецепта и који садржи пектин.

Пектини се не пробављају и доспевају до цревног тракта творећи соли са токсичним супстанцама, због чега су од велике помоћи код бактеријских инфекција.

12- Јабуке

Извор: хттпс://пикабаи.цом

И кожа и пулпа јабуке богати су пектином, што је главни разлог зашто су јабуке и јабучни умак једна од најбољих намирница против дијареје.

Пектин у јабукама такође помаже у борби против опстипације, јер делује као благо лаксатив.

12- Боровнице

Извор: хттпс://пикабаи.цом

Бобице добро делује против дијареје, јер је богата танинима и пектином. Уз то, захваљујући својим снажним антиоксидацијским својствима, боровнице су такође одличне за спречавање развоја рака дебелог црева.

13- Цароб

Извор: хттпс://пикабаи.цом

Према студији из 1989. године објављеној у часопису Педиатриц Гастроентерологи анд Нутритион, 41 новорођенчади са бактеријском или вирусном дијарејом је дато 1,5 г. (По килограму телесне тежине) рога праха, што је резултирало престанком дијареје у само 2 дана.

Нормализација столице, телесне температуре и тежине, као и престанак повраћања, догодили су се брже са додатком рогача у исхрану.

14- семе псиллиум-а

Извор: хттпс://пикабаи.цом

Сјеменке псилијума су богат извор слузи и лако их је пити растворених у води или соку. Ако имате алергије или астму, препоручљиво је користити ову биљку с опрезом.

Сјеменке псилијума погодне су и за дијареју и за лијечење опстипације.

15 - Чешњак, лук и пор

Извор: хттпс://пикабаи.цом

Конзумирање намирница за које се зна да садрже пребиотике (непребављива једињења која подстичу раст „добрих“ бактерија у дигестивном тракту) може бити од користи у спречавању пролива.

Природни извори пребиотика укључују бели лук, лук и порилук (који су такође антисептички).

Једење адекватних оброка ове хране може ојачати имуни систем и спречити колонизацију бактеријама које изазивају пролив.

16- Гранада

Извор: хттпс://пикабаи.цом

Семе шипак садржи снажан адстригентни и слатки сок који помаже везивању ћелија црева и спречава пролазак воде у цревни лумен.

17- пилетина на пари или кухана

Извор: хттпс://пикабаи.цом

Кувано или парјено пилеће месо изврстан је извор протеина високе биолошке вриједности који се денатурирају топлином. То омогућава обнављање цревне слузнице. Поред тога, денатурирање ових протеина се лакше пробавља, избегавајући прекомерно лучење пробавних сокова.

18- Бундева

Извор: хттпс://пикабаи.цом

Као и кромпир, тиквица садржи скроб, али у облику који се тијело лакше асимилира. Поред тога, садржај нерастворљивих влакана је релативно низак, тако да неће изазвати механичку иритацију црева.

19- конзервирано воће

Извор: хттпс://пикабаи.цом

Конзервирано воће је добра опција, јер се увек кува, без коже и без семенки. На овај начин су одличан извор за регулисање кретања црева без изазивања опстипације.

Избегавајте воће које може подстаћи кретање црева, као што су шљиве и марелице.