19 ХРАНА ЗА ПОДИЗАЊЕ ТРОМБОЦИТА (ПРИРОДНА) - ПРЕХРАНА - 2025

Постоји низ намирница за подизање тромбоцита који могу преокренути овај тренд, побољшати функционисање имуног система и самим тим квалитет живота. У овом ћу чланку споменути најистакнутије.

Мали број тромбоцита или клиничка слика звана тромбоцитопенија је здравствени поремећај у којем крв има мањи број тромбоцита него нормално. Нормалан број тромбоцита код здраве особе креће се од 150 000 до 450 000 тромбоцита по микролитеру крви. Када је број мањи од 150 000 по микролитеру, поставља се дијагноза тромбоцитопеније.

Тромбоцити су мање ћелије у крви које учествују у згрушавању формирајући чепове. Они раде кроз процес зван агрегација у коме се удружују и спречавају губитак крви. Полуживот тромбоцита је 5 до 9 дана, зависно од здравственог стања сваке особе.

Узроци ниских тромбоцита

Постоје три могућа узрока тромбоцитопеније:

- Присутност тромбоцита у слезини због канцерозних болести или озбиљних здравствених стања која утичу на јетру. То узрокује смањење процента тромбоцита у крви.

-Умањити синтезу тромбоцита због рака крви, одређених врста анемије, инфекција изазваних вирусима, изложености токсичним једињењима, хемотерапије, повећане конзумације алкохола и недостатка есенцијалних витамина као што је витамин Б12.

-Појачан распад тромбоцита због аутоимуних болести, реакција лекова, инфекције у крви изазване бактеријама, поремећаји попут идиопатске тромбоцитопеничне пурпуре (ИТП) и тромботске тромбоцитопеничне пурпуре (ТТП).

Знакови малог броја тромбоцита су лако модрице или модрице, дуготрајно крварење, спонтано крварење из слузокоже попут десни, губитак крви у урину или столици и површни кожни осипи.

Жене могу искусити необично јаке менструалне токове. Такође су могући астенија или екстремни умор, неисправност и невољност.

Ако постоји медицински узрок, болест се мора лечити да би се нормализовао тромбоцити у крви. Ако нема основне абнормалности, могуће је повећати потрошњу следећих намирница да би се поспешила синтеза тромбоцита.

Храна која може повећати синтезу тромбоцита

1- Папаиа

Извор: хттпс://пикабаи.цом/

И папаја и њени листови могу помоћи повећању малог броја тромбоцита за неколико дана. 2009. године, научници са Азијског института за науку и технологију у Малезији открили су да сок листа папаје може повећати проценат тромбоцита код пацијената којима је дијагностикована денга.

Јело зреле папаје или испијање чаше сока папаје са мало лимуновог сока 2 или 3 пута дневно један је од најбољих начина да ово воће додате својој исхрани.

Такође можете дробити пар листова користећи малтер. Препоручује се пити две кашике овог горког сока два пута дневно.

2- Пшенична трава

Извор: хттпс://пикабаи.цом/

Према истраживању објављеном у Међународном часопису Универсал Пхармаци анд Лифе Сциенцес из 2011. године, пшенична трава може бити корисна у лечењу тромбоцитопеније.

У ствари, он може произвести значајан пораст хемоглобина, црвених крвних зрнаца и белих крвних зрнаца.

Пшенична трава је одличан извор хлорофила, зеленог биљног пигмента који учествује у фотосинтези, а који има молекуларну структуру готово једнаку хемоглобину, протеину који преноси кисеоник у људској крви.

Препоручује се пити ½ чаше сока од пшеничне траве дневно заједно са лимуновим соком.

3- тиквице

Извор: хттпс://пикабаи.цом/

Бундева је још једна корисна намирница за побољшање малог броја тромбоцита. Богата је витамином А, који погодује правилној синтези тромбоцита. Такође регулише протеине произведене у ћелијама, што је важно за подизање тромбоцита.

У ½ чаше свежег сока од бундеве додајте 1 кашику меда и пијте 2 или 3 пута дневно. Тиквице можете додати и у исхрану конзумирањем пиреа. Пире од бундеве може се користити у многим припремама, како слатким (колачи, домаћи слаткиши, итд.), Тако и сланим (супе, колачи, итд.).

4- Спанаћ

Извор: хттпс://пикабаи.цом/

Ово поврће је одличан извор витамина К, који се користи за лечење тромбоцитопеније. Овај витамин је неопходан за спровођење процеса згрушавања и помаже у смањењу ризика од прекомерног крварења.

Можете кухати 4 или 5 свежих листова шпината у 2 шоље воде неколико минута. Оставите да се охлади и помешајте у пола чаше сока од парадајза. Пијте 3 пута дневно.

Уз то, шпинат је веома свестрано поврће које се може конзумирати и свеже и кувано у надјевима, сосовима, итд.

5- Извори хране витамина Ц: наранџе, лимун, диње …

Извор: хттпс://пикабаи.цом/

Да би се повећао број тромбоцита у крви, неопходно је испунити захтеве за витамином Ц или аскорбинском киселином. Студија објављена 1990. у Јапанском часопису за хематологију показала је да витамин Ц побољшава број тромбоцита.

Као моћан антиоксиданс, витамин Ц делује тако што неутралише оксидативни стрес узрокован вишком слободних радикала и повезан са оштећењем ћелија. Нашем телу је потребно 400 до 2.000 мг витамина Ц дневно, у зависности од старости и општег здравственог стања.

Најбољи извори витамина Ц су поморанџе, лимун, парадајз, диње, киви, спанаћ, паприке и броколи. У случају да витамин Ц добијете путем додатака исхрани, неопходно је консултовати се са лекаром.

6- индијски огрозд

Извор: хттпс://пикабаи.цом/

Популарни ајурведски лек за повећање броја тромбоцита су индијске коприве, такође познате као амла. Витамин Ц у амли може подстаћи синтезу тромбоцита и подржати имуни систем.

Једног јутра поједите 3-4 коприве на празан стомак. Алтернативно, помешајте 2 кашике амла сока и меда. Препоручује се пити 2 или 3 пута дневно, а може се јести у домаћем џему или кисели краставци.

7- сезамово уље

Извор: хттпс://пикабаи.цом/

Ово уље се добија хладним пресовањем и веома је погодно за повећање процента тромбоцита у крви. Сусамово уље има својства која природно подстичу стварање тромбоцита.

Захваљујући свом хемијском саставу, сезамово уље неутралише штету узроковану слободним радикалима, спречава развој упалног одговора на системском нивоу и побољшава циркулацију крви.

8- Цвекла или цвекла

Жута репа. Извор: хттпс://пикабаи.цом

Једење репе је још један начин да повећате број тромбоцита. Садржај антоцијана разликује репе од другог поврћа. Ова једињења имају широки спектар деловања, али једна од њихових најважнијих функција је повезана са способношћу инхибирања ћелијске оксидације.

Цвекла такође поспјешује хомеостазу, односно равнотежу течности и електролита у крви и то погодује већем стварању тромбоцита. Можете пити кашику свежег сока од цвекле три пута дневно.

Друга могућност је да помешате три кашике сока од репе у чаши сока од шаргарепе и пијете га два пута дневно.

9- Гранада

Извор: хттпс://пикабаи.цом

Шипурка је корисно воће за лечење малог броја тромбоцита. Његова дубоко црвена боја знак је високог садржаја гвожђа.

Воће може да помогне у борби против смањења тромбоцита редовном конзумацијом. Може се јести сирово или у облику сока.

Шаргарепа је такође богата витаминима који помажу у одржавању стабилног нивоа енергије. Генерално, препоручује се да се пије две недеље 150 мл сока од грашка дневно током две недеље.

10- млеко

Извор: хттпс://пикабаи.цом/

Млеко је богато калцијумом, који може помоћи телу да регенерише број тромбоцита. Садржај калцијума делује заједно са витамином К и фибриногеним протеинима у млеку.

То повећава број тромбоцита и побољшава способност крви да формира угрушке. Мањак калцијума може довести до тога да телу треба много дуже да се формирају угрушци крви, посебно када је реч о прекомерном крварењу.

Поред млека, можете да конзумирате и органски сир, јогурт и млечне производе да би ниво калцијума био на оптималном нивоу.

11- Храна богата фолатима

Извор: хттпс://пикабаи.цом

Снажан недостатак фолне киселине у организму може довести до смањења тромбоцита у крви. За борбу против ове могуће последице требало би следити исхрану која укључује храну богату фолатима.

Витамин Б9 или фолна киселина веома су важни за поделу здравих ћелија у телу што може бити користан фактор у лечењу малог броја тромбоцита.

Здрава одрасла особа треба да конзумира најмање 400 мг фолне киселине сваки дан у оквиру своје исхране. Неке намирнице богате фолатима су шпароге, сок од поморанџе, шпинат и обогаћене житарице. Можете пити најмање 400 мл сока од поморанџе 2 до 3 пута дневно.

12- Храна из извора протеина: ћуретина, пилетина, риба

Извор: хттпс://пикабаи.цом

Храна без протеина су одлични извори цинка и витамина Б12. Ови хранљиви састојци су неопходни да би се зауставили ефекти тромбоцитопеније. У случају смањеног броја тромбоцита у организму, требало би усвојити дијету која укључује адекватне дозе немасних протеина попут пуретине, пилетине и рибе.

Остриге су такође познате као храна богата цинком и требало би их укључити у план исхране који има за циљ повећање производње тромбоцита.

13- Уље јетре бакалара и ланено семе

Извор: хттпс://пикабаи.цом/

Конзумирање уља јетре бакалара или ланеног уља може помоћи јачању имунолошког система. Многи аутоимуни поремећаји су главни узрок тромбоцитопеније или смањеног броја тромбоцита.

Ова уља такође помажу у смањењу упале у организму, као и побољшању циркулације крви у тијелу. Међутим, мере предострожности су неопходне јер могу деловати као антикоагуланси.

14- Храна богата витамином А: шаргарепа, бундева, купус

Мрква. Извор: пикабаи.цом

Витамин А је неопходан за здраву производњу тромбоцита. Овај храњиви састојак је такође важан за стварање протеина у телу.

Здрава регулација протеина помаже у процесу деобе и раста ћелија. Због тога је конзумирање хране богате витамином А важно за одржавање нормалне функције тела.

Неке намирнице које припадају овој групи су шаргарепа, тиквице, кељ и слатки кромпир. Можете попити 2-3 чаше сока од шаргарепе дневно.

15- Храна богата витамином К: јаја, купус

Извор: хттпс://пикабаи.цом

Уопштено, показало се да храна са високом калоријом повећава производњу тромбоцита у крви. Витамин К је неопходан састојак који одржава раст ћелија на оптималним нивоима у телу.

Једење јаја, јетре и кеља може бити веома корисно у покушају да у организам унесемо адекватне нивое витамина К.

16- Чешњак

Извор: хттпс://пикабаи.цом

Бели лук је такође једна од намирница која показује да повећава крвне плочице. Спречава агрегацију (сједињење) тромбоцита једни са другима, избегавајући зачепљење крвних судова.

Чешњак је такође још један снажан извор витамина Ц, а може да обезбеди до 71% вашег дневног уноса витамина Ц у једној порцији. Делује и као антикоагулант, па би особе које узимају антикоагулансне лекове или пате од анемије требале бити опрезне са уносом.

17- Риба и ораси

Извор: хттпс://пикабаи.цом

Они су сјајан извор омега-3 масних киселина које могу олакшати упалу у телу. То је ефикасно за људе који пате од малог броја тромбоцита, јер противупална храна омогућава имунолошком систему да боље функционише и може да интервенише у правилној производњи тромбоцита.

Омега-3 масне киселине могу чак и снизити крвни притисак. Међутим, његова употреба мора се пажљиво надгледати.

18- Парадајз и бобице

Извор: хттпс://пикабаи.цом/

Јагоде, парадајз и ораси су храна богата антиоксидансима. Антиоксиданти јачају имуни систем неутралишући ћелијска оштећења од штетних слободних радикала.

Са довољно антиоксиданата у тијелу, стварање слободних радикала успорава, а имунолошки систем може своје дјеловање усмјерити на обнављање ћелија и спријечити развој хроничних болести.

19- Остриге

Извор: хттпс://пикабаи.цом

Минерал цинк може повећати број крвних ћелија и тромбоцита у телу. Цинк у основи помаже јачању имунолошког система.