АКРОФОБИЈА: СИМПТОМИ, УЗРОЦИ, ЛЕЧЕЊА - ЕЦОНОМИА - 2025

Акрофобија или страх од висине је фобија или ирационалан страх од висине. Људи који пате од тога доживљавају нападе панике на високим местима и узнемирени су покушајем да се заштите.

Обично утиче на рекреативне активности, мада у неким случајевима може утицати и на свакодневни живот. На пример: избегавајте ограде, лифтове и степенице, избегавајте прелаз на високе подове, избегавајте прелазећи мостове …

Између 2 и 5% становништва пати од овог поремећаја, са двоструко већим бројем жена оболелих од мушкараца. Реч "вртоглавица" често се користи као синоним за ову фобију. Међутим, вртоглавица се односи на осећај вртоглавице или да се окружење врти када се особа у ствари не врти.

Вртоглавица може бити узрокована:

• Погледајте доле с високог места.
• Погледајте високо место.
• Покрети попут устајања, седења, ходања …
• Промене визуелне перспективе: успон или силазак низ степенице, гледање кроз прозор аутомобила или воза …

Када се вртоглавица појави са висине, класификује се као „вртоглавица у висинама“.

Симптоми

Да би се појавила акрофобија, страх од висине мора бити претјеран и нереалан. Стога симптоми морају бити преувеличани у поређењу са ситуацијом у којој се појављују. Као и код других врста фобија, акрофобија је повезана са три главне врсте одговора: анксиозност, страх и паника.

Иако се они обично користе наизменично, анксиозност, паника и страх су различити:

• Анксиозност: то је емоција усредсређена на могућу опасност у будућности. Повезана је са тенденцијом забринутости и предвиђања могућих опасности. Физички симптоми су напетост мишића, тахикардија, главобоља, вртоглавица …
• Страх: то је основна емоција која се осећа када се ситуација протумачи као претећа. Физички симптоми су дрхтање, тахикардија, знојење, мучнина, осећај ван додира …
• Паника: то је талас страха који брзо расте. Њени симптоми могу бити страх од смрти, страх од губитка контроле, вртоглавица, краткоћа даха, тахикардија …

У зависности од ситуације, особа може доживети било шта, од средњег нивоа анксиозности или страха до напада пуне панике. Поред анксиозности, панике и страха, може се створити и неколико физиолошких одговора:

• Напетост мишића.
• Главобоља.
• Палпитације
• Вртоглавица
• Кратког даха.
• Изгубљен надзор.

Понашање

Емоција страха обично је праћена неком врстом понашања која смањује осећај страха. У већини случајева тај одговор је бекство или избегавање.

Људи који се плаше висине обично избегавају да се налазе у високим зградама, балконима, високим седиштима у позориштима или на спортским стадионима … Други људи могу избећи да чак и гледају људе који су на високим местима или гледају на високим местима.

Ако је неко са акрофобијом на високом месту, обично спроводи безбедносна понашања као што су: избегавајте гледање доле, избегавање призора прозорима или балконима, избегавање да им неко приђе …

Узроци

Изгледа да страх већине људи са акрофобијом није повезан са кондиционирањем заснованим на претходним искуствима. Еволуциона теорија каже да је страх од висине природна прилагодба контексту у којем пад може резултирати смрћу или великом опасношћу.

Из ове теорије сва људска бића се плаше да буду на великим висинама. Степен страха варира између сваке особе, а израз фобија резервисан је за ирационални страх.

С друге стране, према студији објављеној у часопису Псицхологицал Сциенце, акрофобија зависи од периферног вида који имамо када се крећемо.

Претходна искуства

У неким се случајевима страх од висине може развити изравним, вицарним (посматрањем) или информативним (препричаним) искуствима.

• Директно: имати трауматично или стресно искуство на високом месту. На пример, ако особа претрпи напад панике на балкону, тај напад може да повеже са високим положајем.
• Викторска искуства (примјетите): Неко може развити акрофобију посматрајући да се друга особа плаши на великој надморској висини или да та особа има лоше искуство. На пример, ако дете примети да се његов отац увек плаши висине, дете може то такође да развије.
• Информације: Неко може да развије страх од великих висина, јер је прочитао или им се рекло да је веома опасно бити на великим висинама. На пример, уплашени родитељи могу рећи свом детету да пази на висину.

Негативне мисли

Страх од висине обично је повезан с фобичким размишљањем или негативним мислима о опасности од боравка на високим местима.

Ако сте сигурни да сте сигурни на високом месту, нећете се бојати. Међутим, ако мислите да је место несигурно и да ће вероватно пасти, нормално је да доживите анксиозност или страх.

Мисли које прате страх могу бити тако брзе и аутоматске да их нисте свесни. Неки нормални примери акрофобије су:

• Изгубит ћу равнотежу и пасти.
• Мост није безбедан.
• Лифт није сигуран и може пасти.
• Ако се превише приближим балкону, неко ће ме гурнути.
• Ако сам на високом месту, прићи ћу ивици и пасти.

Последице

У неким случајевима ова фобија није проблем у животу. На пример, ако се особа плаши пењати се планинама и не бави планинарењем, ништа се не догађа.

Међутим, у другим случајевима може утицати и имати негативне последице у свакодневном животу. На пример, неко са акрофобијом може живети у граду и стално избегава лифтове, високе зграде, мостове или степенице.

У потоњем случају, фобија може утицати на врсту посла који се тражи, активности које се обављају или на места где се неко одлази.

Третмани

Когнитивно-бихејвиорална терапија

Когнитивна бихевиорална терапија је главни третман за лечење специфичних фобија.

Користе се технике понашања које пацијента излажу страховитој ситуацији постепено (систематска десензибилизација, излагање) или нагло (поплава).

Виртуелна реалност

Једна од првих примена виртуелне стварности у клиничкој психологији била је акрофобија.

1995. године научник Ротхбаум и његове колеге објавили су прву студију; пацијент је успео да превазиђе страх од висине излажући се у виртуелном окружењу.

Излагање

У овом одељку посебно ћу објаснити технику излагања, која се често користи у когнитивно-бихевиоралној терапији. Изложено, особа са страхом од висине суочава се са овом ситуацијом прогресивно и са различитим активностима. За то се користи хијерархија.

Циљ је десензибилизација, односно рећи да се особа осећа све мање и више до висине. Ова терапија се састоји од:

• Заборавите на повезаност између висине и страха, анксиозности или паничне реакције.
• Навикни се на висину.
• Повежите осећај опуштености и спокоја са висинама.

Креирајте хијерархију

Хијерархија је намијењена стварању љествице од ниског до високог, од ситуације која се најмање плаши до оне која се највише боји. Ова хијерархија значит ће кораке који ће вас приближити ситуацији са максималним страхом, на примјер, бити на балкону или ићи лифтом горе и доле.

На овај начин, први корак ће изазвати минималну анксиозност, а последњи ће изазвати максималну анксиозност. Препоручује се да се хијерархија састоји од 10-20 корака. С друге стране, ако особа која има фобију има превелики страх од висине, особа може да је прати уз извођење корака.

Пример са лифтом:

1. Проматрајте како људи иду горе-доље у лифтовима.
2. Улазак у лифт који стоји поред некога.
3. Улазак у стационарни лифт сам.
4. Идете горе или доле с неким.
5. Идите горе или доле по поду.
6. Идите горе или доље са три спрата с неким.
7. Пођите горе или доле три спрата заједно.
8. Повећајте број спратова са неким.
9. Повећајте само број спратова.

У овом случају, ако имате страх од висине када користите лифтове, морали бисте да изводите те кораке неколико пута недељно док се страх или анксиозност готово у потпуности не угуше.

У идеалном случају то би требало радити 3-5 пута недељно. Дуже сеансе имају боље резултате од краћих.

Препоручује се да се повучете из ситуације ако је анксиозност коју осећате изразита. Односно, осећате вртоглавицу, тркање срца, напетост мишића, страх од губитка контроле …

Ако се осећате нелагодно, али осећате контролу, можете наставити да се излажете ситуацији.

Замишљена десензибилизација

Важно је да се кроз превазилажење страха излажете стварним ситуацијама. Међутим, за почетак можете се изложити машти.

Ради се о визуализацији ситуација које сте ставили у хијерархију, мада у машти.

Савети за решавање отпора

Обично имате отпор да будете изложени ситуацијама које изазивају анксиозност. Да бисте превазишли тај отпор:

• Погледајте да ли одлажете сесије експозиције.
• Признајте да је нормално искусити снажне емоције током излагања страховитим ситуацијама.
• Избегавајте негативне мисли попут „Никад нећете превладати страх“, „То је опасно“.
• Погледајте терапију као прилику за побољшање.
• Размислите о наградама превазилажења страха.
• Препознајте да је осећај лоше због изложбе начин за превазилажење страха.
• Не претјерујте: ако осјетите претјерану анксиозност, повуците се на тренутак или поновите наредни дан.
• Припремите решења: на пример, као мера предострожности за могуће заустављање лифта, може се превозити телефон за хитне случајеве.
• Наградите себе за мале успехе.