ХРАЊЕЊЕ ПОСЛЕ ЦАРСКОГ РЕЗА: 9 ЗАБРАЊЕНЕ ХРАНЕ - ПРЕХРАНА - 2025

Дијета након царског реза треба да се заснива на лако једе храну са ниским гликемијским индексом; свеже воће и поврће, интегралне житарице, немасни млечни производи и немасне протеине, попут пилетине и ћуретине.

Неке од забрањених намирница после царског реза су газирана или слатка безалкохолна пића, бујно поврће, бели пиринач, кафа, чај, какао, грицкалице, пецива, банане, кромпир и алкохол.

После царског реза, низ забрањених намирница за неко време улази у живот жене. То је део низа важних брига које би свака жена која је имала ову хируршку операцију требало да узме у обзир да се што пре побољша.

А то је да жена пролази кроз период пун контрастних емоција и осећаја: од еуфорије и радости бити мајка, кад живи са новом одговорношћу бриге о свом новорођенчету.

Такође ћете имати не само типичне проблеме који настају након порођаја, као што су бол у дојкама, промене расположења и вагинални исцедак, већ и последице операције.

Пацијенти који су имали царски рез обично проводе два до четири дана у болници пре него што оду кући. Иако ће вам опоравак трајати неколико недеља, време потребно да се рана зацели и да свака постоперативна нелагода прође мало по мало.

Сви ови фактори чине да ове недеље постану веома деликатан период, и физички и психички. Зато данас желим да вам кажем како храна може да вам помогне да се опоравите од царског реза и да имате енергију да се суочите са овом новом фазом свог живота.

Прехрамбени производи које треба избегавати након царског реза

1- безалкохолна пића и газирана пића

Безалкохолна пића садрже врло велику количину шећера (скоро 8 пуних кашика по лименци) што изазива наглу, високу и наглу производњу инзулина, што, као што већ знате, узрокује да акумулирате масноћу и поново осетите глад у кратком времену. Исто је и са индустријским воћним соковима. Увек бирајте оне природне који вам такође пружају добру дозу витамина.

Као што сам вам рекао на почетку, једна од најважнијих ствари за жену која је управо имала царски рез је да избегава стварање гасова који могу бити врло неугодни, јер је рана на трбуху у процесу зацељења. Из овог разлога, избегавајте сва газирана пића током следеће 3 недеље.

2- махунарке и поврће

Иако су махунарке (пасуљ, сланутак, лећа, пасуљ, соја) веома богат извор гвожђа, угљикохидрата који споро апсорбују, биљних протеина и минералних соли, најбоље их је избегавати због њихове способности стварања гасова и успоравања целог процеса. пробавни.

Исто важи и за неке врсте поврћа попут брокуле, купуса и карфиола. Такође, ако их касније једете, дојите своју бебу, оне би такође могле изазвати гас.

3- Бели пиринач

Због смањења цревне покретљивости типичне за било коју хируршку операцију, не препоручује се конзумација белог пиринча, једне од намирница која може највише да се затвори.

4- Кафа, чај и какао

За време опоравка најбоље је избегавати конзумирање узбудљивих пића као што су чај или кафа.

Чоколада такође садржи кофеин и веома је стимулативна намирница.

Опет, када дојите своју бебу, не препоручљиво је пити ову врсту пића, јер ће и њему пренијети кофеин и теин.

Ако се не можете одрећи, саветујем вам да се одлучите за Бан-Цха чај, одређену врсту зеленог чаја са врло малом количином теина и веома богатим важним антиоксидансима у овој фази у којој сте усред упалног процеса.

5- грицкалице, слано и хладно месо

Током опоравка од царског реза, врло је важно бити опрезан и са количином засићених и хидрогенизованих масти и са количином соли коју претпостављамо.

Из тог разлога, потребно је зауставити конзумирање прерађене и масне хране попут крумпира, крекера, крекера, за једну сезону, јер су богати свим оним што нам неће требати да опоравимо или да се осећамо пуни енергије и форме (брашна рафиниране, хидрогенизиране масти и конзерванси).

Као што сам објаснио у претходном чланку, сва ова прерађена храна направљена је од белог брашна, чиме су изгубљени сви микронутријенти који би вам требали помоћи да се тело опорави од упалних процеса и да побољша своју имунолошку одбрану.

Уз то су изгубили влакна која би вам могла помоћи да вратите нормалну цревну покретљивост, борећи се против опстипације.

Сви индустријски производи, слатки и љути, такође имају заједничко присуство многих хидрогенизованих и засићених масти које мењају пропустљивост флуидности и пропусност ћелијских мембрана, погодујући стварању слободних радикала.

Вишак соли је такође веома лош у ово доба када морате да очистите организам, јер изазива задржавање течности и последично погоршање опстипације.

6- Колачи

Због повреде узроковане царским резом, физичка вежба биће врло ограничена. Из овог разлога је препоручљиво избегавати сва пецива, посебно индустријска, јер су прекомерно богата засићеним и транс мастима, једноставним шећерима и рафинираним брашном, што може узроковати нагли пораст килограма, осим погоршања целокупног упалног стања.

Шећерна, скробна храна је високо калорична и има низак нутритивни ниво. Они такође узрокују да вам ниво енергије флуктуира, због чега ћете се осећати уморно.

7- банане

Попут бијелог пиринча, банана је такође храна која изазива затвор и зато је треба избјегавати.

Одлучите се за другу врсту воћа попут кивија, које осим што је богато витамином Ц, такође помаже правилном функционисању црева.

8- Кромпир

Они су веома адстригентна храна, то јест, узрокују ширење зидова дебелог црева, спречавајући нормалну контракцију неопходну за елиминацију шљаке у доњем делу црева, где ће се формирати столица.

Такође имају веома висок гликемијски индекс.

9- Алкохол

Имајте на уму да ниједна количина алкохола није прихватљива или безбедна за вашу бебу. Дојење вашег детета након конзумирања алкохолног пића носи потенцијални ризик да ће се неки део пренети у млеко, што је опасно.

Надаље, алкохол, као токсична супстанца, успорит ће ваш читав процес опоравка.

Остале важне информације

Током постоперативног периода, наше тело је у упалном стању у коме напорно ради на реконституцији свих оштећених ткива.

Упала има за циљ да поправи оболела ткива и то чини производећи разне факторе раста тако да се стварају здраве ћелије и ствара нова мрежа крвних судова који би их хранили.

Постоје намирнице које подстичу упалу (протуупална храна) и друге које га смањују (противупално). Наравно, важно је одабрати последњу, избегавајући нежељену и прерађену храну.

Због хируршке операције, целом пробавном систему ће требати неко време да се врати у нормалну функцију. Због тога је неопходно да вам помогну здравом и лаганом храном која с једне стране не оптерећује ваш посао, а са друге помаже вам да изађете из типичног стања затвор.

Храна која се лако једе

Један од препоручених савета за јело је јести храну која се лако једе, на начин да се желудац и црева не напрежу. Из тог разлога, било би погрешно јести храну која изазива гас, јер могу да изазову бол у пределу трбуха, већ упаљену и упаљену од рана царским резом.

Друга важна тачка је потреба за ограничавањем физичке активности како не бисте оптеретили трбушне мишиће. Још једном, пожељно је одабрати храну са ниским гликемијским индексом и елиминирати сву прерађену храну, пецива и производе пуне једноставних шећера, јер ако нису у стању вјежбати, та храна постаје још већа опасност по наше здравствено стање. Здравље.

Можда сте открили да је најбољи начин да се опоравите јести здраву исхрану која садржи сваку од група хране, укључујући пуно свежег воћа и поврћа, интегралних житарица, немасних протеина и млечних производа са мало масти. Из тог разлога ћемо видети функцију сваког од макро и микро хранљивих материја у овом процесу.

Угљени хидрати

Из њих долази већина енергије која нам је потребна да се крећемо, да испуњавамо своје свакодневне задатке, да живимо.

Они се налазе у свим поврћима (посебно у житарицама) и представљају главни извор хране у целом свету. Изнад свега, после царског реза увек бирајте целовите житарице које су предиван извор влакана и микронутријената (антиоксиданти, витамини, минерали).

Ови микрохрањиви састојци су важне функције: побољшавају имуну одбрану, смањују упалне процесе и штите ћелије од слободних радикала, а сви су они неопходни током постоперативне фазе.

Уз то, влакно садржано у интегралним житарицама погодује правилном функционисању пробавног система, које ће се, као што већ знате, мало блокирати током ове фазе.

Беланчевина

Након царског реза, телу је потребно добро снабдевање протеинима, посебно за регенерацију ткива оштећених операцијом.

Они су макромолекуле сачињене од аминокиселина. Већа или мања присутност есенцијалних аминокиселина (оних које наше тело не може сам произвести и које може асимилирати само храном) у протеинима ће одредити њихову хранљиву вредност (биолошку вредност).

Опћенито, протеини животињског поријекла (месо, риба, јаја, млијеко и деривати) имају већу биолошку вриједност у односу на биљно поријекло (махунарке, ораси, житарице).

Као што ћете видјети доље, у овој фази је боље избјегавати претјерано конзумирање махунарки.

Масти

Масти су енергетска храњива храњива способност и још више након царског реза где мајка такође мора да доји дете, а затим јој требају масти за стварање сопственог млека.

Такође су укључени у апсорпцију многих витамина, за контролу упале и згрушавања крви, који су неопходни у овој фази опоравка.

Минерали

Дошло је до губитка крви током царског реза. Из тог разлога, међу свим минералима је врло важан адекватан унос гвожђа, који помаже обнављању крви промовишући производњу хемоглобина. Такође игра улогу у побољшању имунолошког система.

Витамини

Поред свега, адекватан унос витамина Ц помаже зацељивању рана, а такође помаже у спречавању инфекције.

Вода

После царског реза неопходан је адекватан унос течности: у овој фази се, осим што се опоравља од операције, ваше тело такође напорно ради на производњи млека и зато је важно да пијете довољно течности.

Покушајте пити око 8 чаша воде дневно. Такође ће вам помоћи у борби против опстипације, што може бити проблем након порођаја, а још више након царског реза.

Референце

1. Бопп М, Ловелади Ц, Хунтер Ц, Кинселла Т. Дијета и вјежбе мајки: ефекти на дуголанчане концентрације полинезасићених масних киселина у мајчином млијеку. Ј Ам Диет Ассоц 2005; 105 (7): 1098-103.
2. Америчко дијететско удружење. Терапија медицинском исхраном. Чикаго, Илиноис. 2006.
3. Америчка академија за педијатрију и Амерички факултет акушерства и гинеколога. Смернице за перинаталну негу. 5. изд. Елк Грове Виллаге, ИЛ: Америчка академија за педијатрију; 2002.
4. Кеирсе МЈ, Енкин М, Цровтхер Ц, Нелисон Ј, Ходнетт Е, Хофмеир Ј, Дулеи Л. Водич за ефикасну негу у трудноћи и порођају. Лондон: Окфорд Университи Пресс; 2000.