КАКО СПРЕЧИТИ АЛЗХЕИМЕРОВУ БОЛЕСТ ПРИРОДНИМ ПУТЕМ: 5 ПРАКТИЧНИХ САВЕТА - ЕЦОНОМИА - 2025

Превенција Алзхеимерове болести може бити могућа уз промену начина живота, исхране и вежбања одређених физичких и менталних активности. Иако је није могуће избећи у свим случајевима, такве промене увек доносе побољшање физичког и менталног здравља.

Алзхеимер-ова болест је неуродегенеративна болест коју карактерише прогресивно и неповратно погоршање когнитива. Односно, особа која болује од Алцхајмера постепено ће изгубити менталне способности, без могућности да заустави напредовање болести и без могућности опоравка својих когнитивних функција.

Међутим, одређени фактори ризика повезани са Алзхеимеровом болешћу су конотирани, тако да би се одређена понашања могла борити против његовог развоја и спречити његово појављивање.

У овом чланку ћемо објаснити шта се може предузети за спречавање Алзхеимерове болести и који аспекти могу играти важну улогу у његовом развоју.

Да ли се Алзхеимерова болест може спречити или излечити?

Алзхеимер-ова болест (АД) је неуродегенеративна патологија пар екцелленце. Учесталост се повећава с годинама, а преваленца се удвостручује сваких 5 година након 65.

У ствари, процењује се да до 30% становништва старијег од 80 година може да пати од ове болести. На овај начин, Алзхеимерова болест је једна од болести која највише погађа старије популације.

Уз то, узимајући у обзир његове погубне ефекте на особу која пати, то је несумњиво једна од патологија која тренутно има највећи напор у научном истраживању.

Међутим, ти напори нису резултирали откривањем лека за Алзхеимерову болест, која је и даље неповратна дегенеративна болест и стога се може сматрати „неизлечивом“.

Оно што се тачно зна је механизам деловања и неуродегенерација ове болести.

У Алзхеимерове болести постоји прогресивна дегенерација неурона у хипокампусу, енторхиналном кортексу, темпоралном и париеталном асоцијативном кортексу и магноцелуларном језгру Меинерт-а, главног извора холинергичких влакана са пројекцијама на мождану кору.

Ова неуронска дисфункција претвара се у неурохемијске промене концентрације и ефекта неуротрансмитера мозга. Чини се да је један од најугроженијих, ацетилхолин, више укључен у процесе складиштења нових информација.

Постојећи „специфични“ третмани заснивају се на овој хипотези и повећавају молински холинергички „тон“ инхибирањем ацетилхолинестеразе.

Најзначајнији патолошки налази у мозгу пацијената са овом болешћу су сенилни плакови и неурофибриларни завоји који су смештени углавном у хипокампусу и темпоралном режња.

Међутим, ова открића још нису преведена у дизајн лекова који својим механизмима деловања могу прекинути напредовање болести.

Дакле, упркос значајном напретку у механизму деловања Алзхеимерове болести, у данашње време још увек нема доказа који нам омогућавају да докажемо шта је порекло ове болести, односно који психотропни лекови могу да зауставе њен развој.

Који су фактори ризика за настанак Алцхајмера?

Из ових објашњених у претходном одељку, извлачи се идеја да је данас глобално похваљено да је Алзхеимерова болест мултифакторна, хетерогена и неповратна болест.

То значи да његов развој захтева спајање генетских и околишних фактора. Замишљено је да основни супстрат може бити убрзано старење неурона, а не да се супротстави нормалним компензацијским механизмима у мозгу.

Исто тако, бројна истраживања постулирају да генетски фактори предиспонирају патњу од болести и модулирају старост почетка клинике.

На овај начин, иако би нас генетика предиспонирала да патимо од Алзхеимерове болести, фактори животне средине би деловали као погодовање или покретачи симптома. Међу тим факторима ризика налазимо:

1-Аге

То је главни показатељ ризика за болест, тако да се његова преваленца повећава како се старост повећава, удвостручујући се сваких 5 година после 60 година.

2-Сек

Иако се добијени подаци могу десити због већег очекиваног трајања живота жена у поређењу с мушкарцима, преваленца Алзхеимерове болести већа је код жена него мушкараца (2: 1).

Та чињеница би показала да бити жена може бити фактор ризика за Алзхеимерову болест.

3-Генетика

Мутације одређених гена (ПС-1 смештених на хромосому 14, ПС-2 на хромосому 1 и ППА на хромозому 21) неумољиво одређују настанак Алзхеимерове болести.

Постоје и предиспонирајући генетски маркери, који би повећали ризик од Алзхеимерове болести, попут АПОЕ гена смештеног на хромозому 19 и његових алела е2, е3 и е4.

4-породична историја деменције

Између 40 и 50% пацијената са Алзхеимеровом болешћу има породичну анамнезу.

5-трауматична повреда мозга (ТБИ)

Улога ТБИ је контроверзна када је у питању предвиђање настанка Алзхеимерове болести, али оно што се показало је да они људи који носе е4 алел АПОЕ гена имају већи ризик да оболе од Алзхиемера после ТБИ.

6-Образовање

Иако се Алзхеимерова болест може појавити код људи са било којим образовним нивоом, пораст је објављен међу онима са мање образовања.

7-дијета

У земљама где је дневни унос калорија низак, као што је Кина, постоји нижа инциденција Алзхеимерове болести, па би веома висок унос калорија могао бити фактор ризика за болест.

Исто тако, полинезасићене масне киселине и витамински додаци антиоксиданси (витамини Е и Ц) показали су неуропротективну улогу Алзхеимерове болести, што указује да би одређена врста исхране такође могла бити фактор ризика за оболијевање од ове болести.

5 савета за спречавање и борбу против Алцхајмера

Горе наведени фактори ризика дају нам трагове о томе који догађаји могу повећати вероватноћу да оболе од Алзхеимерове болести, тако да указују на одређене аспекте које треба узети у обзир приликом спречавања.

Очигледно је да су многи од горе наведених аспеката непредвидиви, па не могу бити део спектра понашања који могу умањити ризик од Алзхеимерове болести.

Дакле, фактори ризика попут старосне доби, пола или генетике, мало стратегија може да нам пружи када је наша намера да спречимо развој болести.

Међутим, могу нам пружити драгоцене информације како бисмо идентификовали људе који имају већи ризик да пате од Алзхеимерове болести и, према томе, могу на одређени начин указати на то ко смо „најдужнији“ да спроводимо превентивно понашање, а ко мање .

Али пази! Морамо се сетити да је Алзхеимерова мултифакторијална, хетерогена болест непознатог порекла, тако да су наведени фактори ризика једноставно то и не ограничавају развој или не-развој болести.

Стога, тренутно не постоје непогрешиве стратегије, лекови или вежбе које нам омогућавају да спречимо њену појаву, иако могу повећати шансе да је избегнемо и менталне вештине се увек побољшају.

1. Студирање

Један од фактора ризика за развој Алзхеимерове болести који је горе дискутиран су студије.

Иако се овој патологији може сведочити лично на било ком образовном нивоу, већа преваленца примећена је код људи са мање образовања. Та се чињеница може објаснити неуронском пластичношћу и компензацијским механизмима у мозгу.

На овај начин, што више вежбате свој мозак образовним и интелектуалним активностима, то ће више ресурса морати да се ријеши старења можданих структура.

Алзхеимерову болест карактерише дегенерација неурона у мозгу, тако да што више радите на тим структурама током свог живота, више ће вам се могућности доскочити да не подлегнете овој болести.

2. Читајте сваки дан

У истом ретку претходног савета, читање се појављује као стална навика из дана у дан. Читање доноси вишеструке менталне користи, јер осим учења нових ствари, ми практикујемо и своје способности разумевања, складиштења и памћења.

На овај начин, свакодневна навика која нам омогућава рад на овим функцијама може играти чак и релевантнију улогу од провођења студија током одређеног времена у нашем животу.

Дакле, људи који читање користе као дистракцију, хоби или хоби, изводе већу стимулацију свог мозга и повећавају његову пластичност и његов компензацијски потенцијал.

3. Вежбајте меморију

Ако је једна ствар постала јасна кроз вишеструка испитивања која су извршена на Алзхеимерову болест, то је да је њена прва манифестација смањење капацитета за учење и губитак памћења.

У ствари, показано је да су прва захваћена подручја мозга, а самим тим и подручја у којима се појављује Алзхеимерова болест, подручја у којима се обављају меморијске функције, тачније хипокампус и енторхинална коре.

Стога, обављање активности које подстичу и повећавају рад ових подручја мозга може бити од виталног значаја за смањење ризика од Алзхеимерове болести.

Вежбање памћења путем вежбе конститутивне стимулације основна је активност како да се спречи развој Алзхеимерове болести и да се успори његова еволуција када се већ очитовао.

4. Вежбајте остале когнитивне функције

Уобичајено је да упаднемо у грешку размишљања да је Алзхеимерова болест једноставна меморија, али у стварности то није.

Иако су немогућност учења и смањена способност памћења први симптоми болести, Алзхеимер-ова болест је патологија која укључује многе друге когнитивне дефиците.

Дакле, кроз исте принципе пластичности неурона који су горе наведени, веома је корисно за правилно функционисање менталних способности за вршење свих когнитивних функција.

Прорачун, побољшање језика и говора, визуелно памћење, визуелна конструкција, способност концентрације или фокус пажње су операције које вероватно не обављамо свакодневно.

Шта више, у зависности од професионалних функција које развијамо, као и од свакодневних активности које иначе обављамо, вероватно је да се неке од ових когнитивних функција раде врло мало.

Дакле, да бисмо смањили вероватноћу да болујемо од Алзхеимерове болести, врло је важно да радимо своју функцију мозга у потпуности, а не остављамо по страни когнитивне функције које мање користимо у свом свакодневном животу.

5. Једите уравнотежену исхрану

Као што смо раније видели у факторима ризика за Алзхеимерову болест, чини се да исхрана има одређену улогу.

Чињеница да земље са нижим дневним уносом калорија имају нижу учесталост Алзхеимерове болести указује на то да једење уравнотежене исхране може бити добра пракса за спречавање развоја болести.

На исти начин показало се да полинезасићене масне киселине и додаци антиоксиданс витаминима играју неуропротективну улогу за развој болести.

Стога је следење исхране која није прекомерно калорична, а коју прате антиоксидативни витамински додаци (витамини Е и Ц) и полинезасићене масне киселине, здрав начин за спречавање развоја Алцхајмера.

Референце

1. Бирд, ТД, Миллер, БЛ (2006). Алзхеимерове болести и друге деменције. У С Хаусер, Харрисон. Неурологија у клиничкој медицини (стр. 273-293). Мадрид: СА МЦГРАВ-ХИЛЛ.
2. Бранас, Ф., Серра, ЈА (2002). Оријентација и лечење старијих особа са деменцијом. Терапеутске информације националног здравственог система. 26 (3), 65-77.
3. Марти, П., Мерцадал, М., Цардона, Ј., Руиз, И., Сагриста, М., Манос, К. (2004). Нефармаколошка интервенција код деменције и Алзхеимерове болести: остало. У Ј, Деви., Ј, Деус, Дементиас и Алзхеимер-ова болест: практичан и интердисциплинарни приступ (559-587). Барселона: Виши институт за психолошке студије.
4. Марторелл, МА (2008). Гледање у огледало: Размишљање о идентитету особе која болује од Алцхајмера. Ин Романи, О., Ларреа, Ц., Фернандез, Ј. Антропологија медицине, методологија и интердисциплинарност: од теорија до академске и професионалне праксе (стр. 101-118). Универзитет Ровира и Виргили.
5. Слацхевски, А., Оиарзо, Ф. (2008). Демензије: историја, концепт, класификација и клинички приступ. У Е, Лабос., А, Слацхевски., П, Фуентес., Е, Манес., Трактат о клиничкој неуропсихологији. Буенос Аирес: Акадиа
6. Таррега, Л., Боада, М., Морера, А., Гуитарт, М., Доменецх, С., Ллоренте, А. (2004) Нотебоокс: практичне вежбе когнитивне стимулације за Алзхеимерове болеснике у благој фази. Барселона: Редакција Глоса.