ИНТРАПЕРСОНАЛНА ИНТЕЛИГЕНЦИЈА: КАРАКТЕРИСТИКЕ И КАКО ЈЕ РАЗВИТИ - ПСИХОЛОГИЈА - 2025

Интраперсоналне интелигенција је један од типова интелигенције описаних у теорији вишеструке интелигенције, а има везе са квалитетом односа са самим собом. Овај концепт је супротан концепту интерперсоналне интелигенције, који има везе са вештинама односа са другим људима.

Људи са великом количином интраперсоналне интелигенције способни су да разумеју свој сопствени унутрашњи свет и своје емоције и мисли. На тај начин они разумију боље од осталих зашто се осећају на одређени начин и способни су да боље регулишу та осећања.

Ова интелигенција је једна од метода која се најмање користе редовно, јер јој већина људи не даје превише значаја.

Међутим, рад на интраперсоналној интелигенцији је од кључне важности за постизање сопствених циљева и осећај боље у вези са собом.

4 главне карактеристике људи са интраперсоналном интелигенцијом

Интраперсонална интелигенција обично се манифестује углавном у четири различите способности: свесност о нечијим емоцијама, интроспекција, саморегулација и метакогницирање.

Сва четири су међусобно уско повезана, тако да имају тенденцију да се истовремено дешавају код исте особе. Иако се могу појавити изнутра, ове карактеристике се обично развијају током живота трудом и залагањем.

Освешћивање сопствених емоција

Свјесност властитих емоција подразумијева познавање наших осјећаја, ставова и гледишта, као и разлога зашто су они изазвани. Наиме, интраперсонална интелигенција има везе са когнитивним делом емоција.

Све емоције су сачињене од три компоненте: телесна сензација, тенденција да се делује на одређени начин и когнитивни део, који је повезан са узроцима емоција и оним што свака особа о себи говори.

Особа са ниском интраперсоналном интелигенцијом осетиће физички део емоције (као што је љутња) и понашаће се ван контроле без размишљања да ли је то оно што стварно желе да раде.

Кад се смирите, установићете да не разумете зашто сте се тако понашали.

Напротив, неко са добром интраперсоналном интелигенцијом моћи ће да схвати емоцију коју осећа. На овај начин можете изабрати свој начин понашања свесније.

Интроспекција

Уско повезана са претходном тачком је вештина интроспекције. Састоји се од способности посматрања сопствених емоција или мисли и разумевања зашто се оне јављају.

На овај начин, интроспективна особа је у стању да открије узроке онога што осећа у датом тренутку, на начин да може доћи до коријена материје.

На пример, ако је интроспективна особа љубоморна, они би могли да испитају ову емоцију и открију да иза ње стоје друге емоције, као што су несигурност или туга.

Интроспекција је врло корисна открити које врсте ситуација изазивају одређене емоције, тако да можете у будућности радити на томе да их промените.

Такође, свјеснији узрока осјећаја, људи су у стању да дјелују свјесније и да се тај осјећај не одуже.

Интроспекција је основа многих етичких и моралних система. Када особа открије тачно које су његове емоције и мисли, може одлучити како ће поступати у складу са својим вредностима и уверењима.

ДО

Још једна од изузетних особина људи са високом интраперсоналном интелигенцијом је саморегулација. Та се способност састоји у могућности да дјелујемо на одређени начин упркос ономе што осјећамо у одређеном тренутку.

Када осетимо веома снажну емоцију, најчешћи одговор је да се понашамо у складу с тим, без размишљања о томе шта се ради.

Враћајући се претходном примеру, особа која доживљава велику љубомору обично ће се наљутити на свог партнера, оптужити га или се удаљити од њега.

Међутим, ови први одговори који нам падну на памет кад доживимо неку емоцију често нису у складу са нашим вредностима или са људима које желимо бити.

Стога је неопходно зауставити се и размислити пре него што се неконтролисано понаша. А регулација брине управо о томе.

Особа са великом способношћу само-регулације способна је да доживи снажну емоцију, али такође може мирно да одабере начин на који се жели понашати у тој ситуацији.

То не значи да осећају емоције мање снажно од других људи, већ да их могу прихватити и даље поступати на начин који је у складу са њиховим вредностима и уверењима.

Метакогниција

Последња од могућности која се односи на интраперсоналну интелигенцију је метакогниција. Састоји се од способности размишљања о нечијим емоцијама, размишљањима и уверењима, на начин да их се може боље разумети.

На овај начин, човек са великом способношћу за метакогницирање може да спозна њихове снаге и слабости, на тај начин да може да донесе боље одлуке у свом животу.

Такође је у стању да јасније преноси шта осећа у датом тренутку, јер то боље разуме.

Коначно, метакогниција вам такође омогућава да знате у којим областима је потребно више да се развијате, као и да разумете који је најефикаснији начин да се то постигне.

Како развити интраперсоналну интелигенцију?

Међу интелигенцијама описаним у Теорији вишеструких интелигенција, интраперсонална интелигенција је несумњиво једна од најкориснијих од свих.

Стога, рад на његовом развоју може бити велика инвестиција у себе ако приметите да није међу вашим снагама.

Дубоко у себи, четири вештине интраперсоналне интелигенције уско су повезане са способношћу да спознате себе и будете свесни сопствених мисли и емоција.

То значи да морате побољшати капацитет у овој области да бисте могли да разумете себе.

Много је начина да постанете свеснији сопствених менталних процеса; Ево неких од најлакших за вежбање.

Ипак, немојте се заваравати због њихове једноставности: вежбање им ће од огромне помоћи у развоју сопствене интраперсоналне интелигенције.

Медитација / пажљивост

У свом најосновнијем облику, медитација је о томе да будете у стању да посматрате своје сопствене мисли, а да их они не задрже.

У том смислу, креирање медитативне рутине може учинити да се интраперсонална интелигенција развија веома брзо.

Један од најлакших начина да научите медитирати је да то покушате учинити у свакодневном животу. То је оно што је обично познато као пажљивост.

Док обављате задатак, као што је прање посуђа или туширање, морате бити у могућности да се у потпуности фокусирате на оно што радите, а да се не изгубите у својим властитим мислима.

Ако успете да задржите фокус, у тренутку у којем се осећа посебно снажна емоција, особа ће моћи да схвати шта се дешава и да одабере како жели да се понаша, а да га притом не однесе.

То је разлог зашто је вежбање медитације једна од првих ствари које бисте требали да покушате да развијете овакву интелигенцију.

Међутим, многи људи који су икада испробали неки облик медитације сматрају да је тешко, јер може бити тешко не умаћи се умом.

Стога, учење медитације (и на традиционалан начин и у свакодневном животу) захтева велику упорност.

Постоје неке технике помоћу којих ћете лакше живети у садашњости:

- Седите на мирном месту, затворите очи и усредсредите се на сопствено дисање. Пребројите број надахнућа и покушајте ићи даље и даље прије него што вас ометају мисли.

- Када обављате рутинске задатке, помаже вам да се фокусирате на сензације и емоције. Ако било која мисао одврати од онога што радите, пустите је и вратите пажњу на садашњост.

- У тренутку у којем се осећа веома снажна емоција, помаже се именовати пре глуме. На пример, ако има пуно беса, особа може себи рећи нешто, "ја се осећам љуто". Самим тим, емоција ће се смањити у интензитету.

Водите лични дневник

Још један од најефикаснијих начина за побољшање интраперсоналне интелигенције јесте да на крају дана напишете шта вам се десило и како сте се осећали. На овај начин ће се писмено записати ваше сопствене емоције и мисли.

Писање је врло користан ресурс за побољшање ове врсте интелигенције, јер нам омогућава да схватимо какве се мисли и осећања стално понављају.

Тако, на пример, неко може открити да се увек осећају врло срећно после разговора са одређеном особом, или тужно ако не излазе из куће цео дан.

Да би се повећала ефикасност дневника у побољшању интраперсоналне интелигенције, најважније је не писати већ накнадно анализирати оно што је забележено на папиру.

На овај начин ће доћи до веће свести о самим менталним процесима, тако да се могу открити у тренутку када их врло снажна емоција натера да делују на начин који није идеалан.

Референце

1. "Интраперсонална интелигенција" на адреси: Удеми. Преузето: 5. фебруара 2018. из Удеми: блог.удеми.цом.
2. "5 начина за неговање деце унутарперсоналне интелигенције" у: Расте са својим дететом. Преузето: 5. фебруара 2018. из Гровинг Витх Иоур Цхилд: растевитхиоурцхилд.цом.
3. "Увод у теорију вишеструких интелигенција" у: Тхоугхт Цо. Добављено: 5. фебруара 2018. из компаније Тхоугхт Цо: тхинкцо.цом.
4. "Теорија вишеструких интелигенција" на: Википедија. Преузето: 5. фебруара 2018. из Википедије: ен.википедиа.орг.
5. "Интраперсонално учење" у: Инспиративни пробој. Преузето: 5. фебруара 2018. из Инспиринг Бреактхроугх: инспиратинг-бреактхроугх.цо.ук.