- 12 биљака за смиривање анксиозности
- Пассионфловер
- Трава Сан Јуана
- Валериан
- Басил
- Лаванда
- Камилица
- Поморанџин цвет
- Лимунска вербена
- Гинсенг
- Линден
- Бели глог
- Балм
- Шта је анксиозност?
- Знаци и симптоми анксиозности
- Поремећаји који су повезани са анксиозношћу
Узимање љековитог биља један је од најбољих начина лијечења анксиозности без узимања лијекова који могу изазвати нежељене ефекте. Природа нам нуди много ресурса за побољшање живота и веће благостање. И мудро је знати како искористити оно што нам Мајка Земља нуди да би се излечили.
За разлику од природне или алтернативне медицине, постоји алопатска или алопатска медицина. Научни и медицински напредак повећао је очекивани животни век чак и са новим асортиманом патологија, физичких и менталних, које се појављују сваки пут.
Тачно је да у алопатској медицини постоји много лекова који нам помажу у тренуцима када морамо ублажити симптом или излечити болест. Међутим, све има и своју позитивну и негативну страну.
Иако фармакологија испуњава своју улогу у великом проценту случајева, често је праћена нежељеним нуспојавама.
Понекад је добро размотрити друге алтернативе и имати отворен став. Ове алтернативе могу или не морају радити за вас, али немате шта изгубити.
Нормално природно чини мање штете од синтетичке или хемијске, било да је у питању здравље, храна или производи које користимо, на пример, за нашу хигијену.
Поред тога, нажалост, постоји много људи на свету који не могу да узимају неке лекове из одређених разлога, као што су нетолеранција, алергија или чак органске дисфункције, попут инсуфицијенције.
12 биљака за смиривање анксиозности
Пре него што почнете са списком, важно је имати на уму да, иако су природни лекови добри за ваше здравље, могу имати и штетне ефекте, као што је алергијска реакција. Стога морате бити пажљиви када користите ове лијекове (попут било којег лијека, било природног или конвенционалног).
Пассионфловер делује директно на ЦНС (централни нервни систем) и има својство опуштања мишића. Осим што се опушта централно, може имати користи у смислу контракција, болова у мишићима због напетости или лошег држања, главобоље, па чак и менструалних болова.
Може се узимати у капи тинктуре растворене у води или са соком.
Капљице тинктуре су капљице направљене од чистог екстракта биљке сачуваног у алкохолу и води. Обично их можете пронаћи у траварици или у парафармацијским средствима.
Шентјанжевка, такође позната и као светогрода, има једињење звано хиперицин, које делује као инхибиторно средство допамина, смањујући његову производњу. Стога је индицирано и добро делује код људи који пате од интензивне и неконтролисане анксиозности и нервних стања.
Ова биљка се може користити у масажама мешањем есенцијалног уља са масажном кремом.
Кроз ароматерапију има и благотворно дејство. Такође се може уносити инфузијом.
Можда је то једна од најпознатијих биљака за смиривање анксиозности. Има опуштајуће и смирујуће ефекте. Међу његовим својствима откривамо да валеријана смирује, опушта, помаже да заспимо и смањује менструалне болове.
Може се узимати као инфузија, па чак и у таблетама.
Босиљак се обично користи у кувању, а није много људи свесно умирујућа и опуштајућа својства ове биљке. Има опуштајућа својства, пошто делује на нервни систем. Поред тога, такође помаже у правилном варењу.
Можете је користити као зачин за јело или као инфузију.
Лаванда се од давнина користи као опуштајућа биљка.
Може вам помоћи да заспите, јер делује против несанице, такође смањује анксиозност и крвни притисак.
Може се узимати као инфузија или користити ароматерапијом.
Да бисте је користили са ароматерапијом, можете добити гел за купање који је састављен од лаванде и узети опуштајућу купку са топлом водом. Или чак можете направити малу врећу која садржи лаванду како би намирисала кад год вам треба.
Камилица је добро позната биљка, има опуштајућа својства на мишићном и нервном нивоу. То се дешава зато што успева да подигне две супстанце посебно у телу: глицин и хиппурат.
Има противупална и седативна својства и корисна је на пробавном нивоу.
Поред тога, пошто има опуштајућа својства на нивоу мишића, може се користити као лек за менструалне грчеве.
Да бисте уживали у његовим својствима, само је узмите као инфузију.
Цвијет наранџе добива се од горког цвијета наранџе, а његов мирис врло је карактеристичан за лијепе временске ноћи.
Има својства која помажу код анксиозности и несанице. Поред тога, из ове биљке се екстракује есенција која се зове „ситно зрно“ која има и седативна својства, као и пробаву и ослобађање од нервне напетости.
Може се узимати као инфузија, или употребом есенцијалног уља наранџиног цвета који се користи у ароматерапији или масажама.
Лимунска трава помаже смиривању живаца, анксиозности и стреса. Поред тога, може се користити као природни лек за несаницу. Остала, такође терапеутска својства лимунске вербене су она која су повезана са пробавним системом, јер елиминише гас и ублажава колике.
Можете зачинити јела овом биљком, па чак и узети као инфузију.
Према кинеској медицини, гинсенг нам помаже да уравнотежимо иинг и ианг у телу. Има смирујуће ефекте на оне који пате од стреса или анксиозности.
Неколико капи тинктуре гинсенга можете разблажити у чаши воде, сока или чаја.
Линден је можда најпознатија биљка по својим опуштајућим својствима. Може нам помоћи да будемо мирнији и чак делује у корист сна, јер спречава несаницу.
Може се узимати као инфузија.
Глог има многа корисна својства за анксиозност. Побољшава и спречава кардиоваскуларне болести, побољшава циркулацију, смањује крвни притисак и има опуштајући ефекат на симпатички нервни систем.
Мелиса је веома богата полена и има опуштајућа својства која могу помоћи људима који пате од тескобе, стреса или несанице.
Остала својства која представља повезана су са телом на мишићном нивоу будући да има антиспазмодичне ефекте.
Може се узимати као инфузија.
Шта је анксиозност?
Можда не знате како конкретно описати шта је анксиозност и шта она подразумева, мада сигурно већина људи који читају ове редове зна какав осећај изазива у телу и да уопште није пријатно.
Анксиозност из неког разлога превазилази осећање забринутости, јер су интензитети оба осећања различити, што је на првом месту интензивнија сензација.
Обично када доживимо стресну ситуацију која исцрпљује наше личне ресурсе за суочавање, осећамо анксиозност. То је нешто природно и биолошко јер нас чини буднима, али када се ситуација оконча, исто тако и стрес.
Анксиозност, ако се појави у одређено време, с тим нема ништа лоше. Оно што забрињава или неугодно је када осјећај анксиозности не нестане чак и ако потицај који га узрокује или ситуација која га узрокује нестане.
Односно, анксиозност треба лечити када се пати без разлога.
Особа која пати од маладаптивне анксиозности има потешкоће да нормално води свој живот, јер је осећај који изазива толико неугодан да може да парализује било коју активност која се изводи.
Знаци и симптоми анксиозности
Симптоми повезани са анксиозношћу нису тако очигледни или се лако откривају, јер се често развијају током времена.
Постоје такође знакови и симптоми анксиозности који се деле са другим врстама патологија, што отежава њихово откривање.
На пример, особа која пати од анксиозности може осећати снажну стезање у грудима, баш као и кад пати од срчаног удара.
Анксиозност коју понекад осећамо у екстремним условима обично има одређено и ограничено време, а повезана је са самом стресном ситуацијом. Али врста анксиозности коју доживе они који пате од овог поремећаја, поред чињенице да је можда не прати и стресна ситуација, више се јавља и траје.
Важно је да знате да свака особа, имајући своју историју и личност, може представити придружене симптоме који су различити од симптома друге особе са истим поремећајем. Међутим, најчешћи симптоми повезани са анксиозношћу су следећи:
- Физички ниво : напади панике, кожни еритем, црвенило, осећај хладноће, палпитације, убрзани рад срца, стезање у грудима, убрзано дисање, хипервентилација, напетост мишића, знојење.
- Психички ниво : претјерани или претјерани страх, катастрофалне, негативне, опсесивне и / или кружне мисли.
- Ниво понашања : избегавање ситуација које могу изазвати анксиозност.
Да бисте поставили тачну дијагнозу потребно је отићи код специјалисте који је обучен у ту сврху, па ако се осећате идентификованим, било би корисно ако сте заказали састанак са породичним лекаром или отишли код психолога.
Поремећаји који су повезани са анксиозношћу
- Генерализовани анксиозни поремећај : ову врсту поремећаја карактерише чињеница да је особа већину времена у стању приправности, јер осећа тјескобу и забринутост у врло честим и свакодневним ситуацијама.
- Фобије : особа пати од стреса и анксиозности када се суочи са фобичним или страшљивим стимулансом, због чега ће представити симптоме повезане са анксиозношћу.
- Панични поремећај : то је поремећај у којем погођени субјект опетовано трпи изненадне и интензивне нападе терора без присуства спољних подражаја који их могу покренути.
- Посттрауматски стресни поремећај : Овај поремећај се појављује када је особа доживела догађај који је изазвао трауму. Анксиозност је такође подложна овој врсти поремећаја.
- Опсесивно-компулзивни поремећај : карактеришу га наметљиви, непрестани и упорни мисли који стварају непријатне осећаје, као што је анксиозност, па особа изводи ритуале или понашања са циљем смањења ових сензација.