13 НАЈЧЕШЋИХ ЛОШИХ ДИЈЕТАЛНИХ БОЛЕСТИ - ПРЕХРАНА - 2025

У Најчешћи болести због лоше исхране су дијабетес, гојазност, остеопороза, анемија, коронарне срчане болести, рак, Берибери, висок крвни притисак, струма и каријеса.

Много сте пута читали о предностима добре прехране, али се ријетко спомињу ризици који се могу уговорити. Ефекти и проблеми могу бити вишеструки.

Стручњаци саветују разнолику исхрану у којој се стичу витамини и хранљиве материје потребне за правилно функционисање тела. Анемија или дијабетес су само пар болести од многих које ћемо поменути и настају због недостатка оптималне исхране.

Затим ћемо на списку анализирати различите нутритивне болести које постоје, како их спречити и нарочито како их лечити.

Болести настале услед лоше прехране

-Дијабетес

Научно познат под именом Диабетес Меллитус, хормонска је промена у којој долази до лезије оточића Лангерханса панкреаса, што узрокује проблеме у излучивању инсулина.

Све то доводи до хипергликемије, нашим бубрезима је потребна већа количина воде да би се шећер држао у раствору.

Када говоримо о овој болести морамо нагласити две врсте:

• Дијабетес типа 1 : Чест код деце адолесцента или млађих одраслих. Постоји недостатак инзулина и глукозе се накупља у крвотоку. На тај начин тело није у могућности да га користи за добијање потребне енергије. Ова врста дијабетеса може се појавити због инфекције храном.
• Дијабетес типа 2 : То је најагресивнија дијабетеса. То је хронична болест која узрокује да ниво глукозе у крви увек остане на високом нивоу. Ова болест се развија годинама у нашем телу.

Како то спречити?

Прекомерна тежина је један од главних узрока ове болести, јер масноћа телу отежава употребу инсулина. Да бисте то учинили, једноставно направите здрав унос и комбинујте се са физичким вежбањем како бисте смањили велики проценат шанси да патите од тога.

-Коронарна болест срца

Коронарна болест срца састоји се од сужавања крвних судова, што отежава транспорт кисеоника и крви у срце. То је због уобичајене сталне потрошње засићених масти. Ово су најмање корисне за наше тело и на тај начин ометају проток кроз наше крвне судове.

Како то спречити?

Морамо избегавати јести храну која садржи обилне количине засићених масти. То се посебно успоставља код животиња које бисмо требали конзумирати на умеренији начин и на нижим нивоима.

-Остеопороза

Опет, масти узрокују да се ова болест у широкој мери развије у људском телу. Поред ових, такође видимо како су шећер и месо последица остеопорозе.

Како то спречити?

Ако желите да смањите ризик од оболевања од ове врсте болести, препоручује се додавање намирница попут рибе, житарица или млечних производа који обезбеђују калцијум. Све то избегавајући прерађену храну.

-Анемија

Ова болест узрокује да наша крв изгуби црвена крвна зрнца на начин да нема времена да замени нова. Најчешће се јавља код жена између пубертета и менопаузе.

Уобичајена је због чињенице да жене губе крв током менструације, а као процена, практично 50% трудница пати од анемије. Његов главни узрок је недостатак хране богате гвожђем.

Како то спречити?

Постоји неколико начина за спречавање ове болести, али главни је унос хране која садржи велику количину гвожђа, витамина А (зелено поврће) и Ц (међу којима налазимо цитрусно воће и парадајз), пијте чисту воду или избегавајте пијење течности попут кафе или црног чаја, јер ова пића спречавају тело да апсорбује гвожђе.

-Цанцер

Сви знамо за рак и знамо да се у нашем телу могу развити различите врсте. Али они који су посебно повезани са исхраном су дебело црево и желудац.

Како то спречити?

Извођење исправне здраве исхране у којој вишак масноће не долази у игру и где је, напротив, потребан висок садржај влакана.

-Берибери

Берибери се производи због недостатка витамина Б, једног од најважнијих који помаже нашем телу да храну коју једемо претвара у енергију.

То се углавном појављује када постоји главна храна која је зрно са којег је уклоњен слој силе или, директно, корен који садржи скроб. То доводи до приметних слабости у ногама и отицања на различитим деловима тела.

Чешћи је код жена између пубертета и менопаузе (на исти начин на који се јавља и анемија), а може се преносити наследно.

Како то спречити?

Једемо храну богату тиамином (садржи витамин Б), међу којима можемо наћи месо, рибу или житарице, као и млечне производе попут млека или јаја.

-Хиперхолестеролемија

Хиперхолестеролемија доводи наше тело до повишеног нивоа холестерола, оштећујући артерије и изазивајући појаву атеросклерозе, симптома који временом може узроковати да наше срце претрпи срчани удар. Једење обиља хране животињског порекла (као што су месо, јаја, млеко, итд.) Може нас довести до таквих крајности.

Како то спречити?

Уношење у нашу исхрану великих количина влакана као што су различите врсте воћа и поврћа, масна риба, ораси и интегралне житарице било би згодно.

-Остеомалација и рахитиса

Остеомалација и рахитис настају код одраслих и деце, а услед недостатка витамина Д, калцијума и фосфата доприносе нерегулисању нивоа калцијума и фосфата у нашем телу.

Ове две болести доводе до слабих костију, омекшавајући их и преносећи тај недостатак у мишиће.

Како то спречити?

Витамин Д је неопходан за спречавање ових болести. Да бисте га увели у нашу исхрану, неопходно је узимати млечне производе, обогаћену храну и поврће.

-Гоут

Гихт се јавља када се црвено месо, слатки напици (попут комерцијалних сокова или енергетских пића) или алкохолна пића гутају у вишку.

То се догађа на такав начин да се количина мокраћне киселине у крви повећава из ове хране. Њени знаци су јака бол у зглобовима као што су колена и стопала.

Како то избећи?

Познату Наполеонову болест Бонапарте могуће је избећи адекватним уносом меса, махунарки, поврћа и, наравно, воћа.

-Гоитер

Гоитер узрокује да жлезда која припада штитној жлезди бубре у врату. То је због недостатка јода у нашем телу. Према Нев Иорк Тимесу, може доћи до менталне ретардације у ИК-у од 10 до 15 бодова.

Како то спречити?

Једите морску храну, попут рибе и шкољки, и друге врсте морске траве.

-Грађевине

Шупљине су терор деце, а посебно родитеља. Узрок појаве шупљина уско је повезан с конзумирањем шећера, мада то чине угљени хидрати и масти. Исто тако, орална хигијена игра виталну улогу.

Како то спречити?

Велика већина контроле количине унесеног шећера је довољна. Након тога ће чишћење зуба такође помоћи да се смањи вероватноћа да се појаве различите шупљине.

-Артеријска хипертензија

Слично је са хиперхолестеролемијом. Хипертензија је повишење нашег крвног притиска, стварајући тако неправилну циркулацију крви. Као последица тога, могу се јавити срчани напади или емболије. То се дешава због вишка различитих врста масти и соли у нашој свакодневној исхрани.

Како то спречити?

Створене су различите врсте дијета као што су Прехрамбени приступи заустављању хипертензије који се заснивају на смањењу натријума и обезбеђивању хранљивих састојака и влакана храном богатом калијумом, калцијумом и магнезијумом.

- Гојазност

Без сумње, гојазност је једна од главних болести узрокована лошом исхраном. Обилан унос хране доводи нас до непропорционално повећања наше телесне масе на високе нивое.

То се посебно односи на храну богату масноћом, шећером и различитим врстама квасца. Поред тога што је болест која потиче од лоше исхране, то је један од главних проблема западне културе коју настоји искоријенити и која расте скоком и границом.

Како то спречити?

Превенција ове болести је једноставна. Довољно је јести цјеловиту и разнолику дијету и комбиновати је са физичким вјежбањем како се не би блиједи проблеми повезани са прекомјерном тежином и гојазношћу.

Проблеми повезани са губитком килограма

Овај одељак има за циљ да говори о проблемима који су повезани са губитком килограма, али који су и даље последица лоше исхране.

Као што су булимија или анорексија, наше тело доводи до крајности близу смрти због недостатка добре рутине или дијета која нас одржавају здравима.

-Анорекси

Анорексија је поремећај исхране који узрокује да се наша тежина смањи док не достигне болесно стање. То је прогресивно смањивање килограма када пацијент мисли да ће лако добити на тежини, виђајући се са проблемима с прекомерном тежином када то заиста није.

Ово је, поред менталног и друштвеног процеса, процес елиминације угљених хидрата, касније масти, протеина и касније достизања порицања течности.

Како то третирати?

На првом месту, одлазак психологу који ће поремећај извести са психичке тачке гледишта. Након решавања овог првог спотицања, проблем треба решити са нутритивне тачке гледишта.

Овај процес се назива референц и у њему морамо покушати интегрирати различите храњиве састојке потребне нашем тијелу постепено и прогресивно, тако да пацијент може мало прилагодити рутину уноса.

-Булимиа

Булимија је још један психолошки и нутритивни поремећај повезан са опсесивношћу због вишка килограма и посљедичном потрагом за њеним губитком. У овом аспекту, људи који пате од ове болести, за разлику од анорексика, осећају сталну жељу да стално једу.

Рјешење које настоје суочити са контрадикторним осјећајем да желе јести и не хтјети дебљати је самоиницирано повраћање као начин кажњавања себе јелом. Такође се обично користи лаксатив, мада у мањој мери. Постоје и случајеви пацијената који раде физичке вежбе до исцрпљености.

Како то третирати?

Лечење се заснива углавном на психотерапији (као што је случај са анорексијом) коју лече стручњаци и на употреби различитих врста лекова како би се избегла различита повраћања и покушали нормализовати ваш унутрашњи метаболички процес да би се то догодило. адекватан унос калорија дневно.

-Депресија

Као што смо видјели прије, лоша прехрана може довести до вишеструких болести, али постоји једна која заслужује посебно напоменути: депресија.

Вјеровали или не, лош унос хране може довести до пада различитих депресија. То је због великог мноштва неравнотежа које се јављају у нашем телу и због којих недостатак хранљивих материја не дозвољава да физички и психолошки напајамо гориво на жељени начин.

Унапријед знамо да су намирнице попут оне која је већ припремљена, а посебно брза храна главни узрочници малог уноса витамина, минерала и пуних масти штетних за наш организам.

Ово се може борити против правилне употребе потребних хранљивих материја за наше тело. Да бисмо то постигли, храна се мора заснивати на различитим стубима који ће уравнотежити нашу исхрану.

Међу њима видимо воће, поврће, протеине и угљене хидрате у њиховој довољној количини. Ово ће нас натерати да следимо дијету која повећава наше расположење и одлаже симптоме депресије.