ТЕРАПИЈА СМЕХА: ИСТОРИЈА, ТЕХНИКЕ, КОРИСТИ - ЕЦОНОМИА - 2025

Терапија смех је алтернативни облик психолошког терапије засноване на употреби смеха и хумора да се побољша расположење пацијената и ублажи симптоме различитих менталних поремећаја. Иако је релативно непозната врста терапије, постоје прилично јаки докази који подржавају њену ефикасност.

Хумор се користио практично током историје за побољшање расположења људи. Ипак, верује се да се терапија смехом као таква појавила током 1970-их у Сједињеним Државама, када је Норман Цоусинс објавио своје искуство превладавања последица артритиса користећи смех као главно оружје.

Извор: пекелс.цом

Од овог тренутка, употреба хумора на терапеутски начин почела је добијати све више следбеника, а мноштво стручњака је почело да истражује његове примене. Данас постоје различити облици терапије смехом који се заснивају на свим врстама техника усмереним на побољшање физичког и менталног здравља пацијената.

Терапија смеха још увек је релативно непозната пракса, али у неким земљама попут Сједињених Држава или Индије постигла је велико признање. У овом ћемо чланку детаљно видјети од чега се састоји.

Историја

Идеја да смех може бити користан за побољшање расположења била је популарна током историје. Међутим, требало је све до друге половине 20. века да неки истраживачи смисле да користе овај природни лек и да побољшају наше физичко здравље.

Један од првих научника који се занимао за ову тему био је др Виллиам Фри, професор психологије на Универзитету Станфорд који је 1964. године предложио стварање истраживачке групе о лековитим својствима смеха. Упркос недостатку финансијских средстава због рата у Вијетнаму, Фри је сам почео истраживати ту тему.

Ипак, тема је била повучена у позадину све до 1970-их, тада је уредник суботњег Ревизије по имену Норман Цоусинс одлучио да исприча своју причу. Од 1964. године овај писац оболео је од анкилозантног спондилитиса, ретке верзије дегенеративног артритиса, која је обично фатална за оне који пате од њега.

Норманови рођаци

Међутим, када је Цоусинс испричао своју причу, његово здравље се само побољшало. Његова тајна била је следећа: употреба хумора за побољшање његовог физичког стања. Према његовим речима, 10 минута дубоког смеха на дан помогло му је да заспи боље него што је могао и морфиј, најмоћнији седативни лек около.

Због славе коју је постигла његова прича и његове књиге Анатомија болести (1979), од овог тренутка почели су се изводити научни експерименти на снагама смеха и хумора како би се побољшало здравствено стање пацијената са различитим болестима. .

У наредним деценијама спроведена су многа истраживања о смеху и његовој исцељујућој снази, а све из различитих перспектива. Дакле, данас различита поља попут неурознаности, медицине или клиничке психологије покушала су применити открића терапије смехом, постижући изненађујуће резултате за многе.

На чему се заснива терапија смехом?

Најважнија премиса на којој се заснива терапија смехом је следећа: смех, без обзира да ли га изазивају стварни разлози или је на то присиљен, има веома корисне ефекте на наше физичко и ментално здравље. Из тог разлога, ова врста терапије настоји да промовише хумор у што већем броју, а у случају да не може да постигне смех на природне начине, пацијента се учи да га опонаша.

На основу ове идеје, терапија смеха може попримити врло различите облике у зависности од контекста.

Врсте

У основи можемо пронаћи три различите верзије: ону која је заснована на правом хумору, ону која се фокусира на лажни смех на најреалнији могући начин и ону која покушава створити сигуран простор за хумор који ће се појавити природним путем.

Први облик терапије смехом жели да се пацијенти насмеју коришћењем класичних шаљивих уређаја. Дакле, током сесија (које могу бити појединачне или у групама), учесници могу слушати комедије, глумити у шаљивим делима или чак гледати филмове или серије који их наводе на смех.

С друге стране, друга врста терапије смехом настоји стећи добробити овог природног феномена без потребе за коришћење хумора. Позната и као јога смеха, ова врста терапије учи пацијенте да имитирају овај догађај користећи различите технике тела и опуштања.

На крају, терапија смехом може да укључи употребу техника опуштања и физичке вежбе, што у комбинацији са стварањем сигурног простора и коришћењем различитих врста терапије разговором може помоћи пацијентима да се лакше смеју. током дана у дан.

Вежбе / активности терапије смехом

Најчешће коришћене технике терапије смехом су:

Ослободите негатив

Ова техника се изводи помоћу балона и постоји неколико варијанти. Субјект мора надувати балон; када заврши, пустиће је, пуштајући је да испухне, и мораће да каже нешто што жели да нестане из свог живота или окружења.

Елиминишите негативно

У овом случају, пацијент повезује балон са везицама. Терапеут пушта музику и учесници морају почети да плешу повлачењем балона, покушавајући да експлодирају пре него што песма заврши.

Напето за опуштање

Код ове технике пацијенти морају стећи мишиће и брзо ходати, крећући се од краја до краја по соби. Исто тако, требало би да покушају да вербализују своје име, а да при томе не попуштају мишиће. Коначно, тело се мало-помало лабави.

Техника смејања телефоном

Пацијенти леже на поду и терапеут упућује вежбе да директно изазову различите врсте смеха.

Тицкле техника

Најзад, иако то није могуће у свим случајевима, неки терапеути одлучују изазвати смех директно кроз шкакљање.

Предности

Сви смо искусили најнепосредније предности смеха на сопственој кожи: већи осећај благостања, више позитивних емоција и уопште већа радост. Међутим, заговорници терапије смехом тврде да ефекти ове појаве иду много даље.

Према томе, према неким истраживањима, смејање дубоко обично може ублажити симптоме многих тешких менталних болести, као што су депресија, анксиозност или чак шизофренија. То би се десило због чињенице да се смехом ослобађа велика количина ендорфина и неуротрансмитера, чиме се регулише активност мозга.

Са друге стране, чини се да смех такође има врло позитиван утицај на наше тело. Ефекти терапије смехом у овом смислу утичу на болести свих врста, од најчешћих до других много озбиљнијих.

Стога, континуирани смех укључује добробити као што су нормализација напетости код људи који су је имали веома високо, смањење свих врста болова и болова, смањење ризика од оболевања од рака, кардиоваскуларних проблема или побољшање несаница и други физички проблеми повезани са стресом.

Референце

1. „Историја терапије смехом: Ко, шта, када“ у: Смех Интернет Универзитет. Преузето: 21. априла 2020. године са Универзитета Лаугх Онлине: лаугхтеронлинеуниверсити.цом.
2. „Терапија смеха“ у: Тхе Гуардиан. Преузето: 21. априла 2020. из Тхе Гуардиан: тхегуардиан.цом.
3. „Терапија смехом: шта је то и колико је корисна?“ у: Цогнифит. Преузето: 21. априла 2020. из Цогнифит: блог.цогнифит.цом.
4. "Шта је терапија смехом?" у: Како ствари функционишу. Преузето: 21. априла 2020. са Како ствари раде: сциенце.ховстуффворкс.цом.
5. "Јога смеха" на: Википедија. Преузето: 21. априла 2020. са Википедије: ен.википедиа.орг.