10 НАМИРНИЦА КОЈЕ САДРЖЕ ВОДОНИК - КУЛТУРНИ РЕЧНИК - 2025

У намирнице које садрже водоник који има висок садржај воде, дакле, њихова хидратантна својства су веома корисно за здравље.

Међу њима су воће, поврће, поврће, протеини и интегралне житарице. Чак и неке здраве масти, попут мононезасићених и полинезасићених масти, имају водоник.

Водоник је моћан антиоксиданс и природни извор енергије. Његова конзумација, било директним уносом воде, било хидратизоване хране, неутралише дејство токсина.

Одсуство водоника у организму је главни узрок дехидратације, заузврат повезан са стањима као што су мигрена, недостатак подмазивања у зглобовима и прерано старење.

Храна која садржи водоник и њихове предности

Водоник се обично налази у сложеним молекулама, као што су аминокиселине које се налазе у протеинима, липидима и угљеним хидратима.

Због тога тело које садржи водоник мора разградити тело да би ослободило овај елемент и уживало у његовим здравственим предностима.

1- Краставац

Ово поврће је лидер по садржају водоника, јер садржи више од 96% воде у свом саставу. Одличан је савезник у припреми салата и супа.

2- Парадајз

Има 94,5% воде. Његова употреба је уобичајена у салатама, сосима од тјестенине, па чак и као додатак кувању гулаша, а његова конзумација подразумева вишеструке здравствене користи.

3- Спанаћ

Садрже више од 91% свог садржаја у води. Уз то, ова биљка има високу порцију влакана, витамина и минерала што повећава њена антиоксидативна својства.

4- ледена зелена салата

За свој кредит има више од 95,6% воде. Ова врста салате је она са највећим процентом водоника у свом саставу и главни је састојак салата пар екцелленце.

5- Целер

Препознат по својим прочишћавајућим и диуретичким својствима, целер има више од 95% воде у свом саставу.

Захваљујући томе, унос целера топло се препоручује током дијеталних режима.

6- тиквице

Ово поврће има минутну калоријску вредност, захваљујући свом високом удјелу воде, чија се вриједност састоји од више од 95% у његовом саставу. Тиквице су класични састојак веганских паприкаша и салата.

7- карфиол

Садржи више од 92,1% свог садржаја у води, осим важног дела витамина Ц, витамина К, калцијума и неких елемената у траговима као што су манган и магнезијум.

8- лубеница или пин

Важан је извор водоника, јер је 91,5% његовог састава на бази воде, што је опипљиво код конзумирања овог освежавајућег воћа.

9- грејпфрут или грејпфрут

Познато и као грејпфрут, ово воће има више од 90% воде, што његову конзумацију чини погодном за мршављење. Такође је помоћ у смањењу лошег холестерола.

10- ротквице

Ова биљка, са више од 95% садржаја воде, изузетно је корисна за одлагање старења, захваљујући антиоксидансима и хидратантним својствима.

Референце

1. Еванс, М. и Пангман, М. (2017). Водоник: гориво живота. Опоравак од: данцевитхватер.цом
2. Листа воћа и поврћа с великим садржајем воде (сф). Опоравак од: хеалтхиеатинг.сфгате.цом
3. МацМиллан, А. (2017). 15 намирница које вам помажу да останете хидрирани. Опоравио од. хеалтх.цом
4. Стаплес, П. (2017). Храна на бази угљеника коју људи једу. Опоравак од: леаф.тв
5. Траистер, Ј. (2017). Које су намирнице извори водоника? Опоравило од: ливестронг.цом