РАЦИОНАЛНА ЕМОТИВНА ТЕРАПИЈА (АЛБЕРТ ЕЛЛИС) КАКО ДЕЛУЈЕ? - ЕЦОНОМИА - 2025

Рационално емотивно терапија (ПОС) је кратак облик психотерапије који могу да идентификују негативне мисли и емоције, питање њихову рационалност и реамплазарлос више адаптивне веровања. Њихов крајњи циљ је идентификовати бихевиоралне и емоционалне проблеме који воде живот са већим благостањем и срећом.

Рационална емоционална терапија била је једна од првих когнитивних терапија која је примењена у области психотерапије. У ствари, овај третман који је осмислио познати амерички психотерапеут Алберт Еллис, почео је да се користи већ 1955. године.

Алберт Еллис предлаже другачији стил психотерапије од бихевиоралног и психоаналитичког, указује на важност мисли и когнитивних стилова суочени са психолошким проблемима.

Међутим, као и све промене, примена рационалне емоционалне терапије није била лака. У ствари, Еллис је провео скоро 10 година (од 1955. до 1963.) као једини психотерапеут који је користио ову терапију у својим психолошким интервенцијама.

Након тога, психолози су почели да се обучавају у рационалну емоционалну терапију и његова употреба је постала раширена све док се није учврстила као једна од главних когнитивних терапија.

Основе рационалне емоционалне терапије

Рационална емоционална терапија заснива се на раду на когнитивним концептима када настану психолошке промјене. Ментално благостање није више ограничено на "оно што људи раде" и фокусира се превасходно на "оно што људи мисле".

У овом складу, психолошко функционисање почиње да се схвата из тродимензионалног гледишта, где понашање, мисао и емоције играју важне улоге које се међусобно узвраћају.

Алберт еллис

Особа која осећа тјескобу доживљава низ анксиозних емоција, које производе низ нервних мисли које производе одређена понашања која повећавају и анксиозне и нервозне мисли.

Имајући у виду ова разматрања, Еллис је протумачио да је основна тачка промене промишљена, јер ако особа са анксиозношћу успе да елиминише своје мисли на нервозу, престаће да доживљава анксиозне емоције и избећи ће понашања која могу повећати анксиозност.

Како раде мисли људи? Како можете интервенирати у когнитивном стилу? Па, Еллис није само дизајнирао когнитивну терапију попут рационалне емоционалне терапије, већ је урадио велико истраживање о мишљењима људи.

Главне когнитивне теорије

Рационална емоционална терапија заснива се на 2 главне когнитивне теорије.

-АБЦ теорија

Ова теорија која се заснива на промени личности и личности брани важност емоција и понашања, али посебан нагласак ставља на улогу мисли и менталних слика.

Теорија се заснива на повратним информацијама између А, Б и Ц, где се А односи на активирајуће догађаје, Б се односи на веровања и размишљања о тим догађајима, а Ц се односи на емоционалне и бихевиоралне последице.

Тврди се да су мисли важни посредници између догађаја и емоционалних и понашајних реакција, јер ће се у зависности од тога шта мисли, ситуације тумачити на овај или онај начин.

Пример

Укратко ћемо представити пример да бисмо прецизније разумели како та теорија функционише.

Особа касно стиже на породични оброк и када уђе у трпезарију сва родбина га посматра.

Ова ситуација у коју је особа умешана делује као активирајући догађај (А), што може изазвати специфичан емоционални и бихевиорални одговор (Ц).

Међутим, Ц који изазива ову ситуацију значајно ће се разликовати у зависности од тога шта особа тада мисли, односно према Б садржају.

На овај начин, ако особа у овој ситуацији (А) мисли да га сви гледају јер је касно стигао, а они су љути на њу, реакција на емоције и понашање (Ц) највероватније је тужна, љута или непријатна.

Међутим, ако особа мисли да га сви гледају зато што су желели да дође, нису га дуго видели и срећни су што је коначно успео да дође, емоционални и понашајни одговор биће сасвим другачији.

У овом случају су емоције које осећате вероватно позитивне, осећате срећу, радост и задовољство, а ваше наредно понашање је много позитивније.

Видимо да у истој ситуацији, одговор особе може бити сасвим другачији у зависности од мисли која се појављује у том тренутку.

-Ирационална уверења

Слиједећи теорију АБЦ, Еллис се фокусирао на проучавање главних мисли које изазивају психолошке сметње и менталне поремећаје.

Амерички психотерапеут груписао је 11 основних ирационалних идеја које људи са менталним поремећајима обично имају и то у великој мери објашњавају њихову психолошку непријатност. Су:

1. Екстремни требају бити вољени и одобрени од стране значајних других.
2. Морам бити веома компетентан, довољан, ефикасан и постићи све што предлажем да сматрам ваљаном особом.
3. Људи који се не понашају као да би требали бити су зли, зли и требало би да буду кажњени због своје злоће.
4. Страшно је и катастрофално да ствари не функционишу онако како би неко желео.
5. Људска биједа и нелагодност узроковани су вањским околностима и људи немају способност контроле својих емоција.
6. Ако је нешто или може бити опасно, морам се осећати ужасно нелагодно због тога и стално размишљати о могућности да се то догоди.
7. Лакше је избећи животне обавезе и животне тешкоће него их суочити.
8. Морам да учим од других и треба ми неко јачи у кога бих имао поверења.
9. Оно што ми се догодило у прошлости увек ће утицати на мене
10. Морам бити веома забринут због проблема и узнемиравања других
11. Постоји савршено решење за сваки проблем и ако га не пронађем, било би катастрофално.

Касније је Еллис ове 11 ирационалне идеје груписао у још три основне: апсолутистичке захтеве. Су:

1. Егоцентричан
2. Усредсређен на друге људе.
3. Фокусиран на живот или свет уопште.

Фазе

Еллис коментарише да је рационална емоционална терапија врста активне психотерапије у којој терапеут води пацијента да препозна физиолошко поријекло његових психолошких проблема.

Исто тако, психотерапеут се заснива на помагању пацијенту да се суочи са својим мислима и покаже му да његови узнемирујући ирационални ставови могу бити модификовани. Терапија се може поделити у 3 главна стадија:

-Стација 1: психоадијагностика

Прва фаза се фокусира на процену пацијента и откривање ирационалних веровања или идеја које могу произвести контрапродуктивне емоције или понашања. Током ове прве фазе, пацијента се учи како доприносе њиховим проблемима и објашњавају се принципи које смо навели у претходном одељку.

У овој првој фази се обављају следећи задаци:

1. Пацијентски проблеми класификују се као спољни, унутрашњи или мешани.
2. Њихова ирационална уверења откривају се из пацијентовог извештаја.
3. Откривају се „проблеми око проблема“, односно ирационалне идеје које се појављују о главним проблемима.
4. Успоставите флексибилне циљеве, као што су рад на контрапродуктивним Ц или модификовање А, којима је пацијент изложен и који изазивају нелагоду.
5. Објасните основе ЕРТ-а, користећи примере сопствених проблема пацијента.
6. Покрените самозаписе попут следећег.

-Стација 2: Интелектуални увид

У другој фази, следећи аспекти су разјашњени пацијенту:

1. Тренутна ирационална увјерења главна су одредница емоционалних и бихевиоралних проблема
2. Иако су их стекли у детињству, они се одржавају јер се у њима и даље поново уводе.
3. Схватите која ирационална уверења узрокују проблеме
4. Будите свјесни да не постоје докази који би подржавали ирационалне идеје.
5. Самоприхватање иако су створили и још увек одржавају своје проблеме
6. Схватите да ако се желите ослободити својих научених ирационалних увјерења, морате напорно и напорно радити.

Те аспекте терапеут излаже на такав начин да управо сам пацијент на крају идентификује своје функционисање путем ових принципа и повећава своју мотивацију за променом и његово укључивање у терапију.

-Стација 3: Промјена ставова

Након што се аспекти 3. фазе добро консолидују, може започети когнитивно реструктурирање и промена ставова, уверења, емоција и понашања.

Ефикасност ове терапије заснива се на чврстом уверењу да је ирационално веровање штетно и да га мора модификовати алтернатива, јер ова чињеница повећава мотивацију и гарантује да ће се пацијент потрудити да то учини.

На овај начин, терапеут и пацијент заједно раде на поткопавању пацијентових ирационалних ставова и јачању рационалних.

Самозаписи су у овој фази од велике вредности, јер пружају опсежан материјал о карактеристикама пацијентових ирационалних идеја.

Исто тако, у овој фази терапеут делује на врло дидактичан начин, подучавајући пацијента разуму и користећи Сократове дијалоге како би пацијент постигао:

1. Сматрајте своје идеје хипотезама које треба тестирати.
2. Вредите нове, корисне и рационалне идеје.
3. Трудите се да пустите стара ирационална веровања.

Референце

1. Бецк, АТ (1976). Когнитивна терапија и емоционални поремећаји. Нев Иорк: Међународни универзитети.
2. Бургесс, ПМ (1990). Према решавању концептуалних питања у процени система веровања у Рационалну емоцију
3. Цабалло, Виценте и др. (комп ..) „Приручник за модификацију понашања и терапијске технике“. Редакција Сигло КСКСИ, Шпанија. 1998.
4. Еллис, А. (1957). Исход употребе три технике психотерапије. Часопис за клиничку психологију 13, 344-350.
5. Лега, Л., Цабалло, ВЕ и Еллис, А. (2002). Теорија и пракса рационалне емоционално-бихевиоралне терапије. (2. изд.). Мадрид: КСКСИ век.
6. Суттон-Симон, К. (1981). Процена система веровања: појмови и стратегије. У ПЦ Кендалл и СД Холлон (Дир.), Стратегије процене когнитивних бихевиоралних интервенција. Нев Иорк: Академски.
7. Извор слике.