ШТА ЈЕ ЕМОЦИОНАЛНА ЗРЕЛОСТ И КАКО СЕ РАЗВИЈА? - ЕЦОНОМИА - 2025

Емоционална зрелост је карактеристично за особе са емоционалне интелигенције, социјалних вештина, емпатије, одговорности и животних искустава. Обично се каже да је особа зрела када је самостална, да зна како да мисли за себе и има искуство.

Особа са емоционалном незрелошћу би, дакле, била особа са слабом емоционалном интелигенцијом, мало социјалних вештина, неодговорном и са мало животних искустава. Ово је неко емоционално зависан.

Иако су деца склонија мањем капацитету и мањој потреби за емоционалном зрелошћу, једном кад достигну одраслу доб, такав се квалитет не добија једноставно током година.

Емоционалну зрелост развија човек кроз њихово функционисање, искуства, начин гледања и тумачења света, као и напоре које посвећује унапређењу својих емоционалних способности и личног раста.

Каква је особа са емоционалном зрелошћу?

Емоционално зрела особа била би она која је у својој мисли и понашању развила низ ставова због којих он превазилази "инфантилизам" и примењује их и на себе и на окружење.

Ова чињеница нам говори да емоционална зрелост није нешто урођено, односно да се нико не рађа зрело, тако да зрелост није нешто што се постиже или не постиже, већ нешто што се развија или не развија.

То показује да постоји велики број фактора који су укључени у развој емоционалне зрелости. Главни је несумњиво личност појединца, односно начин на који особа мора функционисати и односити се према свијету.

Први услов за развијање емоционалне зрелости састоји се од високог знања о себи, познавања сопствене личности, као и свести о начинима размишљања и начинима реаговања и понашања које имамо.

Други изузетно важан фактор у развоју емоционалне зрелости налази се у везама које особа има са околином.

Човек може много знати о себи, како размишља, како ради и какве емоционалне реакције има, међутим, овај лични развој неће бити од користи ако га не буде могао применити на свој однос према другима и на различите елементе који чине окружење у коме се налази то се одмотава.

Карактеристике емоционално зрелих људи

Особа са емоционалном зрелошћу има следеће карактеристике:

• Особа има развијени идентитет, зна ко је и покушава да буде вера себи, својим вредностима, веровањима и ставовима и понаша се у складу са тим.
• Он може разликовати разум и емоцију и, кад жели, може бирати рационалне методе рада, а не бити доминиран својим емоцијама.
• Има реалне циљеве и циљеве у свом животу, планира и спроводи потребне акције за постизање тих циљева на структуриран и рационалан начин.
• Они су независни и асертивни људи, способни су да препознају своје мане и грешке, као и своје способности и вештине.
• Имају тенденцију успостављања односа између вршњака, без потребе да стварају категорије које ограничавају њихове личне односе.
• У стању су да контролишу утицај који ствари имају на њих. Њихове емоционалне реакције нису директно подложне спољашњим подражајима, већ унутрашњој разрађености коју врше на њих.

Како развити своју емоционалну зрелост?

Обратите пажњу на себе

Први корак за почетак развијања емоционалне зрелости јесте стицање свести и знања о себи.

Људи имају тенденцију да живе на аутопилоту. Имамо начин постојања и функционирања, али аутоматски га потврђујемо и вежбамо, не престајући да размишљамо о чему се ради.

Рад на овај начин је најлакши и најједноставнији, јер стицање знања о себи обично нам не пружа никакву директну корист. Међутим, такав начин функционисања је такође оно што спречава да емоционално растемо.

Обично је обраћање пажње и анализа како смо, како размишљамо, како поступамо, зашто то радимо, које вештине имамо и које мане имамо често компликовано, јер укључује сагледавање ствари о себи које бисмо можда волели да променимо.

Међутим, ако желите да достигнете емоционалну зрелост, морате да урадите ову вежбу, добро знате како сте и прихватите без замера карактеристике које вам се најмање свиђају и морате радити на њиховој промени.

Научите да обрађујете своја осећања

Други врло важан аспект достизања емоционалне зрелости је учење вежбања осећаја. Сви људи имају осећаја, много и разноликих, али често ми радије не обраћамо пуно пажње на њих јер могу бити неугодни или превише интензивни.

Међутим, ако не научимо разрађивати осећања која имамо током живота, направићемо ранац који ћемо носити на леђима и који ће бити све тежи.

Због тога је погодно да када искусите одређена осећања, пустите их да искачу, дајте себи времена да их дубински спознате и уложите труд да бисте их могли разрадити и прилагодити у себи.

Анализирајте своју емоционалну реакцију

Људи имају сталне и неизбежне емотивне реакције током нашег живота. Када се нешто догоди, наше тело реагује емоционалним одговором, што се не може и не сме избећи.

Сада је важно да научимо да модулирамо своје емоционалне реакције тако да оне буду што је више могуће. Да бисте то учинили, важно је да обратите пажњу на емоционалне реакције које имате у различитим ситуацијама и анализирате да ли су заиста адекватне или не.

Анализирајте своју реакцију понашања

Корак који долази после неке емоције је понашање или бар то тело тражи од нас кад год емоционално реагује. Међутим, ако после емоционалне реакције увек спроводимо понашање управљано емоцијама, наш ће емоционални раст бити угрожен.

Људи имају способност размишљања и размишљања, што је темељна чињеница за правилно функционисање и прилагођавање у нашем окружењу. Међутим, када се појаве неке емоције, наши примарни нагони нас подстичу да се осврнемо на емоционалну реакцију и да елиминишемо појаву расуђивања.

Дакле, анализирајте начин на који се понашате када реагујете на било коју ситуацију која вам изазива емоцију.

Циљ је да, када се суочите са емоционалним реакцијама, можете увести размишљање како бисте могли да одаберете своје понашање на мање импулсиван начин.

Тренирајте појаву разума

Појава разума у ​​сваком тренутку је од виталне важности за правилно функционисање. Међутим, већ знамо да је у емоционално интензивним тренуцима појава разума обично тешка, а емоција обично има све пред собом да побиједи у игри.

Да бисмо постигли емоционалну зрелост, морамо научити да користимо разум чак и у оним најемотивнијим тренуцима.

Ако успемо у томе, имаћемо веће могућности да постигнемо одговарајуће понашање које је у складу са нашим начином бића, с нашим начином размишљања и нашим вредностима и принципима, а не с нашом емоционалном реакцијом.

Да бисте то постигли, важно је да научите да правилно идентификујете своје емоције сваки пут када се појаве, и дајте себи мало времена пре него што делујете.

Морате искористити ово време тако да ваша мисао ступи у акцију и може да модулира вашу емоционалну реакцију и ваше касније понашање.

Саосећајте

Емоционална зрелост не остаје у себи, већ се мора проширити на однос који имамо са другим људима и са околином. У том смислу, прва вежба коју треба често научити изводити је примена емпатије.

Да бисте достигли емоционалну зрелост, морате знати како се саосећати са другима, знати како се осећају, познавати њихову стварност и бити у стању да делујете у складу са свим овим информацијама.

Да бисте то учинили, важно је да стално практикујете менталну вежбу "Како бих се осећао када бих био у њиховим ципелама?"

Ако се ово питање постављате редовно и покушате да замислите како бисте се осећали када бисте били у ципелама друге особе, видећете да ће се емпатија одмах појавити.

Емпатија је основна вештина за учење да се на одговарајући начин односи према другима и за развој емоционално зрелог понашања.

Стекните шире видике

У уској вези са концептом емпатије појављује се способност стицања шире визије ствари. Људи имају тенденцију да ствари посматрају на један начин и дају апсолутну важност тој мисли.

Међутим, овакав начин рада често доводи до грешака, јер нам омогућава да видимо само врх леденог бријега. Да се ​​то не догоди, важно је да спроведете менталну вежбу разматрања различитих гледишта о стварима и вредностима сваке од њих.

Радећи то, ваша визија ће се проширити и имаће већу способност за анализу.

Адекватно анализирајте своје потребе

Често се препуштамо вођењу својих најнепосреднијих потреба и тешко нам је узети у обзир оне који су дугорочнији. Међутим, могућност адекватне анализе личних потреба један је од кључева способности функционисања на користан начин.

Научити анализирати живот са глобалног становишта, а не са фокусираног становишта од виталног је значаја за развој емоционалне зрелости.

Ако успете да анализирате себе, свој живот, окружење и своје потребе са широке тачке гледишта, имаћете више ресурса за правилно бирање својих поступака и живљење у складу са вашим начином бића, вашим вредностима и моралним принципима.

Узмите у обзир који су ваши дугорочни циљеви, које ствари као особу предлажете и које понашање желите да буду део вашег начина живота.

Развијте асертивност

Асертивни стил комуникације је најафективнији и онај који ће вам пружити најбоље резултате и добробит у вашем животу. Заснива се на комуникацији на начин који поштује ваша права, али и поштује друге људе.

Развијте самопоштовање и прихватите себе

Самопоштовање је вероватно ствар која ће вам донети највише среће у животу. Без позитивног самопоштовања не можете се односити према другима или остварити циљеве које сте себи поставили.

Референце

1. Фиерро, А. (1996). Приручник психологије личности. Барселона: Паидос, цх. Четврти.
2. Канфер, ФХ и Голдстеин, АП (1993). Како помоћи промени психотерапије. Билбао: Десцлее де Броувер.
3. Огден, Ј. (2007). Битна читања из здравствене психологије. Берксхире, Велика Британија: Опен Университи Пресс.
4. Селигман, МЕП (1995). Не могу бити виши, али могу бити и бољи. Барселона: Гријалбо.
5. Схериф, М .: "Студија неких социјалних фактора перцепције", Арцх. Псицхол., 1935, бр. 187.