11 РАЗЛИКЕ ИЗМЕЂУ ПИЛАТЕСА И ЈОГЕ - АРТЕ - 2026

У главне разлике између јоге и пилатеса су да пилатес фокусира на снагу, мишићну тонирање, контроле телесне и флексибилности, са нагласком на снази. С друге стране, јога се фокусира на флексибилност и велике мишићне групе. Нуди равнотежу, издржљивост, снагу, духовност и физичко кретање.

У многим приликама тражимо активност која нас опушта и помаже нам код повреде од које се не можемо опоравити. Због тога препоручују обављање активности попут јоге или пилатеса. Иако обе дисциплине имају много тога заједничког, оне имају и разлике због којих су јединствене.

Које су предности јоге?

Ако чак и видите главне разлике, и даље сумњате која би била за вас најприкладнија дисциплина. Овде смо објаснили предности јоге:

Јоги холистички приступ здрављу побољшава равнотежу, снагу и флексибилност тела, ума и духа. Положаји који се користе у јоги (асане) побољшавају флексибилност, равнотежу и координацију, док чистију и детоксикацију органа.

Вјежбе дисања (Пранаиама) и медитација побољшавају фокус док смањују напетост и стрес. Животни стил и духовне дисциплине помажу у повећању свести о нечијим свакодневним поступцима.

Ако се користе заједно, ове праксе повећавају опште здравље и добробит. Остале предности јога праксе укључују:

• Регулисани крвни притисак.
• Побољшава варење и метаболизам.
• Ојачани имуни систем.
• Већа продуктивност у свакодневном животу.

Које су предности пилатеса?

Прва предност Пилатеса је у томе што су многи вежбачи видели јаче трбушне мишиће и раван трбух. Уз то, вежбе за јачање језгара помажу стабилизацији ваше кичме, побољшавајући држање, равнотежу и самопоуздање.

Тренинг са утезима са машинама за отпорност ствара јаке, дуге и витке мишиће. Потпуна снага и флексибилност стечена пилатесом такође помаже у спречавању и зацељивању рана.

За разлику од јоге за обједињавање ума, тела и духа, Пилатес се фокусира на физичке аспекте здравља. Његов методичан и уредан начин често је привлачан онима који желе физичку корист без филозофије.

Главне разлике између јоге и пилатеса

1-пилатес је више за физичку бол, а јога за психолошку корист

Професионалци често препоручују пилатес кад постоји физичка бол која нас спречава да водимо нормалан живот, попут повреде. С друге стране, иако јога такође има много користи на физичком нивоу, често се користи више за рехабилитацију нашег ума и наших емоција.

Због тога, зависно од порекла нашег проблема и онога што желимо побољшати или постићи у свом уму и телу, морамо се одлучити за једну или другу дисциплину како бисмо повећали њене предности.

2-пилатес вам помаже да изгубите више килограма

Сви знамо да и јога и пилатес нуде бројне предности, укључујући јачање и тонирање мишића нашег тела. Међутим, ако је оно што тражите само прво, Пилатес ће вам бити најпожељнија вежба, осим што тонирате мишиће, можете изгубити килограме уз помоћ машина које се користе, као и положаја.

С друге стране, у јоги активности нису толико „јаке“ с којима можете изгубити исту или већу тежину него код Пилатес методе, јер не користе исте машине или исте вежбе. Међутим, они вам могу донијети користи попут повећане флексибилности, између осталог.

3-јога помаже већем опуштању

Јога је позната по великим предностима које ментално нуди људима који то раде. Овом дисциплином можете смирити нервни систем и захваљујући томе ваш ниво стреса ће се смањити, као и ваша хипоталамичка-хипофиза-адренална осовина, која ће такође контролисати ваш ниво хормона.

Понекад, повреде или нелагодности које трпимо у нашем телу имају ментално порекло и преводе се на овај начин. Стога ће ове повреде имати психосоматско порекло и јога нам помаже да их ублажимо знањем о себи и својој унутрашњости.

4-јога је духовна

За разлику од пилатеса, јога укључује истраживање духовности што значи да је медитација велики део вежбе. С друге стране, ако пилатес и јога имају нешто заједничко, то је да обоје изводе отуђење између тела и ума. Међутим, пилатес не додаје духовност.

Дакле, ако вас филозофија никад није занимала и желите само да вежбате, а да медитација није главни актер активности, за вас ће пилатес бити препоручена дисциплина.

5-различитог порекла

Друга разлика између њих двоје је њихово порекло. За многе људе врло је важно знати одакле долазе активности. Затим кратко објашњавамо:

Сматра се да је јога настала пре 5.000 година у Индији. Иако је његово порекло неизвесно, постоји неколико теорија које то могу објаснити, али ниједна није заиста доказана. То је део сјајне филозофије и начина живота. Ова врста праксе је измишљена да би промовисала боље разумевање себе и усклађивање ума, тела и духа.

Пилатес је измишљен као на метод у процесу рехабилитације и јачање тела у у раном КСКС веку Јозеф Пилатес. То би се могло схватити као метода физичког и менталног кондиционирања која се фокусира на јачање целог тела. Било је то сјајно средство за рехабилитацију војника и светских ратника.

6-Циљ јоге је радити ум, а Пилатес-а да делује на телу

Ако вам још увек није јасно за шта можемо користити сваку дисциплину, не брините, нормално је да се сумње и даље појављују јер су јога и пилатес у многим аспектима слични. Обе укључују покрете и позе за повећање снаге, флексибилности и повезаности ума и тела.

Међутим, главни циљ јоге је радити на уму и емоцијама, тако да све што је повезано са снагом и флексибилношћу, заузима место уназад. Док је пилатес, ако се фокусира на тонирање тела и побољшање држања и кретања особе.

7-различита употреба даха

У обе дисциплине дисање је од суштинске важности за постизање предложених циљева, који ће се, као што већ можемо замислити, потпуно разликовати једни од других.

Захваљујући употреби дисања у пилатесу, можемо дати мишићима енергију која им је потребна за њихово правилно функционисање. Због тога је веома важно да се фокусирамо на своје дисање како бисмо управљали кисеоником који улази у наше тело и путује до мишића како бисмо их правилно опустили.

С друге стране, у јоги вежбе дисања које се изводе имају за основни циљ да се особа опусти.

Током извођења ове дисциплине важно је, као и код Пилатес методе, да пратимо наш начин дисања како бисмо могли усмеравати ваздух према подручјима која због стреса не раде правилно и опуштају их.

8-јога помаже флексибилности

Као што већ знамо, захваљујући јоги можемо повећати флексибилност и побољшати зглобове. Због тога је истезање и одржавање статичких поза средишња тема јоге, идеална за људе којима је тешко правилно управљати неким зглобовима.

Са перформансама Пилатес-а не повећавамо или директно радимо флексибилност јер је динамичнија. Оно што можемо је да побољшамо на општи и индиректни начин. Као што смо раније споменули, Пилатес је више усмерен на јачање мишића и као споредни ефекат видећете да лако губите килограме.

9-пилатес побољшава мишићни тонус

Ако желите да побољшате снагу својих мишића, Пилатес је препоручена дисциплина у ту сврху, јер се најпре фокусира на покушај опуштања оних мишића који су у напетости, а затим њихово јачање.

За разлику од јоге, Пилатес садржи могућност коришћења машина за отпорност на рад као и друге врсте вежби у којима морате користити простирке. Због тога је развој активности налик оним из било ког теретаног тренинга.

10-Са јогом имате боље менталне користи

Јога је одувек била позната по предностима које нам доноси на ум јер се ова метода више фокусира на њу. Показало се да вежба помаже људима који пате од депресије и анксиозности.

Са друге стране, такође се препоручује као ефикасна у борби против интензивнијих болести попут рака, јер се фокусира на ум и дух, као и тело. Такође, тихо промишљање и медитација су велики део вежбе јоге. Многи људи га почињу вежбати како би углавном смањили стрес.

11-различити материјали

Јога се користи као материјал за подршку активностима попут ћебади, блокова или каишева за олакшавање положаја и вежби. За извођење пилатеса није вам потребна додатна опрема.

Тренутно је за неке вежбе које су недавно створене методом Пилатеса потребно користити сложеније машине од оних које се користе у јоги. Они имају главни циљ да делују на отпорности тела.

Закључци

Све активности које нам помажу да се крећемо, и самим тим, како бисмо избегли да будемо седећи људи, могу нам донети много користи и психички и физички.

Као што смо видели, пилатес и јога су две дисциплине које се, иако су у основи сличне, разликују по свом стилу, динамици и предностима. Наша препорука је да, у зависности од тога што вам стварно треба и тражите, изаберите једно или друго и по потреби се посаветујте са стручњаком који ће вам помоћи.

С друге стране, увек можете пробати обоје и остати са оним који вас чини најбољим и помаже вам и физички и психички.