12 ПРИРОДНИХ АНКСИОЛИТИКА И ЊИХОВИ ЕФЕКТИ - АРТЕ - 2025

Природни анксиолитики могу бити сјајан савезник када се повећавају нервоза и анксиозност. Његова ефикасност омогућава људима који се требају смирити да би смањили стање узбуђења.

Тренутно постоје различите интервенције за постизање ових циљева. Међутим, студије показују да је на свету изабрана опција унос анксиолитичких елемената.

У ствари, подаци Министарства здравља о конзумирању лекова са анксиолитичким својствима показују да их користи више од 11% опште популације.

Ови лекови су корисни и чак потребни у многим случајевима. Међутим, постоји и низ ризика и негативних последица. Из тог разлога, анксиолитички лекови нису увек најбоља опција, па је често прикладно тражити алтернативе.

У том смислу, алтернативна медицина је последњих година добила снагу. Све више и више студија анализира ефикасност различитих природних анксиолитика.

Ови елементи су, уз то, веома корисно решење за велики број случајева. Генерално, брани се да су природни анксиолитики посебно ефикасни у лечењу благих анксиозних поремећаја, стања стреса и привремених нервних ситуација.

Листа препоручених природних анксиолитика

У наставку ћемо расправљати о 12 природних анксиолитика који су показали већу ефикасност и који се данас користе као средства за смирење.

1- Валериан

Валеријана је вишегодишња зељаница, која припада породици валерианоидеа. Налази се у Европи, Азији и Северној Америци и једна је од главних биљака која се користи у анксиолитичке сврхе.

Широка употреба валеријане као анксиолитичког елемента оправдана је њеном ефикасношћу. У ствари, његов смирујући ефекат доказан је у више студија.

На овај начин, валеријана чини један од природних анксиолитика са највећим доказима о њеној ефикасности. Посебно, веома је добра опција да се постигне стање опуштености и промовише сан код појединаца који пате од несанице.

Седативни ефекти валеријане приписују се њеним есенцијалним уљима, јер се удружују са ГАБА рецепторима и омогућавају инхибицију поновног уноса неуротрансмитера.

Студије показују да његов унос производи благу седацију на централном нервном систему. Исто тако, показало се да делује ефикасно у лечењу генерализоване нервозе, немира, несанице и стања анксиозности и напетости.

Друга истраживања су проучила његове ефекте у лечењу тежих анксиозних поремећаја. Међутим, у тим случајевима нису добијени коначни резултати.

Коначно, показало се да валеријана има антиспазмодичко деловање у глатким мишићима, због чега се примењује и у случајевима гастроинтестиналних болова нервног порекла.

2- калифорнијски мак

Есцхосцхолзиа цалифорница, популарно позната као калифорнијски мак, је врста папаверацеа, која припада поддружини Есцхасцхолзиоидеа, родом из Калифорније.

Издваја се својим изгледом и користи се као украс јер током лета нуди бројне јарко наранчасте цветове. Исто тако, његова конзумација производи опуштајуће ефекте.

Конкретно, калифорнијски мак има хипнотички опуштајуће елементе, због чега је веома ефикасна биљка у борби против несанице код деце и старијих особа.

Његово гутање ствара благо и упорно седативно деловање на централни нервни систем. Такође се користи за смањење благе анксиозности, контролу прекомерне нервозе, као и борбу против раздражљивости и стресних стања.

Церебрални ефекти се производе на неуротрансмитер ГАБА, допамин и моноамине. Међутим, истраживање ове биљке је нешто рјеђе.

У ствари, постоји само једна контролирана студија која је испитивала њене ефекте. Резултати су показали да је калифорнијски мак донео благи пад симптома анксиозности.

Коначно, користи се и за умирење грлобоље, ублажавање главобоље и грчева у мишићима, а сматра се добром подршком за смањење хипертензије.

3- Тила

Линден је још једна од супстанци које се најчешће користе у борби против нервозе. Састоји се од инфузије која се прави од плодова неких врста рода тилла.

Линден се истиче својим антиспазмодичним, сомниферозним и анксиолитичким својствима, јер у свом саставу има алфа-пинен, лимонен, нерол и цефинску киселину.

Овај природни анксиолитик помаже ублажавању нервне напетости и делује као мишићни релаксант, чиме има општи анксиолитички ефекат.

Уз то, њени ефекти не делују само на централни нервни систем, већ утичу и на јетру. Тачније, липа је одговорна за повећање своје функције детоксикације, аспекта који је неопходан за постизање мишићне и нервне релаксације.

Студије о његовој ефикасности показале су да је липа погодан елемент за интервенцију стања тјескобе, тјескобе и узбуђења.

4- Пассионфловер

Пассионфловер је један од рода породице Пассифлорацеае, биљка распрострањена у тропској Америци, Азији, Аустралији и Океанији. Ова биљка је у народу позната и као цветов пасије, а њена конзумација даје широк опуштајући ефекат.

Анксиолитички потенцијал пасифлора је висок, до те мере да су неке студије чак упоредиле његове ефекте са ефектима валијума.

Опћенито говорећи, ова биљка је корисна у смањењу тјескобе, повећању мира и интервенцији код несанице, палпитација и нервних поремећаја.

Умерено деловање га чини анксиолитичким, посебно користан за децу. Међутим, његова примена је контраиндицирана код деце млађе од две године и трудница или дојиља.

5- Камилица

Римска камилица или обична камилица вишегодишња је биљка породице Астерацеае. Има га углавном у Европи, а конзумирају га углавном инфузијама.

Његова анксиолитичка дејства одговарају активној компоненти камилице, флавоиду познатом као апигенин.

Ова супстанца делује благо умирујуће, пружа антиспазмодички ефекат и омогућава опуштање болова у трбуху.

Углавном се истиче по томе што је једна од ретких биљака која се може дати беби. Конкретно, користи се често и са добрим резултатима за олакшавање новорођенчади од коликанта код детета и пробавних поремећаја нервног порекла.

Исто тако, камилица делује и са другим терапијским ефектима као што су: пробавни ефекти, ефекти карматива, тоник и вазодилататорски ефекти

6- Глог

Извор: Саннсе

Глог или глог је цветајућа биљка која припада породици Росацеае. То је листопадно дрво, сади се као жива ограда и користи се нарочито за пољопривредну употребу.

Исто тако, у свом саставу представља компоненте за смирење. Заправо, чини се да има већи анксиолитички потенцијал од липе и валерана.

У конзумирању се обично комбинује са самом валеријаном или пастифлором како би се појачало њено дејство. Ове комбинације се углавном користе у борби против стреса, анксиозности и нервних поремећаја.

Поред тога, Комисија Е немачког министарства здравља одобрила је његову употребу у лечењу затајења срца, коронарне срчане инсуфицијенције и брадикардије. Међутим, ефекат на крвожилни систем је спор, па се препоручује употреба код акутних напада.

Коначно, користи се и као кардиотонични и диуретски елемент, у лечењу артеријске хипертензије, као мишићни релаксант и као елемент за интервенцију код несанице.

7- Хмељ

Хумулус лупулус, познатија као хмељ, једна је од три врсте биљке из рода Хумулу из породице цаннабацеае. А популарно је познато и по свом учешћу у варењу.

Ова биљка такође има смирујуће елементе. Нарочито је његова употреба индицирана за лечење нервних поремећаја повезаних са менопаузом. Међутим, због његове појаве естрогена, важно је консултовати се са лекаром пре употребе хмеља као природног анксиолитика.

Хмељ производи хипнотичко-седативно и депресивно дејство на нервни систем, због чега је ефикасан и у лечењу хиперексибилности, немира и несанице.

8- жута Цалдерона

Извор: Х. Зелл

Жути пилот кита је издржљива вишегодишња биљка која се вековима користи у традиционалној кинеској медицини.

Њима се приписују својства против старења и афродизијака, а садрже антиоксидантне алкалоиде. Исто тако, недавна истраживања показују да његова конзумација такође пружа смирујуће ефекте.

Конкретно, недавно клиничко испитивање показало је да хидроалкохолни екстракт са садржајем 50,3 мг / г галфимина Б, има анксиолитички ефекат који је бољи од лоразепама.

Исто тако, у истраживању је показано да екстракт жутог калдерона добро толерише испитаници, и да он не даје нуспојаве.

Стога, иако је потребно додатно проучавање, ова биљка показује обећавајуће резултате и могла би бити снажан природни анксиолитик.

9- Готу кола

Готу кола је мала зељаста биљка из породице Апицае. Налази се углавном у Азији, а често је позната и по именима Кола, Антанан и Пегага.

Ова биљка се често користи као лековита биљка у аиурведској медицини и у традиционалној кинеској медицини. Обично се једе у салати или сличним прехрамбеним препаратима.

Главна својства која му се приписују су: лековита, антиулцерна, психонеуролошка, антиконцептивна, антиоксидативна, противупална, емменагога, ангиогена, антипрофилатива, антимикробна и антимутагена.

Због својих обимних својстава, Европска агенција за лекове (ЕМЕА) пријавила је вишеструку лековиту употребу готу кола. Углавном се користи у лечењу:

• Лепроусни чир
• Сифилис
• Хепатитис
• Дизентерија
• Одједи
• Анемија
• Астма
• Бронхитис
• Целулитис
• Затвор
• Дисуриа
• Уретритис
• Епилепсија
• Хипертензија
• Цироза јетре
• Зубобоља

Исто тако, њему су приписана и средства за смирење. Истраживања о његовим смирујућим ефектима показала су његову ефикасност у борби против анксиозности, међутим проучавана су само на мишевима.

10- Цхеримоиа

Цхеримоиа је јестиво воће стабла Аннона цхеримола, биљке која припада породици Аннонацеае.

То је храна богата калијумом и витамином Ц, а њена конзумација обезбеђује велику количину угљених хидрата, међу којима преовлађују глукоза и фруктоза.

Његова конзумација погодује апсорпцији гвожђа из хране, отпорности на инфекције и испуњава важну антиоксидацијску функцију.

У својој лековитој употреби користи се за лечење анемије, артритиса, холестерола, контракција стомака, раста, телесне слабости, органске слабости, дијабетеса, диспепсије, стомачних грчева, хипертензије, кардиоваскуларних проблема , остеопороза, реуматизам и цревна регулација.

Поред тога, клиничка испитивања на глодавцима показала су да су различити активни принципи јабучне квасине повезани са ГАБАергичким системима мозга и њиховим умирујућим ефектима.

11- Роллиниа мукоза

Извор: Ровин Лаудин Алба Торрес

Роллиниа мукоза је врста која припада породици Аннонацеае. То је дрво поријеклом из Амазоније висине између 6 и 10 метара, са издуженим гранама, лишћем и хермафродитом.

Целулоза плода са дрвета представља сочну храну слатког укуса која садржи много семенки. Конзумира се свеже и ферментирано да би се добило вино.

Лековита употреба ове биљке је мало истражена. Неке студије указују да гутање плода ствара аналептичне и антискорбутске ефекте.

Исто тако, недавно истраживање спроведено у Мексику показало је да воће омета функционисање неуротрансмитера ГАБА и производи помирујуће ефекте.

Испитивање је обављено на укупно 55 мишева, коришћењем теста светла / тамна. Резултати су показали да ролиниа мукоза делује ефикасно у смањењу нивоа анксиозности код глодара који су били изложени стресним ситуацијама.

12- Канна

Извор: Јоозва

Канна је биљка поријеклом из Јужне Африке која има занимљива фармаколошка својства и мало нуспојава.

Гута се орално, интраназално и сублингвално, а састоји се од алкалоида инхибитора поновне похране серотонина, због чега има високи психофармаколошки потенцијал.

Инхибиција изазвана конзумирањем ове супстанце на пријему серотонина, мотивише повећање ове супстанце у мозгу.

На овај начин, Канна делује на сличан начин као и многи психотропни лекови и представља веома обећавајућу супстанцу за лечење поремећаја расположења, анксиозности, нервозе и стреса.

Референце

1. Атеназ С, Блоцх Р, Антонацци Д. Биљни и дијететски додаци за лечење анксиозних поремећаја. Амерички породични лекар 2007; 76: (4): 549-556.
2. Диетз БМ, Махади ГБ, Паули ГФ, Фарнсвортх НР. Екстракт Валеријане и валеренска киселина су делимични агонист 5-ХТ5А рецептора ин витро. Мол Браин Рес 2005; 138 (2): 191-197.
3. Реи Ј, Валтер Г, Сох Н. Комплементарни и алтернативни лекови (ЦАМ) и педијатријска психомармакологија. Америцан Јоурнал Ацадеми оф Цхилд анд Адолесцент Псицхиатри 2008; 47 (4): 364-368.
4. Сингх И, Сингх Н. Терапеутски потенцијал Каве у лечењу анксиозних поремећаја. ЦНС Другс 2002; 16 (11): 731-743