МОБИЛНА ЗАВИСНОСТ: СИМПТОМИ, УЗРОЦИ, ПОСЛЕДИЦЕ, ЛЕЧЕЊЕ - АРТЕ - 2025

Зависност мобилни или смарт зависи синдром који се јавља са повећањем учесталости међу великим бројем корисника ових уређаја. Симптоми овог проблема су врло слични онима који се појављују у случају неких патологија, попут оних повезаних са злоупотребом супстанци.

Неки од најчешћих симптома мобилне зависности су анксиозност када не можете приступити интернету или апликацији за инстант поруке, прекомерна употреба смартфона или његова употреба у ситуацијама када се то сматра друштвено неприхватљивим.

Извор: пикабаи.цом

Стручњаци се не слажу да ли зависност од мобитела треба класификовати као психолошки поремећај или не; Међутим, многи људи који пате од тога доживљавају све врсте штетних последица због овог проблема.

Неке од најозбиљнијих су потешкоће у одржавању задовољавајућих друштвених односа или велики проблеми приликом извршавања предложених задатака.

Због тога се проводи све више истраживања на ову тему, што нам омогућава да разумемо зашто долази до мобилне зависности и шта у вези с тим можемо учинити. У овом чланку ћемо вам рећи све што требате да знате о овој новој болести 21. века.

Симптоми мобилне зависности

Данас је практично немогуће живети нормалан живот без да имате паметни телефон. Сви поседујемо један од ових уређаја и већи део дана проводимо уроњени у његов екран. Тако да понекад може бити тешко повући границу између проблематичног понашања и онога што није.

Међутим, постоји низ симптома који могу указивати на то да је особа прешла оно што би се сматрало здравом употребом свог мобилног и ушло је у царство праве зависности. Овде ћемо видети неке од најчешћих.

Проблеми произашли из прекомерне употребе мобилних уређаја

Имате ли проблема са довршењем онога што предлажете на време? Да ли оставите по страни задатке и обавезе јер стално гледате у свој мобилни? Да ли сурфовање мрежом, ћаскање или играње видео игара утиче на вашу способност да испуњавате своје задатке? Тада сте вероватно зависни од паметног телефона.

Први симптом да неко развије ову патологију је тај што почињу да пропадају у одређеним дневним задацима због трошења превише времена залепљеног на свој мобилни.

Будући да је тако стимулативан, увек можете нешто учинити са вашим паметним телефоном; а овисницима је веома тешко одвојити се од њега за обављање још непријатних задатака.

Подручја која у овом погледу највише трпе су рад, лични пројекти, кућни послови и хобији. Ово су подручја која су сложенија од једноставног коришћења мобилног и зато особа пуно пута покушава да се „извуче“ из њих губећи се у свом уређају.

Потешкоће у одржавању односа

Многи људи користе свој мобилни телефон као замену за свој друштвени живот. Уместо да излазе како би се упознали са другим људима или се дружили са својим пријатељима, породицом или партнером, радије проводе време код куће залепљени за екран свог паметног телефона. Генерално, ово на крају узрокује све врсте проблема у овој области.

Као да то није довољно, у многим приликама, када се сусрећу са људима, не могу избећи да провере њихов мобилни телефон сваких неколико минута. Ова навика спречава да се одвијају стварни разговори и обично нервира пратиоце појединца симптомима зависности.

Проблем је што генерално не схватамо да на такав начин дјелујемо. Ако мислите да сте овисни о мобилним телефонима, запитајте се: Да ли је неко изразио забринутост за вас јер превише користите паметни телефон? Да ли осећате да вас разумеју само ваши интернетски пријатељи?

Сакриј употребу телефона

Многи људи са зависношћу од мобитела схватају да имају проблем. Међутим, они знају да ће их та промена коштати много посла; а пошто не желе да им суде, покушавају да сакрију употребу свог уређаја.

Кад сте са другим људима, да ли се скривате да бисте могли да одговарате на своје поруке без да вас узнемире? Да ли сте лагали о времену које проводите на мрежи када сте га питали? Да ли се осећате нервозно или раздражено ако вас неко "ухвати" користећи ваш мобилни у тренутку када то није прикладно?

Плашим се да нешто пропусти

Страх од нестанка (преведен на шпански као "страх од нечега") је стална брига да се повежете и сазнате о свему што се догађа, било у свету или уопште или у животу неких блиских људи. То је узроковано страхом од искључења из важне ситуације.

Шта страх од нестајања значи у животу мобилног овисника? Обично ћете провести време проверавајући своје друштвене мреже, попут Инстаграма или Фацебоока, како бисте видели шта раде ваши пријатељи и породица. Такође ћете имати тенденцију да се упоређујете са њима, осећате се добро ако осећате да вам је живот занимљивији од свих осталих, и обрнуто.

Понекад овај страх може прећи у крајност, попут устајања усред ноћи ради провере мобилног, повишене анксиозности или симптома депресије, када особа верује да му је живот лошији од живота с онима са којима се успоређује.

Неки појединци чак тврде да осећају „фантомске вибрације“, односно осећају да њихов мобилни вибрира као да су добили обавештење када их заправо немају. Према мишљењу стручњака, то је узроковано претјераном жељом да будемо стално повезани и информисани.

Повлачећи симптоми

Када покушају да смање употребу мобилног или из неког разлога не могу да га користе неко време, особе са зависностима могу да примете симптоме сличне онима код некога ко покушава да престане да злоупотребљава неку супстанцу.

Најчешћи су немир, љутња, проблеми са концентрацијом, тешко спавање и екстремна жеља за приступом мобилном. Уопштено, ови симптоми повлачења веома отежавају нормално обављање било којег задатка.

Узроци

Иако је могуће да се неки од горе описаних симптома искусе помоћу рачунара или таблета, кључ који мобилне телефоне чини толико заразним је чињеница да их стално носимо са собом. У многим случајевима буквално.

Проблем је у томе што нам је пријем обавештења, прегледавање интернета или проверавање друштвених мрежа нешто због чега се осећамо веома добро. Према студијама спроведеним о утицају мобилија на мозак, све ове ситуације изазивају шпиц допамина, неуротрансмитера који је одговоран за задовољство.

Ова супстанца је иста она која учествује у веома озбиљним зависностима, попут дроге или алкохола. Поред тога, наш мозак врло брзо ствара толеранцију према њему, тако да нам је сваки пут потребан већи подстицај да бисмо се осећали једнако добро.

С друге стране, када имамо зависност која повећава нашу отпорност на допамин, већина ствари које радимо изгледа нестимулирајуће у поређењу. Због тога зависник све више зависи од свог мобилног који ће осећати позитивне емоције.

Остали скривени узроци

Често пута особе зависне од свог паметног телефона имају и друге психолошке проблеме, попут анксиозности, депресије, стреса или јаког осећаја усамљености. То могу бити узроци патологије која се развија у првом реду, али обично ће је погоршати и она.

Тако, човек може да погледа свој мобилни када је у друштву других јер се осећа погрешно или сам; Али то ће погоршати проблем и дугорочно ће погоршати ваше односе и вашу способност стварања нових. Стога је то стратегија суочавања са којом дугорочно доноси много проблема.

Последице

Како тачно мобилна зависност може утицати на људе који пате од ње? Даље ћемо видјети најчешће компликације које се јављају код појединаца који развију ову патологију.

Осећај усамљености и депресије

Као што смо већ видели, свест мобилног све време спречава особу да ствара праве везе са онима око себе. Проблем је у томе што, док се паметни телефон користи, емоције попут усамљености и досаде испаравају; али чим престанете да га користите, враћају се интензивније.

Студија проведена 2014. године утврдила је снажну повезаност између честе употребе друштвених мрежа и услуга тренутних порука са високим нивоом депресије и анксиозности.

Корисници, посебно најмлађи, имају тенденцију да се претерано упоређују са другим људима које прате на својим друштвеним мрежама, и на крају се осећају усамљено, тужно и невезано од осталих.

Висок ниво анксиозности и стреса

Чини се да увијек повезаност може уништити наш душевни мир. Неколико студија о ефекту мобитела у радном окружењу сугерише да једноставно ношење паметног телефона узрокује да радници извршавају своје задатке горе, имају виши ниво анксиозности и осећају већу стресност.

Поред тога, чињеница да носимо мобилни телефон веома је тешко за нас да одвојимо посао од свог личног живота. Стога нам ум никад не одмара и много нам је лакше да развијемо проблеме попут синдрома сагоревања.

Губитак способности концентрације

Мобилни телефони пружају нам бесконачан низ стимулуса, који нам стално привлаче пажњу. Дакле, када се покушавамо усредсредити на један задатак, налазимо да је веома тешко: навикли смо да прелазимо из једне активности на другу у неколико минута.

Неколико студија открило је да људи који имају озбиљну овисност о паметним телефонима имају озбиљне проблеме концентрације на задатке попут читања, рада или учења; и уопште, они нису у стању учинити ништа, увек осећајући потребу да погледају свој мобилни да провере своје нотификације.

Проблеми са спавањем

Плава светлост наших мобитела може изменити наш циркадијански ритам, стварајући озбиљне потешкоће да заспимо и правилно га одржавамо.

То има све врсте негативних последица у нашем животу, од општег недостатка енергије до проблема са памћењем или у нашим когнитивним способностима.

Изглед нарцистичких понашања

Објављивање свега што радимо на друштвеним медијима и добијање сталне пажње може нас довести до тога да се превише фокусирамо на себе, према неким истраживањима.

То нас наводи да верујемо да морамо бити у центру пажње, бити мање толерантни према другима и требати нам стално одобрење од других.

Генерално, ова стална потрага за пажњом може нам донети озбиљне проблеме са самопоштовањем и када је у питању здраво комуницирање са другима.

Лечење

Будући да већина стручњака и даље не сматра да је зависност од мобитела стварном патологијом, не постоји генерализовани третман који се користи у свим случајевима у којима се појављује.

Међутим, последице овог проблема су врло стварне. Из тог разлога, последњих година развијено је неколико техника које вам могу помоћи ако мислите да сте развили овисност о свом паметном телефону.

Савети да сами уклоните зависност

Прво што бисте требали учинити је схватити колико времена дневно користите свој мобилни. То можете постићи једноставним размишљањем о својим навикама; Али ако желите бити прецизнији, можете вријеме које сте потрошили залепити за свој уређај.

Кад то сазнате, поставите мале циљеве како бисте смањили време коришћења. На пример, ако вам се учини да непрестано прекидате оно што радите како бисте проверили своје друштвене мреже, можете се ограничити на то једном у 15 минута и повећати време на 30 када се осећате угодније.

Можете такође да поставите неколико фиксних сати дневно у којима ће проверавати своје мреже и обавезати се на то у то време. Да бисте то постигли, може вам помоћи да уклоните оне апликације које најчешће прегледате са телефона тако да их можете видети само са рачунара.

Коначно, компулзивна мобилна употреба се често користи јер нема ништа боље од тога. Ако мислите да је то случај за вас, покушајте да свој дан испуните стимулативним активностима, попут дружења са људима до којих вам је стало или зарањања у хоби. Тек са овим, примијетићете да је ваша потреба за провјером паметног телефона у великој мјери смањена.

Референце

1. "Мобилна зависност" на: ПсицоАдапта. Преузето: 10. октобра 2018. из ПсицоАдапта: псицоадапта.цом.
2. „Овисност о паметним телефонима“ у: Водич за помоћ. Преузето: 10. октобра 2018. из Водича за помоћ: хелпгуиде.орг.
3. „Растући проблем зависности од паметних телефона“ у: Тецх Аддицтион. Преузето: 9. октобра 2018. из Тецх Аддицтион: тецхаддицтион.ца.
4. "Паметни телефони и ментално здравље" на: Неуроцоре. Преузето: 9. октобра 2018. из Неуроцоре: неуроцорецентерс.цом.
5. "Прекомерна употреба мобилног телефона" на: Википедиа. Преузето: 10. октобра 2018. са Википедије: ен.википедиа.орг.