АЕРОФОБИЈА: СИМПТОМИ, УЗРОЦИ И ЛЕЧЕЊЕ - АРТЕ - 2025

Аерофобиа је специфична фобија од летења, може изазвати убрзан рад срца, знојење руку и нападе панике. Људи који се плаше да уђу у авион могу се осећати анксиозно и уплашено када морају да лете, али многи се ипак успевају да контролишу и да уђу у авион.

Супротно томе, људи који пате од аерофобије директно не могу ни да се приближе авиону. Анксиозност узрокује убрзан рад срца, знојне руке и нападе панике.

Они чак и не могу помислити да дођу у авион, ако би заиста прошли. За превазилажење ове врсте фобије неопходно је пратити терапију код професионалаца и можда узимати лекове, осим што следите савете у овом чланку.

Симптоми

Главни симптоми аерофобије су:

- Размишљање о могућим незгодама или несрећама током лета.

Знојење када размишљамо о доласку у авион.

- Тахикардија при могућности размишљања о лету.

- Забринутост због могућности размишљања о лету.

-Паницки напади на могуцност размисљања о лету.

Узроци

Према статистичким подацима које објављују ваздухопловне институције, свака четврта особа плаши се путовања авионом.

Као што је већ поменуто, у овом страху од летења постоје различите интензитете. Постоје они који се за неколико минута од полетања већ осећају боље, док други трпе неконтролисане нападе панике.

Узроци који узрокују фобију летења могу бити многи, али практички сви су психолошког порекла:

Претходна негативна искуства

Људи који су имали лош лет, искористе то лоше искуство. Суочени са могућим понављањем активирају се симптоми фобије.

Можда лет није баш био лош, али је повезан са негативном чињеницом. На пример, особа која је полетјела да би присуствовала сахрани. Када поново полетите, бол из тог времена може се поново појавити. Помоћу ње фобија се може активирати.

Страх од непознатог

Чињеница да се треба суочити са непознатом ситуацијом ствара свој страх. У конкретном случају авиона, постоје многи митови и дезинформације који у људи изазивају страх.

Научно је доказано, према вероватним законима, да је мање вероватноћа да ће доживети несрећу у авиону него у аутомобилу. Међутим, већина људи то не зна и не размишља, због чега је летење врло застрашујуће.

Личне ситуације

Људи који пате од депресије или напада панике могу бити рањивији у одређеним ситуацијама. Ови основни проблеми, плус део страха, могу покренути фобију летења.

Током лета тешко је контролисати анксиозност

Током лета путник има природно пуно слободног времена и мало ометања, за разлику од онога што се догађа када путује аутомобилом.

Они који возе су сву своју пажњу усредсредили на оно што раде, а они који путују као путници могу открити дистракцију, на пример, у пејзажу.

У авиону може бити тешко контролисати анксиозност. Многи људи који пате од аерофобије такође имају клаустрофобију и акрофобију, односно страх од затворених простора и висина.

Због тога им је тешко да се осећају мирно у авиону, високим хиљадама метара.

Лечење

Прво што треба учинити је да тачно утврдите шта осећате: да ли патите од страха или фобије? Ако се јако бојите летења, али још увек можете да уђете у авион, ови савети ће вам пуно помоћи.

Ако, с друге стране, никад нисте могли летети и када сте покушали, имали сте нападе панике, а поред примене ових техника требало би да потражите и стручну помоћ.

Похађајте специјализоване курсеве

Постоје веома ефикасни курсеви када је у питању контрола страха од летења и углавном трају неколико дана. Мултидисциплинарни тим кога чине психолози и ваздухопловни техничари објасниће техничке аспекте лета.

На овај начин покушавају да вам дају информације из разлога шта значи летети и да разумете зашто је безбедније од на пример путовања аутомобилом.

Када се аерофобија дода или повеже са клаустрофобијом или страхом од висине, укључују се и технике за решавање тих страхова.

Постоје и симулатори лета који могу бити од помоћи за превазилажење страха од летења. Обучете слушалице за виртуелну стварност и осећате се као да сте у авиону. Столица ће се померати као да има турбуленција.

На тај се начин мало по мало излажете подстицају који изазива ваш страх, док га потпуно не превазиђете.

Изложеност машти

Техника излагања се заправо заснива на томе да се прво излажете једноставним ситуацијама (попут успона у авиону без летења), а затим да се излажете ситуацијама које вам стварају већу тескобу (на пример, прво ходање неколико метара без летења, а друго дневна мува).

Међутим, у специфичној фобији летења, излагање је у стварности компликовано, јер вам је тешко да имате на располагању авион (осим ако не пронађете курс у коме се примењује таква терапија).

Ако можете да направите изложбу у машти: замислите ситуацију лета, од тренутка у коме се укрцате, пролазећи кроз седење на седишту, узлетање, летење и слетање.

Користите технике опуштања

Јога је, између осталих техника опуштања или медитације, веома корисна у лечењу фобија уопште. Методе дисања које се раде у овим техникама су оне које помажу у контроли анксиозности.

Уз то, смањују осећај вртоглавице који многи људи осете током лета. То су потпуно природне последице разлике атмосферског притиска.

Путовање у пратњи или тражење помоћи у авиону

Нарочито током првих летова, док фобија није контролисана, погодно је да путујете у пратњи. Никада се немојте сами подици на дуго путовање.

Иако може изгледати изазовно, аерофобију, као и друге фобије, треба лечити постепено. Чак би и најбоље било почети кратким путовањем.

Ако немате прилику да путујете са неким, немојте се стидети да разговарате о својој фобији са својим супутником или особљем у лету. Имајте на уму да је посада специјалиста за те предмете и да имају искуства.

Понекад вам пуно помаже да се отворите и покушате да успоставите контакт са својом пратиљом. Можда деле вашу фобију или вам помажу да се смирите на неки начин, чак и ако је само ћаскање.

Донесите забаву за путовање

То је нешто што се не препоручује само деци и адолесцентима. Ношење књига или електронских уређаја одлична је идеја да се проведе време.

Ометање себе усредсредит ће вашу пажњу на друге ствари, а своје страхове одложити.

Размислите о лечењу лековима

Никада не искључите ову могућност, јер на тржишту постоји много лекова за контролу анксиозности. Увек се под лекарским рецептом препоручује ношење пилула које ће вам помоћи да заспите или се смирите.

Многи се људи, због једноставне чињенице да знају да их носе са собом, осећају мирније. Неки га ни не подносе. У сваком случају, лек треба да буде краткорочни лек и треба га давати упоредо са другим терапијама.

Носите удобну одећу

Ако ћете путовати авионом чак и ако вас то плаши, требало би да се осећате што угодније како бисте спречили да се непријатне сензације нагомилају. Због тога треба да носите удобну и лабаву одећу, избегавајући уску одећу и пете.

Такође је добра идеја да повремено померате ноге и кренете у кратку шетњу, уместо да стално седите. Осим што ослобађа мало анксиозности, ово побољшава циркулацију у ногама, избегавајући грчеве и могуће тромбозе.

Резервирајте своју карту унапред

На овај начин можете одабрати седиште. Ако се плашите летења, најбоље је да изаберете седиште у пролазу, близу излаза за нужду, јер то углавном помаже да имате већи осећај контроле.

Изаберите своје седиште што је више могуће напред, јер се предњи део авиона мање креће од турбуленције и тако ћете се осећати мирније.