КАКО ПРЕСТАТИ СА МУЦАЊЕМ: 10 ПРАКТИЧНИХ ВЕЖБИ - ЕЦОНОМИА - 2025

Да ли сте мућка и да ли се осећате фрустрирано и непријатно сваки пут када морате јавно да говорите? Мислите ли да ваше дете има симптоме муцања и желите да му помогнете да превазиђе проблем?

Па, ту су добре вести за вас. Ако вашу течност говора озбиљно утиче јер муцнете, симптоми се могу ублажити вежбањем неких вежби да престанете муцање .

А ако имате мало дете са овим проблемом, можете му помоћи да побољша своје муцање или превазиђе проблем. С друге стране, ако не видите резултате или више волите да се неко искусан посвети томе, пожељно је да одете педагогу или психопедагоги.

Мој син има муцање, како да му помогнем?

Па, ако имате мало дете које муца, рано лечење може да спречи да муцање постане проблем до краја живота.

Имајте на уму да је одређени степен муцања код деце од 3 или 4 године нормалан. Међутим, требало би да поведете дете са логопедом на процену ако:

• Муцање траје шест месеци или више и не пропада,
• Дете показује друге симптоме, попут дрхтања усана или брзог трептаја када говори.
• У породици постоје муцари.

Након започињања лечења са логопедом, дете треба надгледати свака три месеца да би се видјело да ли се муцање смањује или напротив, погоршава.

Савети за родитеље

Као мајка или отац, можете помоћи свом детету на следеће начине:

• Омогућите свом детету да говори опуштено. Слушајте га с временом, пажњом и без притискања.
• Не реагујте негативно кад муца. Исправите их без љутње и похвалите их ако течно говоре.
• Не тражите од њега да говори на одређени начин или пред другим људима.
• Говорите полако и смирено.
• Кад муца, стрпљиво сачекајте да испуни реч или фразу.
• Реците му да особа може добро да комуницира чак и ако муца, да дете разуме да муцање није нешто лоше или срамотно и да не мора да представља препреку у његовом животу.

Ови психолошки фактори су веома важни за превазилажење или барем минимизирање муцања. Имајте на уму да је консултација са специјализованим стручњаком од суштинског значаја да бисте помогли детету да превазиђе проблем или побољша симптоме.

10 вежби за заустављање муцања

Ако сте већ одрасла особа и имате овај неугодан проблем муцања, не треба губити наду, јер постоје технике и третмани који вам могу пуно помоћи.

Већина техника су вежбе за побољшање течности говора, али постоје и лекови и уређаји који могу бити од помоћи.

Користите електронске уређаје

Постоје уређаји који се стављају у ухо, слично слушном апарату, који дигитално репродуцирају у уху помало ретуширану верзију гласа особе која га користи.

Ове врсте уређаја могу побољшати течност говора. Међутим, постоје они који мисле да их није баш практично користити у свакодневном животу.

Истраживачи настављају са проучавањем дугорочне ефикасности ових врста уређаја.

Проучите могућност лечења лековима

Иако не постоје посебни лекови за муцање, показало се да одређени лекови који се користе за контролу анксиозности или депресије побољшавају симптоме.

Када се особа осећа опуштеније и смиреније, показује већу течност у говору. Међутим, лек се мора давати пажљиво. Могући су нежељени ефекти.

Прихватање

Бити муцавац је нешто што се свакоме може догодити, а заправо није озбиљан проблем. Ако можете да прихватите свој проблем и чак да му се смејете, осећаћете се смиреније и опуштеније када морате јавно да говорите и можда ћете мање муцати.

Групе за самопомоћ могу бити од велике помоћи у том погледу. Бити део сигурне групе помоћи ће вам да прихватите себе таквог какав јесте и осећате се боље, знајући да постоји много људи са овим проблемом који свакодневно раде на превазилажењу себе.

Поред тога, група дели искуства и различита средства за побољшање симптома дисфемије.

Станите испред огледала

Ово је техника која делује врло једноставно, али је врло ефикасна. У идеалном случају, требали бисте да стојите испред огледала, а ако је велико, и боље: способност посматрања себе из целог тела помоћи ће вам још више.

Пред њим, сам, почиње да говори. Поставите себи питања и на њих сами одговорите. У почетку ћете се можда осећати помало чудно, али виђање себе како разговарате, и без икаквих проблема, биће веома драгоцена слика.

Огледало вам омогућава да користите свој канал визуелне комуникације. Помоћу тога ваш мозак поправља слику, што је са друге стране врло позитивно. Будући да сте сами и без да вас итко посматра, бит ћете мирни и опуштени, врло је вероватно да нећете муцати.

Касније, када сте у јавности, ваш мозак ће упамтити ту слику, то што говорите без муцања.

Прочитајте наглас

Иако је ово један од великих изазова за муцаре, као и сви страхови и баријере, они се морају суочити да би их савладали. То је једини начин да их победе.

У почетку је практично да ову вежбу радите сами, без гледалаца. На овај начин се отклања напетост и страх од исмејавања.

Временом се ова динамика може поновити, али у присуству некога, ако је реч о особи којој верујете, још боље. Следећи корак ће бити „нормална“ ситуација читања пред јавношћу, али кад тај тренутак дође, већ сте стекли потребно искуство.

Промените свој став када морате јавно да говорите

Ову технику користе многи људи, не само они који муцају.

Јесте ли чули за "сценску страху"? Па, ова техника има за циљ да уклони тај страх. Ако се заглавите када говорите или откријете да вас други само блокирају, а ви још више муцате, не гледај на одређену особу.

Док звучник треба да успостави контакт очима, то можете да урадите на општи начин. Погледајте све, али не гледајући некога посебно.

Можете погледати у задњи део собе или само у главе људи, али никада директно у њихове очи. Они неће примијетити тај детаљ, али осјећаћете се опуштеније.

Овде можете пронаћи друге савете како боље говорити у јавности.

Вежбајте и тренирајте дисање

Дисање је више од 50% проблема са муцањем. Кад муцнете, губите координацију говора удисањем и издисањем ваздуха.

Ако желите, можете да се консултујете са логопедом како би могао боље да објасни функционисање свих органа који интервенишу када говорите.

Поред практичних савета стручњака, постоје две технике које вам увек могу помоћи да течније говорите:

• Дубоко удахните пре говора. Баш као да бисте се заронили у воду, направите два или три дубока даха. Удахните што више ваздуха и затим полако издахните. Одмах ћете се осећати смирено и смирено.
• Диши док причаш. Присилите се на мале паузе током разговора. Без обзира да ли се заглавили или не, добро је на то да се навикнете, дисање током говора требало би да вам буде навика.

Један од ресурса који звучи сјајно је покупити фразу коју сте завршили пре него што је удахнуо. Звучиће природно, а ви сте постигли свој циљ.

Дајте свој начин говора одређеном ритму

Без претјеривања, свом говору можете дати одређени нагласак или пјесму. Кад муцавац дода ритам својим реченицама, постаје мање закључан. Наравно, можете да изразите мало дуже слоге, а да то не звучи лоше саговорнику.

Никада не постављајте циљеве брзине

Никада није добра идеја постављати временске циљеве када говорите, посебно не када муцнете. Брзина је најгори непријатељ дисфемије.

Никада се не обавезујте према себи или према другима, а морате разговарати одређеном брзином. Полако разговарање увек ће бити најбоље за вас.

Посаветујте се са логопедима

Било да су вам логопеди, логопеди или психолози специјализовани за језичка питања, похађање терапије може вам помоћи.

Међутим, важно је имати на уму да било који третман, професионалан или не, није гаранција да ће ваше муцање потпуно нестати.

То ће зависити од вашег случаја, посебно од ваше старости и окружења око вас. Никада није добро испустити превелика очекивања у терапији. Не зато што вам то неће успети, већ зато што не желите превише да се гурате да престанете муцати.

Коначно, требало би имати на уму да ће сваки третман који следите да бисте зауставили муцање дуже време показати резултате.

Морат ћете примењивати одређене технике и вежбати са стрпљењем и упорношћу месецима пре него што приметите побољшања. У већини случајева морате применити више од једне технике и не бисте смели бити разочарани ако једна не делује.

Важно је имати на уму да можете побољшати праксу. Ако научите да се опуштате, ако оставите на страну страх или срам када говорите и вежбате ове вежбе, сигурно ћете приметити да се с временом течност говора побољшава и мање муцате.