КАКО ДА ЗНАМ ДА ЛИ ИМАМ АНКСИОЗНОСТ? 10 ЗНАКОВА ЗА ГЛЕДАЊЕ - АРТЕ - 2025

Знајући да ли имате анксиозност посматрајући симптоме врло је важно да бисте могли правилно да се лечите. Анксиозност је један од најчешћих психолошких поремећаја који се јавља код већег броја људи и који свако од нас може доживети у неком тренутку свог живота.

Међутим, често може бити тешко открити које сензације реагују на анксиозни поремећај и када се анксиозни поремећај заиста доживљава.

Да ли је анксиозност увек лоша?

Да бисмо анксиозност правилно протумачили као психолошки симптом, пре свега морамо поменути да анксиозност сама по себи не мора увек да представља ментални поремећај.

У ствари, анксиозност се тумачи као механизам менталне и физичке активације који људи користе у више наврата у нашем животу.

Људи могу доживети анксиозност када имамо пуно посла за кратко време, када желимо да постигнемо одређени циљ или када учимо витално важан испит.

На тај се начин анксиозност појављује сваки пут када се требамо на посебан начин активирати за обављање одређених задатака.

Међутим, када се та активација појави у контексту у којем нема разлога зашто бисмо активирали више него што је нормално за наше оптимално функционисање, појављује се оно што се назива патолошка анксиозност.

У тим случајевима људи трпе ненормално велику узбуђеност и имају много потешкоћа да преокрену ситуацију, врате се у стање већег мира или се смире.

Ова чињеница указује на потешкоће у разликовању нормалне или адекватне активације нашег тела са анксиозношћу и психолошког стања које га карактерише, што може бити врло неугодно и непријатно.

10 знакова да откријете да ли имате анксиозност

Проблеми са спавањем

Вероватно је главна карактеристика која се јавља код анксиозних поремећаја проблем са спавањем.

Са проблемима са спавањем не односи се на одређене дане у којима је тешко заспати или на дане у којима се неко пробуди раније него иначе, већ на непрекидне и опетоване проблеме у покушајима да се одморите правилно.

Особа са анксиозношћу ће највероватније имати проблема са спавањем ноћу упркос томе што је током дана доживела приметну физичку и психичку исцрпљеност.

Иако се можда осећате уморно или вам је потребан одмор, нервозној особи је врло тешко заспати кад лежи у кревету.

Ова чињеница се објашњава због превелике активације, како физичке тако и психичке, коју особа доживљава са анксиозним поремећајем.

Забринути појединци су повећали активацију мозга у свако доба дана и тешко им скрећу пажњу са мисли током дана.

Стога, када су уморни или одлазе у кревет, тешко обављају једноставну менталну вежбу избегавања екстремних мисли како би заспали.

Да би адекватно спавали, људима је потребно минимално стање смирења и опуштености, због чега људи који то не могу имати имају много потешкоћа при спавању.

Напетост мишића

Други основни аспект који карактерише стања нервозе је мишићна напетост. Као што смо напоменули, када се појави анксиозност, одмах се повећава активација ума и тела.

На овај начин, мишићи тела, уместо да буду опуштени и са нормалним тоном већину времена као и већина људи, су у сталној напетости.

Да бисмо га боље разумели, ставићемо следећи пример:

Анксиозност је онај механизам мозга који нам омогућава да ставимо своје тело у опрему пре ситуација које захтевају брз и ефикасан одговор.

На примјер, ако сте усред шуме и чујете пријетећи звук, ваша анксиозност ће вам омогућити да активирате своје тијело на одговарајући начин тако да, у хитним случајевима, можете одговорити на одговарајући начин.

На овај начин, једна од главних акција коју ће ваш ум извршити на вашем телу биће снажно напрезање мишића тако да буду спремни за акцију.

Ако се стање анксиозности појави само током ове ситуације, мишићи ће бити снажно напети током одређеног времена, и чим пријетња нестане, вратит ће се у свој уобичајени тон.

Међутим, када имате патолошку анксиозност, ваш ум ће активирати ваше мишиће непрекидно током дана, сваки дан.

На овај начин, ако патите од анксиозности, ваши мишићи ће постајати све напетији, нећете их моћи опустити и највероватније ћете осетити бол у леђима или врату.

Физички немир

Из истих разлога о којима смо раније говорили, анксиозност може да изазове велики број физичких болова и болова. Како се наше тело трајно активира, оно се никада не може опустити и почињемо да доживљавамо одређене досадне сензације.

Физичке сензације које се могу искусити код анксиозности могу бити разноврсне, међутим, најчешће су то типични "нерви у стомаку".

Овај осећај карактерише низ непријатних непријатности у том делу тела које се тумаче као нервна осећања, као да су нерви сачувани у стомаку.

То је зато што је црево орган веома осетљив на психолошки стрес, па трајну активацију тог дела тела доживљавамо као врло неугодно и непријатно.

Исто тако, ти осећаји могу нам изазвати надимање, гас, затвор или друге пробавне проблеме. Међутим, „нерви у стомаку“ нису једина физичка нелагодност коју анксиозност може изазвати.

Палпитације, убрзан рад срца, знојење, дрхтавица, осећај гушења, стезање у грудима, нестабилност, вртоглавица или мучнина могу бити други физички симптоми код тескобе.

Неконтролисано размишљање

Још једна карактеристика анксиозности је немогућност контроле мисли. Када се тјескоба појави у нашем уму, она преузме потпуну контролу и спречава нас да је зауставимо када нам узрокује нелагоду.

Мисли почињу да се рађају без икакве контроле, пролазе нам кроз ум са потпуном слободом и понекад, ма колико се трудили, нисмо у могућности да их зауставимо.

Дакле, без обзира колико досадне мисли имамо и иако желимо да оне нестану, она и даље функционише као да има свој живот.

Као да крварење емоција и осећаја узрокује анксиозност има више контроле над оним што мислимо него што радимо.

На овај начин се смирење доживљава као недостижно, јер смо само у стању да обратимо пажњу на наше мисли, које повећавају и повећавају наше стање анксиозности.

Прекомерна брига

Исто тако, неконтролиране мисли описане у претходном одељку обично немају пријатан и оптимистичан садржај.

Сасвим супротно томе, они се углавном фокусирају на аспекте који нам изазивају велику забринутост и повећавају осећај анксиозности и нервозе.

На тај начин бриге се појављују у глави без икакве контроле и постају све веће и веће, чинећи бескрајну петљу са нашим физичким осећајима анксиозности.

Ирационални страхови

У неким случајевима, прекомерне бриге могу се претворити у потпуно ирационалне страхове од различитих аспеката.

Ови проблеми са анксиозношћу су познати као фобије и одликују их претјераним страхом од одређеног аспекта без икаквог разлога.

Ови ирационални страхови могу се појавити пре било ког елемента (змије, паука, висине, крви итд.) Или ситуације (током вожње, у интеракцији са другим људима, када су сами, итд.).

Исто тако, особа која пати од њих способна је да их тумачи као нерационалне, али упркос томе што су свесна да нема смисла да имају тако екстреман страх, нису у стању да га угасе и / или смање.

Још једном смо суочени с неконтролираношћу мисли, она почиње да производи изразито забрињавајући и неугодан садржај, и без обзира колико се труда уложило, чини се да они увек добијају игру.

Перфекционизам

Једна од најчешћих особина људи који пате од анксиозности је перфекционизам и потреба да се ствари раде на најбољи могући начин.

У овом случају, перфекционизам сам по себи није знак који показује појаву анксиозности, али може објаснити порекло и одржавање ове врсте поремећаја у више наврата.

Перфекционисти ће имати већу мотивацију да раде како треба, али истовремено ће имати и мањи осећај контроле када опажају несавршеност многих елемената који их окружују.

На овај начин, врло перфекционистичка особа може доживети велика стања забринутости због аспеката који би остали људи непримећени да се не фокусирају толико на детаље.

Осећам се несигурно

Несигурност је чест симптом код већине анксиозних поремећаја.

Овај знак карактерише појава извесног осећаја у коме се осећају неконтролираност, потешкоће у препознавању шта је примерено и одсуство стимулуса који изнова потврђују контролу ствари.

У ствари, многи анксиозни поремећаји могу настати без одсуства контроле аспеката који су конституисани као витални за особу.

Да ли ми посао гарантује стабилан будући посао? Да ли ћу моћи да побољшам однос са својим партнером и оженим се с њом? Да ли сам изабрао студије које сам добро урадио и да ли ће ми гарантовати да пронађем посао?

Аспекти попут ових могу створити осећај недостатка контроле код особе која доживљава висока стања и осећаје анксиозности.

У тим случајевима, централна осовина анксиозности може бити недостатак сигурности и потреба да се непрестано активира при покушајима да се постигне већа контрола ситуације.

Тешко се фокусирати

Када сте забринути или изузетно нервозни, концентрисање и размишљање јасно је често врло компликован задатак.

Разлог је тај што правилна концентрација захтева изузетну количину енергије и тотални смер наше пажње према одређеном стимулансу.

Међутим, забринута особа ће имати ум у сталном раду, улажући висок ниво енергије у одржавање сталних мисли које дефинишу његово стање анксиозности.

На овај начин, када се особа спрема променити фокус пажње и занемарити своје мисли како би се концентрисала на било који задатак, њихов мозак их обично игнорише.

За анксиозни ум особе са анксиозношћу, забринуте мисли које он има унутра изгледају много важније од било којег другог аспекта, па је често променљиво мишљење и навођење на њега да се фокусира на друге ствари.

Немир или нестрпљење

Коначно, последњи знак који карактерише анксиозност и који је веома користан за откривање ове врсте стања је немир или нестрпљивост.

Нервозни људи често имају много потешкоћа да се смире, па ће њихово тело бити стално активно и немирно.

Исто тако, ово прекомерно активирање узроковаће да особа постане нестрпљива пре било чега.

Тело особе са анксиозношћу је брже од осталих, па очекује да ствари функционишу истом брзином као и он. Када се то не догоди, осећаји и мисли нестрпљивости појављују се одмах.

Референце

1. Америчко психијатријско удружење. Дијагностички и статистички приручник о менталним поремећајима. Четврти. Ед Васхингтон. 1994.
2. Акискал ХС, Хантоуцхе Е, Јудд ЛЛ. Генерализовани анксиозни поремећај: од науке до уметности. Ацта Псицхиатрица Сцандинавица. Бр. 393, вол. 98. 1998.
3. Химан СЕ, Рудорфер МВ Анксиозни поремећаји. У: Дале ДЦ, Федерман ДД, изд. Научна америчка медицина. Свезак 3. Нев Иорк: Хеалтхеон / ВебМД Цорп., 2000, одељак 13, пододсек ВИИ.
4. Нутт Д, Аргиропоулос С, Форсхалл С. Генерализовани анксиозни поремећај: дијагноза, лечење и његова повезаност са осталим анксиозним поремећајима. Шпанија. 1998.
5. Валлејо-Најера ЈА Увод у психијатрију. 7. издање научно-медицинске редакције. Барцелона. 1974.