10 ПРЕДНОСТИ ОДВИКАВАЊА ОД ПУШЕЊА ЗА ФИЗИЧКО И МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ - ГЕОГРАФИА - 2025

У Најчешће предности одвикавање од пушења су познати свима. Ова штетна навика може довести до свих врста здравствених проблема; Али упркос томе, многи су људи који и даље одржавају ову зависност. Нажалост, изгледа да стално понављање његових опасности нема много ефекта на већину људи.

А то је да је пушење навика која кошта много промене. Они који га одржавају, уверавају да се осећају опуштеније, да им то помаже да буду бољи са собом; А чак и ако нису свесни свих дугорочних негативних ефеката ове зависности, помаже им да елиминишу цигарете из свог живота.

Међутим, оно што многи пушачи заправо нису свесни, све су позитивне ствари које би одустајање од дувана донијело у њихов живот заувијек. Знајући за њих, врло је вероватно да су се многи људи одлучили на посао како би уклонили своју зависност од ове супстанце.

Стога вам у данашњем чланку кажемо које су главне предности одустајања од пушења. Ако још увек нисте били сигурни да ли желите да зауставите ову штетну навику, надамо се да ћете помоћу информација које ћете овде наћи донети одлуку да то учините једном заувек.

1- Дисање ће вам се побољшати

Сви знамо да је једна од области на коју дуван најнегативније делује дисање. Људи који престану пушити имају повећан капацитет плућа више од 10%.

Можда нећете приметити штетне ефекте дувана на ваше дисање ако сте млађи од 40 година и не бавите се спортом. Међутим, ако се желите истакнути у дисциплини као што је трчање или ако сте већ ушли у средњу доб, пре или касније ће се примијетити потешкоће у дисању исправно узроковане овим лијеком.

Стога, ако сте спортиста или сте оставили рану младост за собом, лакоћа коју ћете добити да одахнете када престанете пушити донијет ће вам све врсте користи у вашем животу. То може значити разлику између тога што можете лако и свакодневно функционисати и давити се сваки пут када се желите попети степеницама.

2- Повећајте ниво енергије

Једна од мање познатих нуспојава дувана је чињеница да ће пушење непрекидно дуги низ година снизити ниво енергије. Ово ће вам отежати обављање било којег задатка, не само оног за који је потребан физички напор, већ и менталног.

Зашто долази до повећаног умора? Студије показују да пушење утиче на квалитет ваше циркулације крви, што смањује количину кисеоника која стиже до ваших органа и мишића. Срећом, одбацивање дувана може поново побољшати изгубљени капацитет циркулације након неког времена.

Дакле, ако сматрате да се врло лако уморите или да се дуго концентришете на задатак, престанак пушења може вам бити од велике помоћи у том погледу.

3- Смањујете ниво стреса

Многи људи мисле да пушење помаже да буду опуштенији. У ствари, то је један од разлога који се најчешће спомиње у анкетама покушавајући схватити зашто се та штетна навика наставља. Међутим, да ли сте знали да зависност од дувана заправо изазива више нервозе и анксиозности?

Истина је да никотин, једна од основних компоненти цигарета, изазива осјећај високог стреса код људи који су овисни о њој. Ова нелагодност нестаје само када уносите дозу материје; отуда и привидно благостање које се постиже пушењем.

Међутим, проблем је у томе што остатак времена пушачи осећају сталну нелагоду. Ако се успете ослободити гомиле дувана, приметићете да вам се расположење знатно побољшава након преласка синдрома повлачења, као и да ће вам ниво стреса бити знатно смањен.

4- Побољшајте свој сексуални живот

Можда је један од мање познатих проблема са дуваном тај што његова стална злоупотреба отежава уживање у сексу. Постоји неколико разлога за то, али главни је повезан са горе поменутим ефектима на циркулацију крви.

Да би се постигло стање сексуалног узбуђења, неопходно је да се изврши квалитетан доток крви у подручје гениталија. Пошто пушење смањује количину крви коју помера сваки откуцај срца, то може отежати или немогуће уживати у сексу.

За мушкарце напуштање пушења може довести до јаче, дуготрајније ерекције, као и до веће осетљивости. За жене то обично укључује појачано узбуђење, природније подмазивање и повећану лакоћу постизања оргазма.

С друге стране, разне студије показују да пушачи обично виде мање привлачан од стране супротног пола, па би одустајање од цигарета могло чак и да вам помогне да лакше пронађете партнера.

5- Побољшајте своју плодност

Већ смо разговарали о сексу у смислу да ће вам престанак пушења помоћи да више уживате. Али да ли сте знали да ће и то повећати вероватноћу да природно можете имати децу?

Духан има врло изражене ефекте на плодност, и мушких и женских. Код мушкараца се смањује број сперматозоида у свакој ејакулацији и њихов квалитет; код жена, директно их чини мање плодним због свог утицаја на материцу.

И на крају, одустајање од пушења такође повећава шансе за зачеће здравог детета које нема било какве урођене проблеме. Стога, ако сте забринути за здравље свог будућег потомства, одбацивање дувана може бити једна од најбољих ствари које урадите за њих.

6- Помаже вам да уштедите

Када размишљамо о предностима одустајања од пушења, обично прво што нам падне на памет је позитиван утицај који ће ова акција имати на наше здравље и добробит, и краткорочно и дугорочно. Међутим, да ли сте икада престали да размишљате о томе колико новца бисте уштедјели ако бисте се решили дувана?

У зависности од тога колико пушите дневно, то не може бити превелики трошак или, напротив, може да проузрокује губитак огромне количине новца сваког месеца. Ако размислите, један од првих аспеката у којем ћете приметити промену у свом животу кад престанете да пушите, јесте финансијски.

Шта може значити додатних 100 или 200 евра месечно за све што желите? Можда ће вам то омогућити да уштедите новац да имате сигурносни мадрац; Можда то значи да излазите више са својим најмилијима, можете отићи на одмор или купити нови аутомобил о којем сањате.

У сваком случају, постоји много ствари на које можете потрошити новац, што ће вам пружити више задовољства од пушења. Морате само размишљати о томе шта бисте радили са тим додатком сваког месеца да бисте добили појачани напредак.

7- Побољшајте свој изглед дугорочно

Можда је један од ефеката дувана на који мање обраћамо пажњу негативан утицај који ова супстанца има на наш изглед. Пушењем годинама кожа може да остари и пре времена, зуби пожуте или чак испадну, коса је слабија …

Срећом, одустајањем од пушења можемо избјећи најгоре од ових дугорочних ефеката и ублажити у одређеној мјери оне који су се већ догодили. На пример, када се једном и заувек одрекнете цигарета, кожа ће се мало по мало регенерирати како се побољшава циркулација крви.

Важно је напоменути да никада није касно да се примети ова корист. Чак и ако престанете пушити у 60. години, након неколико мјесеци видјет ћете значајне разлике на кожи, коси и зубима. Наравно, што пре почнете да будете здравији, то боље.

8- Заштитите своје вољене

Можда је један од најгорих аспеката дувана то што не штети само онима који га користе, већ и свима онима који их окружују. Такозвани "пасивни пушачи" трпе многе од катастрофалних ефеката цигарета на сопствену кожу, чак и ако је никада нису дотакли за себе.

Између осталог, пушачи из друге руке чешће добијају рак плућа, срчане болести и мождани удар. Чак и када нема тако грозних ефеката, повећавају се и шансе да оболе од болести попут упале плућа, астме и респираторних проблема.

Ови ефекти су још израженији код деце, посебно код оних који живе у домаћинству са два родитеља пушача. Стога одбацивањем дувана директно ћете заштитити здравље и живот своје деце.

За многе људе се управо на крају одлучи да престане пушити. Можда вам здравље није толико важно, али шта је најважније од заштите добробити наше деце?

9- Повећајте своју дуговечност

Дуго година се веровало да дуван нема негативан утицај на наше здравље. Међутим, данас знамо да његова континуирана употреба може узроковати све врсте проблема, од мање озбиљних као што су губитак зуба или косе, па све до оног забрињавајућег попут рака плућа.

Нажалост, људи који пуше дуги низ година имају тенденцију да живе знатно мање од оних који то не пуше. Сви њихови здравствени проблеми, додани стресу изазваном никотином, примјетно скраћују њихов живот истовремено смањујући његов квалитет за време зависности од дувана.

Наравно, није важно колико дуго пушите: ако успете да престанете, ефекат који ће ова акција имати на вашу дуговечност биће прилично значајан. Према неким студијама, ако појединац престане да пуши са 30 година, имаће у просеку још 10 година живота; Али ако то учините са 60 година, можете да додате још 3 године вашем постојању.

Дакле, сада знате: без обзира колико имате тренутно година, одустајање ће вам омогућити да живите дуже и то радите на угоднији начин.

10 - Побољшајте своје ментално здравље

Најзад, да ли сте знали да пушење има штетне ефекте на вашу психологију? Више не говоримо само о стресу изазваном никотином, већ о феномену познатом као "когнитивна дисонанца". Када знамо да је нешто штетно, али то ионако радимо, наш ум нас драстично кажњава.

Ако знате да морате да одустанете, али не, истраживања показују да ће вам самопоштовање опадати, осећаћете се беспомоћније и вероватније је да се препустите другим штетним навикама попут алкохолизма, преједања или зависности од коцкања.

Напротив, ако успете да извршите подвиг компликован попут престанка пушења, мозак ће вас наградити већим психолошким благостањем, више самопоуздања у себе и значајним порастом самопоштовања.

Ово, додато свим позитивним ефектима одвикавања од дувана на ваше физичко здравље, чини ову акцију једном од најбољих ствари које можете учинити за себе.

закључак

Милиони људи широм света говоре колико им се живот побољшао након што су успешно одустали од дувана. Иако је заиста тешко одустати од цигарета једном заувек, то ће вам донети толико користи да се више никада нећете пожељети вратити.

Ипак, будите стрпљиви према себи: дуван је изузетно заразна супстанца, па вам је као такав потребно неколико покушаја да се потпуно одустанете. Не бацајте пешкир, искушавајте различите приступе док не пронађете онај који вам одговара и увек имајте на уму колико ће вам драстично побољшати живот кад то учините.

И запамтите да увек можете затражити помоћ од стручњака ако мислите да не можете сами. Лекар или психолог могу много олакшати ваш пут ка животу без дувана.

Референце

1. „Предности одустајања“ у: Без дима. Преузето: 20. октобра 2018. из Смоке Фрее: смокефрее.гов.
2. „Предности одустајања од пушења и временске линије одвикавања од пушења“ у: Здравствена линија. Преузето: 20. октобра 2018. из Здравствене линије: хеалтхлине.цом.
3. „Престани распоред за опоравак од пушења“ у: Зашто престати. Преузето: 20. октобра 2018. из Вхи Куит: вхикуит.цом.
4. „Престаните пушити“ у: НХС. Преузето: 20. октобра 2018. из НХС: нхс.ук.
5. "Шта се догађа с вашим тијелом када престанете пушити?" у: ВебМД. Преузето: 20. октобра 2018. са ВебМД: вебмд.цом.