10 ПРЕДНОСТИ ПЛЕСА ЗА ФИЗИЧКО И МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ - ГЕОГРАФИА - 2025

У корист од плеса и плеса за ментално и физичко здравље су бројни и такође је јефтин активност која може лако да се практикује. Не само да помаже у склапању пријатељстава и дружењу, већ има и позитивне ефекте на мозак.

Све је више и ваннаставних часова плеса, све је више академија за плесни тренинг и све се више покушава да се промовише интересовање за плес, кроз емисије, аудиције, емисије, мјузикле …

Као што видимо, мало по мало, вежба се промовише кроз плес, од најмањих до најзрелијих. Без обзира ко сте, колико имате година, једино што је важно јесте жеља за учењем, уживање у осећају музике како бисте развили кореографију у хиљадама стилова плеса који постоје данас.

Плес нуди мноштво предности које ћемо развити касније, али важан аспект на који морамо обратити посебну пажњу јесу пренесене вриједности и попречне вјештине.

Видео сам тинејџере који су ишли на плес пре изласка на забаву и који су жртвовали излет са пријатељима због студија, говоримо о људима који су посебно одговорни у својим задацима.

Плес вам нуди дисциплину која вас ненамерно учи вредностима одговорности, амбиција и воље којима се друга дисциплина не може похвалити.

Који плесни / плесни стилови служе?

Постоји много стилова плеса који се могу одабрати, сваки са својом техником. Набројићу неке од најпопуларнијих, са намером да у вама пробудим знатижељу о стилу који вас највише привлачи.

• Балет Овај плесни стил фокусира се на снагу, технику и флексибилност.
• Плесни плес. То је низ стилова који се плешу у паровима попут валцера, љуљачке, фоктрота, румбе и танга.
• Трбушни плес. Рођен на Блиском Истоку, фокусиран на покрет кукова.
• Хип Хоп. Изведен првенствено на хип-хоп музици, овај стил урбаног плеса може укључивати искакање, закључавање и слободни стил.
• Јазз. Високоенергетски плесни стил који укључује ударце, скокове и окреће се ритму музике. И висока класична техника.
• Плес на шипци. Све је популарнија и као облик вежбања. То укључује сензуални плес са вертикалним половом, и захтева
  мишићну издржљивост , координацију, снагу горњег и доњег дела тела.
• Сос. Укључујући комбинацију карипског, латиноамеричког и афричког утицаја, салса је обично плесни партнер и наглашава ритмове и
  сензуалност.
• Скуаре данце. Популарна врста плеса у којој четири пара плешу у квадратном обрасцу, крећући се око себе и мењајући партнере.

Једном када сте видели које врсте плеса постоје, неопходно је да знате да ћете вежбати вежбу која ће вам дати више него што сте очекивали.

10 психолошких предности које нам плес може донијети

Ви се дружите

То је заиста друштвена активност. Ви комуницирате са новим људима, што радите заједничким активностима у исту сврху која је забава, учење и плес, стварање добре атмосфере.

Из мог властитог искуства најинтимнији пријатељи су они познати у плесном окружењу. Имате искуства, емисије, учења која стварају групну кохезију, нешто што, на пример, голф не пружа.

Побољшајте самопоуздање

Кад почнете да учите нове кораке, кореографије и осећате се као доминирани, то ће бити тренутак када уживате, то је кључ за осећај самопоуздања у себе и могућност да покажете да доминирате у ситуацији.

Смањити стрес

Плес ослобађа хормоне и неуротрансмитере из мозга ради ужитка (допамин) и енергије (адреналин и норадреналин). Тако ћете се осећати јасно, срећно и желите да поновите после плесне сеансе.

Антидепресив је

Плес нам подиже расположење подижући ниво ендорфина. То је оно што нам омогућава да лечимо стрес и депресију, два највећа непријатеља нашег имунолошког система, дајући нам осећај благостања.

Плес са љуљањем је најбоље да вам повећа расположење јер се то ради са партнером.

Ментално здравље

Према студијама обављеним у различитим медицинским часописима, утврђено је да плес помаже памћењу и спречава деменцију. Само се сећањем кореографија које вежбате тело ментално и физички.

Доказано је да аеробика преокреће губитак волумена у делу мозга хипокампуса који контролише памћење, тако да је у стању да повећа меморију. Плес је такође одличан начин за ослобађање од менталног стреса.

Културно интернационални

Плес нема културних баријера. На плесном подијуму окупљају се људи из целог света, различитих идеологија.

Дисциплина

Плес није само забаван и романтичан, већ помаже у успостављању дисциплине у било којем плесном стилу.

Професионални излети

Плес такође може отворити нове могућности у погледу каријере. Индустрија забаве је огромна, запошљава око 30 000 у улогама везаним за плес само у Великој Британији.

Постоје бројне професије у плесном плесу, подучавању, кореографији или плесној нотацији.

Повећајте своју креативност

Можда имате посао који је монотон или једноставно не појачава креативност и личну експресију.

Плес даје простор креативности, импровизацији, музикалности и изражавању тела.

Осјећате се боље

Слика је враћена из ПеруЕтицо-а.

Осећате се корисно, стало, способно је да изводите кореографију, а такође вас ослобађа од стреса, чисти свој ум.

То чини да вам плес даје више самопоуздања, могућност да будете још више одлазећи, плешете у клубовима са наученим корацима и уживате у животу са позитивнијим додиром.

10 физичких користи које нам плес може донијети

Имаћете бољи баланс

Још једна чудесна предност плеса је што ће вам помоћи да побољшате равнотежу и држање тела.

Равнотежа која се мора одржавати у бројним плесним корацима ојачаће ваше стабилизујуће мишиће, чинећи нас мање склонима озљедама у свакодневном животу.

Сагоревајте калорије

Плес омогућава повећање циркулације у нашем телу. Одличан је начин да сагорите калорије на забаван начин и без тога да схватите, а истовремено побољшавате нашу издржљивост.

Процењује се да ће плес сагоревати 5-10 калорија у минути, у зависности од брзине и интензитета. На пример, плесови већег интензитета као што су мамбо, зумба, љуљашка сагореће више калорија него валцер.

Плес повећава вашу флексибилност

Плес укључује низ вежби флексибилности са којима ћете видети одличне резултате ако вежбате стално.

Изградите снажне мишиће

Плес гради и тонира ваше мишиће у различитим деловима тела. Чак и најмилостивији и њежнији плес помоћи ће вашем тону и одржати форму. Једноставно морате видети балерине.

То ће побољшати вашу координацију

Плесови и типични плесови Закатакаца

Подразумијева се да плес може побољшати вашу координацију.

Плес вас учи како да координирате кораке стопала покретима руку, а истовремено и главом, што ће такође помоћи да ојачате своје рефлексе.

То је сјајан начин да одржавамо централни нервни систем и периферни нервни систем у врхунској форми побољшавајући везу наших тела са нашим умом.

Помоћи ће кардиоваскуларном и респираторном систему

За оне који су у ризику од срчаних (кардиоваскуларних) болести, плес је идеална активност за то. Побољшава здравље срца и респираторне компликације.

Мишични напор и дисање плесача током наступа на плесном такмичењу еквивалентни су ритму бициклиста, пливача и тркача на олимпијском нивоу од 800 метара.

Повећајте енергију

Ла Цуеца, национални плес Чилеа.

Редовни плесни програми утичу на перформансе и ниво енергије.

Помаже да имате јаке кости

Плесна помагала у превенцији и лечењу остеопорозе за мушкарце и жене. Плес такође може помоћи да вам зглобови буду подмазани како би се спречио артритис.

Побољшава ниво холестерола у крви

Ново истраживање је открило да је неопходно измерити ниво доброг и лошег холестерола приликом процене нашег здравља.

Плес помаже у контроли липида, који подиже наш ХДЛ (добар холестерол) и снижава ЛДЛ (лош холестерол). Идеалан је и за дијабетичаре, јер помаже у контроли шећера у крви.

Плес као рехабилитација

Плес у САД-у користи се као неурорехабилитација код Паркинсонове болести, чиме се постижу добри резултати у научним студијама.

Надам се да ћу вас овим охрабрити да вежбате плес, можете да одаберете више стилова, да изаберете који најбоље одговара вашој личности и нећете пожалити.

Референце

1. Беттина Бласинг, посланица (2010). Неурознање плесног ума, покрета и моторичких способности. Нев Иорк: Псицхологи Пресс.
2. Еархарт, ГМ (2009). Плес као терапија за особе са Паркинсоновом болешћу. Еур Ј Пхис Мед Рехабил, 231-238.
3. Ханна, ЈЛ (2006). Плес за освајање здравља и спречавање стреса. Њујорк: АлтаМира Пресс.
4. Хилда Венгровер, СЦ (2008). Живот је плес: уметност и наука у терапији плесним покретима. Барселона: Гедиса.
5. Јан-Цхристопх Каттенстротх, ТК (26. фебруара 2013.). Шест месеци плесне интервенције побољшава постуралне, сензимоторне и когнитивне перформансе код старијих људи без утицаја на
   кардиореспираторне функције .