11 ЗДРАВСТВЕНЕ ПРЕДНОСТИ ОДВИКАВАЊА ОД АЛКОХОЛА - АРТЕ - 2025

Здравствене предности одвикавања од алкохола су побољшање квалитета сна, побољшање стања коже, смањење ризика од рака, побољшање стања јетре, продуктивније и друге које ћу објаснити у даљем тексту.

Ако алкохол узима свој данак и на вашем телу и у вашем личном и професионалном животу, бићете срећни када знате да имате још једну мотивацију за одустајање, јер као што сте могли замислити да ће се ваше тело побољшати овом бајковитом одлуком.

Престанак алкохолних пића може вам побољшати живот. Не само да има користи за ваш ум и тело, већ и за људе око вас који су на тај начин патили с вама.

Здравствене користи од одвикавања од алкохола

1. Побољшаће ваше навике спавања

Према недавним истраживањима, чини се да ако пијемо пре спавања повећавамо одређене врсте таласа у мозгу зване алфа. До њих долази када смо будни, али у мировању, на овај начин се прекида сан.

Друго истраживање открива да алкохол конзумиран пре спавања, након почетног подстицајног учинка, може смањити време потребно за спавање. Због седативног дејства алкохола, многи људи с несаницом користе га за подстицање сна.

Међутим, ако се унесе сат времена после спавања, чини се да узнемирава другу половину периода спавања. Стога, ако престанете да пијете алкохол, побољшаће вам и навике спавања и сам квалитет спавања, то ће вам омогућити да се пробудите одморнији, повећавајући тако енергију и добро расположење.

2. Поједићете мање

Алкохол може бити један од наших највећих непријатеља ако желимо да смршавимо, јер нас тера да једемо прекомерно.

Алкохол је један од највећих покретача прекомерног уноса хране. То може бити зато што појачава наша чула.

Још један добар разлог да престанемо да пијемо алкохол је да постигнемо своју идеалну тежину, исхрана коју следимо неће нам успети ако алкохол не уклонимо из својих свакодневних навика.

3. Повећајте унос хране са шећером

Сви знамо да алкохол садржи веома велику количину шећера и да нас та супстанца може „закачити“ јер повећава „награду“ нивоа хемијског допамина и изазива осећај задовољства, због чега је тако тешко престати пити алкохол.

Шећер није добар супутник за здравље зуба или за тело уопште. Када престанете да пијете алкохол, осетићете огроман порив да једете ствари које садрже шећер, јер ће тело покушати да поврати количине у којима је раније било коришћено.

4. Добар је за кожу

Када престанете да пијете алкохол, чак се и ваша кожа побољшава јер то чини да више одлазимо у тоалет, јер је диуретик, изазива дехидрацију у нашој кожи, тако да ако престанемо гутати ову супстанцу, приметићемо велику разлику према упозорењу докторка Раскина.

С друге стране, алкохол такође смањује телесну производњу антидиуретског хормона, који помаже у поновном упијању телесне воде. То изазива типично црвенило на носу и образима, као и перут и друге проблеме са кожом, па чак и длаком.

Ако сте један од оних који имају проблема са кожом, можда је један од разлога последица алкохола, још једна чињеница која ће нам помоћи да одлучимо да претерано пијемо ову супстанцу.

5. То ће побољшати вашу економију

Ако сте један од оних који превише пијете и трошите сав новац који имате на алкохол, знат ћете да ако одлучите да престанете са овом нездравом навиком, ваш џеп ће то и примијетити. Имаћете више новца који можете потрошити на друге продуктивније ствари или чак на породицу.

Ако сте одувек желели да се бавите спољним активностима или путујете, можда уз новац који сте уштедјели од алкохола можете добити прилику коју сте одувек желели.

6. Смањићете ризик од оболевања од рака међу осталим болестима

Према Националном институту за рак, унос алкохола повезан је са већим ризиком од рака уста и јетре, као и рака дојке, дебелог црева и ректума.

Односно, што више пијете, већа је вероватноћа да ћете оболети од неке врсте рака, тако да ако престанете са овом навиком, спречаћете те болести.

7. Заборавићете на мамурлуке

Ако престанемо да пијемо алкохол, заборавићемо на мамурлук дан након што га попијемо. Ако сте икада пили знат ћете да сљедећих дана осјећамо замор и вртоглавицу, а то нас спрјечава да водимо нормалан живот.

Дакле, ако престанемо да конзумирамо алкохол несразмерно, избећи ћемо да трпимо ове грозне мамурлуке следећег дана и побољшаћемо своје здравље.

8. Избегаваћете да ваша породица пати

Још једна предност престанка конзумирања алкохола и један од великих разлога који би вам требао помоћи да прекинете је штета коју нанесете породици и пријатељима када виде да сте појели несразмјерне количине и без обзира колико се трудили да вам помогну, не престајете.

Дакле, једна од предности одрицања од алкохола биће враћање вашег живота и породице. Односно, имат ћете другу прилику да учините све оно што због овисности нисте могли да учините са њима.

9. Побољшаће здравље ваше јетре

Јетра може да преради око једног пива или једне чаше вина на сат. Међутим, не увек количина алкохола коју пијемо завршава чашом, јетра реагује стварајући ацеталдехид, токсични ензим који је повезан са оштећењем јетре и ожиљцима.

Кад престанемо да пијемо, јетра ће одмах започети процес чишћења, мада неки ожиљци могу остати услед великог напора који је уложила након стакла. Тако ће се и здравље ваше јетре побољшати ако престанете прекомерно да пијете алкохол, јер нећете морати да претјерате.

10. Бићете продуктивнији

Због великих количина уноса алкохола из дана у дан, можда сте приметили да то утиче на ваш животни стил. Односно, нисте више продуктивни у свом послу нити сте исти као и увек са породицом.

Алкохол замагљује ваше мисли и чини вас уморнијим и крхкијим него што је потребно и психички и физички. Чак и кад смо га напустили, почели смо примећивати да ће се побољшати попут оних које смо раније рекли ако немамо мамурлук.

Тако ћете се вратити на продуктивност чак и више него пре него што сте почели да пијете јер ће вам тело брзо захвалити.

11. Осетићете се боље због себе

Ако одустанете од алкохола, поново ћете преузети контролу над својим животом. Учинит ћете ствари које прије нисте могли учинити због конзумирања ове супстанце, тако да ће побољшати ваш ум и тиме повећати вашу добробит.

Моћи ћете да постигнете циљеве које сте себи поставили у неком тренутку свог живота и имат ћете снаге која вам је недостајала пре него што се борите за њих.

Вратит ћете се проводити вријеме са породицом и радити оне активности које због алкохола никада нисте могли. Све ово учиниће вам да повратите самопоштовање које сте изгубили, као и поверење које сте имали у себе.

12. Вратићете свој живот назад

Последња корист коју вам представљамо је најпозитивнија од свих, јер ако престанете да конзумирате алкохол, опоравићете живот.

То ће поново бити потпуно ваш, поново ћете опоравити своје пријатеље, посао, снове, породицу као и циљеве. Који је бољи дар од тога?

Референце

1. Бреслов, РА, Цхен, ЦМ, Граубард, БИ, Јацобовитс, Т., и Кант, АК (2013). Дијета пића у данима пијења и без пијења: НХАНЕС 2003–2008, Амерички часопис за клиничку исхрану, 97 (5), 1068–1075.
2. Цхан, ЈКМ, Триндер, Ј. Андревес, ХЕ, Цолраин, И. М, Ницхолас ЛЦ (2015). Акутни ефекти алкохола на енергетске спектре електроенцефалограма спавања у касној адолесценцији. Алкохол Цлин Екп Рес, 39: 291-299.
3. Еилер, ВЈА, Џемиџић, М., Цасе, КР, Соеурт, ЦМ, Армстронг, ЦЛХ, Маттес, РД, О'Цоннор, СЈ, Харезлак, Ј., Ацтон, АЈ, Цонсидине, РВ и Карекен, ДА (2015) , Аферитиф ефекат: Ефекти алкохола на реакцију мозга на арому хране код жена. Гојазност, 23: 1386-1393.