11 НЕВЕРОВАТНИХ ЗДРАВСТВЕНИХ ПРЕДНОСТИ СКВОША - ПРЕХРАНА - 2024

У предности од бундеве за здравље су бројни: спречава рак, побољшава здравље кардиоваскуларног, користи простате, побољшава стање коже, је природни антиинфламаторно, побољшава вид и друге које ћу објаснити у наставку.

Бундева, такође позната као бундева, је воће извађено из биљке цуцурбит. Постоје многе врсте, неке више наранџасте, а друге мало зеленије, али све имају сличне храњиве особине.

Функција овог чланка биће да постане водич којим можете да се информишете о целој помоћи коју вам може понудити бундева; како вам може помоћи да очувате добро здравље и препоруке приликом гутања.

Здравствене предности бундеве

1- Спречава рак

Бундева, захваљујући својим својствима која штите од загађења, хемијских агенаса и других токсина штетних по здравље, помажу у спречавању ширења ћелија рака.

Цамбридге студије потврђују ово превентивно својство тиквица, има антиоксиданте и анти-упалне и антидијабетичке храњиве састојке.

Према овом истраживању, лековита квалитета бундеве лежи у њеним алкалоидима, флавоноидима и киселинама.

2- Здрави стомак од бундеве, срећног срца

Још једна здравствена корист тиква је његова помоћ да ојачате срце. Бундева садржи нулти холестерол, а ниво масти је врло низак, због чега њена конзумација смањује ризик од оболевања од кардиоваскуларних болести.

Са високим садржајем магнезијума, такође помаже у спречавању срчаних удара и шлога.

3- Врло је храњива

Као што смо горе споменули, тиквице спречавају рак спречавањем старења и оштећења ћелија. Такође је савршена храна ако желите да смршате.

Бундева садржи витамин Ц, витамин А, магнезијум, бета каротен, влакна, фолат, бакар, рибофлавин, фосфор, калијум и магнезијум.

Хранљиви састојци у скуасху чине да тело боље апсорбује глукозу и угљене хидрате, што такође омогућава масноћи да правилно прерађује.

Студије су анализирале врсту бундеве која расте у југоисточном Бразилу и утврдиле су да је ова биљка једна од биљака која садржи највећу количину провитамина А на свету. Ово показује велику антиоксидацијску корист тиквица.

4- Штити простату

Сјеменке бундеве такође имају важан допринос у здравству. Проблеми због којих би мушкарци требало да се брину у одраслој доби су болести и стања простате, а за то је уље семенки бундеве одлично решење.

Трансформација тестостерона у дихидротестостерон је оно што научници објашњавају као препознатљив узрок рака простате. Специфична храњива материја у тиквици која се зове фитостерол штити и спречава ову претворбу захваљујући излучивању природних хемикалија у мушком телу.

5- Побољшава стање коже

У многим естетским центрима пулпа тиквица и уље њених семенки користе се за наношење маски за лице које помажу кожи. Вишеструке храњиве састојке ове биљке обогаћују кожу, остављајући је мекшом и глатком.

Разлог за ову праксу био би, посебно, висок проценат витамина А, Б, Ц и Е, као и садржај цинка који је својствен бундеви.

Ове маске помажу у смањењу уља за лице, лече суву кожу, помажу у лечењу акни и мрља те успоравају старење коже лица.

Ово воће се такође састоји од неутрализатора слободних радикала, који би спречили рак коже и помогли да се ријеше бора. Ако се дода овој тачки, бундева делује као природно крема за сунчање.

6- То је природно противупално

Бундева је једно од главних природних противупалних средстава, захваљујући овом својству може се користити код болести које погађају зглобове и тетиве.

Садржај тиквице бета-каротена може се наћи и унутар и у његовим семенкама.

Студије на животињама показале су да уље семенки бундеве контролише артритисне болове и да делује на сличан начин као и анти-упални лек индометацин за лечење артритиса. Међутим, у случају сјеменског уља није било нуспојава, аргумент који повећава потрошњу ове корисне хране.

7- Побољшава вид

Витамин А садржан у тиквицама помаже у одржавању здравља очију, помажући да мрежњача (ткиво које покрива стражњу страну очију) пронађе положај светлости.

То значи да ово воће помаже да се изоштре вид, помаже у препознавању пригушене светлости. Упоредо са тим, витамин А у скуасху штити и блокира сунчеву светлост.

Студија објављена у часопису Академије за исхрану и дијететику открила је да конзумирање намирница попут бундеве помаже у суочавању са проблемима очију, попут катаракте.

8- Помаже у мршављењу

Влакна које обезбеђују тиквице могу вам помоћи ако желите да смршате.

Његов високи проценат влакана показује се без приговора, јер свака порција бундеве има најмање 3 грама влакана.

Ако волите да се бавите спортом, од пресудне је важности да знате да је скуасх храна богата калијем. Чак садржи више калијума од исте банане, 442, односно 564.

9- Спречава дијабетес

Конзумирање тиквице вратило би ниво инсулина, што би довело до смањења потребних доза у ињекцијама код пацијената.

10- Нужна кулинарска алтернатива

Без обзира да ли га волите као салату или у припремљеном јелу, тиквице су звезда многих менија. На пример: италијанска бундева или паприка од бундеве.

Ако сте на дијети, тиквице су идеална храна. Састоји се од 90% воде, што значи да је то храна с мало калорија и да помаже хидратацији.

Референце

1. Мукесх Иадав, Схалини Јаин, Радха Томар. (2010). Лековити и биолошки потенцијал бундеве: ажурирани преглед. 26.11.2016., Из Нутритион Ресеарцх Ревиевс.
2. Лидиа А. БаззаноМари К. СердулаСимин Лиу. (2003). Прехрамбени унос воћа и поврћа и ризик од кардиоваскуларних болести. 26.11.2016. Из Извештаја о атеросклерози.
3. Арима ХК, ДБ Родригуез-Амаиа. (1990). Каротеноидни састав и вредност витамина А тиквице и бундеве из североистока Бразила. 26.11.2016. Из Европе ПМЦ.
4. Госселл-Виллиамс, А. Давис и Н. О'Цоннор. (2006). Инхибиција хиперплазије простате простате Спрагуе-Давлеи пацова индуковане тестостеронским штапићем бундевим семенским уљем. 26.11.2016 из часописа Медицицал Фоод.
5. Атеф Т. Фахим, Амал А. Абд-Ел Фаттах, Азза М. Агха, Мохамед З. Гад. (2003). Утицај уља семенки бундеве на ниво средстава за уклањање слободних радикала изазваних током адјувантног артритиса код пацова. 26.11.2016, из фармаколошких истраживања.
6. МАРИ АНН С ВАН ДУИН, ЕЛИЗАБЕТХ ПИВОНКА. (2010). Преглед здравствених предности конзумирања воћа и поврћа за дијететичара. 26.11.2016. Са Академије за исхрану и дијететику.
7. Тао Ксиа, Кин Ванг (2007). Хипогликемијска улога плода Цуцурбита фицифолиа (Цуцурбитацеае) у пацовима дијабетичара изазваних стрептозотоцином. 26.11.2016, из Наука о храни и пољопривреди.