13 ПРЕДНОСТИ ПОСТА ЗА ФИЗИЧКО И МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ - ПРЕХРАНА - 2025

Постоје предности поста које ће вам помоћи да здраво тело буде здраво и да добије позитивне ефекте на ваше ментално и физичко здравље. Иако да, и што је веома важно: пре него што то учините, препоручује се да се консултујете са лекаром и прегледате.

У свету у којем је тело важан фактор када се ради о развоју и повезивању, жеља да стално желимо да побољшавамо свој физички став понекад се претвара у нешто болесно и опсесивно.

Један од главних комплекса је надмашити килограме који су а приори "прави" за друштво и зато се нове формуле непрестано измишљају како би могле да оставе нежељену тежину.

Много је начина за то, многи од њих су дијета, о којој смо говорили у више наврата. С друге стране налазимо нову моду: пост.

Шта је пост и од чега се састоји?

Пост је дефинисан као „потпуно или делимично уздржавање од јела или пића“. Стога можемо занемарити да је то потпуно уклањање или мало смањење различитих јестивих производа.

Време апстиненције може да варира, почев од неколико једноставних сати до преноса на дане или чак месеце.

Главне предности поста за здравље

Користи које нуди пост је неколико, међу којима се развија нарочито у тренуцима повезаним с кетозом (телесном ситуацијом у којој је наше тело индуковано у стање засновано на ниском индексу угљених хидрата).

Опште позната као „чудо лека“, тада ћемо објаснити предности спровођења ове акције и, као и увек, с опрезом и главом.

Помаже у губитку килограма

Прва и најјаснија од свега је помоћ коју нам пружа да изгубимо тежину. Све док је контролирано током одређеног времена током дана, пост ће помоћи нашем телу да сагорева масти много брже и, наравно, ефикасно.

Превенција дијабетеса типа 2

Према студији коју је 2005. објавио часопис за примијењену физиологију, након периода поста, инзулин дјелује ефикасније када дође у контакт са крвним ћелијама. Због тога пост побољшава осетљивост нашег тела на инзулин.

Све то има за последицу заштиту од појаве дијабетеса, конкретно дијабетеса типа 2.

Према студији објављеној у 2014. години од стране Медицал Невс Тодаи, након једног дана поста, пијењем воде, ризик од дијабетеса типа 2 може се у великој мери смањити.

Убрзава метаболизам

Пост изгара масноће на много бржи и ефикаснији начин, што је последица чињенице да се наш метаболизам убрзава због недостатка хране за претварање, а такође помаже у одржавању знатно мање принудне цревне функције, а самим тим и више здрав.

Повећање животног века

Дијета има велики утицај на године и животни век људи. Научно је доказано да људи који смање храну у већим количинама живе дуже од оних који једу више хране него довољно.

Кажу се да су индијска или перуанска култура најдуже живела захваљујући начину исхране коју прате унутар својих граница.

Спречити рак

Треба напоменути да ова корист није 100% доказана, али тачно је да у пракси са животињама и разним људима постоје обећавајући докази.

Резултати су закључили да је пост додатна помоћ хемотерапији, поред ублажавања нуспојава.

Побољшава имуни систем

Према студији коју је др Валтер Лонго урадио на Универзитету Јужна Калифорнија у Лос Анђелесу, пост ствара неку врсту "ресетовања" помоћу којег се наше имуне ћелије прочишћавају и прочишћавају и регенеришу најстарије. На овај начин ствара се заштита од оштећења ћелија, што нас доводи до сљедеће користи.

Побољшава и штити кожу

Будући да су дуги временски периоди без да наше тело мора усмеравати важан фокус енергије на варење, можемо га преусмерити ка регенерацији других органских система.

Један од органа који се побољшава је кожа. Наши токсини се чисте, избегавајући између многих других ефеката појаву акни или различитих митесера. Поред тога, такође се побољшава функционисање органа попут јетре или бубрега.

Побољшава стање срца

Пост од неколико сати довест ће до директног смањења неколико фактора ризика повезаних са срцем, јер ће доћи до директних промена у нашем крвном притиску или холестеролу.

Неке опасности које треба бити свестан

Потребно је узети у обзир низ негативних последица које могу настати приликом спровођења овог поступка.

• Дехидратација: Настаје због недостатка потрошње хране.
• Главобоља: Потјече из дехидрације. Главобоље могу да се погоршају током времена.
• Слабост: Бићемо физички исцрпљени, па је пожељно да не радите много физичке вежбе.
• Жгаравица: У овом периоду наш желудац ће производити веће количине киселине од нормалне.

Верски пости

Пракса поста је раширена широм света. Поред тога што је учињено за једноставну естетику, постоје и други разлози због којих се пост меље у различитим друштвима.

Јевреји

Унутар јеврејских веровања и религије можемо пронаћи Иом Киппур, који се обично назива дан покајања. Овде је оно што се односи на то да се једног дана у години изврши тотални пост у коме се не догађају само апстиненција од хране, већ су и временски забрањени сексуални односи и ритуали чишћења.

Поред тога, сама јеврејска религија подстиче праксу личног поста да би се пронашао мир који би могао бити опојан контрадикцијом и покајањем.

Израелци

Израелци нуде и други брз пост, наведен у Старом завету, Левит:

Исламски пост

Једна од најпознатијих и најприсутнијих на свету: рамазан или пила (на арапском језику). Као што је свима познато, ова врста поста траје читав месец и обавезна је.

У овом процесу, сваки муслиман има право да једе храну када сунце зађе, а да га не злоупотреби.

Хришћански пост

Ово је засновано на истим коренима као и јудаизам, са којим је уско повезано. Сада се коризма заснивала на укупно 40 дана поста (на основу 40 дана поста који је Исус Христос обављао у пустињи), док су у данашње време дани поста обавезни у сриједу и Велики петак .

* Не заборавите да ће се ове користи догодити све док се процес поста врши с главом и одговорношћу, заједно са саветима професионалца у сваком тренутку.