15 ПРЕДНОСТИ ГУАРАНЕ ЗА ФИЗИЧКО И МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ - ПРЕХРАНА - 2025

Међу предностима гуаране , познатог бразилског воћа, издваја се као добар стимуланс и афродизијак, као и помагање у губитку тежине или побољшању менталних способности, међу осталим карактеристикама о којима ћу вам говорити у наставку.

Гуарана (Пауллиниа цупана) је бразилска биљка која се конзумира у многим деловима света. Њени семенски екстракти, који садрже кофеин и антиоксиданте, доступни су у храни, енергетским напицима и додацима лековима.

Ово воће користили су Индијанци Амазоније, како би повећали енергију абориџина, либида и сузбили апетит. Боја Гуаране креће се од смеђе до црвене боје и садржи црно семе.

На тржишту је доступан у различитим облицима. У природном погледу, гуарана је сува паста која потиче из семенки биљке.

Као и код других биљака, његова висока концентрација кофеина делује као одбрамбени токсин који одбацује биљоједе гуаране и њене семенке.

Реч гарана долази од гарани гуара-на, које потиче од речи Сатере-Мауе за биљку варана, што у Тупи-Гуарани значи "воће попут очију људи".

Гуарана игра важну улогу у култури парагвајске Тупи и Гуарани. Према миту приписаном племену Сатере-Мауе, припитомљавање гуаране потиче од божанства које је убило дете из села.

Да би утјешио сељане, доброћуднији бог је дечку извадио лево око и засадио га у шуми, резултирајући дивљом разноликошћу гуаране. Бог је тада извадио дететово десно око и засадио га у селу, стварајући припитомљену гуарану.

15 својстава гуаране који доприносе здрављу

1- Добар је стимуланс

Ово воће садржи кофеин па је стимуланс за наше тело. Ако се упореди са кафом, осушени листови гуаране садрже између 1 и 4% кофеина, док зрна кафе садрже око 1 до 2% ове компоненте.

Гуарана би била ефикаснија као природни енергизатор. Садржај кофеина у овој храни је 3,6% до 5,8%. Доза већа од ове може имати штетне ефекте на организам.

2- Помаже у мршављењу

Ово воће се тренутно користи у одређеним енергетским напицима и додацима за мршављење. То се догађа јер пружа осећај ситости, смањује глад и стимулише тело.

Поред тога, он доприноси овом циљу, јер подстиче нервни систем да појача процес липолизе, који се састоји од ослобађања масти у крвоток, које се користе као енергија током физичких вежби.

Самим тим, конзумирање гуаране појачава физичку активност, издржљивост и повећава метаболизам.

3- Омогућава више интелигенције

Студије су показале да гуарана повећава менталне способности и когницију у људским серенима, повећавајући тако интелигенцију.

Резултати показују бољу концентрацију и пажњу у задатку који се обавља ако се конзумира 75 мг гуаране.

Ефекат је трајао цео дан, а тачност извођења је одржавана јер није мењана. Исто тако, побољшана је меморија и будност.

4- То је природни афродизијак

Још једна од предности гуаране је та што има природна афродизијачка својства. Другим речима, присуство кофеина у овом воћу употпуњено је урођеном способношћу да стимулише либидо.

Стога, честа употреба овог додатка може помоћи пару да води бољи сексуални живот.

5- Природни аналгетик

С обзиром да кофеин потиче циркулацију у крви, стручњаци указују да што је боља циркулација, то је мања бол у повреди.

Због тога гуарана делује као природни аналгетик, доприносећи тиме онима који пате од главобоље, сталних мигрена, као и менструалних болова и других.

6- Више менталне концентрације

Ово воће садржи здраву мјешавину једињења стимуланса, попут кофеина, који јачају менталне способности и помажу вам да будите будни, без обзира морате ли бити будни или радити неки посао.

То јест, с двоструко више кофеина од кафе, гуарана повећава капацитет и до 6 сати након конзумирања.

7- Спречава појаву бубрежних каменаца

Према студији, са 217,883 учесника, анализирана је повезаност између конзумирања кофеина и ризика од настанка бубрежних каменаца.

С обзиром да гуарана садржи између 6% и 8% кофеина, људи који га конзумирају у храни са овом компонентом имају нижи ризик од настанка бубрежних каменаца.

8- Добар антиоксидант

Истраживања на гуарани открила су да ово воће садржи више антиоксиданата од зеленог чаја, пошто има једињење катехин.

Ова компонента смањује оксидативни стрес у телу и ћелијама, што је повезано са појавом болести попут рака, дијабетеса и неких кардиоваскуларних болести.

С друге стране, горе наведено доприноси спречавању превременог старења нашег тела.

9 - Побољшава здравље црева

Називамо да се гуарана користи за мршављење и природни је енергизатор. Али то није све. Ово воће даје подстицај перисталтичком покрету црева, на тај начин користи људима који пате од опстипације.

Поред тога, у Фигхт Лифе-у наводе да је гуарана ефикасна у лечењу других тегоба у цревима, укључујући гас и дијареју, јер детоксицира и чисти пробавни систем.

10- Борба против нелагоде менструације

Гуарана је воће које би се требало свидети женама склоним болним периодима. Разлог је тај што регулише циклусе и бори се са предменструалним симптомима.

Тако жене, које осећају сметњу и нелагоду током менструације, могу узимати суплемент и / или пити сок или чај гуаране да осете олакшање.

11- Смањите стрес

С друге стране, стручњаци истичу да ово чаробно воће, заузврат, има смирујућа својства.

На примјер, попити шалицу чаја с гуараном у праху, прије спавања, показало се да представља ефикасан релаксант који смањује стрес прије спавања.

Такође, већ смо рекли да кофеин побољшава расположење, чиме се повећава осећај благостања.

12- Јача кардиоваскуларни систем

Пошто гуарана има урођене антиоксиданте у својим компонентама, доприноси борби против слободних радикала који утичу на кардиоваскуларни систем.

Апсорпција ових елемената у организму је корисна за срце, што смањује шансе за развој коронарне болести код оних који ово воће конзумирају.

13- Борба против рака

Гуарана има антиканцерогени ефекат. Према студији коју је цитирао МиПротеин.цом, показано је да мишеви са карциномом јетре који конзумирају ово воће смањују учесталост и умножавање нових ћелија рака.

Конкретно, овај експеримент показује позитивну реакцију на оштећење ДНК ћелија које омогућавају раст рака код ових лабораторијских животиња.

Поред тога, откривено је да гуарана смањује што олакшава већу смртност ћелија рака да би смањио злоћудне туморе у телу.

14- Антимикробни ефекат

Конзумирање гуаране помаже јачању имунолошког система у борби против микроба који улазе у организам и спречава стварање бактеријских плакова.

Иако постоје студије у вези с тим, још не постоје коначна истраживања, тако да је то подручје које захтева више научног рада.

15- смањује липиде у крви

Садржавајући катехине и кофеин, гуарана делује као средство против тромбоцита. То се претвара у смањење ризика од добијања болести попут тромбозе заштитом крви.

То је зато што чинећи га течнијим и мање „лепљивим“, смањује ниво холестерола и триглицерида и на тај начин спречава стварање угрушака.

Нежељени ефекти

Ако се конзумира на недоличан начин, може имати негативне ефекте на организам. Због тога се препоручује пити његову инфузију не више од три пута недељно.

Можда се у додацима или енергетским напицима за спортисте може конзумирати свакодневно, али увек под рецепт.

Тако гуарана може изазвати следеће нежељене ефекте:

-Могу ли повисити крвни притисак.

-Може изазвати прекомерно палпитације у срцу (тахикардија) ако се узима као пилула.

-Може повећати нервозу, анксиозност и узнемиреност ако пијете, нарочито ноћу.

-Може изазвати иритацију стомака или пецкање у стомаку ако се примене високе дозе или може довести до повраћања или мучнине.

Гуарана смоотхие рецепт

Састојци:

• Гуарана у праху = 1 кашика.
• Незаслађени јогурт = 1 шољица.
• Огуљена и нарезана банана = 1.
• Течни мед = 1 кашика.
• Необвезна папаја (банана се може заменити папајом).

Хранљива вредност

100 г гуаране садржи:

Саставни део	Износ ЦДР.
Маст	96 г.
Беланчевина	50 г.
Угљени хидрати	1 г.
Натријум	6 мг.
Калијум	146 мг.
Калцијум	18 мг.
Витамин а	133 мг.

* ЦДР: Препоручена дневна количина

Референце

1. „Акутни ефекти различитих минералних мултивитаминских препарата са и без Гуаране на расположење, когнитивне перформансе и функционалну активацију мозга“ (2013). Андрев Сцхолеи, Исабелле Бауер, Цхрис Неале, Карен Вилд, Давид Цамфиелд, Давид Вхите, Силвиа Маггини и Маттхев Хугхес. Центар за хуману психофармакологију, Универзитет Свинбурне, Мелбоурне, Аустралија.
2. „Потрошња кофеина и ризик од бубрежних каменаца“ (2014). Педро Мануел Ферраро, Ериц Н Таилор, Гиованни Гамбаро и Гари Ц Цурхан Аутор. Програм бубрега, Одељење медицинских наука, Католички универзитет Пресветог Срца, Виа Гиусеппе Мосцати 31, 00168, Рим, Италија.