15 ПОСЛЕДИЦЕ СТРЕСА НА ФИЗИЧКОМ И ПСИХОЛОШКОМ НИВОУ - ДУДАС - 2025

У Последице стреса може бити физичко, психичко и чак може да утиче на живот пара и породице. Стрес је један од најчешћих психолошких проблема у нашем друштву данас.

Према истраживању америчког Института за стрес из 2014. године, више од 70% америчке популације има честе нелагодности повезане с тим, и физички и психички.

Светска здравствена организација упозорава да је стрес постао модерна епидемија. Иако се на време стресно не мора изазвати забринутост, осећај ове емоције стално има изузетно негативан утицај на наше тело и мозак.

Иако су могуће последице стреса безбројне, у овом ћемо чланку говорити о неким најчешћим. Ако се осјећате идентифицирани с неколико њих, могуће је да ће вам потражење помоћи од стручњака помоћи у постизању бољег благостања.

1- Доња одбрана

Разне студије сугеришу да дуготрајно налазимо у ситуацији високог стреса врло негативно на наш имуни систем. Када патимо од овог психолошког проблема, наша одбрана је спуштена и самим тим је тело склоније свим врстама болести.

У исто време, пошто је овај систем ослабљен, у случају да патимо од било које врсте болести, време које нам је потребно да се опоравимо од њега ће бити много дуже.

2- Појачана напетост мишића

Хронични стрес доводи тијело у константну борбу или бекство. Због тога су сви мишићи напетији него што је нормално, као да смо спремни да се суочимо са непосредном опасношћу.

Проблем је што наши мишићи нису дизајнирани да на тај начин остану напети током дужег временског периода. Због тога хронични стрес може изазвати све врсте болова. Неке од најчешћих су леђа, врат или глава.

3- Већа вероватноћа да патите од поремећаја расположења

Извор: пикабаи.цом

Стрес је уско повезан са анксиозношћу. Људи који имају хронични први проблем имају већу вероватноћу да развију озбиљнији психолошки поремећај, попут напада панике, опсесивно-компулзивног поремећаја или генерализоване анксиозности.

Истовремено, такође је доказано да у многим случајевима хронични стрес завршава што доводи до проблема са депресијом. Ово је нарочито тачно у случају појединаца који имају одређене особине личности које их чине рањивијим на овај поремећај.

4- несаница

Једна од првих телесних функција на коју пати стрес, јесте сан. Не само да људи који имају овај хронични проблем теже заспе, теже ће им се не пробудити, а осећаће се уморније чак и ако су били у кревету више сати.

Један од главних разлога који се то дешава је тај што стрес омета хормонални систем тела. Да бисмо спавали, морамо да створимо супстанцу познату као мелатонин; Али када смо под стресом, ниво кортизола (антагониста овог хормона) је много виши него иначе.

Нажалост, недостатак сна тежи додатном поремећају нашег хормонског система и погоршању других симптома. Ако проблем није решен, особа може ући у зачарани круг који понекад може довести до озбиљне ситуације.

5- Већи ризик од кардиоваскуларних болести

Када смо у стресном стању, наше тело верује да ће се морати суочити са неком непосредном опасношћу. Због тога се наш крвожилни систем активира више него што је потребно, а појављују се симптоми попут повећања крвног притиска и већег броја откуцаја у минути.

Оба ова симптома, када се појаве у довољно дугом временском периоду, увелико повећавају ризик од кардиоваскуларних болести.

6- Проблеми у исхрани

Људи који пате од стреса често имају драстичне промене у апетиту. Или су много мање гладни него иначе, или знатно повећавају унос хране. Због тога ваше здравље дугорочно може завршити с патњом.

Као да то није довољно, стрес такође директно утиче на пробавни систем. Наше тело постаје мање ефикасно када је реч о вађењу хранљивих материја из хране коју једемо; а уобичајено је да особа под стресом осећа нелагодност попут болова у стомаку или тежине након јела.

7- Пораст шећера у крви

Показано је да дужи периоди стреса узрокују да јетра ослобађа више глукозе у крвоток. Ово је веома опасно за ваше здравље, јер повећава вероватноћу да престанете да болујете од дијабетеса типа ИИ.

Поред тога, повећана глукоза у крви такође може пореметити апетит, повећати ризик од гојазности или кардиоваскуларних болести, променити хормоналну равнотежу тела и учинити да се човек осећа много мање енергично него иначе.

8- Низак тестостерон

Као што смо већ видели, када патимо од хроничног стреса, наше тело ослобађа супстанцу, звану кортизол, која мења нашу хормонску равнотежу. Један од главних утицаја овог процеса је тестостерон, углавном мушки хормон који има све врсте позитивних ефеката и у физичком и у психичком смислу.

Када је мушкарац ниво тестостерона низак, већа је вероватноћа да пати од депресије, склони је губљењу мишићне масе и добијању масти, осећа мање енергије и доживљава све врсте психолошких проблема као што су недостатак концентрације и пажње.

9- сексуални проблеми

Стање „борбе или бега“ у којем се налазимо у тренуцима стреса потпуно је неспојиво са сексуалним реаговањем.

Да бисмо се осјећали узбуђено или одржавали односе, морамо бити опуштени и живјети у тренутку; две ствари које постају врло тешке када смо под стресом.

Стога овај психолошки проблем има врло негативне последице на наш сексуални живот. Не само да смањује наш либидо, већ може изазвати и поремећај ерекције или недостатак ејакулације код мушкараца, недостатак узбуђења или подмазивања код жена или чак озбиљније проблеме попут неплодности или пропуштених периода.

10- Проблеми са кожом

Стрес такође има врло негативан утицај на здравље наше коже. Када смо под стресом на специфичан начин, врло је често да патимо од проблема попут акни, масне или суве коже или екцема.

Са друге стране, хронични стрес може да изазове неке озбиљније и досадније проблеме. Једна од најчешћих је псоријаза, врло непријатна кожна болест која се не може лако лечити.

11- Губитак косе

Коса је један од делова тела који су најмање потребни за опстанак, и зато наше тело има тенденцију да је одбаци када се нађемо у ситуацији стварне или перципиране претње. У случају хроничног стреса, то може значити губитак косе на врло високе нивое.

Проблем је у томе што коса која испада када смо под стресом може то учинити трајно; то јест, чак и ако побољшамо расположење, коса коју смо изгубили неће јој нарасти.

12 - Погоршање физичке форме

Као што смо већ видели, стрес омета производњу тестостерона и других важних хормона за тело.

Истовремено, повећава ниво шећера у крви и ставља наше тело у стање „уштеде енергије“ у случају да се мора суочити са озбиљном претњом у блиској будућности.

Све то доприноси да се наш физички облик озбиљно погорша. Када смо под стресом, склони смо губљењу мишићне масе и накупљати много више масти, посебно у пределу бокова и струка. Ова масноћа у трбуху једна је од најопаснијих за наше здравље и једна од најтежих за уклањање.

13- Проблеми са концентрацијом

Кад смо под стресом, много нам је теже држати пажњу усмереном на појединачни подражај. То је зато што се активира наш симпатички нервни систем, због чега смо будни и свесни свега што се догађа око нас.

Поред тога, недостатак сна, лоша исхрана и низак тестостерон такође отежавају концентрацију. Све ово, на пример, узрокује да наша продуктивност опада или да имамо проблема са меморијом.

14- Изглед тикова

Мишићи широм тела постају претјерано напети када смо под стресом. За неке људе једине последице тога су физички умор и болови у мишићима; Али за друге, то може значити појаву свих врста тикова.

Стога, многи појединци са хроничним стресом имају неконтролисане покрете или грчеве који се често јављају. Последице тога обично нису озбиљне, али чак и тако, могу негативно утицати на самопоштовање оних који их пате.

15- Агресија и лоше расположење

Коначно, чак и у случајевима када се не појави поремећај расположења, особе са стресом често осећају врло негативне емоције.

Због тога имају тенденцију да имају мање стрпљења него обично и да се наљуте брзо, чак и кад изгледа да немају разлога за то.

Ово има врло негативан утицај на личне односе особа које су погођене хроничним стресом, а који се на крају могу осећати изолованим од своје околине.

Референце

1. "Ефекти стреса на ваше тело" у: Хеалтхлине. Преузето: 22. децембра 2018. године из Хеалтхлине: хеалтхлине.цом.
2. "Које су последице дугорочног стреса?" у: Веб МД. Преузето: 22. децембра 2018. године са Веб МД: вебмд.цом.
3. "Дугорочне последице негативног стреса" у: Ментална помоћ. Преузето: 22. децембра 2018. из Ментал Хелп: менталхелп.нет.
4. "Које су последице стреса?" У: 15 минута 4 Ја. Преузето: 22. децембра 2018. из 15 минута 4 Ме: 15минутес4ме.цом.
5. "Ментални и емоционални утицај стреса" у: Ментална помоћ. Преузето: 22. децембра 2018. из Ментал Хелп: менталхелп.нет.