15 АНТИКАНЦЕРОГЕНИХ ПЛОДОВА ДОБРО ЗА ЗДРАВЉЕ - ПРЕХРАНА - 2025

Неко од воћа против рака које можете да узмете и које ће пружити друге здравствене користи су ананас, јабуке, грожђе, банане, агруми, бобице, киви, питаиа, магостан, авокадо и друго које ћу поменути у наставку.

Да ли сте забринути за своје здравље и могућност заразе раком? Узимајући у обзир високи проценат становништва који од тога пати, то је нормално. Међутим, вероватније је да ће се многе врсте рака развити лошим животним стилом, укључујући лошу исхрану.

Рак је једна од најразорнијих болести и упркос добром разумевању молекуларне основе болести и напретку у лечењу, рак широм света остаје главни узрок смрти.

Процењено је да се 30 до 40 процената свих карцинома може спречити животним стилом. Исхрана богата воћем и поврћем повезана је са смањеним ризиком од многих уобичајених облика рака.

Која једињења у воћу смањују ризик од рака?

Истраживања сугеришу да унос биоактивних једињења из воћа и поврћа, попут полифенола и терпена, може помоћи у смањењу инциденције рака код људи.

Поред тога, пријављено је да комбиновање природних једињења са хемотерапијским агенсима представља обећавајућу стратегију за побољшање инхибиције преживљавања тумора.

Воће је група намирница са одличним благодатима за наше тело захваљујући садржају једињења као што су витамин Ц, феноли, влакна, фолна киселина и антиоксиданти.

То је чврсто утврђена чињеница; Велики број доказа показује антиканцерогена својства одређених једињења у плоду. Конкретно, воће попут ананаса, јабуке, авокада, агрума, банане, грожђа и парадајз је доказано да је веома ефикасно у лечењу и уништавању ћелија рака.

Листа плодова против рака

1- Ананас

Ананас (Ананас цомосус). Извор: Давид Монниаук

Ензим бромелаин који се налази у ананасу препознат је по свом великом антитуморском дејству, јер има својство уништавања облога који штите тумор. Налази се у стабљици и пулпи ананаса.

Такође може да промовише обнављање ДНК и нормалан раст ћелија. Због тога, поред својих својстава против рака, чини да се нормалне ћелије развијају здравије и јаче. Ово је веома важно јер су конвенционални третмани рака често веома агресивни чак и према здравим ћелијама.

У овом чланку можете сазнати о другим предностима ананаса.

2 јабуке

Процијанидини су једињења са биолошком активношћу која се налазе у овим плодовима и која могу изазвати природну смрт малигних ћелија. Тритерпеноиди су фитокемијска једињења која се налазе концентрована у коре јабуке и имају велику способност заустављања репродукције ћелија рака, посебно код људи којима је дијагностикован рак јетре, дебелог црева и дојке.

Веома се препоручује јести кожу јабука након што су темељно опране.

3- грожђе

Клиничко истраживање лечења и превенције рака такође је показало да екстракт семенки грожђа може уништити велики део ћелија леукемије процесом који укључује одређени протеин, промовишући смрт природна у ћелијама рака.

Антиоксидант ресвератрол, који се налази у семенкама грожђа, такође може утицати на природну смрт ћелија рака у плућима, цревима, кожи, дојкама, желуцу и простати.

Екстракт сјеменки грожђа и ресвератрол су, у ствари, уграђени у многе здравствене додатке због својих љековитих својстава.

4- банане

Показало се да су нека једињења у банани ефикасна у спречавању додатне производње ћелија рака јетре и леукемије. Повећана конзумација банана повезана је са мањим ризиком за настанак рака црева, рака мозга, леукемије, рака једњака или оралног карцинома.

Такође су богати калијумом, што је добро за мишиће и срце. У овом чланку можете сазнати о другим предностима ананаса.

5- Цитрус

Агруми су одличан извор витамина Ц. Такође обезбеђују значајну количину фолне киселине, дијеталних влакана, калијума и бета-каротена. Цитруси су најповољнији за превенцију и лечење рака желуца, рака уста, ларинкса и рака фарингекса.

Студије су показале да су агруми врло корисни у лечењу кардиоваскуларних стања, хроничних упалних процеса, попут артритиса и у случају жучних каменаца.

Постоје научни докази који показују да лимун има својства против рака. Пошто лимун садржи витамин Ц, а ово је средство против рака, екстракт лимуна утиче само на малигне ћелије и оставља здраве ћелије неоштећене.

6- Берриес

Слатке бобице су снажна антиканцерогена једињења. Према истраживању урађеним на мишевима, показано је да црна малина смањује орални карцином, рак једњака и рак дебелог црева.

Бобице инхибирају било коју врсту рака да се покрене или прошири крвљу и ткивима. Бобице садрже једињење звано еллагиц киселина које инхибира развој тумора.

Боровнице су један од најбољих извора антиоксиданата, јер су богате фитокемикалијама, супстанцама које се боре против рака. Такође су богати снажним антиоксидансима (антоцијанозиди) и ресвератролом.

Јагоде су такође високи извор антиоксиданата, фолата и витамина Ц. Показано је да они смањују ризик од рака једњака. Једна шоља јагоде даје 100% дневне препоруке за витамин Ц.

7- Киви

Киви је познат по високом садржају витамина Ц који спречава оштећења слободних радикала. Такође је моћан антиоксиданс.

Киви се састоји од флавоноида и каротеноида који штите ДНК од оштећења или оксидативног стреса који изазива рак. Будући да је пун витамина, снажно је појачавач имунитета. Ово показује његову ефикасност у лечењу различитих врста рака попут рака јетре, рака желуца, рака дојке и рака плућа.

Екстракти кивија инхибирају пролиферацију ћелија рака. Поред овога, једињење звано катехин које се налази у овом воћу је одличан антиканцер.

8- Соурсоп

Дрво се у Бразилу зове Гравиола. Соурсоп је бодљикаво зелено воће које има способност да уништи рак 10.000 пута више од лекова за хемотерапију, а да притом не оштети нежељене ефекте на здраве ћелије.

Соп овог дрвета има способност селективног уништавања ћелија рака код различитих врста рака, међу којима су рак црева, плућа, простате, дојке и панкреаса.

9- Питаиа

Ово воће припада врсти кактуса. Родом је из Мексика, Средње и Јужне Америке, али узгаја се на плантажама у Тајвану, Вијетнаму, Тајланду, Филипинима и многим другим азијским земљама.

Плод има црвену или жуту кожу са црвеном или жутом пулпом, зависно од сорте. Плод садржи ситне црне хрскаве семенке које се једу сирове, заједно са пулпом.

Питаиа је богата антиоксидативним фитоалбумином који помажу у спречавању стварања канцерогених слободних радикала у телу. Такође је богата влакнима, калцијумом, фосфором и витаминима Ц и Б2, одличан је помоћ за избацивање токсина метала из тела.

10- Мангостин

Ово воће, које је познато и као Гарциниа мангостана, потиче са Сундра и Молучких острва Индонезије, али веома је популарно у суседним земљама.

Спада у мање познат род биљака. Епикарп је гладак, али густ, а ендокарп, ботанички познат као арил, је бел и јестив. Мирисна јестива каша може се описати као слатка и гипка.

Мангостин помаже у превенцији и лечењу рака. Истраживање обављено у вези с тим закључило је да је способно убити ћелије рака.

Ово воће има безброј здравствених користи јер садржи антиулцер, анти-аге, антивирусне, антибиотске, антигљивичне, антидепресивне, претиле гојазности, анти-алергене, анти-катаракте и још много тога.

11- Авокадо

Авокадо је плод дрвета поријеклом из централног Мексика. Ботанички гледано, велика је бобица која садржи само једно семе. Плод може бити у облику крушке или сферичне куглице.

Авокадо садржи лутеин, каротеноид против рака. Лутеин има способност да смањи шансу за настанак рака, посебно рака простате код мушкараца.

Такође је једињење велике заштитне способности за вид и спречава развој одређених болести попут дегенерације макуле и катаракте. С друге стране, авокадо је богат глутатионом, највећим антиоксидансом који постоји и који може значајно да смањи учесталост карцинома оралне и фаринге. Авокадо је такође богат калијумом, витаминима и здравим мастима.

12- Нони

Воће је познато и по многим другим именима према држави. Биљка нони расте широм Пацифичких острва, југоисточне Азије и Аустраласије.

Према последњим студијама, нони има својства која могу бити корисна у спречавању рака. Екстракт тропске биљке има нека корисна својства против рака за имуни систем. Са друге стране, ово воће је богато угљеним хидратима, влакнима, витаминима Б групе, калцијумом, гвожђем и калијумом.

У овом чланку можете сазнати о његовим антиканцерогеним својствима.

13- ацаи берри

Ацаи уље и бобице. Извор: ПС Сена

Ацаи бобица је плод палме ацаи, врста палме која је поријеклом из Централне и Јужне Америке. Малена је и износи око 1 инч. Црно је љубичасте је боје и по изгледу је сличан грожђу. У основи се користи као храна или пиће.

Лабораторијске студије су показале да ацаи бобице могу убити ћелије рака. Садржај бобица има способност да изазове смрт ћелија леукемије.

Остале корисне супстанце у ацаију су његови антиоксиданти (који се налазе у двострукој концентрацији у односу на боровнице), омега масне киселине, протеини, витамини А и Ц, гвожђе и влакна.

14- Јагоде гоји

Бобице гоји-ја припадају породици биљака које укључују парадајз, патлиџан, бибер и дуван. Плод му је јарко наранџасте боје, са елипсоидним обликом дубине 1-2 цм. Већина комерцијално произведених Гоји бобица долази из Кине и околних региона.

Истраживања су показала да су ти плодови, захваљујући садржају селена, елемента у траговима који делује као антиоксиданс, способни да спрече стварање слободних радикала који оштећују ћелије и повећавају вероватноћу да заразе од рака.

Гоји бобице такође обезбеђују биљна једињења и хранљиве материје као што су аминокиселине, каротеноиди попут бета-каротена и зеаксантина, полисахариди, антиоксиданти, калцијум, калијум, гвожђе, цинк и рибофлавин.

15- Гранада

То је плод, тачније бобица пречника око 5-12 цм. Има заобљени шестерокутни облик и густу црвенкасту кожу. Поријеклом из Ирана, шипак се проширио на подручја Азије, попут Кавказа и Хималаје у сјеверној Индији.

Студије су објавиле да садржи фитокемикалије које могу сузбити ароматазу, ензим који андрогене претвара у естрогене и повезан је са карциномом дојке. Поред тога, клиничка испитивања показала су да екстракти шипак могу да спрече карцином простате код мушкараца.

Дијетичари препоручују јести свјеже воће да би добили већу количину антиканцерогених једињења. Храна која се бори против рака треба да буде присутна у две трећине оброка, односно да треба да садржи воће и поврће у том омјеру, а једна трећина тањира треба да даје друге врсте хране, попут меса или тјестенине.

Уз редовно конзумирање воћа, особа може значајно да смањи ризик од добијања рака.