9 ВЕШТИНЕ ЉУДИ С ЕМОЦИОНАЛНОМ ИНТЕЛИГЕНЦИЈОМ - ГЕОГРАФИА - 2025

У људи са емоционалне интелигенције имају низ вештина везаних за перцепцију, управљање и регулацију емоција и осећања и оних других. Део ових вештина може се генетски подесити, али већина се може научити током живота, од детињства до живота одраслих.

Како знати да ли имате емоционалну интелигенцију? Ево десет вештина помоћу којих можете рећи да ли имате ИЕ. Ако сматрате да немате ниједну од њих, можете почети да радите на њима и приметићете да се ваши лични односи побољшавају.

Способности људи високе емоционалне интелигенције

Самосвести

Самосвести се састоји у томе како да препознате, уочите и изразите своје емоције и осећања, као и оне других.

Уз то сте у стању да препознате емоције у скицама, уметничким делима, архитектури, кроз језик, звук итд.

Разумевање и анализа емоција

Знате како именовати и ценити своје емоције и осећања. Проводите неко време анализирајући ситуације и идентификујући емоције које сте доживели, и то аутоматски радите

Неколико питања која треба да се запитате приликом анализе својих емоција су: Да ли је то нова емоција? Јесам ли то већ доживела? Како се осећам? Све ово омогућава да разумете и боље знате себе и друге.

Регулација емоција

Имате могућност да будете отворени за било какве емоције или осећаје и можете их толерисати без обзира да ли су добри или лоши.

Знате како се приближити или се дистанцирати од тих осјећаја или емоција, овисно о томе да ли вам одговарају или не. Коначно, искористите те осећаје и осећаје ублажавањем негатива и појачавањем позитивних ствари.

На пример: ако сте веома љути, знате како то препознати и учинити нешто да избегнете непримерено понашање или да можете пожалити.

Вербалне и невербалне комуникацијске вештине

Када имате емоционалну интелигенцију, знате како да на одговарајући начин изразите своје емоције и осећања, као и да изразите потребе везане за та осећања. Имате богат емоционални речник.

Такође имате вештине за говор тела; знате како асертивно комуницирати са својим тијелом и знате како читати оно што други људи преносе својим тијелом.

Социјалне вештине

Знате како се односити према другима. Асертивност и активно слушање овде играју врло важну улогу.

Ако сте развили своју емоционалну интелигенцију, ви сте асертивни, односно знате како бранити своје мишљење и права без напада или увреде других. Поред тога, знате како вежбати активно слушање тако што ћете другој особи дати до знања да вас занима шта вам говоре, и јасно вам је јасно да сте разумели њихову поруку.

Ова два квалитета, активно слушање и асертивност, су од виталног значаја за успешне друштвене односе и за избегавање или управљање сукобом са другима.

Емпатија

Ова способност је уско повезана са претходним. Имате емпатију када разумете и осетите шта други људи осећају.

Знате како се поставити на место других који проживљавају исте њихове осећаје и осећаје. Тако ћете се лакше повезати са другима. То је витална вештина психолога јер се пацијенти морају осећати разумјеним.

Мотивацијске вештине

Знате како поставити јасне, конкретне и смислене циљеве и имате довољно капацитета за њихово постизање. То је оно што знамо као „самомотивација“ и то је основни услов за лични успех и позитивно ментално здравље.

Снага и енергија која добијате из само-мотивације чине вас оптимистичним и окружите се позитивним стварима. Што значи да лакше и брже постижете своје циљеве и, према томе, да сте срећнији и имате испуњенији и занимљивији живот.

Самоконтрола

Имате контролу над својим осећањима и осећајима. Знате како умањити своје негативне мисли и повећати позитивне. Бити у стању да контролишете своје импулсе и своје понашање.

То вас чини уравнотеженом, истрајном и стабилном особом. Самоконтрола се може приметити ако имате нормалан живот, рутину, довољно сати сна, слободно време после посла, тежите да добијете оно што желите …

Вештине управљања стресом и решавање проблема

Стрес је механизам реакција који имају сви људи и који се активира када се појави проблем за који немамо довољно ресурса.

То је неопходно јер нам омогућава да брзо будемо спремни да одговоримо. Проблем се појављује када овај механизам увек остане активиран.

Ако сте развили своју емоционалну интелигенцију, знат ћете како се суочити са овим стресним ситуацијама применом једне или више стратегија суочавања (дистанцирање, конфронтација, тражење социјалне подршке итд.), Које ће вам омогућити да боље решите своје проблеме.

Важно је споменути виталну улогу коју технике опуштања и медитације (пажљивост) играју у овој вештини, јер свакодневна пракса омогућава бољем управљању проблемима и стресним ситуацијама.

Прилагодљивост

Имате способност да се носите са променама, новим ситуацијама и другим притисцима који се могу појавити у вашем животу.

То вас чини флексибилном особом и даје вам могућност да ефикасно реагујете на сваку ситуацију која вам се догоди, прилагођавајући своје понашање према потребама тренутка.

Иновације, креативност и радозналост

Повезана је са прилагодљивошћу, јер да бисте били у стању да се суочите са ситуацијама које се мијењају, морате иновирати, јер одговор или стратегија која ће се користити не морају увијек бити исти.

Чињеница иновације чини вас креативном и радозналом особом, јер вам омогућава да развијате своју машту, истражујете нове могућности и имате отворен ум.

Независност и одлучивање

Развој емоционалне интелигенције такође вас чини независном особом, јер вам ЕИ пружа довољно ресурса за суочавање са проблемима који се могу појавити у вашем животу.

Ако имате високу емоционалну интелигенцију, биће вам лакше доносити одговарајуће одлуке самостално.

Радознали сте да упознате друге људе

Људи са ИЕ радознају да упознају друге људе. То је повезано са емпатијом. Ако немате емпатију, није вас брига за друге. Ако га имате, знате како да се поставите на место других и бринете о њима.

Знате своје слабости и снаге

Ако имате емоционалну интелигенцију моћи ћете да спознате себе, своје личне слабости и снаге. Ово је од суштинске важности да бисте могли да радите на својим слабостима или да искористите своје предности.

Знате како држати границе и не дозвољавате се да се манипулише

Људи са ИЕ имају лична ограничења, односно знају шта признају а шта не другима. Такође, нису манипулисане, ако стварно нешто не желе, то не прихватају и знају како прихватити не.

Референце

1. "Шта је теорија ума?" Ј. Тирапу-Устарроз, Г. Перез-Саиес, М. Ерекатко-Билбао, Ц. Пелегрин-Валеро (2007).
2. Големан. Д, (1996), Емоционална интелигенција, Каирос: Шпанија.
3. Бар-Он, Р. и Паркер, ЈДА (2000). Приручник о емоционалној интелигенцији, Јоссеи-Басс: Калифорнија.
4. Де Гелдер, Б. (2006) Према неуробиологији емоционалног говора тела. Природа Рецензије Неуросциенце.