15 ОСНОВНИХ ПРАВИЛА ЛИЧНЕ ХИГИЈЕНЕ - ГЕОГРАФИА - 2025

У правила личне хигијене су кључ за одржавање чистоће и чистоћу спољашњег тела, као важан помоћ када је у питању повећање поверења и самопоштовања. Неки од најважнијих корака су туширање, прање зуба или прање руку пре јела.

Исто тако, лична хигијена је ефикасан начин да се одбранимо од болести у околини. Правилна лична хигијена важно је не само да изгледате добро, већ и да спречите ширење болести на друге.

На пример, ефикасан начин заустављања ширења болести и бактерија је стално прање руку, као и свакодневно купање.

Добра лична хигијена такође значи бити пажљив када се разболите; будите опрезни када кихате и кашљете, бришете предмете које додирнете и бацате предмете који могу имати микробе, попут папирних пешкира.

Неке навике личне хигијене, попут купања, зависе од културе у којој човек живи.

У већини култура очекује се да се особа окупа најмање једном дневно и користи дезодорансе како би задржала личне мирисе у миру, међутим друге културе могу имати другачија очекивања.

Основна правила личне хигијене

1- купајте се дневно

Најбољи начин да се ослободите било каквих честица прљавштине, зноја и / или микроба које је тело можда накупило током дана, јесте да се свакодневно купате.

Они спречавају болести везане за хигијену и такође чине да се особа осећа и изгледа чистим током дана.

Најбољи начин да се очисти тело је да се сунђером или пешкиром користи пливање; Важно је користити туш и сапун за чишћење. На тај начин могу се уклонити мртве ћелије, бактерије и прљавштина.

Ако немате времена да се истуширате, на крају дана можете користити влажни пешкир за прање тијела.

2- Користите дезодоранс / антиперспирант

Антиперспирант помаже у контроли сувишног зноја, док дезодоранс прекрива непријатну тјелесну боју узроковану знојем.

Ако особа одлучи да не користи дезодоранс у свом свакодневном животу, можда ће размотрити да га користи данима када се планира прекомерно зноити, на пример током спортских активности или када се упућује у неку посебну прилику.

Ако особа одлучи да не користи дезодоранс, требало би да темељно опере пазух сапуном и водом како би уклонила бактерије и непријатни мирис.

3- Оперите косу шампоном

Колико редовно особа пере косу зависиће од њихових навика, активности и типа косе. Међутим, препоручује се прање шампоном најмање једном недељно.

Ако не желите да перете косу сваки дан, можете уложити у капу за туширање и користити је за купање.

4- опрати руке

Већина инфекција, попут прехладе и гастроентеритиса, шири се када се клице преносе с прљавих руку на уста.

Остале инфекције се шире када нечије прљаве руке дођу у контакт са храном коју једемо. Руке и запешћа треба стално прати сапуном и чистом водом. На пример, руке треба прати сваки пут:

• Користите тоалет или идете у купатило.
• Нека храна ће бити припремљена или ће се јести нека храна.
• Додирује се животиња.
• Били сте у контакту с неким ко има прехладу или је болестан.

5- Четкајте зубе свако јутро и пре спавања

Редовно четкање помаже у спречавању болести десни, попут гингивитиса и лошег задаха; минимизира нагомилавање бактерија у устима.

Посебно је важно четкати зубе сваки пут када поједете нешто слатко или кисело што може изазвати ерозију зуба.

У идеалном случају, зубе је потребно прати након сваког оброка. Ако то није могуће, минимум за добру хигијену требао би бити два пута дневно. Такође би требало да посетите стоматолога два пута годишње ради прегледа.

6- Користите зубну нит

Чување зуба такође помаже да десни остану јаке и здраве. Бактерије које се накупљају у десни и узрокују пародонтитис могу ићи директно у срце и узроковати озбиљне здравствене проблеме.

Нездраве десни такође могу проузроковати губитак зуба; додатно могу створити проблеме и код жвакања.

Требала би да копрцаш сваки дан. Није важно да ли се ради прије прања зуба или послије.

7- Оперите лице

Опћенито, лице треба прати најмање два пута дневно. Кожа на лицу је осетљивија од коже другде на телу.

Из тог разлога можете користити средство за чишћење које је посебно дизајнирано за сваки тип коже. Лице се може испрати под тушем или одвојено у судоперу.

Ако имате сув тип коже, треба избегавати производе са високим удјелом алкохола, јер ће то кожу више исушити.

Ако имате осетљиву кожу, боље је одлучити се за хипоалергене производе који садрже мање оштрих хемикалија.

Ако се користи шминка, важно је користити средство за чишћење које је дизајнирано за уклањање шминке. Пре прања лица на крају дана треба користити средство за уклањање шминке.

8- Редовно сечите нокте и нокте на ноктима

Обрезивање ноктију спречава потенцијално оштећење истих; прљав не може ући у кратке нокте. Због тога је пожељно држати их на одговарајућој дужини. Колико често се нокти шишају зависи од личног укуса.

Такође је препоручљиво користити наранџасти штап за уклањање прљавштине и прљавштине која се накупља испод ноктију; ово је корисно за спречавање бактеријских болести.

9- Не делите бритвице, пешкире или шминке са другим људима

Дељење предмета за личну хигијену може подстаћи ширење инфекције. Ако треба поделити пешкире или одећу, обавезно их темељно оперите пре и после позајмљивања.

10- Користите чисту одећу

Одећа која се свакодневно носи треба да буде чиста и да добро мирише. Ношење прљаве одеће симбол је лоше личне хигијене и може оставити лош утисак.

11- Перите одећу након ношења

Обично се кошуље морају опрати након сваке употребе, док се хлаче или шорц могу носити више пута пре него што се захтева прање.

Пре употребе комада одеће, евентуалне флеке би требало да буду уклоњене. Такође, било које боре треба пеглати, а длачице / длаке одстранити са одеће.

12- Пилинг не остављајте без уклањања

Слагање планина тањира, тепсија, тава или прибора за јело након ручка или оброка врло је често у многим домовима. Ова лењост да се тренутно не чисти, претпоставља акумулацију бактерија врло сличних онима које се могу формирати у тоалету.

Међутим, док се за купатило подузму мере дезинфекције, у судоперу дајемо место развоју бактерија попут салмонеле.

13- Не иди босоног

Иако је босих ногу врло препоручују подијатри и други стручњаци за стопала, ако кућни под не буде чист и дезинфициран, то може бити извор озбиљних инфекција. Баш као што не бисте прошли без ципела кроз прљаве улице, у кући која није чиста тако бисте требали учинити и ви.

Стопало је једно од подручја тела на које обраћамо мање пажње, али процењује се да око 80% становништва има стопало, многа од њих потичу из лоше хигијене.

14- Водите рачуна о својим сочивима и контактним сочивима

Ако држите контактне леће и наочаре у добром стању чишћења, може значити да се суочавате са проблемима вида као што су коњуктивитис, кератитис, црвене очи, осим што оптерећујете очи јер не видите правилно.

Неке од најчешћих грешака код наочара су чишћење сочива слином или одећом. Увек треба да се ради са специјализованим производима за чишћење или сапуном и водом. Заузврат, леће се морају дезинфиковати са сваком употребом, поред тога што се у њиховом случају морају одржавати у беспријекорном стању.

15- Користите биде

Тоалет има многе здравствене користи. Не иритира кожу, помаже у циркулацији и, пре свега, пружа додатну хигијену коју, на пример, не користи тоалетни папир.

Стручњаци препоручују да након дефекације, идеално је одмах очистити анус водом из пипе, јер ће на тај начин подручје бити потпуно чисто и ослобођено од могућих извора инфекције.

Референце

1. Шта је лична хигијена? (2017) Обновљено од хигиенеекперт.цо.ук.
2. Водич за добру личну хигијену (2009) опорављен од даилихеалтх.цом.
3. Како бити хигијенски. Опоравак са викихов.цом.
4. Лична хигијена (2010) опорављен од хеалтх.гов.ау.
5. 15 хигијенских навика које не бисте смели пропустити у својој свакодневној рутини. Опоравак од примемагазине.цом.
6. Лична хигијена. Опораван од беттерхеалтх.виц.гов.ау.