19 АКТИВНОСТИ КОГНИТИВНЕ СТИМУЛАЦИЈЕ ЗА СТАРИЈЕ ОДРАСЛЕ - ГЕОГРАФИА - 2025

Активности стимулације које су когнитивне за старије особе су кључне за промоцију здравља, опште добробити и побољшање памћења, пажње и других извршних функција.

Превенција добија посебну важност, а ове вежбе препоручују се сваком од нас с циљем успоравања старења. У ствари, посебно се препоручује почетак између 55. и 60. године, иако их и млађи људи могу вежбати.

Даље ћу навести низ активности које старији људи могу да раде на когнитивној стимулацији. Они се могу обављати самостално код куће, мада ће неким старијим људима можда требати одређена помоћ, јер то не могу самостално.

Да бисте могли спровести потпуну когнитивну стимулацију, важно је отићи до одговарајућег стручњака и овај ће, након процене, успоставити акциони план за унапређење вештина у којима је потребно више рада.

Прије свега, интервенција стручњака је посебно релевантна у случајевима када особа пати од неке врсте деменције, па чак и од Алцхајмерове болести.

Листа активности когнитивне стимулације за старије особе

1- Свеобухватно читање

То није само читање периода или часописа, већ обрада информација на одговарајући начин. Када завршите са читањем текста, можете поставити низ питања: шта ?, ко ?, како ?, када ?, и зашто ?.

На њих можете одговорити писменим путем или тако што ћете некога рећи. На овај начин, ако се текст пажљиво прочита, биће разумеван и особа ће моћи да одговори на питања.

2- Математичке вежбе

Можемо почети од основног нивоа, радећи сабирање и одузимање или од вишег нивоа на којем изводимо једначине у којима различити механизми интервенишу да би решили непознато. На овај начин ћемо радити нашу пажњу, а такође и концентрацију.

3- Албум живота

Да бисте радили на удаљеној меморији, врло лепа активност је спашавање старих фотографија и докумената и њихово стављање у ред. Можемо створити лични албум са причама и нашим личним фотографијама.

4- бојање

Благотворни ефекти ове активности су вишеструки. Идеал је прилагодити лик и не користити слике које изгледају дјетињасто.

Боје се раде фине моторичке способности и на крају ће се осећати поносни након обављеног посла. Бојање је уско повезано са арт терапијом и обављање ове врсте посла има вишеструке предности јер нам помаже да се опустимо.

5- Стварање прича

Овај ресурс се широко користи, посебно у групама. Особа која води групу увест ће листу речи које очигледно немају смисла.

Затим, након што проверите да сви знају њено значење, први ће сачинити фразу са речју, а особа која следи мораће почети са почетном фразом и додати нову са другом речју.

Дакле, све док сви нису учествовали. Добра је вежба за рад на краткорочном памћењу и, такође, ресурсима везаним за машту.

6- Хобији

Можемо их наћи у било којим новинама или часописима, а такође их продају у читавим књигама. То могу бити речи речи, укрштене речи, Судоку загонетке или вежбе за проналажење разлика између две слике.

Требало нам је кратко време да их урадимо, али можемо ући у навику да ову врсту вежбања радимо у њену корист. Са сваком од њих радићемо на одређеном аспекту, али врло је важно да будемо константни.

7- Обавите кућу

За људе који пате од одређеног когнитивног оштећења, ове врсте задатака су посебно релевантне, јер ће осим што захтевају њихову пажњу и концентрацију и покретање извршних функција учинити да се осећају корисним и тиме повећавају самопоштовање.

То могу бити љуштење воћа или кромпира, дељење неке намирнице, постављање стола, склапање одеће итд. Важно је да се активности које укључују употребу одређених инструмената који им могу наудити (ножеви, маказе итд.) Или употреба инструмената који пали (стаклокерамичка, рерна) изводе под надзором друге особе.

8- Комплетне мапе

Веома је важно да активности које обављамо имају некакав утицај на наш свакодневни живот. Колико пута смо слушали вести и рекли су нам за земљу или град који нисмо успели да географски пронађемо?

Проучавајући мапе континената, научит ћемо културу, а истовремено ћемо радити на свом памћењу и пажњи. Затим, да проверимо шта смо научили, можемо да испунимо нијему мапу.

9-друствене игре

Играјући Парцхееси, домине, шах, карте или даме, поред тога што имамо осећај играња са више људи и везе пријатељства које могу настати између њих, тренирамо наше когнитивне способности као што су краткотрајно памћење и пажња.

Такође, постоје и активности које се могу обављати појединачно, као што су загонетке и играње пасијанса са картама.

10- Шивење

Манипулативна активност која има тенденцију да буде веома популарна, посебно за људе који су у младости научили да шивају.

Можете почети од врло једноставних послова у којима је шивање врло лако, те ићи на ниво са квачањем или крижем, па чак и с израдом одјеће. Опет наглашавам важност особе која то захтева, нека буде у пратњи некога ко надгледа дело да се не повреде.

11- Бинго

Бинго је једноставна, али забавна активност, која се игра у групи. Честа је појава код старијих одраслих особа који бораве у пензионерским домовима, али можемо их играти било где.

Играње бинга корисно је за здравље јер подстиче чула слуха, вида и додира. Поред тога, ова активност ће вам омогућити дружење и стицање нових пријатеља. Важно је не узимати га до крајности како би се избегла зависност од коцкања; један од начина није коцкање правог новца.

12- Физичке вежбе

Извођење физичких вежби попут аеробике побољшава когнитивне функције код старијих одраслих. То се може вежбати у групама и уз музику, како би се охрабриле и учиниле сесије радоснијим.

Зависно од способности особе, вежба може да варира у интензитету и времену. Пракса физичких активности побољшава меморију и извршну функцију.

13- загонетке

Загонетке или игре речи су изазов нашем мозгу; подстичу и побољшавају когнитивне функције. Можете играти игре нагађања, где ће поред вежбања, бити и забавно.

Породица или пријатељи могу се окупити да раде ову врсту активности. У сваком састанку тема загонетки може варирати; на пример, животиње, ликови или предмети.

14- Музичке активности

Стварање музике или учење свирања инструмента значајно побољшава меморију. На пример, то може бити гитара, флаута или клавир, све ће зависити од укуса особе.

Такође можете да похађате часове певања или се придружите импровизованим музичким групама и наступате са породицом или заједницом.

15- Изазови у башти

Циљ ове активности је да старији људи уживају на отвореном, док се суочавају са изазовом идентификације различитих врста биљака или цвећа које има ботаничка башта.

Извођење ове активности са члановима породице помоћи ће старијим одраслима да побољшају своје памћење, а истовремено проводе квалитетно време са својим најмилијима.

16- сет за носаче

Изазов се састоји од узимања различитих предмета, стављања на пладањ, тражења од присутних да их опажају и памте. Потом је прекривен крпом и сада се од свих тражи да памте елементе.

Ко се сећа највише објеката, победник је. Ова игра побољшава краткорочну меморију на коју је старост највише под утицајем.

17- волонтирање

Волонтирање није резервирано за младе људе; старост или могућности особе нису ограничење за волонтирање. Бити волонтер омогућава нам да допринесемо зрну песка друштву, али такође има утицаја на наш живот.

Међу активностима које се могу радити су: брига о животињама, прикупљање хране и лекова, подучавање људи са малим примањима и чишћење зелених површина заједнице.

18- Научите нови језик

Никад није касно да научите нови језик, особа може да предаје у академијама, са аудиокњигама или предаје на мрежи. Процес учења одржава наш мозак активним и повећава когнитивне функције.

19- Видеогамес

Иако се чини чудним, старији одрасли такође имају могућност играња видео игара, само им треба мало стрпљења да науче.

Теме интереса

Игре за вежбање ума.

Игре за вежбање памћења.

Библиографија

1. Фернандез Баллестерос, Р. (2.009) Психологија старости. Примењена психогеронтологија. Уредничка пирамида.
2. Национални институт за статистику (ИНЕ). Природно кретање становништва (рођења, смрти и бракови). Основни демографски показатељи. Година 2.015. Привремени подаци.
3. Европска година активног старења и међугенерацијске солидарности 2.012. Европска унија.