6 ПРЕДНОСТИ СМЕХА ЗА ФИЗИЧКО И МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ - ГЕОГРАФИА - 2025

У корист од смеха и насмејани су и физички и ментално и јављају на послу, у општем животу, а код деце, адолесцената, одраслих и старијих особа. Осмех је комуникативна геста лица која се састоји од лагано подизања крајева уста, као да се смејете, али без буке.

Кроз осмех показујете и преносите многа осећања, емоције и ставове, попут: радости, среће, задовољства, задовољства, благостања, поверења, захвалности, предиспозиције према другима …

Према шпанском филозофу и педагогу Јосеу Антонију Марину, „осмех је изразити знак благостања који подстиче друштвеност и фаворизује комуникацију међу људима (…). Овај гест показује да је друга особа љубазно дочекана и да постоји спремност за комуникацију “.

Унутар оног што је осмех можемо пронаћи много различитих типова, на пример искрени осмех, лажни осмех, лажни осмех, окрутан осмех, подругљив осмех, плашљив, тужан, далеки …

Шта је осмех?

Осмех је основни израз људског бића заједнички свим културама и друштвима, односно осмех је универзална геста коју сва људска бића користе да изразе исто: радост, срећу, задовољство, уживање, благостање …

Паул Екман је допринео овом открићу показујући да су постојала афричка племена која су се смешкала иако никада нису имали контакт са западним светом и то учинила из разлога врло сличних онима остатка светске популације.

Помоћу напредне 3Д технологије примећено је како се плодови развијају осмехом у материци, а ова активност се одржава када се роде, поготово док спавају, када се у новорођенчади производи више осмеха.

Бебе које су рођене слепе такође се знају да се смешкају када чују гласове других људи, па се може рећи да је способност да се насмеју урођена.

Врсте осмеха

Колико осмијеха можете препознати у себи? А код осталих?

Према психологу Полу Екману, стручњаку за проучавање емоција и израза лица, постоји 18 различитих врста осмеха који настају комбинацијом 15 мишића лица.

У овом чланку ћу се осврнути на оригиналан осмех, који се назива и Дуцхенне осмех, односно онај који се на вашем лицу појављује на спонтан, искрен и природан начин. Од свих осмеха, ово је најмоћније.

Разлика између искреног осмеха и осмеха који није, јесте у томе што су у првом делу крајници уста подигнути заједно са образима, а уочљива су врана стопала, док су у другом само мишићи уста.

Ово је кључ за разликовање када вам се неко искрено смешка, а када није.

6 Здравствене предности осмеха

1. Осмех вас чини срећнијима

Када се осмехнете, ваш мозак ослобађа ендорфин, који је природна опиоидна супстанца коју производи централни нервни систем, а која стимулише центре за задовољство мозга и циркулише кроз ваше тело производећи низ благодати:

• Они дјелују као природни аналгетици смањујући бол у тијелу
• Смањите ниво стреса
• Ојачати имуни систем
• Помажу у опоравку многих болести, како физичких, тако и менталних болести
• Повећавају осећај угоде и благостања
• Побољшавају расположење
• И повећати ниво среће

Ендорфини се ослобађају када вежбате, када имате секс, када масажа, загрљај, сунчање, кад једете чоколаду, кад слушате музику, када се смејете и, наравно, када се смејете.

У многим случајевима осмех је резултат претходног стања благостања и среће, односно осећате се добро, срећни сте, осмејете се и мозак вас награђује за то производећи супстанце које вас чине још срећнијима.

Али други пут кад сте доле, безобразни, тужни … а неко или нешто изазива вас осмех. Ваш мозак ће вас наградити на исти начин као у претходном случају, односно позитивни ефекти осмеха су исти без обзира да ли сте срећни или тужни.

Исто се дешава када лажирате осмех, јер мозак није у стању да разликује је ли осмех природан или присиљен, па у оба случаја ослобађа ендорфине.

Као што видите, чин осмеха узрокује да ваш мозак ослобађа ендорфине који вас чине срећнијима, без обзира да ли се смејете када сте тужни или када сте срећни или да ли се смејете природно или на присилни начин.

Осмех вас чини срећнијима.

2. Осјећате се боље

Осмех често има много корисних ефеката због којих се заједно осећате добро, осећате се боље у поређењу са онима који се не смеју тако често.

Неки од тих корисних ефеката су:

• Снижава крвни притисак, смањујући шансу да имате срчани удар или друге кардиоваскуларне проблеме
• Спречава депресију и тугу
• Ствара позитивна и пријатна расположења
• Погодује унутрашњој хомеостази, односно унутрашњој равнотежи вашег тела
• Доприносите свом здрављу, физичком и менталном
• Побољшајте своју перцепцију свог здравља
• Тебе боље спавају
• Опустите мишиће
• Смањује напетост
• Вежбајте тело
• Итд.

Могло би се рећи да је осмех природан лек који побољшава здравље, а то је оно што је Цхарлес Дарвин већ рекао: „Осмехом се осјећамо боље“.

3. Повећава очекивани животни век

Током 2010. године, спроведено је истраживање на Универзитету Ваине Стате у Мичигену у Сједињеним Државама, чији је циљ био да се открије да ли је ширина осмеха неке особе повезана са бројем година у којима живи.

Студија се састојала од анализе фотографија играча из главних америчких кошаркашких лига пре 1950-их, заједно са њиховим виталним подацима. Подаци које су добили су да су играчи који су се насмејали на фотографијама живели у просеку 80 година, а они који нису живели нижи просек од 72,9 година.

Стога су истраживачи закључили да ширина човековог осмеха може одредити број година у којима ће живети.

Иако су резултати ове студије потврдили хипотезу истраживача, то не значи да ће, зато што се човек широко или чешће смешка, живети дуже без сумње.

Али чињеница да се насмејте заједно са свим благодатима које произлазе из овог чина и које сте видели раније (смањује ниво стреса, побољшава имунолошки систем, спречава депресију …) може допринети животу дуже, са бољим здрављем и срећнијим .

4. Побољшајте друштвене односе

Када се насмејете, чини вам се ближа, приступачна, друштвена, екстровертна, пријатељска, поуздана, великодушна, образована, позитивна особа … што вам помаже да се саосећате, лакше се повежете са другима и побољшате успостављене везе.

И да ли је осмех заразан, тако да ако се неком насмејете, највероватније је да ће вам се та особа насмејати, свесно или несвесно, што вам помаже да јој се приближите.

Као што је Големан рекао: "Смех може бити најкраћа удаљеност између два мозга, изазивајући незаустављиву заразу која успоставља тренутну социјалну везу."

Ова зараза настаје дејством зрцалних неурона који су узрок да кад посматрате гесту или понашање одмах имитирате.

Када се неком осмехнете, а он одговори са другим осмехом, изазивате позитивне промене у његовом емоционалном стању, као што смо видели и пре док говоримо о ендорфину и моћи коју осмех мора да учини да се неко осећа боље.

Кроз историју је било много студија и истраживања о осмехом и друштвеним везама. Један од њих открио је да људи више верују незнанцу ако нам се насмеши, него ако он озбиљно држи своје лице.

Друго истраживање спроведено на Универзитету Харвард показало је да ако је особа срећна, постоји 25% већа вероватноћа да ће људи око ње ухватити расположење.

Истрага која је спроведена у Шведској открила је оно што сам вам већ рекао у овом одељку да када видите особу да се смешка, склони сте се и осмехнути и теже вам је да се намрштите или покажете љуте гесте.

Осмехи олакшавају започињање разговора или везе с неким кога не познајете, чини вам се емпатичнијим и блиским, да су односи задовољнији и пријатнији, да изазивате позитивна осећања у другима …

Постоји тибетанска изрека која добро сажима оно што сам вам управо рекао, и иде овако: "када се смешите животу, половина осмеха је за ваше лице, а друга половина за лице друге особе."

Осмех вас приближава другима.

5. Помаже вам у постизању циљева

Када се осмехнете, људи око вас вас доживљавају као некога ко је сигуран у себе, компетентан, способан за решавање проблема и добро самопоуздање, што вам може помоћи да остварите оне циљеве које сте себи поставили.

На пример, ако сте продавац и морате да продате производ, чињеница да се насмејано чини купца предодређенијим да слуша шта желите да им кажете. Осмех вам такође може помоћи ако имате разговор за посао, ако морате да одете у банку да тражите кредит, ако морате да тражите некога за услугу …

Сам чин осмеха помаже и када је у питању флерт, јер људи који се смешкају дају веће самопоуздање и сматрају их привлачнијим у поређењу с онима који то не чине.

И јесте да осмех привлачи, што умножава могућности за постизање својих циљева када је у питању неко убедјење.

Осмех вам помаже да постигнете своје циљеве.

6. Смањите ниво стреса

Као што већ знате, када се насмејете ваш мозак ослобађа низ врло корисних супстанци за ваше тело.

Неке од ових супстанци, попут ендорфина, побољшавају расположење и доприносе смањењу хормона повезаних са стресом, попут кортизола, адреналина и допамина, производећи пад нивоа стреса код особе. Смех је веома ефикасан антистресни механизам.

Забавне чињенице о осмеху

Важност осмеха је таква да је од 1999. године Светски дан осмеха, који се обележава првог петка у октобру, а УН су већ неколико година постављали ранг листе да би мерили ниво среће.

У последњем рангу, Шпанија је на 36. месту од укупно 158 земаља. На првом месту је Швајцарска. Ако говоримо о броју осмеха које емитује држава, редослед се мења. Сједињене Државе су највише смештене, а Русија најмање.

Што се тиче пола, жене се насмеју чешће од мушкараца.

33% одраслих особа се смијеши више од двадесет пута дневно, док 14% то чини мање од пет пута. Овај број је врло низак у поређењу са децом, која се у просеку осмехују 400 пута дневно.

Као што видите, број пута када се особа насмеши дневно смањује се паралелно са њиховим растом, то јест, што сте старији, мање се осмехнете.

Недавно истраживање показало је да људи који убризгавају твари из ботулина око очију више не могу да се насмијеше на оригиналан начин, па је вјероватније да ће постати депресивни.

Супротно томе, они људи који убризгавају ове материје у чело да би уклонили боре које се формирају у том пределу, имају тенденцију да буду срећнији, јер су изгубили способност да се намрште.

Референце

1. Аргиле, М. (2013). Психологија среће. ( ^Друго издање). Лондон: Роутледге.
2. Цраиг, ГЈ Бауцум, Д. (2001). Психолошки развој. Мексико: Пеарсон Едуцатион.
3. Давис, ЈИ Сенгхас, А. Оцхснер, КН (2009). Како повратна спрега лица модулира емоционално искуство? Часопис за истраживање личности, 43 (5), 822–829.
4. Крисхна, А. (2011). Интегративни преглед сензорног маркетинга: Ангажовање чула да утичу на перцепцију, просуђивање и понашање. Часопис Цонсумер Псицхологи.
5. Страцк, Ф. Мартин, ЛЛ Степпер, С. (1988). Инхибиција и олакшавање услова људског осмеха: Неупадљиви тест хипотезе о повратној спрези на лицу. Часопис за личност и социјалну психологију, 54 (5), 768-777.