9 НЕВЕРОВАТНЕ ЗДРАВСТВЕНЕ КОРИСТИ ГРЕЈПА - ПРЕХРАНА - 2024

У предности и својства грејпфрута за здравље су бројне: то помаже да остане хидратисаног, јача имуни систем, рак спречава, кардиоваскуларне болести и дијабетес, спречава прерано старење и друге да ћемо објаснити у наставку.

Када говоримо о грејпу, многи од нас цртају у својим главама тропски пејзаж осветљен блиставим сунцем, а у нашим рукама освежавајући сок овог воћа. И заиста, ово воће из тропских подручја наше планете је одлична опција за рехидратацију и истовремено је извор многих хранљивих састојака који могу допринијети здравој исхрани.

Грејп с ружичастим и црвеним нијансама садржи антиоксиданте који су корисни за наше здравље јер нас штите од многих болести. У наставку ћемо детаљно објаснити како ово воће делује чуда у нашем тијелу, али и на шта се мора водити рачуна да оно што нам ово воће доноси буде само здравље. Запишите и следите наше савете.

Здравствене користи грејпа

1- Помаже да останете хидрирани

Током летње сезоне уобичајено је да се конзумирање смрзнутих пића повећа, од којих су многа са високим удјелом шећера, или да се сладолед користи као опција за хлађење од јаких врућина. Међутим, многи не знају како чудесни плодови могу бити, посебно они са великим процентом воде.

Грејпфрут садржи проценат воде од 90%, односно јасно је да је вода. Сок од грејпа је одличан савезник да останемо хидрирани и избегавамо пијење пића која нам дају вишак калорија.

2- Јача имуни систем

Грејпфрут је извор витамина Ц, прекривајући оно што нам треба током дана чашом сока. Овај витамин је неопходан за заштиту од инфекција, јер јача имуни систем, држећи наше тело заштићеним од болести.

Такође је вредан антиоксиданс који штити наше ћелије од оштећења околине или услед неправилног начина живота.

Друга функција витамина Ц је интервенција у производњи колагена, важног за здравље наше коже, косе и костију.

3- Спречава рак

Грејп садржи супстанце које се називају нарингин и нарингенин, а обе су у овом воћу у великим концентрацијама. Функција коју ове материје врше у нашем телу је спречавање развоја ћелија рака.

Ове супстанце делују штитећи наш ДНК од оштећења слободних радикала изазваних нездравом исхраном, стресом и штетним навикама (дуван, алкохол).

Дакле, њему се приписује ефекат у превенцији карцинома као што су јетра, дебело црево и плућа.

У овом чланку можете сазнати о другим намирницама против рака.

4- То је природни диуретик

Грејпфрут због свог садржаја калијума има диуретски утицај на наше тело. Ово нам помаже да елиминишемо сувишну течност коју накупљамо. Поред тога што фаворизује регулацију крвног притиска.

5- Помоћ у фази менопаузе

Када жене уђу у фазу пост-менопаузе, морамо посебно посветити превенцији кардиоваскуларних болести, које у овој фази постају учестале.

Грејпфрут има противупална, заштитна средства наших артерија, антихипертензивна и инзулинска својства која регулишу инзулин када се редовно конзумира.

Сва ова својства стварају побољшање у функцији нашег кардиоваскуларног система, смањујући ризик од срчаних и можданих удара.

6- Превенирају неплодност и рак тестиса

У околини и у нашем свакодневном животу постоје агенси са токсичним потенцијалом за неке наше ћелије. У мушком случају, неки од ових узрочника могу створити цитоксичност тестиса која се може показати као неплодност или чак карцином тестиса.

Грејпфрут је проучаван у научној заједници, проналазећи у њему супстанцу звану бергаптол која делује против токсичности за ове ћелије типичну за цео мушки род.

7- Спречава дијабетес

Грејпфрут се користи у дијетама за особе са дијабетесом или оне који имају тенденцију да пате од њега. Предности које нам нуди ово воће је смањење ефекта на концентрацију глукозе у крви.

Опасност од високе глукозе представља прогресивно оштећење функција као што су вид, рад бубрега се погоршава и крвни судови у стопалима немају одговарајућу циркулацију.

У овом чланку можете научити о неколико намирница за снижавање шећера у крви.

8- Смањење холестерола у крви

Карактеристичан горак окус грејпа скрива антиоксидацијску супстанцу са нижим учинком на ниво холестерола у крви.

Ова супстанца у грејпу делује на ниво наше јетре, помаже нам у метаболизму масти и смањује познати „лоши холестерол“ у нашој крви (ЛДЛ холестерол).

У овом чланку можете сазнати о другим намирницама за снижавање холестерола.

9- Штити кожу и спречава старење

Грејпфрут је широко проучаван у том погледу, јер има супстанце које се називају полифеноли који су ефикасни у спречавању промена на кожи изазваних ултраљубичастим зрачењем (сунчевим зрачењем).

Ултраљубичасто зрачење узрокује црвенило на кожи јер подстиче наше тело да ослобађа упалне материје, када то постане константно због учесталог излагања сунцу, мења се морфологија наших ћелија и развија се рак коже.

Из тог разлога, пракса употребе крема за сунчање у креми или спреју је распрострањена. Међутим, мало позната тема је фотозаштита од исхране, што може представљати подршку. У ову групу је укључено неколико намирница, а међу најважнијим су оне које садрже једињења попут фенолне киселине, флавоноида и полифенола.

Научно доказани позитивни ефекти редовног конзумирања грејпа су смањење упале сунчевих зрака, смањење дубине бора и повећање еластичности.

Идеје за свакодневну конзумацију

Препоручујемо неке од следећих опција које ће побољшати сокове које припремате хранљивим састојцима:

• Сок од грејпа, папаје и ананаса

Овим соком појачавамо заштитна својства коже, антиоксидативна својства и она која поспешују правилно функционисање гастроинтестиналних органа.

• Сок од грејпа, малине и јагоде

Осим што представља сок са добрим доприносом витамина Ц у нашој исхрани, има и диуретичка својства.

• Смоотхие од грејпа и ананаса

Освежавајући напитак за најтоплија доба године, осим што гарантује количину витамина грејпа и ананаса, он такође садржи калцијум додавањем млека и / или јогурта. Преферирајте обрано млеко, незаслађени јогурт, тако да ако сте на режиму мршављења, ово пиће биће ваш савезник.

• Екстракт шаргарепе и сок од грејпа

Ова мешавина хранљивих састојака (витамин А и витамин Ц) је одличан савезник за јачање нашег имунолошког система. Погодно за конзумацију одраслих и деце. Запамтите да је важно припремити малишане тако да зими не трпе непријатне временске прилике, а ово је добра опција.

Важно је такође запамтити да сокови замењују важне оброке у дану (доручак, ручак или вечера), али су додатак тако да ваша дневна исхрана даје потребан допринос воћу да остане здрав.

Какву пажњу треба водити од грејпа?

Уобичајено је да када храна има толико хранљивих својстава, људи имају тенденцију да јој приписују више користи него што јој даје, магичну моћ, оно што се назива митовима и да заслужују да будемо пажљиви, јер нам дају лажне податке.

Овоме се додају неке препоруке за посебне случајеве, имајте на уму да је свако људско биће јединствено и ако желимо да препоручамо промоцију здравља, морамо бити опрезни са овим изузецима:

Да ли вам грејпфрут помаже да смршате јер раствара масти?

О томе постоји пуно публицитета. Они говоре о смањењу дијета, дијетама сагоревању масти и дијетама које уклањају целулит само конзумирањем грејпа. Мислити да је растварање телесне масти чаробно дејство грејпа, грешка је.

Знамо да су телесна слика, жеља за витким телима и страх од дебљања колективна мисао у нашем друштву, а то је довело до ширења митова и грешака у вези с губитком килограма. Међу најраспрострањенијим грешкама и митовима са мање научних доказа су они који укључују режиме засноване на искључивој конзумацији грејпа или другог воћа.

Ове чудесне дијете за неколико дана изгубе много килограма, наносе више штете него користи, њихова слава лежи у губитку килограма, што није исто што и масноћа, јер у почетку производе дехидрацију и смањење мишићне масе.

Главна средства за борбу против гојазности су адекватна исхрана, основа дијета за мршављење, образовање и модификација нездравих навика, повећана физичка активност, борба против сједилачког начина живота и мање терапије. могуће фармаколошке.

Да ли је грејпфрут здрав за све?

Погрешно је мишљење да, колико год да је здрава храна, свима је она повољна. Постоје услови у којима грејп може бити непријатељ, а не савезник.

Једна од тих ситуација је када особа пати од неких патологија бубрега, када је алергична на цитрусно воће или кад прими неку врсту лека који није компатибилан са овом храном.

Лекови и грејпфрут

Постоје неки лекови са којима се грејпфрут не слаже. Тренутно постоји 85 лекова са доказаном неспојивошћу, због чега је неопходно сугерисати да се не узима грејпфрут током лечења. Многи лекови који делују са грејпом су неопходни за лечење главних или уобичајених болести.

Грејпфрут има својство да повећава дозе у нашој крви конзумираних лекова. То значи да лекови можда не испуњавају своју функцију, али штете нашем здрављу концентрацијом већом од прописане.

Пример за то су лекови на рецепт за лечење аритмије. Комбинација ових неких ових лекова са честим конзумирањем сока од грејпа може довести до смрти.

Други пример су лекови на рецепт за снижавање холестерола у крви (статини), ови лекови у комбинацији са соком од грејпфрута који се узимају дневно могу изазвати токсичност за бубреге.

Контрацептивна средства и грејпфрут

Орални контрацептиви обично садрже дозу естрогена. Ако се сок од грејпфрута редовно укључује у исхрану особе која конзумира естрогене, повећава се ризик од развоја карцинома дојке. Зато ову предострожност треба узети у обзир и консултовати се са својим лекаром и / или гинекологом.

Трансплантације и грејпфрут

Постоје болести у којима решење лежи у трансплантацији органа од другог човека и на тај начин им се спашава живот и враћа здравље.

Најчешће трансплантације су трансплантације бубрега и јетре, а сложеније трансплантације срца. Када ти пацијенти добију орган који није њихов, они узимају лек назван такролимус за живот да спрече њихово тело да одбаци трансплантирани орган.

Ови лекови не могу варирати у крви, не могу ни да се повећају, нити смање. Ако се смање, долази до одбацивања органа, а ако се повећају, они изазивају токсичност за друге органе у телу.

Сок од грејпа узрокује да ови лекови повећавају ниво у крви, доводећи вас у здравље.

Референце

1. Грејпфрут - интеракције медикамената: Забрањено воће или последице које могу избећи? Давид Г. Баилеи, ПхД БСцПхм, Георге Дрессер, МД ПхД, и Ј. Малцолм О. Арнолд, МБ БЦх МД. ЦМАЈ. 2013 Мар 5; 185 (4): 309–316.
2. Међусобна интеракција такролимуса са храном и соком од помела, ђумбира и куркуме код штакора Каноко ЕГАСХИРА, Хитосхи САСАКИ, Схун ХИГУЦХИ, Ицхиро ИЕИРИ. Метаболизам лекова и фармакокинетика. Том 27 (2012) бр. 2 П 242-247
3. Грешке и митови у исхрани и исхрани: утицај на проблеме гојазности. Замора Наварро С, Перез-Лламас Ф. Нутр Хосп. 28.09.2013; 28 Суппл 5: 81-8. дои: 10.3305 / нх.2013.28.суп5.6922.
4. Амелиоративни утицај сока од грејпа на цитогенетичко и оштећење тестиса изазваних амиодароном код штакора албиноа. Сабер Абделрухман Сакр, Мохамед Ел-рекао Зоил и Самраа Сами Ел-Схафеи. Асиа Пац Ј Троп Биомед. 2013 Јул; 3 (7): 573-579.
5. Флаванони штите од крутости артерија код жена у постменопаузи које конзумирају сок од грејпфрута током 6 месеци: рандомизирано, контролисано, унакрсно испитивање. Вероникуе Хабаузит.
6. Марие-Анне Верни, Драган Миленковић, Ницолас Барбер-Цхамоук, Андрзеј Мазур, Цлауде Дубраи и Цхристине Моранд. Ам Ј Цлин Нутр јул 2015. вол. 102 бр. 1 66-74.
7. Транскрипциона регулација метаболизма јетре липида код људи и штакора путем флавоноида нарингенина грејпфрита: улога ППАРалпха, ППАРгамма и ЛКСРалпха. Голдвассер Ј1, Цохен ПИ, Ианг Е, Балагуер П, Иармусх МЛ, Нахмиас И. ПЛоС Оне, 2010, 25. августа; 5 (8): е12399. дои: 10.1371 / јоурнал.поне.0012399.
8. Антиоксидативна својства Јаффа слаткиша и грејпа и њихов утицај на метаболизам липида и антиоксидативни потенцијал у плазми код пацова. Горинстеин С1, Иамамото К, Катрицх Е, Леонтовицз Х, Лојек А, Леонтовицз М, Циз М, Госхев И, Схалев У, Тракхтенберг С. Биосци Биотецхнол Биоцхем. 2003. апр .; 67 (4): 907-10.