9 ВЕЛИЧАНСТВЕНЕ ПРЕДНОСТИ ПРЕДЕЊА КОД ЖЕНА И МУШКАРАЦА - АРТЕ - 2025

Спиннинг је групни облик аеробне вежбе за који је потребна употреба бицикла за вежбање. Наставник води наставу модификујући интензитет педалирања и подстичући групу.

Све се више практикује, јер је све више и више људи забринуто због вођења здравог начина живота, давања здравствене заштите привилегованом положају.

Део добробити је повезан са физичким вежбањем, одржавањем спортских рутина које нам помажу да останемо физички здрави и ментално активни, све док је прати здрава и уравнотежена исхрана.

У овом чланку ћу говорити о предностима предења , све популарнијим активностима у теретанама и са врло позитивним здравственим ефектима, како краткорочно тако и дугорочно. Показано је да има позитивне ефекте на стражњици, трбуху, губитку тежине и другим, што ћу објаснити у даљем тексту.

Углавном служи за:

• Слим довн.
• Ојачати кости и мишиће.
• Побољшајте кардиоваскуларни систем

Можда вам име не говори ништа, али ако се осврнемо на ту групу људи на бициклу за педалирање, патњу и знојење, које обично видимо у прозорима теретане, сигурни смо да ако знате на шта мислимо.

Да ли сте спортска особа? Да ли одржавате активну динамику? У овом броју нема половине мера, ако је одговор негативан, саветујем вам да почнете са тим.

У већини случајева, главни проблем бављења спортом је мотивација, осим воље и забаве у физичкој вежби, где су труд и упорност од пресудног значаја.

Из тог разлога се појављују нови облици атрактивног физичког рада, њихове могућности и резултати многи корисници високо цене.

Објаснићемо шта је то предење и које користи доноси од нашег тела.

Спиннинг Шта је то и зашто је тако добро?

Спиннинг или названо бициклизам у затвореном простору је спортска дисциплина аеробне теретане која већина корисника аглутинира око њега.

То је групни спорт, корисници користе бицикл за вежбање за вежбање, надгледање и вођење монитором; музика, различите промене вежбања (активности мање напора обично се комбинују са циклусима већег интензитета, који се такође називају успонима).

То је врло мотивирајући спорт, јер се ради у групи, а рад монитора помаже нам да одржимо каденце у напору и концентрацији.

Будући да је активност која се истовремено врши с другим корисницима, омогућава нам да одржимо високу мотивацију, док рад монитора помаже да одржимо ритам напора и концентрације.

Једна од великих особина овог спорта је могућност сагоревања и до 700 кцал по сесији, што је идеално за уклањање додатних килограма на бржи начин у поређењу с другим спортовима, увек у комбинацији са здравом и уравнотеженом исхраном

Главне предности редовног вежбања предења

1-Елиминисати стрес

Сваки спорт доноси врло позитивне сензације нашем уму, а у случају предења ово је врло добар лек против стреса, јер када га вежбамо стварамо ендорфине који заузврат побољшавају нашу концентрацију и ослобађају нас од одређених брига свакодневног живота.

2-сагорева калорије

Већина људи вежба како би уклонила килограме који, рутина и седећи живот оцртавају у њиховом телу. Код предења нема сумње: сагорева калорије.

У зависности од ритма сесије, већ смо рекли да је могуће да изгубите и до 700 кцал по сесији, што је добар доказ за оне који желе изгубити вишак килограма.

3-кардиоваскуларна корист

Стални ритам физичког рада чини да наше срце ради, јачајући га и појачавајући његов отпор, снижава и крвни притисак.

Што је срце јаче, мање ћемо кардиоваскуларних проблема имати у будућности. Даће нам више снаге, а мање ћемо умарати.

Ноге и задњица са 4 тоне

Физички рад на бициклу обликује и јача доњи део тела; Највеће оптерећење силе носе ноге, како у седећем, тако и у стојећем положају, мишићи се учвршћују, добијајући чврстину и волумен.

Користи у овом смислу су врло краткорочне, примећују се чак и када ходамо: мање бола, више стабилности итд.

Још једна вежба која би вас могла занимати у вези с тим је елиптични бицикл.

5-јача леђа

Држање и вежбање на бициклу помаже у раду на доњем делу леђа, на трапезу и на ногама. Ово омогућава постизање веће снаге у леђима, уклањајући постуралне болове и помаже у исправљању природног држања леђа.

6-јаке руке

Очигледно да су руке на управљачу још једна тачка рада овог комплетног спорта; јача бицепсе и трицепсе, повећавајући њихову снагу, отпорност и еластичност.

Рад на трбуху

У зависности од сеансе предења, његовог интензитета и снаге, трбушњаци се раде, уговарајући их у време вежбе.

8-Јача кости

Коштано ткиво има користи од физичког рада који је потребан силе предења. Јаки мишићи и кости савршена су комбинација за избегавање развоја будућих тегоба.

9-Смањите повреде

Физичка вежба на стационарном бициклу не изазива снажан утицај у односу на друге спортове, попут трчања, при чему колена и глежњеви трпе због трошења услед додира са земљом. У том смислу, предење је много глађе.

10-Промовише друштвеност

Предење је групни спорт и трпи се у пратњи; забавне и активне сеансе подстичу односе између партнера за вежбање, промовишући комуникацију и емпатију са другима.

О спиннингу већ знате више, користи не недостаје, јер то је спорт који је на врхунцу популарности. Не постоји теретана која се поштује и која не нуди различите часове и сеансе ове активности.

11- смањење целулита

Око 99% жена има целулит. Обично се накупља у стражњици или ногама, а за то је најбољи начин борбе против бављења спортом, тачније предењем.

Као што смо раније коментарисали предности предења, његова пракса реактивира циркулацију крви и метаболизам масних ћелија, што доводи до смањења и чак нестанка целулита све док се редовно вртимо и наравно једење здраве и уравнотежене исхране.

Ко може вежбати предење?

Ово је добро питање, одговор на који ће вам помоћи да одлучите да ли је за вас или не.

У принципу, предење је спорт за све узрасте; постоји широк спектар наставе и курсева намењен свим слојевима становништва.

Од деце до старијих особа, предење може обликовати своје сесије у складу са типом корисника који су део његове наставе.

Тако можете вежбати нежне педалирања до сесија у којима су ритам и снага озбиљно појачани.

Као и у свим спортовима, ако болујете од неке веће патологије, потребно је консултовати лекара или специјалисте да бисте открили да ли је она корисна за ваше здравље.

Заузврат, обавестите мониторе о сензацијама, напретку који примећујете. итд. Веома се препоручује јер ће у великој мери обележити врсту сесија будућих предавања.

Извор слике.