ВОЖЊА БИЦИКЛОМ: 10 ЗДРАВСТВЕНИХ КОРИСТИ - АРТЕ - 2025

Вожња бициклом једна је од најчешће разматраних пракси када је у питању добијање одређених користи за наше здравље. Било да се ради о брдском бициклу, стационарном бициклу или тандему, можете изгубити тежину или стилизовати задњицу међу осталим предностима.

У свету где је становништво све више свесније физичких вежби, излазак са тим машинама у шетњу или опуштање у теретани је највише охрабрујуће.

Такође је прикладно нагласити да нам покрети које изводимо на бициклу гарантирају нам адекватну подршку за нашу хрскавицу, што резултира смањењем ризика од оболијевања од остеоартритиса.

4- Побољшава бол у леђима

Свима је добро познато да многи болови у леђима проистичу из спортске неактивности. Временом се и мускулатура и исхрана интервертебралних дискова смањују, губећи способност ударања јастука.

Стога је разлог за ову корист дужан држању у седлу. Када седнемо на прави начин - са трупом који је благо савијен према предњем делу - сопствени мишићи, који су под напетошћу, присиљавају нас да стабилизујемо труп.

Ако обично возите прилично редовно, знатно ћете умањити могућност патње киле.

5- Учиниће вас привлачнијима

Према следећем истраживању британске фондације за срце, скоро четвртина становништва признала је да би радије упознала бициклисте него било који тип спортисте.

Слично томе, 80% учесника признало је да ће бити импресионирано када види бициклисте у пуној акцији.

6- Спречава инфекције и рак

Да ли сте знали да се особама обољелим од рака или АИДС-а препоручује вожња бицикла?

То је зато што промовише стварање фагоцита, који су ћелије које се боре против различитих инфекција у телу, мобилишући и елиминишући и бактеријске и ћелије рака.

Стручњак Инго Фробосе, доктор спортске медицине и шеф Здравственог центра немачког спортског универзитета (ДСХС), потврђује да "ове врсте ћелија постоје у нашем тијелу које спавају и да када педалирамо оне се пробуде".

7- Научићете различите технике безбедности

Вожња бициклом једна је од најопаснијих спортских пракси коју можете пронаћи. Безбедност је пресудна ако не желите да ризикујете свој живот и из тог разлога бициклисти морају научити низ безбедносних мера.

Да би дали примере, прво би се требали обући у одговарајућу одећу како би, у случају несреће, штета свела на минимум. Кациге су за то веома важне - 97% бициклиста који су погинули у саобраћајним несрећама нису носили кациге.

Можете такође поменути безбедносне удаљености које треба прећи с другим бициклистима или са аутомобилима на путу. Упркос томе, треба имати на уму да су здравствене користи ове праксе веће од ризика који се предузимају.

8- Побољшајте свој животни век

Ако желите да живите дуже и изнад свега здраво, обуците ципеле и предложите да педалирате неко време као свакодневницу.

Према различитим истраживањима, бициклисти Тоур де Францеа живе у просеку око осам година дуже од остатка становништва. То је изјавио Међународни часопис за спортску медицину.

Исто тако, постоје и друга истраживања која објашњавају да ће интензитет којим педалирамо обликовати нашу будућност. Ако можемо педалирати интензитетом којим можемо правилно дисати и разговарати са партнером поред нас, то ће нам помоћи да се животни век повећа. Конкретно, још четири године за жене и пет за мушкарце.

Напротив, ако се почнемо гушити или патити, то може имати негативне трошкове за наше здравље. Када дођемо до ове тачке, погодно је спустити интензитет.

9 - Побољшајте функционисање свог мозга и избегавајте депресије

Вожња бициклом једна је од физичких активности која захтева најмање концентрације. Ако то нећете вежбати на високом нивоу, само се препустите. Захваљујући овом корисном спорту, добићете свој мозак да оксигенише много лакше него иначе, што ће довести до више течности и луцидних мисли.

Ова физичка активност сматра се једним од најбољих природних антидепресива који постоје. Објашњење за то потиче из лучења ендорфина - који се обично назива хормоном среће - који се ствара физичком вежбом.

Из тог разлога људи који редовно возе бицикл имају мање вероватноће да оболе од можданих болести попут анксиозности или депресије.

На крају тренинга ментално ћете се осећати много јаче.

10- Добићете тренутне резултате

Бићете испред једног од спортова који ће вам брже понудити резултате. Са одговарајућом рутином, можете доћи до последњег од следећих стања које сам објаснио у наставку:

- Након десет минута педалирања, побољшати ће вам се зглобови, проток крви и мишићи.

- У тридесет ће доћи ред на ваше срце, срце ће ојачати.

- За педесет минута метаболизам масти ће се активирати. То олакшава опуштање, антистрес и депресивну стимулацију.

- Коначно, кад вежбате већ сат времена, третман против старења почет ће да ступа на снагу.

Знатижеља вожња бицикла

- Да ли сте знали да је у складиштима различитих кућа широм света напуштено више од петнаест милиона бицикала? Још више разлога да га извадите, очистите и припремите за употребу.

- Најскупљи бицикл на свету можете пронаћи у Сједињеним Државама. Изградила их је кућа од чврстог злата и названа Тхе Беверли Хиллс Едитион. Прекривен је 24 карата, 600 црних дијаманата и 500 сафира уграђених на његову површину. А ако то није било довољно, седиште је обложено крокодилском кожом.

- Доказано је да је на раздаљинама од седам километара или мање у граду брже ићи бициклом него било којим другим превозом. Дакле, сада знате, ако желите да уштедите неколико минута, идите на бицикл, а не на аутомобил.

- Број бицикала у свету дупло је већи од аутомобила. Процењује се да милијарду бицикала има широм света. Само у Кини можемо их пронаћи 450 милиона.

- Први модели бицикала који су израђени нису имали кочнице. То је био прави проблем за све који су желели да се друже са њима. Велике брзине које су извели изненадиле су оне који су их користили. Штавише, ову опасност сачинио је и недостатак осигурања.

- Светски рекорд у брзини вожње бицикла припада Ерицу Баронеу, који је достигао вршних 223 километра на сат.

- Најбржи бицикл на свету зове се АероВело. Тежи само 25 килограма, а на путу може достићи 137 километара на сат.