ЛИЧНА ХИГИЈЕНА: 8 ХИГИЈЕНСКИХ НАВИКА КОД ДЕЦЕ И ОДРАСЛИХ - ГЕОГРАФИА - 2025

Четкање се може дефинисати као самостално чишћење спречавања болести и одржавања доброг здравственог стања. Одржавање добрих навика личне хигијене један је од најбољих начина за спречавање болести, избегавање њиховог преношења и одржавање спољног тела чистим и уредним.

Хигијена је, према речнику Краљевске шпанске академије, „део медицине који има за циљ очување здравља и превенцију болести“. Друго њено значење односи се на "чишћење или негу".

Етимолошки долази од француске хигијене, а заузврат од грчке хигијене - придјев изведен од речи хигије, што значи „здравље“.

Лична чистоћа и негованост присутни су у историји човека од давнина. Купељи су били један од првих познатих облика личне хигијене, датирали су између 4.000 или 3.000 пре нове ере и били су уобичајени међу неким културама, попут египатске, грчке, бабилонске, индијске или турске.

У Египту је овај облик одгајања комбинован са верским обредима. Свештеници су се купали до два пута дневно. Купка је такође имала религијски значај за индијску културу, јер се сматрало да ова церемонија служи за привлачење добрих духова.

Историја

Према Вицториа Схерров (2001), археолози су пронашли доказе да су у културама попут Месопотамске или Бабилонске богати становници уградили собу у своје куће искључиво за купање. И сиромашни су се купали, али то су некада чинили у каналима и рекама.

Сапуни направљени од животињске масти или других врста уља коришћени су за ритуал купања. Арапска и грчка култура укључивале су мирисе и друге врсте супстанци које су на тело оставиле добар мирис.

Касније, са индијском, грчком и римском културом, јавна су купалишта постала популарна, претварајући ову активност у облик забаве за високо друштво.

Из ове културе личне хигијене произилази да се лична хигијена није увек користила за спречавање болести, али то чишћење организма има и друге културне особине.

Купке су имале мистичан смисао, служиле су да се осећате добро у себи. Био је то друштвени и истовремено интимни чин, јер се у неким културама вежбао у одвојеној соби, а у другима је служио као изговор за дружење. И на крају је тражен добар мирис по телу, који овој активности даје естетску компоненту.

Актуелност и важност

Ове врсте елемената присутних у личној хигијени и данас важе у данашњој култури. На пример, добро се његовати неопходно је за добар посао и одржавање добрих друштвених односа.

Даље, према студији Паасцхен и др. (2014), употреба предмета за личну хигијену, попут дезодоранса или колоњских воде, може побољшати перцепцију о себи, имајући позитиван психолошки ефекат.

Међутим, с тим морате бити опрезни, јер естетика није увијек повезана са оним што је здраво или добро за наше тијело. Понекад превише хигијене такође може довести до инфекције или болести.

8 навика одржавања добре личне хигијене

1- Често перите руке

Руке су један од главних извора заразе и ширења инфекција. Веома је важно предузети неке превентивне хигијенске мере, радећи правилно прање руку пре јела или након одласка у купатило. Ову чистоћу треба повећати када смо болесни или када дођемо у контакт са неким болесним.

Према организацији Глобалхандвасх, више од милион деце умире сваке године од болести попут упале плућа или пролива, болести које се могу спречити добром хигијеном руку.

Прање руку сапуном једноставан је начин за спречавање инфекције и јефтин и углавном доступан начин за све.

Важно је правилно опрати руке. Дајем вам за пример поступак који је успоставила агенција Министарства здравља и људских услуга Сједињених Држава, Организација центара за контролу и превенцију болести (ЦДЦ).

Ова организација каже да постоји неколико кључних тренутака када требате да оперете руке, поред оних које сам горе цитирао. На пример, када мазите животињу, пре, током и после кувања или када додирнете смеће.

Правилан поступак прања руку према ЦДЦ-у подељен је у четири корака:

1. Влажите руке чистом водом, било топлом или хладном, искључите славину и нанесите сапун.
2. Руке протрљајте сапуном, перајући, спајајући длан с дланом, а затим на стражњој страни руке, као и између прстију и ноктију. Овај процес би требало да траје најмање 20 секунди.
3. Испрати руке под текућом водом.
4. Осушите руке папирнатим пешкиром или испод сушача.

Хигијена руку није само битна у свакодневној активности, већ постоји све више протокола и политика за ширење добре хигијене овог дела тела међу здравственим радницима.

Према подацима Светске здравствене организације, хиљаде пацијената свакодневно умире од инфекција проистеклих из лечења здравствених радника.

Поред сапуна и воде, постоји и дезинфицијенс на бази алкохола који кожа апсорбује без потребе за испирањем. Ова дезинфекциона средства су врло корисна да их изнесете на улицу или на место где у близини нема купатила. Ипак, најкориснија метода и даље је традиционална, јер ова супстанца не уништава све врсте клица.

2- Чувајте кожу чистом и хидрираном

Да бисте имали добру хигијену тела, препоручљиво је да се туширате једном дневно. Иако се често верује да је туширање најбољи лек за одржавање добре хигијене, треба га узимати с опрезом, јер постоје неке навике које могу наштетити здрављу наше коже.

Према Америчкој академији за дерматологију, деца од 6 до 11 година не морају се свакодневно туширати, мада их имају најмање једном или два пута недељно и када се зноје или прљају од физичких активности или од пливања негде јавни.

Од адолесценције се успоставља ритуал свакодневног туширања. Иако ова активност обично доноси много психолошких користи, наша кожа није толико добра ако се не користе прави производи.

Вишак хигијене, хемијске компоненте производа или превисока температура воде могу поспешити појаву кожних стања као што су сува кожа или атопијски дерматитис.

Неутрални сапуни или средства за чишћење помажу у одржавању ПХ на кожи боље него сапун. Важна ствар је, према Америчкој академији за дерматологију, да сапуни који садрже алкохол или неку врсту мириса.

Након туширања, врло је важно да се добро осушите пешкиром и често га перете како бисте избегли појаву гљивица услед нагомилане влаге.

На крају, врло је важно да кожу хидрирате кремама или лосионима, у случају оних који пате од суве коже до два до три пута дневно.

Други савети које даје Америчка академија за дерматологију негу су кожу усана и руку, уз употребу вазелина и рукавица.

3- Правилно четкајте зубе

Уста су један од делова који код других највише осећају добру или лошу хигијену. Лоше његована уста може довести до каријеса, губитка зуба, лошег задаха или болести попут пародонтитиса.

Препоручљиво је четкати зубе два или три пута дневно, након сваког оброка, а посебно ујутро и пре спавања, јер је бактеријска активност продужена. Овај процес треба да се одвија 20 или 30 минута након уношења хране и треба да траје око три минута.

Др. Боннер, сакупља у Библији за орално здравље да је електрична четкица за зубе ефикаснија од ручне четкице за зубе.

Други елемент који не треба заборавити је четкање језика, а и овде се накупљају бактерије.

4- Добро пазите на своја стопала

Чишћење и свакодневна нега стопала веома су важни, посебно за дијабетичаре који на тај начин могу спречити појаву чир на стопалу. Иако они који пате од ове болести увек требају имати лекарске савете.

Неколико корака за правилно чишћење стопала су:

• Свакодневно перите ноге сапуном и водом, фокусирајући се на простор између ножних прстију.
• Осушите стопала пешкиром, инсистирајући поново између ножних прстију да се избегне појава пукотина.
• Правилно хидрирајте стопала, у том случају не наносите крему између ножних прстију.
• Носите удобне ципеле примјерене облику наших стопала.

Такође је препоручљиво избегавати ходање босоног на јавним местима као што су општински базени или заједничка купатила, како би се избегла појава гљивица.

5- Ваша интимна хигијена мора бити одговарајућа

Одржавањем добре хигијене у гениталним деловима не спречава се само лош мирис, већ и гљивичне инфекције, посебно код жена. Поред тога, добро интимно чишћење је неопходно током секса.

И мушкарци и жене требало би да често мењају доње рубље и свакодневно перу своју интимну област. Одећа која се највише препоручује је памук. Код жена је кандидијаза честа, па је употреба посебних сапуна веома важна.

Вагину не треба опрати више од два пута дневно и треба је сушити, без трљања, од предњег дела до назад како би се избегле инфекције бактеријама попут Есцхерицхиа цоли, присутних у анусу и измету.

Хигијенске мере треба повећати током менструације уз често мењање јастучића или тампона. Такође није препоручљиво злоупотребљавати употребу санитарних салвета или гаћица, јер оне доводе до инфекције урина и инфекције вагиналног квасца.

Заузврат, мушкарци морају бити посебно опрезни због прљавштине која се накупља на глави.

6- Набавите здраву, чисту и сјајну косу

Косу треба прати два или три пута недељно. Такође га треба свакодневно прати у случају људи са масним власиштима, или оних који много баве спортом или се прекомерно зноје.

У случају суве косе препоручљиво је користити уља и маске за хидратацију косе. Препоручљиво је често резати косу како бисте осигурали снажан и здрав раст косе, спречавајући је да постане крхка.

Децу треба посебно посматрати, како би избегли ширење уши или је лечили на време.

7- Носите чисту одећу

Одећа је као још један слој коже који такође накупља бактерије, и из нашег тела и извана. Поред доњег веша, који се мора свакодневно мењати, пожељно је често мењати одећу, посебно после туширања.

То, осим што се осећате боље, спречава вас од инфекција проузрокованих бактеријама које се могу накупљати на одећи. Промјена би требала бити чешћа љети, јер се више знојите. Што се тиче зноја, добро је да је то одећа за прозрачност, посебно обућа.

8- Обратите пажњу на вашу личну негу

Под личном негом, мислим да добро исечем нокте, правилно чишћење након одласка у купатило и чишћење лица. При сечењу ноктију морате узети у обзир неке савете:

• Пререзати нокте ногу равно, никада заобљено како би нови нокат могао добро расти.
• Немојте се превише приближити кожи, на тај начин се избегавају непотребни посекотине.

Када говоримо о чишћењу лица, поново морате узети у обзир и тип коже, ако је осетљива, сува или има акне. Данас постоји много различитих производа за потпуније чишћење подручја лица.

Посебно треба пазити на нос, који се мора често чистити, посебно када има слуз. Најбољи начин за прање носа је мешавином воде и соли или физиолошком физиолошком отопином.

Други важан део су уши, на које се највише препоручују капи или одлазак специјалисту ако има превише воска, али никада немојте стављати брисеве.

Очи се чисте сопственим сузама, мада постоји широки избор капи за очи која се на комплементаран начин бори против сухоће. У сваком случају, сапун се никада не сме уносити у очни орган. Ако се то случајно догоди, исперите с пуно воде.

Коначно, бријање и депилација воском су два естетска елемента која утичу на осећај личне хигијене, мада се приликом уклањања длачица генитално мора обратити посебна пажња, јер могу утицати на болести као што је вирус хуманог папилома.

Референце

1. Смитх, В. Цлеан: Историја личне хигијене и чистоће, Окфорд Университи Пресс.
2. Схерров, В. (2001) Фор Аппеаранце 'Саке. Историјска енциклопедија доброг изгледа, лепоте и неге. Сједињене Државе, Орик Пресс.
3. ван Паасцхен, Ј., Валкер, СЦ, Пхиллипс, Н., Довнинг, ПЕ, Типпер, СП (2015). Утицај личног неговања на перцепцију тела. Интернатионал Јоурнал оф Цосметиц Сциенце, 37 (1): 108-115. 2017, 15. јануара, база података Медлине
4. Цхристенсен, ГЈ. (1998) Зашто чистити језик? Часопис Америчког удружења стоматолога. 129, 11, 1605-1607. 2017, 15. јануара од СциенцеДирецт.
5. Побољшана свакодневна хигијена стопала може смањити вероватноћу појаве чира на људима са дијабетесом (2011). Сестрински стандард. 26.6, 17-17, 15. јануара из Пубмед базе података.
6. Росе, Ј., Марторана, В. (2011) Тхе Фоот Боок: Цомплете Гуиде то Хеалтхи Феет. Балтиморе, Тхе Јохн Хопкинс Университи Пресс.